2026年健康知识竞赛题库及参考答案

2026年健康知识竞赛题库及参考答案第一部分单项选择题（共30题）1.根据健康中国行动（2019-2030年）中期推进目标，2026年我国人均预期寿命需不低于（）A.77.5岁B.78.3岁C.79.0岁D.79.5岁2.根据《中国居民膳食指南（2022）》，推荐成年人温和气候下的每日饮水量为（）A.1000-1200mlB.1200-1500mlC.1500-1700mlD.1700-2000ml3.成人心肺复苏操作中，胸外按压的正确深度与频率组合是（）A.3-4cm，80-100次/分B.4-5cm，90-110次/分C.5-6cm，100-120次/分D.6-7cm，110-130次/分4.根据《流行性感冒诊疗方案（2023年版）》，流行性感冒的常见潜伏期为（）A.1-2天B.2-4天C.5-7天D.7-10天5.根据国家卫生健康委发布的《中国高血压防治指南（2018年修订版）》，我国成年人高血压的诊断标准为非同日3次测量血压值满足（）A.收缩压≥130mmHg和/或舒张压≥80mmHgB.收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHgC.收缩压≥150mmHg和/或舒张压≥95mmHgD.收缩压≥160mmHg和/或舒张压≥100mmHg6.根据《综合防控儿童青少年近视实施方案》，儿童青少年每日累计户外活动时长不少于多少时，可有效降低近视发生风险（）A.1小时B.2小时C.3小时D.4小时7.下列关于我国法定职业病的说法，正确的是（）A.所有与工作相关的疾病都属于法定职业病B.法定职业病的患病主体可以是任何劳动者C.法定职业病需纳入国家卫生健康委公布的职业病分类和目录D.劳动者自行接触有毒物质导致的疾病也属于法定职业病8.根据中国睡眠研究会《中国成人睡眠卫生保健指南（2023）》，18-64岁成年人群的推荐每日睡眠时间为（）A.5-6小时B.6-7小时C.7-9小时D.9-10小时9.下列关于拔罐保健的注意事项，说法错误的是（）A.拔罐时间越长，保健效果越好B.皮肤过敏、溃疡、水肿部位不宜拔罐C.拔罐后不宜立即洗澡，避免受凉D.孕妇腹部、腰骶部禁用拔罐10.根据《生活饮用水卫生标准》（GB5749-2022），我国生活饮用水中菌落总数的限值为（）A.50CFU/mLB.100CFU/mLC.200CFU/mLD.500CFU/mL11.正常成年人空腹静脉血浆葡萄糖的参考范围是（）A.2.8-3.9mmol/LB.3.9-6.1mmol/LC.6.1-7.0mmol/LD.7.0-11.1mmol/L12.成人发生气道异物完全梗阻时，海姆立克急救法的冲击位置是（）A.胸骨中下1/3处B.肚脐上方两横指处C.左胸部乳头下方D.剑突下方2cm处13.根据《中国居民膳食指南（2022）》，平衡膳食宝塔推荐成年人每天谷薯类食物的摄入量为（）A.150-250gB.250-400gC.400-550gD.550-700g14.下列哪种途径不会传播乙型肝炎病毒（）A.母婴传播B.血液传播C.性接触传播D.共用餐具进食15.下列导致老年人跌倒的因素中，属于内在危险因素的是（）A.地面湿滑B.光线不足C.步态失衡D.楼梯无扶手16.健康素养的核心内涵是（）A.拥有丰富的健康知识储备B.能够获取各类渠道的健康信息C.运用健康信息维护和促进自身健康的能力D.保持不生病的生理状态17.轻度烧烫伤的正确急救顺序是（）A.冲、脱、泡、盖、送B.泡、冲、脱、盖、送C.冲、泡、脱、盖、送D.脱、冲、泡、盖、送18.根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天食盐摄入量应不超过（）A.3gB.5gC.6gD.8g19.下列人群中，感染新型冠状病毒后发生重症的风险最高的是（）A.10-20岁健康青少年B.30-40岁健康成年人C.65岁以上合并慢性阻塞性肺疾病的老年人D.5-10岁健康儿童20.下列高温作业的防暑措施中，错误的是（）A.尽量避开正午高温时段作业B.作业时大量饮用冰镇纯净水C.佩戴透气遮阳帽与防晒用品D.定期参加职业健康检查21.下列关于抑郁症的临床表现，说法错误的是（）A.持续2周以上的情绪低落B.对以往感兴趣的事物丧失兴趣C.伴随睡眠障碍、食欲改变等躯体症状D.情绪低落数天即可自行缓解22.下列不属于艾灸常规保健作用的是（）A.温经散寒B.扶阳固脱C.清热解毒D.消瘀散结23.家庭产生的过期药品属于哪类生活垃圾（）A.可回收物B.有害垃圾C.厨余垃圾D.其他垃圾24.