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文档简介

1、2020/7/14,健康心态快乐生活,提 纲,健康的新内涵 如何保持一个健康的心态,2020/7/14,一、心身健康的标准,健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 - WHO,1989,五快： 食得快、说得快、走得快、睡得快、便得快，用来衡量机体的健康状况。 三良好： 良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系，用来衡量心理的健康状况。,2020/7/14,心理健康的标准,智力正常，这是健康的首要标准； 情绪稳定而愉快； 人际和谐，这是获得心理健康的重要途 径； 适应环境； 人格完整，这是心理健康的核心。 摘自张宁、贺丹军主编的医学心理学P 13,2020/7/14,我认为心理

2、健康的大学生,1、自信接纳（自我，他人，社会） 2、宽容豁达（良好的人际环境） 3、坚强耐挫（较强的心理承受能力） 4、进退有度（学会转弯与调节） 5、懂得感恩（感恩是不竭动力） 6、学会生活（懂得发现生活的美）,2020/7/14,哪些人会不健康,一 怀疑忧愁型 二 冲动愤怒型 三 过度完美型 四 唯我自私型 五 怨天尤人型 六 束缚太多型 七 冷漠绝情型 八 责怪埋怨型 九 自私自大型 十 过高期望型 （以上若越多 心理越不健康）,2020/7/14,如何保持健康的心态？,思想积极 自我管理,情绪智能 人格发展,2020/7/14,一、思想积极,“三赢”态度 不断想着“如何可以更好” 总想

3、掌握更多的能力 在困难时能够刻苦坚持 灵活 有创意和幽默,2020/7/14,二、自我管理,自己可以做的不假手他人 自己想要的自己去争取/创造 以自己能够照顾自己为荣 有效的时间管理 有效安排自己须做的事,2020/7/14,三、情绪智能,明白情绪实在来自本人的信念系统 接受自己的情绪 具有管理自己情绪的能力 关心别人的感受 明白负面情绪的正面意义,2020/7/14,四、人格发展,认识自己拥有和未有的能力 爱护和尊重自己 了解自己的信念系统和有效思维技巧 肯定自己的资格与别人一样 尊重每一个人的界限 认识和珍惜自己能够做到对世界的影响,2020/7/14,五、处理压力技巧,学出压力 呼出压力

4、 跑出压力 打出压力,泡出压力 唱出压力 说出压力 哭喊出压力,2020/7/14,我认为的心理调节的3原则,1、所有的痛苦跟你选择的观念系统有关，如果改变了观念，心理痛苦会不治而愈 2、所有的心理痛苦都有意义的，所有的体验对生命都是重要的 3、文化造就了人类的辉煌，也造就了人的存在的困境，所以人的痛苦和文化脱离不开（装在文化套子里的人-去个性，加共性）。,2020/7/14,共勉：,你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌控自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽力。 世界是什么样取决于你自己的信念！,2020/7/14,1.要有目标和追求,2

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