《压力与情绪管理》PPT课件

1、无限正益差核训练组，压力和感情管理，2，上课前游戏。是静止画。照片与心理压力有关。你的心理压力越大，画面旋转得越快。在美国作为犯罪嫌疑人进行过心理测试，他看到高速旋转，大部分儿童停止了那幅画。是否应该休息一下心情。每天上班前测试一下，速度太快的话，最好马上休假回家。3，识别课程表，认知压力和感情管理的意义“感情和压力”的能力，减少生活和工作中的矛盾，减少技术领域，消除压力和感情调节方法，使用熟练相关的方法调节感情和心理减压管，感情领域，创造幸福的工作环境。那么，人类的压力究竟是怎样的呢？为什么有时人会觉得做不可思议的事？接下来我们一起来看看压力是什么？富士康伊宁事件及生活压力是自杀的直接原因，

2、南航空姐经历了“潜规则”酒店的自给事件的情感痛苦，损失的压力是自杀的直接原因，新闻快报，6，压力是什么？“压力”一词在英语中是Stress的意思，在心理学专业文献中经常翻译为压力，是指伴随紧张性刺激或事件引起的精神和生理反应的紧张状态。经常引起压力反应(包括身心)的紧张性刺激或事件多种多样。在此过程中，压力、焦虑、烦躁、恐惧、兴奋、愤怒等强烈的情感体验压力不仅仅是消极作用或破坏性作用，适当强度的压力反应能调动身体的能量，对生命活动有积极意义，能激发积极性，专心工作和学习。8，9，治疗头痛患者的戏剧性医生，一位医生去朋友家玩，正好在他家，他她找医生朋友的目的是让他帮忙，找个好的内科医生看看。医生

3、在旁边“偷听”到这种情况，初步判断她的头痛是心理问题引起的身体问题。在巨大的工作压力下，她没有出现心理症状。-郁闷，但头痛的症状出现了。所以劝她服用一段时间的抗抑郁药。她完全不相信心理医生能解决她的头痛。后来医生反复解释，她勉强接受了医生的处方，买了一箱药回家了。为了加强她的信心，我给她开了能快速发病的抗抑郁药，三天后，朋友打电话到医生家，说她姨妈的头痛好了80，90%。当然，医生毫不犹豫地答应了：这个故事说明什么？医疗故事，10，11，12，13，14，15，人的压力因素(人际关系不好，工作暴力)，工作本身的压力因素(工作负担，太复杂的工作，太简单的工作，过度的责任等)，组织的压力因素(组织

4、变化，组织定义不足，组织定义不足)a，今天好像不是我的生日，公司还要进行什么活动？马上打开看看有没有新的。b .心中没有任何概念。只是觉得很奇怪，为什么不用电子邮件或同事的话来传达呢？先分解一下再看。C.如果觉得有点奇怪的话，首先用手估算内部页数，“透视”光线充足的地方，然后先打电话给同事，进行沟通，询问和拆开的感觉。d，有些担心，会不会成为辞职书之类的信，真的那样的话，我该怎么办？这种想法一直持续到拆开信读真正的内容。17、分析、选择a表示，对工作更满意，对自己的能力和地位充满信心，对平时工作的压力很小。如果你能有像不踩到薄冰的工作一样的态度，就能以适当的压力瞄准更高的目标，为自己创造更大的

5、发展空间；b表示：虽然在工作上感觉不到什么压力，但一般来说，没有承受的信心。能在工作中发现新的、吸引人的地方，或发挥自己的潜力，这将更有助于工作中的表现；如果选择c，你就会知道自己实际上受到了一定的压力，可能会感到紧张，可能会觉得自己不够资格。如果工作本身也更加关注的话，可以通过开发一系列工作计划(包括针对自己的教育)来提高自己的价值。选择d不仅给自己很大的压力，有时还会反映出自己的精神负担。您可以综合分析自己和工作环境的两个方面，制定目标，仔细规划当前工作和未来发展，以免看起来对潜在的变化无能为力。请记住，成功来自规划。18，压力类型，身体创伤或疾病，饥饿，性剥夺，睡眠剥夺，气温变化等生物压

