2026-2027学年初中心理健康七年级上册北师大版（2021）第五课 提升注意品质课时巩固卷

2026-2027学年初中心理健康七年级上册北师大版（2021）第五课提升注意品质课时巩固卷考试时间：______分钟总分：______分姓名：______一、单项选择题（下列各题只有一个选项是正确的，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每题2分，共20分）1.下列哪一项不是注意力的重要特征？（）A.集中性B.稳定性C.广泛性D.转移性2.小明在课堂上总能专心听讲，不易被周围同学的活动吸引，这体现了他的注意力具有？（）A.强度大B.稳定性好C.范围广D.转移快3.以下哪种情况属于注意力的分散？（）A.小华在做数学题时，全神贯注，没有察觉到窗外的声音。B.小丽在图书馆看书，能够克服内心的杂念，保持专注。C.小刚在老师讲课时，心思飘到下周的体育课上去了。D.小红在听故事时，眼神跟随故事中的人物移动。4.影响我们注意力集中的“内部因素”不包括？（）A.兴趣爱好B.学习目的C.身体疲劳D.教室安静5.以下哪种方法不能有效帮助我们在做作业时排除外界干扰？（）A.找一个安静的学习环境B.将手机调至静音或放在远处C.边做作业边听音乐D.提前规划好学习任务6.当我们长时间专注于一项任务后，感觉难以集中精力，这可能是由于？（）A.注意力转移能力差B.注意力稳定性不足C.注意力范围太广D.注意力分配不当7.以下哪项活动不适合用来锻炼我们的注意力？（）A.专注于完成一幅拼图B.进行快速的数字记忆训练C.听莫扎特的音乐放松心情D.专注于数一数教室里的窗户8.小华发现自己容易在做作业时分心，他可以尝试以下哪种方法来提高专注度？（）A.同时做多科作业以分散注意力B.每完成一个小任务就休息几分钟C.在作业本上随意涂画D.降低作业要求，减少难度9.在课堂上，老师讲到一个有趣的案例，同学们都产生了浓厚的兴趣，注意力都集中到了老师身上，这体现了注意力的？（）A.目的性B.选择性C.稳定性D.调节功能10.培养良好注意品质的关键在于？（）A.保持长时间不间断的学习B.多参加各种类型的活动，拓宽注意范围C.主动进行注意力的训练和管理D.依赖他人的监督来维持注意力二、多项选择题（下列各题有多个选项是正确的，请将正确选项的字母填在题后的括号内。每题3分，共15分。漏选、多选、错选均不得分）1.下列哪些属于影响注意力集中的内部因素？（）A.学习动机强弱B.兴趣浓厚程度C.身体是否疲劳D.心情是否平静E.教室是否安静2.提高注意力品质的方法包括？（）A.明确学习目标B.排除内外干扰C.培养学习兴趣D.进行专注力专项训练E.每天长时间进行自由联想3.注意力具有哪些主要特征？（）A.选择性B.集中性C.稳定性D.转移性E.广泛性4.注意力不集中可能对以下哪些方面产生负面影响？（）A.学习效率B.人际交往C.身体健康D.安全生产E.自我认知5.以下哪些行为有助于培养良好的注意力习惯？（）A.课前预习，明确学习内容B.课堂上积极思考，参与互动C.完成作业后立即玩耍放松D.养成物归原处的好习惯E.尝试使用番茄工作法等时间管理技巧三、判断题（请判断下列说法的正误，正确的划“√”，错误的划“×”。每题2分，共10分）1.注意力只是学习时才需要用到的能力。（）2.每个人的注意力品质都是固定不变的。（）3.听音乐可以帮助我们更好地集中注意力做作业。（）4.“走神”是注意力不集中的表现，我们应该尽量避免。（）5.提升注意品质需要付出努力，但不可能取得显著效果。（）四、简答题（请根据要求回答下列问题。每题5分，共10分）1.简述什么是注意力分散，并列举至少两种生活中注意力分散的常见情境。2.为了在考试时能够保持专注，你可以采取哪些具体的措施？五、材料分析题（请结合以下材料，回答问题。共15分）小明是一名七年级学生，最近他感觉自己的学习效率下降了。上课时，他经常走神，老师讲的内容好像听进去了，但过后却记不住；做作业时，也容易受到周围同学的说话声和手机发出的声音的影响，写一点就东张西望，导致作业完成得又慢又错。他觉得自己很没用，开始讨厌学习。请结合材料，分析小明可能遇到了什么问题，并提出至少三条帮助他提升注意力的建议。试卷答案一、单项选择题1.C解析：注意力的特征主要包括集中性、稳定性、范围（广度）、转移性。