根据《中国成人血脂异常防治指南（2023年）》，成年人血清总胆固醇的合适水平为（）A.<5.2mmol/LB.<6.2mmol/LC.<7.2mmol/LD.<8.2mmol/L25.为有效预防龋齿，儿童青少年每日刷牙次数及每次刷牙的最低时长应为（）A.1次，1分钟B.2次，2分钟C.3次，1分钟D.2次，30秒26.发现有人触电时，首要的急救措施是（）A.立即用手拉开触电者B.立即切断电源或用绝缘物挑开电线C.立即拨打120急救电话D.立即进行心肺复苏27.根据《中国居民膳食指南（2022）》，婴儿添加辅食的适宜起始年龄为（）A.4月龄B.6月龄C.8月龄D.10月龄28.肺结核的主要传播途径是（）A.呼吸道飞沫传播B.消化道传播C.血液传播D.虫媒传播29.阿尔茨海默病的早期核心症状是（）A.近期记忆力减退B.性格暴躁易怒C.肢体活动障碍D.大小便失禁30.根据健康中国行动控烟行动要求，下列哪类场所必须全面禁止吸烟（）A.餐厅室外露台B.办公室室内区域C.小区健身广场D.公园步行道第二部分多项选择题（共15题）1.下列属于健康生活方式四大基石的有（）A.合理膳食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡2.下列属于高血压高危人群判定标准的有（）A.收缩压处于130-139mmHg区间B.体重指数（BMI）≥24kg/㎡C.长期高盐膳食D.有高血压家族史3.发生火灾时，正确的逃生方法有（）A.用湿毛巾捂住口鼻，减少有毒烟气吸入B.弯腰低姿沿墙壁前行，寻找安全出口C.乘坐电梯快速逃离火灾现场D.向逆风方向疏散，避开火势蔓延路径4.下列行为中，可能导致艾滋病病毒传播的有（）A.与艾滋病病毒感染者共用注射器静脉吸毒B.与艾滋病病毒感染者发生无保护性行为C.与艾滋病病毒感染者共用餐具、水杯D.感染艾滋病病毒的妇女怀孕、生育子女5.下列属于《中国居民膳食指南（2022）》核心准则的有（）A.食物多样，合理搭配B.吃动平衡，健康体重C.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆D.少盐少油，控糖限酒6.下列属于我国法定职业病的有（）A.矽肺B.职业性铅中毒C.颈椎病D.职业性噪声聋7.下列属于儿童青少年近视防控有效措施的有（）A.保证每天2小时以上的日间户外活动B.读写时保持“一拳一尺一寸”的正确姿势C.连续近距离用眼每40分钟左右休息远眺10分钟D.严格控制非学习目的的电子产品使用，每天累计不超过1小时8.关于老年人群膳食保健，下列说法正确的有（）A.食物粗细搭配，质地细软易消化B.少量多餐，每日可安排3次正餐+2-3次加餐C.主动少量多次饮水，推荐每日饮水量1500-1700mlD.优先选择富含优质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、奶、豆制品9.下列关于狂犬病的说法，正确的有（）A.狂犬病是由狂犬病毒引起的人兽共患病B.被猫狗咬伤后，只要没有出血就无需处理C.被可疑患病动物咬伤后，应立即用肥皂水和流动清水交替冲洗伤口15分钟以上D.狂犬病一旦发病，病死率接近100%10.下列属于心理健康评价标准的有（）A.情绪稳定，积极乐观B.人际关系和谐C.能够正确认知自我D.适应社会环境变化11.下列属于中医养生保健适宜技术的有（）A.八段锦、五禽戏等中医功法B.辨证施膳的药膳食疗C.穴位按揉、艾灸等外治法D.四季养生起居调摄12.高温作业人员预防中暑的正确措施有（）A.合理安排作业时间，避开正午高温时段B.作业时随身携带藿香正气水等防暑降温药品C.大量饮用冰镇纯净水补充水分D.定期参加职业健康检查，排查职业禁忌证13.下列属于慢性非传染性疾病的有（）A.原发性高血压B.2型糖尿病C.流行性感冒D.冠状动脉粥样硬化性心脏病14.关于家庭用药安全，下列说法正确的有（）A.过期药品应及时清理，作为有害垃圾分类投放B.服药前仔细阅读药品说明书，核对用法、用量与适应证C.处方药可自行根据症状到药店购买服用D.儿童用药应严格按体重或年龄计算剂量，不可随意加大剂量15.下列属于突发公共卫生事件范畴的有（）A.重大传染病疫情B.群体性不明原因疾病C.重大食物中毒事件D.重大职业中毒事件第三部分判断题（共20题）1.健康仅指躯体没有疾病、体格强健，不包含心理状态与社会适应能力。（）2.为了快速减重，可以完全不吃谷薯类主食，只吃蔬菜和蛋白质食物。（）3.发生急性心肌梗死时，应立即让患者平卧休息，减少活动，拨打120急救电话，可遵医嘱舌下含服硝酸甘油。（）4.