6、力。错误的认知结构，个人的不良经历，道德矛盾，长期生活经历带来的不良性格心理特征，例如暗示，怀疑，嫉妒，自责，悔恨，怨恨。社会环境压力因素，例如失恋、离婚、家庭长期矛盾、战争、监禁、个人心理障碍、传染病、恐惧症、社会交往不良等。19，20，减肥的故事，一个150公里的年轻男人请牧师娶一位美丽的姑娘，牧师答应了，第二天小伙子开门，美丽的姑娘站在眼前。他激动得向前拥抱。姑娘踮着脚说：如果你太胖了，两个月内能赶上我，我就和你结婚。姑娘跑步后，小伙子追在她后面，终于跟在她后面两个月后，这时小伙子的体重减轻了30公斤，姑娘答应第二天到他家结婚。第二天，小伙子打开门，看到一个奇怪的姑娘站在门口，那姑娘说要

7、结婚，小伙子吓得跑了，丑姑娘就在后面追，两个月后，丑姑娘终于追上了小伙子，小伙子的体重又减少了30公斤，这时小伙子又壮又帅，姑娘恢复了原来的美貌，两人结成了一对。第一个30公斤下降为动力，第二个30公斤减少为压力。牧师的目标是减轻小伙子们的体重60公斤。问：这个故事说明了什么？21，22，23，24，25，26，心理反应生理反应行为反应，压力的影响，27，27，对压力的心理反应，自卫功能：合理化心理转移补偿，心理症状：抑郁焦虑压力不稳定压力工作倦怠悲观失望，28，220有三种类型的a、b和c。周末同时发生了一件事。早晨大家睡觉的时候，不知不觉的人做了家具锯树，噪音很大。a哥生气地冲出“主持公道

8、”，大喊大叫，与人争吵。但是没有帮助。b哥在家咯吱咯吱，不满不安。但是不敢说，也不介意。更压抑c型的人此时也不高兴，继续和锯木头的人聊天。但是c型不能和锯的人沟通的时候，穿着鞋子跑步，拿着蔬菜去买食物。31，A型的方法是受到压力的A型的人总是这种思维方式。“让我生气的是你”的理由完全推到了外部，实际上这个人就是你自己！我让别人操纵你的感情，所以我生气了，心血管收缩，血压上升，流泪了。我们说事件本身不会伤害你，但你的反应和思维方式会伤害你。b型是个压力很大的b型，要忍受这种不满、不愿说话的压力，所以抑郁症很严重，需要很长时间，就会患上癌症和抑郁症。c型人的做法是压力治疗师。我们再看一下c型人以平

9、和的心态对待事件，具有健康的性格，将压力最小化，体内的压力激素和幸福的荷尔蒙平衡。前两个人心情不好会引起健康问题，c型转换不好的感情，消除压力，保持健康的精神状态。32、写下你的压力因素，给你最大压力的三个因素。他们各自给你带来什么感觉？33，讨论：有效的压力管理方法-你的经验，在工作中受到压力的时候，一般如何应对？在受到压力的时候，写三种最常见的反应。他们的效果怎么样？34，应对压力的基本技术，战略1:变化战略-消除或削弱压力因素战略2:积极战略-提高个人弹性的战略3:反应战略-学习暂时的应对方法，35，战略1:消除或减弱压力因素，时间压力因素有效时间管理授权压力因素合作，团队建设情绪IQ冲

10、突生理弹性心血管适应合理的饮食心理弹性平衡生活方式强的内部控制强的个人奉献胜利战略深松弛技术，社会弹性支持社会关系导师团队合作，37，战略3:反应战略-暂时的应对方法，肌肉松弛深度呼吸想象和幻想(巴拉梅口渴)排练角色再生(说服和想起)，38 这块石头打破了那个农夫的各种犁，把那块犁抢走了。老农民不得不使巨石成为种田时长久难忘的心病。毁了另一个保湿环后，想到巨石带来的无穷问题的农民们终于决定结束这些石头。所以他找了根棍子，放在岩石下。他惊讶地发现石头被埋在不像他想象的那么深的地方。那么厚，用一点力就能抬起石头，用锤子砸干净地，在老农的脑子里掠过被石块打扰多年的情景，又想到能更快地处理这件棘手的事

