2026-2027学年初中心理健康七年级全一册北师大版（2013）第十三课 可贵的自制力课时诊断卷

2026-2027学年初中心理健康七年级全一册北师大版（2013）第十三课可贵的自制力课时诊断卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（每题2分，共30分。下列每题只有一个选项是最符合题意的。）1.小明为了能够按时完成作业，抵制住了晚上玩手机游戏的诱惑，这体现了他的（）。A.知觉能力B.记忆能力C.注意力D.自制力2.自制力主要是指为了达成目标，一个人能够（）。A.控制自己的情绪和行为B.拥有很强的记忆力C.反应速度很快D.经常参加体育锻炼3.下列哪项行为最能体现一个人具有良好的自制力？（）A.考试时偷偷看同桌的答案B.严格遵守学校的规定，不迟到早退C.看到喜欢的零食就立刻吃掉D.上课时忍不住随意说话4.自制力对于我们的学习和生活来说（）。A.没什么重要性B.有一些帮助，但不是很大C.非常重要D.只有在学习时才重要5.“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”这首诗主要说明了（）的重要性。A.勤奋学习B.积极乐观C.培养自制力D.善良友爱6.小华想要提高自己的自制力，以下哪种方法最不可取？（）A.制定明确的学习计划并坚持执行B.当想放弃时，给自己一些小奖励C.找一个自制力强的朋友一起互相监督D.遇到困难就逃避，不想管它7.以下哪项属于培养自制力的有效方法？（）A.遇到想做的事情，马上就去做B.每天规定自己必须做完某件事，即使不想做C.练习延迟满足，比如想吃零食时，先做10分钟作业D.让别人时刻监督自己8.小明在做作业时，总是忍不住想玩橡皮，影响学习效率。他可以通过（）来提高自制力。A.把橡皮放在书包里B.告诉自己玩一会儿再继续C.提醒自己玩橡皮是坏习惯，应该克服D.找个借口告诉老师自己不舒服，离开座位9.在图书馆或课堂上保持安静，需要我们运用（）。A.观察力B.想象力C.自制力D.创造力10.自制力强的学生通常（）。A.更容易受到外界环境的影响B.难以做出决定C.能够更好地管理自己的时间和行为D.经常感到焦虑和压力11.培养自制力是一个（）的过程。A.一蹴而就B.持续不断C.与生俱来D.毫无意义12.当你想吃零食或者玩游戏时，提醒自己应该先完成当前任务，这是运用了（）的方法。A.目标设定B.转移注意C.自我监督D.寻求支持13.小丽想减肥，她决定每天晚饭少吃一半，并且每天坚持散步半小时。这体现了她（）。A.自制力的挑战B.自制力的培养C.自我意识的觉醒D.对健康的不重视14.自制力不仅可以帮助我们学习，还可以帮助我们（）。A.获得更多的朋友B.保持良好的人际关系C.赚更多的钱D.提高运动成绩15.想要培养自制力，首先要（）。A.认识到自己需要提高自制力B.寻找一个完美的自制力方法C.获得他人的不断监督D.排除所有诱惑二、多项选择题（每题3分，共15分。下列每题有多个选项符合题意，全部选对得满分，选对但不全得部分分，有错选或漏选不得分。）1.以下哪些行为体现了自制力的运用？（）A.为了完成作业，放弃了看电视的娱乐时间B.在别人劝说下，坚持自己的正确意见C.考试时不作弊，遵守考试纪律D.遇到困难时，能够控制自己的情绪，不轻易放弃E.想买新玩具时，因为已经有很多玩具了，所以没有买2.培养自制力的方法包括（）。A.制定明确的目标和计划B.学会拒绝不良诱惑C.进行自我反思和总结D.寻求家人、朋友或老师的支持和帮助E.培养良好的兴趣爱好来转移注意力3.自制力对于我们（）等方面都有重要作用。