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文档简介

1、,我运动 我快乐,四一班主题班会,法国著名思想家、文学家、哲学家伏尔泰曾说过,伏尔泰：1694-1778,生命在于运动,“生命在于运动”的含义,运动是生命发展的动力和源泉。没有了运动，人就活不下去。,同学们知道运动都有哪些好处吗？,运动的十大好处：,1、提高肺活量。 2、稳定血糖。 3、稳定血脂水平。 4、降低血压。 5、改善血小板聚集。 6、提高心脏功能。 7、提高免疫力。 8、使人体不易发炎。 9、降低患肥胖症几率。 10、减轻心理负担。,科学运动的要领,健康运动知识问答,问题一： 运动可以随心所欲，平时太忙没空锻炼，等空闲的时候加大运动量也能达到运动的效果。,答案：错误。 运动一定要规律

2、，不要很久不动窝，也不要突然做大的运动量，否则身体会承受不住，导致运动损伤。,问题二： 运动前不需要做热身运动，因为太麻烦。,健康运动知识问答,答案：错误。 运动前的热身运动很重要，逐渐提升身体状态，可以避免身体受伤。热身运动一般以拉伸为主，配合小运动量慢跑等，一般1530分钟为最佳。,问题三： 运动前应该吃得饱饱的，这样运动的时候才会有力气。运动后要多吃些，因为运动时消耗了很多的能量。,健康运动知识问答,答案：错误。 运动前后都不宜吃得太饱，运动后立即吃饭或饭后立刻进行剧烈运动，都不符合生理卫生的要求，将影响人体对食物的消化和吸收。一般锻炼前1小时不要吃东西。,健康运动知识问答,题目四：运动

3、后因为流了很多汗，所以需要喝很多很多的水。,答案：不准确。 运动过程中应该随时补充水分，不要等渴了再喝，渴这种感觉说明你的身体已经严重缺水，尽量喝带镁离子、钠离子的运动饮料和矿泉水，切忌喝生水！,健康运动知识问答,问题五：激烈的运动结束后，因为太累，应该立刻躺下休息。,答案：错误。 运动结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动。,健康运动知识问答,问题六：剧烈运动后应该马上洗澡。,答案：错误。 因为运动消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后大约半小时才去洗澡。,同学们最爱哪些运动呢？ 让我们来听一听他们怎么说！,伏尔泰,我们是爱运动的好少年,伏尔泰,我们是爱运动的好少年,伏尔泰,我们是爱运动的好少年,伏尔泰,我们是爱运动的好少年,体育盛典：奥运会,奥运会创始人：顾拜旦,奥运五环旗,奥运比赛精彩瞬间,奥运比赛精彩瞬间,奥运会口号（19842008）,1984年洛杉矶夏季奥运会参与历史 1988年汉城夏季奥运会和谐、进步 1992年巴塞罗那夏季奥运会永远的朋友 1996年亚特兰大夏季奥运会世纪庆典 1998年日本长野冬季奥运会让世界凝聚成一朵花 2000年悉尼夏季奥运会分享奥林匹克精神 2002年盐湖城冬季奥运会点燃心中之火 2004年雅典夏季奥运会欢迎回家 2006年都灵冬季奥运会永不熄灭的火焰 2008年北京夏季奥运会同一个世界、同一个梦想,运动为我们带来健康的体魄

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