11、情，不禁惋惜。39、红杉故事，两个加拿大人来到魁北克北部和南部的山谷，他们惊讶地发现松树、女人、桦树、雪松在山谷的东坡上，西坡上，为什么东坡、西坡上的差距那么大？他们发现雪松树枝柔软，积雪很深的树枝；雪掉了，他们又回来了；其他树坚强地支撑着，结果树枝被雪压死了。两个人明白压力太大的时候要学会弯曲。，40、故事介绍，(1)根据我们史书的记载，通过伍子胥赵官，陷入进退两难的境地，结果因极度焦虑，彻夜头发；小说三国演义的周瑜才华横溢，机智过人。但诸葛亮利用他的小弱点，聪明的设计方案三气加油，生气的他断送了风华正茂的性命；儒林外史的范进，多年没有通过考试，直到50多岁，终于得到了自己合格者的提名。“非

12、常高兴和疯狂”；(4)吴高在岳飞传年打败武林金后，兀术金死了，兴奋地笑了一声，高兴得要死，“很伤心。这些例子表明情感对人的影响很大，它与人们的学习、工作和生活密切相关。那么，人类的感情究竟是怎么回事呢？为什么有时你会觉得自己的心情不确定？还是经常对人说：“我现在的心情完全不好”？我们大家一起进入感情吧。左边和右边，还有陌生的世界。41，奥斯特瓦尔德读了德国著名化学家奥斯特瓦尔德的论文故事。有一天，他因牙疼而难以忍受的心情完全不好。他草草地看了一下书桌上一个不知名的青年寄来的稿子，发现纸上全是怪谈，就把这篇论文扔进了垃圾桶。几天后，等他的牙痛好转了，心情也好多了，那篇论文的奇谈怪论又在他的脑子里

13、闪过。所以他在垃圾桶里找到它，重新读了一遍，发现这篇论文很有科学价值。他对作家的新想法感到惊讶，同时自责不已，因为情绪恶化，差点埋没了一篇天才的科学论文。他立即给科学杂志写信推荐。这篇论文发表后引起了学术界的轰动，这篇论文的作者贝姬乌斯后来获得了诺贝尔奖。问:这个故事说明什么？42、情感认识、情感是个人受到某种内在或外在刺激而产生的一种身心兴奋状态。主观体验生理引起了表面上的表情，43，6种普遍的感情乐趣令人惊讶，害怕悲伤的愤怒和厌恶的哭泣吗？不幸？44、消极情绪恐怖症、愤怒贪婪复仇痴迷、情感表达两种：情感劳动、积极情感爱感恩希望自信共鸣乐观忠诚、45、情感是人生不可分割的一部分，情感诚实可靠

14、的情感永远是问题情感，教我们为工作服务的学习情感，不应成为我们的主机情感，经验记忆的必要部分，46、情感和性别是否表达了更多的情感在工作场所或与同性朋友的关系等发生障碍或冲突的时候，你会更容易生气吗？愤怒、愤怒、攻击和反对攻击是调节双方力量对比，重新恢复平衡的重要途径吗？愤怒和愤怒是因为公认的原则被破坏吗？在私人领域，更亲近的人会生气和生气吗？愤怒和愤怒主要是道德的原因吗？47，情感和人格a型人格运动，走路和吃饭的节奏快；对很多事情的进行速度不耐烦。总是想同时做两件以上的事情；无法处理闲暇时间；被数字迷住，他们的成功是以自己在每件事上得到多少好处来衡量的。48、B型人格认为，决不需要表达或讨论

15、自己的成就和成果，除非是环境要求；不要不惜任何代价达到最高水平，而是充分享受娱乐和休闲。没有罪恶感，足够舒服。作业：情感测试，50，压力、感情，压力和感情直接相关，压力通过我们的感情向外表达；情绪不经过理性的思考判断，产生非理性的、情感的反应。在处理自己处理不好的压力因素时，通常会选择相反的顺序、回避、贫穷、鲁莽的行为等不理想的方式。那种姿势往往不能有效地处理问题，引起更大的问题。因为它是调节压力最重要的调查官，一旦处理不当，压力严重度就会大幅增加或持续更久。也就是说，会造成严重的情感、身体和行为上的伤害，还会导致各种身心疾病的发生，导致身心体质，形成各种精神病。51，例如，小梅今年34岁，在一家外资企业有一个3岁的儿子。两年前离婚的他带着自己的孩子生活。当时反对结婚的立场，婚后很不幸。小时候性格坚强的她不愿意父母再担心自己，就离婚了。因为从小在