谈积极心理学(岳晓东)

1、谈积极心理学教学对大学生心理健康教育的启示,香港城市大学副教授 岳晓东主讲,什么是积极心理学,积极心理学（Positive Psychology）是美国心理学界正在兴起的一个新的研究领域，它以美国著名心理学家马丁.赛利格曼（Martin E.P. Seligman）和米哈依.西克赞米哈依（Mihalyi Csikzentmihalyi）在2000年1月发表的积极心理学导论为标志，力求用一种更加开放、欣赏的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。,弗洛伊德有什么错？,Study of Positive （2）提高学生在日常生活中对这些性格力量的运用。它旨在三个层面提高学生的幸福体验。 第一是有正面情

2、绪（positive affect），即有愉快的生活，帮助学生多体验正面、积极的情绪，并减少负面、消极情绪的体验。,第二是有投入的生活(engaged life)，即，帮助学生全心投入他们从事的事情中，尽量体验“心理流畅”（flow）。 第三是有意义的生活(meaningful life)，即，帮助学生在各种生活事件中寻找生命的意义。通过这一系列课程设置,积极心理学的教学期望帮住学生提高下列能力。,课程设置强调体验性,正面的情绪：主观幸福感,泛指一个人愉悦的情绪反应、范畴满足及整体的生活满足感。主观幸福感高的人多体验愉悦情绪而少体验不愉悦情绪，对未来充满了乐观期盼。,主观幸福感可以拓展个人的思

3、维行动能力，也会强化个人在智力、体能、社交和心理等方面的活动资源。这包括智力资源（如提高问题解决能力、掌握新信息等）、体能资源（如提高协调能力、提高体质和心血管健康等）、社会资源（如加强社会联系、建立新关系等）和心理资源（如提高压弹与乐观态度、提高自我确认与生活目标等）。,主观幸福感,美国心理学家Diener, Suh, Lucas,Smith等人：积极的心态是主观幸福感最强有力和最可靠的预测因素，美国心理学家Keyes提出心灵旺盛与心灵枯萎的概念。,积极的应对能力,应对能力泛指个人感知和化解压力的能力 问题关注：针对应激所带出的问题采取具体的问题解决 情绪关注：针对应激所带来负面情绪反应采取

4、相应的安抚 意义关注：看重此问题或者困境对于人生意义的升华和人生哲学的思考,常用应对策略一览图,The Power of the Positive Mind积极心态的培养,Learned Helplessness 习得无助感 Pessimism 悲观 Submissiveness 被动 Dependence 依赖 Fatalism 宿命 Depression 抑郁,Learned Optimism 习得乐观主义 Hopefulness 保有希望 Positive attribution 积极归因 Independence 独立 Self-determination 自立 Resilience

5、压弹,特质乐观,特质乐观(dispositional optimism)，它泛指一个人对周围人与事物的正面、积极的认知取向。核心在于对生活有利结果的期盼。 压弹包括四方面的能力： 社会能力：反应快、灵活、有同感、善于沟通、有幽默感； 解决问题技巧：制定计划、寻求资源、批判性思维、反省能力； 自主自助：自我认同、自我效能、独立性等； 目标认定：自我激励、乐观、动机，坚持不懈、精神联络等。,课程设置强调自主性,1、 更大的幸福体验（greater happiness）: 更珍惜生活中的美好体验与事物。 2、更大的主观感（greater subjective well-being）: 更多体验,享受

6、正面的情绪体验 3、更大的生活意义（greater meaning）:更好理解生命的意义与价值 4、更多的目标达成体验（greater success in reaching goals）:更好完成预定目标 5、更好的人际关系（better relationships）:构建更和谐的人际关系,课程设置强调自主性,6、增强自我的成效感（increased self-efficacy）: 增强自信和对自我表现的期盼 7、增强自我的决心（increased self-determination）: 增强自控和自制力 8、增强自我的管理（increased self-regulation）:增强自我的生活管理和时间管理 9、更积极的乐观解释风格(more optimistic explanatory style): 增强积极的归因能力 10、更多对同事的理解关注(greater sensitivity to ones partners):增强同感共情,课程评估强调实证性,积极心理学的课程设置很强调是以实证研究为基础（evidence-based）,主张对开设的课程都进行深入、全面