有效管理情绪

1、,心理健康教育,甘肃省民乐县第二中学,热身游戏,幸福拍手歌规则 两人一组， 随节奏听到“拍拍手”时互相拍手，听到“拍拍肩”时就互相拍拍肩，听到“跺跺脚”时就各自跺脚。,情 绪,1,走近情绪,2,感受情绪,3,调节情绪,4,心理收获,EMOTION,我的情绪我做主,镜头一： 走路被人使劲 儿撞了一下时,镜头二： 倒车差点 撞车时,镜头三： 水杯被碰倒 洒落一身时,镜头四： 屁股被别人用双脚蹬了一下,走近情绪,情绪的定义,（一）定义 是指人们对环境中的某种客观事物和对象所持态度的身心体验，是最基本的感情现象，也是一种对人生成功具有显著影响的非智力因素。,情绪的构成要素（ABC理论）,镜头一： 走路

2、被人使劲 儿撞了一下时,镜头二： 倒车差点 撞车时,镜头三： 水杯被碰倒 洒落一身时,镜头四： 屁股被别人用双脚蹬了一下,讨论成果,事情（A),想 法（B）,情绪(C),行 为,镜头一 镜头二 镜头三 镜头四,绝对故意的！,急着找死啊,弄脏了想跑？ 太丢人了！,讨厌！不和你玩了！,互 怼,骂 人,尖刻、动粗,逃跑、疏远,生 气,愤 怒,恼 怒,讨 厌,讨论成果,事情（A),想 法（B）,情绪(C),行 为,镜头一 镜头二 镜头三 镜头四,他没注意，我走太急,他赶时间 ，没看到 我要倒车,她不知道打翻了， 水杯该放中间一点,他是太想和我玩,平和 愉快,帮忙一起拾起资料,提醒对方以后注意,原谅、擦

3、拭干净,继续开心的玩,健康心理测试,你是一个情绪稳定的 人吗？,感受情绪,情景：（1）被同学误解时,情绪告白(用卡片来表示你遇到下列情景时的情绪),（2）代表班级参加学习的文艺比赛时,（3）老师要找我谈话时,（4）外面突然下雨时,粉色：期待、兴奋、高兴、平和 蓝色：伤心、郁闷、害怕、委屈 红色：愤怒、生气,小组讨论,对同一件事，为何情绪不同？ -态度、看法、需要是否得到满足,积极情绪：振奋，热情，开心，快乐，愉悦，平和等。 -提高一个人的自信自律，促进我们创造性的学习，养成良好的习惯，从而不断地健全人格。,消极情绪：嫉妒、愤怒、抑郁、紧张、狂躁、自卑、内疚等。 -使人意志消沉、兴致低落、阻碍人

4、们的健康成长和生活学习，对人生的成功起消极作用。,1. 不稳定性 2 . 强烈性 3 . 自控能力差,青少年情绪的特点,情绪与生活,1.春秋时期吴国大夫伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而须发全白。 2.儒林外史中范进，多年考不中举人，直到五十多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯” 。,三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。,红楼梦中的林黛玉，终日愁眉不展，郁郁寡欢，最终积郁成疾，满怀仇怨离开人世。,调节情绪,分散注意力、 做别的事情,深呼吸、 自我暗示,发奋进取、努力学习,锦囊妙计日常调节情绪的方法,运动、倾诉、哭泣、听音乐、看电视,心理收获,喜怒有度,喜不能得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不能悲痛欲绝 惧不能惊慌失措,我的情绪我做主！,阳光总在风雨后乌云上有晴空珍惜所有的感动每一份希望在你手中阳光总在风雨后请相信有彩虹风风雨雨都接受我一直会在你的左右,人生路上甜苦和喜忧