运动损伤的原因及预防

1、运动损伤的预防及处理,第一课时,运 动 损 伤 的 原 因 及 预 防,教师：刘崟,汕头市飞厦中学,2008年8月18日，中国男子110米栏选手刘翔在比赛前因脚跟旧伤复发退出比赛。,体坛运动损伤实例,2009年5月9日，姚明在NBA季后赛第二轮与湖人的第三场比赛中因左踝受伤离场，医生确认左脚有小的细线骨裂。,一些最近发生在学生或体坛运动员身上的运动损伤实例,你也来说说：,（运动损伤的定义） 什么是运动损伤,体育运动中，,造成人体组织或 器官,在解剖上的破坏或生理上的紊乱，,称为运动损伤。,包括：肌肉、肌腱、骨骼、韧带及其他与肌肉骨骼系统相关组织的伤害。 附：运动损伤也称为运动伤害,运动损伤的定

2、义：,1、按时间可分为：,新伤和旧伤,运动损伤的分类：,2、按病程可分为：,急性和慢性,3、按性质可分为：,开放性和闭合性,4、按程度可分为：,轻度、中度和重度,思考：,（1）运动损伤产生的原因，也可分组讨论； （2）发表各自的看法。,整理：运动损伤的原因,（1）,热身运动不够；,（1）热身运动不够： 运动前没有做好热身准备。适当的热身运动可以应付突然的运动冲击，避免伤害，防止肌肉僵硬时，肌力减退，而发生肌肉痉挛或拉伤。,整理：运动损伤的原因,（1） 热身运动不够；,（2）,场地不合适；,（2）场地不合适： 场地需考虑的重点包括：地面是否平坦或柔软、室温是否过高或过低、湿度是否太过潮湿、空气是

3、否流通、噪音是否过大、观众是否带来太大的压力。,整理：运动损伤的原因,（1） 热身运动不够；,（2） 场地不合适；,（3）,运动规则不熟悉或没有遵守规则；,（3）运动规则不熟悉或没有遵守规则：不遵守运动规则，做出危险的动作，以及运动时互相推挤，剧烈碰撞，很容易造成伤害。每项运动都有其规则，以维持比赛的秩序，保证其正常的进行。一些身体 接触性的运动，常因对手故意 或无意的犯规，而造成运动 损伤。,整理：运动损伤的原因,（1） 热身运动不够；,（2） 场地不合适；,（3） 运动规则不熟悉或没有遵守规则；,（4）,装备不足；,（4）装备不足： 大部分运动皆有其特定的装备，用以保护运动员，例如：头盔、

4、鞋子、护膝、护肘等，如装备不足容易受伤。,整理：运动损伤的原因,（1） 热身运动不够；,（2） 场地不合适；,（3） 运动规则不熟悉或没有遵守规则；,（4） 装备不足；,（5）,身心状况不佳或是过度疲劳；,（5）身心状况不佳或是过度疲劳：疲劳或是注意力不集中，很容易就会受伤。如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。,整理：运动损伤的原因,（1） 热身运动不够；,（2） 场地不合适；,（3） 运动规则不熟悉或没有遵守规则；,（4） 装备不足；,（5） 身心状况不佳或是过度疲劳；,（6）,运动太过剧烈，错估自己能力；,（6）运动太过剧烈，错估自己能力：超过

5、自己的体能负荷，高估自己能力，做出超出体能极限的动作而导致受伤。,整理：运动损伤的原因,（1） 热身运动不够；,（2） 场地不合适；,（3） 运动规则不熟悉或没有遵守规则；,（4） 装备不足；,（5） 身心状况不佳或是过度疲劳；,（6） 运动太过剧烈，错估自己能力；,（7）,器材损坏造成意外事件；,（7）器材损坏造成意外事件：使用的器材损坏而造成运动损伤。, 案 例 分 析,每位同学选择一个运动损伤的案例，试试运用上面学习的知识，分析此案例导致运动损伤的原因。,案例一 还有一个月就要中考体育考试了，小明每天都认真的练习考试项目。今天放学，眼看就快六点，没时间练习了。小明赶紧来到操场的沙池边，练

6、起了立定跳远。开始他觉得动作不是很麻利，也没怎么在意。可是练没几次，就觉得大腿有些僵硬，练着练着，突然，在一次跳跃后大腿感到剧烈的疼痛，整个人坐倒在沙池里，起不来了。,（1） 热身运动不足,（2） 思想麻痹，没有及时发现问题,主要原因：,应该怎样预防呢：,（1）在激烈运动和比赛前都要做好准备活动,（2）学习运动损伤的预防知识，克服麻痹思想,案例二 小东是个足球迷，平时很喜欢踢足球。今天是星期六，他在家做完作业，很想出去踢踢球。于是他拿起足球，来到楼下的空地上，就踢了起来。一不小心，脚踩在路边的地砖缝上，扭到了脚踝。,（1） 场地不合适,（2） 装备不足,主要原因：,应该怎样预防呢：,（1）在适

7、合场地的场地锻炼,（2）佩戴合适的装备,案例三 体育课上，小华正在和同学打篮球。他防守很积极，小翔准备上篮，做了个犯规动作，一个转身，肘关节撞在小华的鼻子上，登时血流如注。,运动规则不熟悉或没有遵守规则,主要原因：,应该怎样预防呢：,学习运动规则，并遵守规则,案例四 小丽是班上学习成绩数一数二的好学生。可是唯一不足的是，她的体育成绩老是上不去。初三体育中考的日子就快到了，她十分着急。除了上体育课，每天放学她还留下来自己练习。她知道自己的协调性不好，于是每个动作都重复不停的练习。就这样，日子一久，她开始觉得腰和后背老是疼。到后来，连投掷实心球后仰的动作也做不了了。,超过自己的体能负荷，高估自己能力，做出超出体能极限的动作而导致受伤。,主要原因：,应该怎样预防呢：,要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量 ，掌握运动要领，加强保护和帮助 。,运动损伤的预防：,1、学习运动损伤的预防知识，克服麻痹思想。,2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必 要的完全措施。 如：检查运动 场地和器材， 穿着合适的 服装与鞋子。,3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。,4、要根据自己的情