接种流感疫苗可以100%预防流感，因此接种后无需采取其他防护措施。（）5.长期大量饮酒会增加酒精性肝病、心脑血管疾病、恶性肿瘤等多种疾病的发病风险。（）6.儿童青少年近视后，只要佩戴了合适度数的眼镜，近视度数就不会再加深。（）7.职业健康检查的费用由劳动者个人承担。（）8.中医“治未病”理念包括未病先防、既病防变、瘥后防复三个核心层面。（）9.蚊虫叮咬不会传播艾滋病病毒。（）10.老年人跌倒后，应第一时间将其扶起，避免长时间躺卧引发其他并发症。（）11.日常膳食中食物种类越丰富，越容易导致营养过剩。（）12.心理问题就是精神疾病，无需专门干预，自行调整即可痊愈。（）13.生活饮用水外观发黄，只要烧开就可以安全饮用。（）14.糖尿病患者不能食用任何含糖食物，否则会导致血糖升高。（）15.在室外吸烟不会对周围人群的健康造成危害。（）16.发生气道异物梗阻时，若患者能够用力咳嗽，应鼓励其通过自主咳嗽排出异物，不建议盲目实施海姆立克急救法。（）17.备孕女性及孕早期适量补充叶酸，可有效降低胎儿神经管畸形的发生风险。（）18.保健食品具有疾病治疗作用，可以代替药品使用。（）19.长期熬夜会导致免疫力下降、内分泌紊乱、认知功能减退等多种健康损害。（）20.健康中国行动（2019-2030年）提出，到2030年全国居民健康素养水平要达到30%以上。（）第四部分简答题（共5题）1.简述《中国居民膳食指南（2022）》提出的平衡膳食八项核心准则。2.简述高血压患者日常自我管理的核心内容。3.简述成人心肺复苏的标准化操作流程。4.简述健康素养的三个维度及核心内涵。5.简述呼吸道传染病高发季节的个人防护核心要点。第五部分参考答案一、单项选择题（共30题）1.B2.C3.C4.B5.B6.B7.C8.C9.A10.B11.B12.B13.B14.D15.C16.C17.A18.B19.C20.B21.D22.C23.B24.A25.B26.B27.B28.A29.A30.B二、多项选择题（共15题）1.ABCD2.ABCD3.ABD4.ABD5.ABCD6.ABD7.ABCD8.ABCD9.ACD10.ABCD11.ABCD12.ABD13.ABD14.ABD15.ABCD三、判断题（共20题）1.×2.×3.√4.×5.√6.×7.×8.√9.√10.×11.×12.×13.×14.×15.×16.√17.√18.×19.√20.√四、简答题（共5题）1.参考答案：①食物多样，合理搭配：平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配膳食结构；②吃动平衡，健康体重：保持能量摄入与消耗平衡，维持健康体重，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；③多吃蔬果、奶类、全谷、大豆：保证餐餐有蔬菜、天天有水果，增加全谷物、奶类、大豆摄入；④适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：优先选择鱼和禽，减少肥肉、烟熏和腌制肉制品摄入；⑤少盐少油，控糖限酒：成人每天食盐不超过5g，烹调油25-30g，添加糖摄入不超过50g，最好不饮酒；⑥规律进餐，足量饮水：定时定量进餐，足量饮水，首选白开水；⑦会烹会选，会看标签：掌握基本烹调技能，学会阅读食品营养标签，合理选择食品；⑧公筷分餐，杜绝浪费：养成公筷分餐习惯，珍惜食物，按需备餐。2.参考答案：①用药管理：遵医嘱按时按量服用降压药物，不可自行减药、停药或更换药物，定期监测血压并做好记录；②膳食管理：严格控制食盐摄入量，每天不超过5g，减少高脂、高糖、高胆固醇食物摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物和富含钾的食物；③运动管理：根据自身病情选择快走、慢跑、太极拳等中等强度有氧运动，每周运动3-5次，每次30分钟左右，避免剧烈运动或过度劳累；④生活方式管理：戒烟限酒，保持规律作息，避免熬夜，保持情绪稳定，避免情绪大幅波动；⑤监测与随访：定期监测血糖、血脂、肾功能、心电图等相关指标，每1-3个月到医院复诊，根据病情调整治疗方案。3.参考答案：①环境评估：快速确认现场环境安全，避免施救者与患者受到二次伤害；②病情判断：轻拍患者肩膀并呼喊，判断意识状态，同时观察胸腹部呼吸起伏、触摸颈动脉搏动，确认心脏骤停后立即呼救，请求周边人员拨打120并寻找自动体外除颤器（AED）；③体位摆放：将患者仰卧放置于平坦坚硬的地面上，解开衣领、腰带，充分暴露胸部；④胸外按压：按压部位为胸骨中下1/3处（两乳头连线中点），