大学生心理健康之情绪管理PPT课件

1、. 1、大学生心理健康的感情管理，机械工程学学院：郑孝莲，2，1，感情和我们有什么关系1，关于猴子的心理实验两只猴子同时被关在笼子里，一只被绑着动不了的一只可以在笼子里动实验不断进行，1 想想：哪个猴子先死了？3，结果：能活动的猴子先死了。 因为束缚的猴子是没办法的，所以必须倾听天命活动的猴子在实验过程中，经常处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的感情状态，对生物有很大的影响。4，2，美国生理学家埃尔玛的情绪生理实验，是将人在不同情绪状态下吸入的气体收集到玻璃试管中，冷却后变成水发现：5，结果：在愤怒、愤怒状态下吸入的气体冷却到水中后，注射到大鼠中，几分钟后大鼠死亡啊！ 6，2，情感是如何发生

2、的，埃利斯情感理论ABC理论a :发生的事件b :对事件的信念c :感情和行动结果，7，人的感情的行动反应直接起因于诱发事件a，也就是说a引起c。 ABC理论指出，诱发事件a是引起感情和行动反应的间接原因，而人们对诱发事件的信念、看法、解释b是引起人的感情和行动反应的更直接的原因。 也就是说，由于信念的不同，同一件事发生在不同的两个人身上，就会引起完全不同的两种感情反应。 8，3，你知道我们的感情，9，感情测试，你的感情稳定吗？ 给出“是”或“否”的答案。 对每个问题选择“是”填写一分“否”填写零分。10，1 .即使发生不愉快的事，也可以不介意其他事。 2、不介意琐事，总是保持坦率诚实的态度。

3、 3 .习惯把担心的事写在纸上整理。 4、做事时，经常具体规定可能实现的目标。11、5、失败时仔细思考，反省其原因，但没有一脸不高兴的表情，整天很无聊。 6 .有悠闲的爱好。 7 .仔细听别人的意见。 8、有计划地积极推进工作，挫折不灰心。 9、无处可去的时候，可以改变生活方式和节奏，适应生活。 10、在学业上，虽然别人比自己强，却坚持“我走我的路”。12、11 .尽量高兴地表达自己的进步。 12 .愿意一点一点地收集有益的东西。 13 .感情上的事很少。 14 .尽管想做点什么，但觉得自己不可能的时候也会放弃。 15、往往要理性细致地考虑问题进行判断，不拘泥于小事。13、考试结果06分：你心

4、情不稳定，经常生病，生活不好。 总是拘泥于琐事，做什么都太认真，总是很忙，努力不够。 很难作出重大的决策，细心反而使自己变得迟钝。14、7-9分：感情一般稳定。 10-15分：你心情稳定，擅长处理事情的方法、判断、思考等，不拘小节，能积极大胆地处理事情，在各种困难面前不动摇。 15，4，管理我们的感情，16，狐狸摘葡萄，17，盛夏炎热，一群干燥的狐狸来到葡萄架下。 一束透明的葡萄挂在树枝上，狐狸们酸了嘴，葡萄架很高，怎么摘葡萄？18、第一只狐狸跳了好几次，从附近找到了梯子，爬得满满的回来了。 第二只狐狸跳了好几次都吃不下，在四周寻找，什么工具也不能用，“这里的葡萄一定很酸！ ”，所以就放心地走

5、了。第十九只狐狸喊着“下定决心，不怕万难，吃不了葡萄的死”的口号，跳了好几次，在葡萄架下疲惫不堪。 第四只狐狸吃不了葡萄，整天闷闷不乐，得了抑郁症，得了不治之症而死。.第20、5只狐狸想：“葡萄也吃不了，活着又有什么意义呢？” 在那里找木藤上吊了。 第六只狐狸被骂不能吃葡萄，被行人用棍子夺去了生命。第21、7只狐狸怀着“我得不到的东西决不能被别人得到”的黑暗心理，烧了火把葡萄园。 第八只狐狸拿不到葡萄，所以从第一只狐狸那里偷、骗、抢葡萄。 第二十二、九只狐狸来到葡萄架下，同样到不了葡萄。 据其他狐狸说，柠檬的味道和葡萄一样。 因为不能吃葡萄，不尝尝柠檬的话，就不会被树吊起来，所以很满足于去找柠

6、檬。第23，10只狐狸来到葡萄架下，不断地被骂，不断地跳起来，美丽的东西总是离我们很远，叹息着，给自己留下了幻想，因为没有什么不好的事情，诗意地变大，诗集就产生了。24、另外几只狐狸来到葡萄架下，经过友好的协商，利用叠罗汉的方法，采摘葡萄，分享成果，非常高兴。25，看电影放松心情，1，状态：消沉绝望的电影处方： 肖申克的救赎 2，婚姻挫折学院最优秀电影廊桥遗梦，状态：消沉电影处方： 阿甘正传，状态：金钱不足，沮丧的电影处方：好莱坞放松训练，1、肌肉放松练习：全体起立，双手闭合握拳，抬高肩膀，咬紧牙齿，请这样持续十几秒放松。27、2、深呼吸法、准备动作：呼吸放松有坐下姿势、睡觉姿势、站立姿势三种

7、准备姿势：保持坐下姿势，身体向后靠直，放松缠绕在腰部的腰带和衣服，双手轻轻地放在肚脐上，闭上五指，手掌朝下闭上双眼前言：现在把你的肺想象成气球。 你的使命是让气球膨胀。 首先用鼻子慢慢吸气，直到感觉气球膨胀了。 保持这个状态2秒钟。 使气球膨胀的时候，请感觉到手在向远离身体的方向移动。 到目前为止的运动有助于检查空气是否到达肺部。 现在，使用帮助慢慢地呼气的话，你的手会感觉到向接近身体的方向移动。 重复，重复，重复，重复，重复，重复，重复，重复，重复，重复，重复，重复，重复，然后学习控制呼吸速度。 吸气的时候数，“一，二，三，四”。 请慢慢均等地数，要求自己用4拍子吸气，用4拍子呼气。 像这样

8、循环。 一次可以持续4到10分钟，更长的时间。 经常这样深呼吸有助于放松身心，缓解不安。 在这里，把这样的放松呼吸作为下次想象练习的准备。29、3、形象训练法，(1)准备选择清洁的地方，不妨碍他人，也不吵闹。 坐也好，站也好。 30、(2)方法1想起过去经历过的最快乐的事情，具体、生动、形象好。 比如，想起自己过了8岁生日的时候，你父亲的母亲、家人、朋友、同学等都会庆祝、一起庆祝的快乐时间。 桌子上摆满了好吃的菜，关于这个好吃的也请尽可能具体地想起来。 大家唱了生日歌，变得热闹起来了。 这样的回忆就像放映电影一样，接下来的场面，形象生动。31，(3)想起方法2或自己去过的景色美丽的观光地，美丽的景色一个接一个地浮现在你的脑海里，让自己自然地融入，自己变成其中的小树，变成树叶，随风跳舞。.32，5，如何控制感情，33，1，总是保持笑容，34，2，学会和别人一起分享喜悦，35，3，乐意帮助，36，4，保持童心，37，5，学会和各种各样的人愉快地交往有几个好朋友或41 9，有目标和追求，42，10，总要和别人合作享受，43，11，有很高的自信，44，12，尊重弱者，45，13，不违法犯罪，46，14，勇敢，47，13 浇水，49 17，经常出去呼吸新鲜空气，50，18，人对自