体育《100米短跑》_第1页
体育《100米短跑》_第2页
体育《100米短跑》_第3页
体育《100米短跑》_第4页
体育《100米短跑》_第5页
已阅读5页，还剩8页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、.凌源市宋灵子中学张英子，短道教学，学100米，挑战博尔特！跑，跑，终点跑，途中跑，出发任务是使身体迅速脱离静止状态，为出发后的快速跑速度创造条件。田径规则规定，在短距离比赛中，选手必须蹲起式出发，必须使用明星，选手必须根据发件人的口令完成出发动作。入门安装有两种方法：普通式和细长式。1，出发，普通和拉长，拉长：前明星离起跑线只有两步，后出发机离前出发机只有一步半。出发机的支撑面和地面角，两个出发机的左右间隔大致等于一般式。普通餐：前出发机离起跑线只有一步半左右，后出发机比前出发机长一步。前后出发机的支撑面分别与地面成45度、60度到80度，两个出发机的中轴间距约为15厘米。一般式，拉长，出发

2、3个过程，各在原地，准备，命中，2，出发后加速跑，出发后加速跑是踏板出发机中途出发的一个执行段，一般30米左右(优秀的选手稍长)。其任务是尽快提高自己的最高速度。踏上出发机后，身体要以更大的向前倾斜的姿势，为了持续提高速度，防止身体向前摔倒，要积极加快腿和胳膊的摆动和踏板动作，保持身体平衡。第一阶段着陆应尽量靠近身体的重心投射点，抬起脚跟，然后迅速移动到踏板上。身体向前倾斜，随着步长和运行时间的增加，逐渐减少，最终以途中跑步的姿势接近。2，出发后加速跑，出发后第一步约三脚半，第二步约四脚至四脚半长，此后逐渐增加，到中途跑的阶段。快速跑前几步的支撑点位于躯干重心投影点之后，因此踏板的力大部分可以

3、用于提高水平速度。随着跑步速度的增加，支撑腿的位置逐渐向前移动，直到其位置位于身体重心投影点的前面。在快速运行中，头几发和脚背的位置不是直线，而是随着速度的加快，脚和脚背的位置逐渐适应了直线(出发后约10-15米)。有力地前后摆动双臂，对出发后快速奔跑有很大的意义。在加速跑中，双臂的动作几乎像在途中跑，但开始几步，大腿前振幅更大，因此摆动臂的大小也更大。2，出发后加速跑，3，途中跑，途中跑任务是继续发挥和保持最好的跑步速度。出发后跑得快，就在途中跑。一个阶段由脚跟和前摆、空地、土地、缓冲部分组成。4、终点跑步、终点跑步是全程的最后部分，要以最快的速度跑终点。这是要求选手尽最大努力，在离终点15-20米的地方提前双臂的摆动速度和力量的技术。选手在终点往前

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论