更年期综合征的调养ppt课件

1、.,1,更年期综合征的调养,金杨社区卫生服务中心,2,.,更年期综合征的调养,更年期是每个妇女都必经的一个生理阶段，而在此期间的生理乃至心理变化都重要影响了每个妇女同胞数年，所以，更年期综合征的调养就显得至关重要。,3,.,更年期综合征的调养,对于妇女更年期综合征的调养，要从以下诸方面注意： 保持稳定、乐观的情绪 积极参加体育活动 合理安排饮食,4,.,更年期综合征的调养,合理安排作息时间 控制体重防止肥胖 有规律、正常的性生活,5,.,更年期综合征的调养,保持稳定、乐观的情绪 稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。对于情绪不稳，易激惹、焦虑及抑郁的患者，应保持乐观、豁达的性情，要充分了解

2、，大多数症状,6,.,更年期综合征的调养,会逐渐消失，不要过于着急。 平时要注意培养自己的业余爱好，如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织，这不仅能够转移对病症的注意力，而且以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。,7,.,更年期综合征的调养,积极参加体育活动 积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。,8,.,更年期综合征的调养,反复的肌肉活动，还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，从而使大脑皮质的功能得到调节，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。,9,.,更年期综合征的调养,运动还可以促进钙

3、在骨骼中的沉积，以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症，但要注意活动量及活动强度，同时避免在活动中摔倒，以防骨折。,10,.,更年期综合征的调养,合理安排饮食 要适当控制进食量，少食过甜和含脂肪高的食品，以防肥胖。同时，应多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙较高的食物，如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋,11,.,更年期综合征的调养,类，以增加人体含钙量，防止出现骨质疏松症，多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、菲菜、白菜，以促进肠蠕动，防止便秘。,12,.,更年期综合征的调养,合理安排作息时间 处于更年期的病人，容易疲劳，夜睡欠安，如果休息不好，生活不规律，可以加重病情。而

4、规律的生活，使人处于一个人为“稳定”的环境中，,13,.,更年期综合征的调养,有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化。入睡前应尽量避免看有趣而使人激动的文章、小说，但也不要因夜间睡眠欠安，而迟迟不敢入睡。对于夜间出汗、潮红、心跳的病人，,14,.,更年期综合征的调养,睡前床头可放一杯冷开水，以备症状出现时饮用。穿衣、盖被下宜太多。平时还应注意居室安静、清洁、空气流通、温度适宜。,15,.,更年期综合征的调养,控制体重防止肥胖 更年期病人，由于机体生化、生理机能的明显改变和各种活动量的相对减少，很容易出现肥胖，肥胖不仅影响人体美观，妨碍身体活动，加重原,16,.,更年期综合征的调养,有病情，而且

5、又是其他多种疾病的诱发因素，如高血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等。,17,.,更年期综合征的调养,因此患者应注意控制每日进食量，一般认为比中年总热量降低10%15%，少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。,18,.,更年期综合征的调养,有规律、正常的性生活 有规律、正常的性生活是男女双方顺利度过更年期的重要内容。要消除传统观念的束缚，凡处于更年期的男女，如身体无严重疾病时，均可过正,19,.,更年期综合征的调养,常的性生活，但不可纵欲，也不因性欲或性功能减退而忧心忡忡。,20,.,后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用,21,.,主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！,22,.,致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求,23,.,感谢您的观看和下载,The user can demonstrate on a projector or