广泛性不是注意力本身的主要特征，而是指注意力的范围。2.B解析：不易被周围无关刺激吸引，能够坚持专注于当前任务，这是注意力稳定性的体现。3.C解析：注意力分散是指注意力不自觉地离开当前应当完成的任务，被无关事物吸引。小刚的情况属于典型的注意力分散。4.D解析：内部因素指个体自身状态对注意力的影响，包括兴趣、目的、疲劳、情绪等。教室安静属于外部环境因素。5.C解析：边做作业边听音乐会分散注意力，属于增加干扰，而非排除干扰。6.B解析：长时间专注于一项任务后感到难以集中，说明注意力维持专注的能力有待提高，即稳定性不足。7.C解析：听莫扎特的音乐放松心情主要是为了调节情绪，虽然可能对某些人有益，但本身不是直接锻炼专注力训练的方法。其他选项都能在某种程度上锻炼注意力。8.B解析：每完成一个小任务就休息几分钟，有助于保持注意力的持续性，是缓解疲劳、维持专注的有效方法。9.B解析：同学们因为有趣案例而注意力都集中到了老师身上，是受到了特定刺激的影响，主动将注意力选择性地投向该刺激，体现了注意力的选择性。10.C解析：提升注意品质需要个体主动认识、练习和管理自己的注意力，包括明确目标、排除干扰、进行训练等。二、多项选择题1.ABCD解析：内部因素包括个人主观状态，如学习动机、兴趣、疲劳程度、心情平静与否等。E选项教室安静是外部环境因素。2.ABCD解析：提高注意力品质的方法涉及内在驱动力（目标、兴趣）、外部环境管理（排除干扰）和刻意训练（专项训练）。E选项自由联想并非提升专注力的有效方法，甚至可能分散注意力。3.ABCDE解析：注意力的主要特征包括能够选择性地关注特定对象（选择性）、将注意力集中在所选对象上（集中性）、保持注意力在一定时间内稳定（稳定性）、根据需要将注意力从一个对象转移到另一个对象（转移性），以及注意力能够涵盖的范围（广泛性）。4.ABDE解析：注意力不集中会降低学习效率（A），影响人际交往中的理解（B），长期精神不集中可能影响身心健康（C），在操作或驾驶等场景下可能引发安全问题（D），并可能导致自我认知偏差，认为自己无法做好（E）。B选项与C选项的关联性相对较弱，但都属于可能受影响的方面。5.ABDE解析：课前预习、课堂专注、物归原处、使用时间管理技巧（如番茄工作法）都有助于培养良好的注意力和学习习惯。C选项立即玩耍放松可能导致精力不集中，不利于后续学习。三、判断题1.×解析：注意力贯穿于我们生活和学习的各个方面，不仅仅是学习时需要。2.×解析：注意力品质可以通过后天的练习和培养得到改善和提高。3.×解析：音乐对注意力的影响因人而异，对于需要高度专注的任务，音乐往往会成为干扰。4.√解析：“走神”是注意力不集中的表现，会打断当前的思考和活动，应加以注意和调整。5.×解析：提升注意品质需要科学的方法和持续的练习，完全可以取得显著的进步。四、简答题1.简述什么是注意力分散，并列举至少两种生活中注意力分散的常见情境。解析：注意力分散是指个体的注意力不自觉地离开当前应该从事的活动或对象，而被无关刺激吸引的现象。它是一种注意力不集中的表现。常见情境：情境一：在课堂上，学生本来应该听老师讲课，但他的注意力被窗外飞过的小鸟或同学的窃窃私语所吸引。情境二：在做作业时，本应专注于数学题，但心里却在想着晚上要看的动画片或者晚饭吃什么。2.为了在考试时能够保持专注，你可以采取哪些具体的措施？解析：在考试时保持专注对于取得好成绩至关重要。可以采取以下措施：措施一：考前做好充分准备，熟悉考试内容，减轻紧张焦虑情绪，有助于保持冷静和专注。措施二：考试时，找到一个安静的位置，远离干扰源，如关闭手机或将其调至静音。措施三：拿到试卷后，快速浏览一遍，了解题型和分值，合理分配时间，明确答题重点。措施四：做题时，集中精力思考当前题目，避免东张西望或与他人讨论。措施五：如果感觉分心或走神，可以尝试深呼吸几次，或者短暂地用意念聚焦于自己的呼吸，然后重新将注意力集中到试卷上。五、材料分析题请结合以下材料，分析小明可能遇到了什么问题，并提出至少三条帮助他提升注意力的建议。解析：小明的情况反映了他在注意力的稳定性、选择性和持续时间方面存在问题，导致他在需要集中注意力的学习活动中表现不佳。他容易受到内外部干扰，且难以长时间保持专注，这影响了他的学习效率和自信心。建议：建议一：进行注意力专项训练，例如练习“舒尔特方格”扫描、数字记忆、冥