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文档简介

1、激发自身潜能梦想成就未来,心理测试：测测你的压力大吗?,请在每道题后标注A B C D A-“不适合” B-“偶尔适合” C-“经常适合” D-“最适合”,1.我发现自己为很细微的事而烦恼。 2.我似乎神经过敏。 3.若受到阻碍，我会感到很不耐烦。 4.我对事情往往作出过度反应。 5.我发现自己很容易心烦意乱。,6.我发现自己很容易受刺激。 7.我感到长期处于高警觉的状态。 8.我感到自己很容易被触怒。 9.我觉得自己消耗很多精神。 10.我觉得很难让自己安静下来。,11.受刺激后，我感到很难平心静气。 12.我感到神经紧张。 13.我感到很难放松。 14.我感到忐忑不安。 15.我很难忍受学

2、习时受到的阻碍。,计分,A计1分 B计2分 C计3分 D计4分,15分：你基本没有压力； 1630分：你有轻度压力，需要调试自己的情绪了； 3145分：你有中度压力，除自我调节外，还可以寻求心理咨询师的帮助； 4660分：你已经处于重度压力之下，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助，做心理咨询或者根据情况做治疗。,学会缓解压力合理宣泄法,音乐疗法。 浸泡热水。如用温热水洗脚。 运动疗法。,自我释放,找一些有主见、有时间、有耐心的可信赖的人（包括好友、老师、父母）去倾诉。 你也可以向日记倾诉，甚至写一封不发出去的信给对自己造成伤害的人，把自己的意见、想法写出来，再从他人角度来劝慰自己，达到自我通达。 大声唱歌或者找个无人的地方，大哭、大笑一场，都有助于把身体中的不良情绪、有毒元素排泄出去。,想象放松训练,温馨寄语,高二伊始，踏上新的征程，继续追寻梦想。高二是承上启下的一年，希望大家再接再厉，努力拼搏，为高三学习打下良好的基础。在平时

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