A.学习成绩的提高B.良好习惯的养成C.人际交往的改善D.情绪的稳定E.身体健康4.自制力较弱的人可能会表现出（）。A.无法控制自己的冲动B.容易受他人影响C.难以坚持完成长期任务D.做事有始有终E.容易放弃目标5.以下哪些属于培养自制力的实践方法？（）A.每天坚持做一件自己不想做的事情B.练习正念冥想，提高专注力C.使用番茄工作法安排学习时间D.设立“诱惑清单”并逐步减少E.做事情前先思考后果三、填空题（每空1分，共10分）1.自制力是指一个人为了实现目标，能够______自己的冲动、情绪和行为的意志品质。2.培养自制力的关键在于______和______。3.自制力就像一座______，需要我们不断去______。4.当我们想要放弃时，要给自己一些______，鼓励自己坚持下去。5.学会______是培养自制力的重要一步。四、简答题（每题5分，共10分）1.简述什么是自制力，并举例说明它在生活中的应用。2.为什么说培养自制力对中学生来说非常重要？五、情景分析题（10分）小刚是一名七年级学生，他最近发现自己在上课时经常走神，想玩笔或者看窗外，导致老师讲的内容经常听不懂。他也想改正这个坏习惯，但总是控制不住自己。请你根据所学知识，分析小刚的问题所在，并提出至少三种帮助他提高自制力的具体建议。试卷答案一、单项选择题1.D2.A3.B4.C5.C6.D7.C8.A9.C10.C11.B12.C13.B14.B15.A二、多项选择题1.ABCDE2.ABCDE3.ABCDE4.ABC5.ABCDE三、填空题1.控制或管理2.意识/认识，坚持3.沉钟，敲打或锻炼4.鼓励或奖励5.自我反思四、简答题1.答：自制力是指一个人为了实现目标，能够控制或管理自己的冲动、情绪和行为的意志品质。它是一种内在的力量，帮助我们抵制诱惑，坚持做应该做的事情。例如，学生为了按时完成作业，控制住自己玩游戏或看视频的冲动；考试时遵守纪律，不抄袭他人答案；排队时耐心等待，不插队等，都是自制力在生活中的应用。解析思路：首先定义自制力，然后说明其特点（内在力量），最后列举生活中的具体例子来佐证。2.答：培养自制力对中学生来说非常重要，原因如下：*促进学习：自制力强的学生能够更好地管理学习时间，集中注意力听课，抵制干扰，从而提高学习效率和成绩。*养成好习惯：良好的学习和生活习惯（如按时作息、坚持锻炼、垃圾分类等）的养成需要自制力的支持。*增强适应能力：面对中学阶段的新环境、新任务和可能的挫折，自制力有助于学生保持冷静，积极应对，更好地适应变化。*改善人际关系：在与人交往中，自制力有助于学生控制情绪，理解和尊重他人，建立和谐的人际关系。*实现个人成长：自制力是个人品质的重要组成部分，有助于培养责任感、毅力和自律的好习惯，为未来的发展奠定基础。解析思路：从学习、习惯养成、适应能力、人际关系、个人成长等多个角度阐述其重要性。五、情景分析题问题分析：小刚上课走神、想玩笔或看窗外，是典型的注意力不集中、自制力较弱的表现。这可能导致他无法有效接收和处理课堂信息，影响学习效果。其根本原因可能在于缺乏自我控制能力，无法抵抗课堂上的各种干扰，以及可能存在的对课堂内容不感兴趣或学习有困难的情况。具体建议：1.课前明确目标：小刚在课前可以尝试明确当节课的学习目标，让自己知道为什么要听讲，从而增强学习的动力和专注力。2.运用注意力技巧：可以尝试一些提高注意力的方法，如“眼神专注法”（注视老师或黑板）、“身体后倾法”（让自己处于一种更放松但也更易集中注意力的状态）、“轻微活动法”（在座位上做些轻微的、不引人注意的活动，如转笔头，来转移对走神的注意力）。3.课后及时巩固：对于没