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文档简介

1、Computer & Desk Stretches办公伸展运动操Approximately 4 Minutes 约4分钟,长时间坐在电脑前会导致脖子和肩膀僵硬，甚至腰疼。经常做做伸展运动一定会对你有帮助的。现在跟着我们幻灯片的节奏,来做个伸展运动操吧，经常做的话，男的能变帅女的能变漂亮，哈哈 Sitting at a computer for long periods often causes neck and shoulder stiffness and occasionally lower back pain. Do these stretches every hour or throug

2、hout the day, or whenever you feel stiff. Youll feel better!,Office, Wuling Motors, Ltd.,Overview纵览,3,2,1,Action!,1-1,1020秒 2次,1,Once more! 再来一次！,1-2,1020秒 2次,Stand up! 请起立！,2,1015秒,3-left side 左边,每次810秒,3,Turn the other side! 换另外一边！,3-right side 右侧,每次810秒,4,1520秒,5-1,35秒 三次,5-2,35秒 三次,5-3,35秒 三次,6-

3、right arm & hand右臂及右手,每侧分别1012秒,6,Turn the other side! 换另外一侧！,6-left arm & hand左臂及左手,每两侧分别1012秒,7,10秒,8,10秒,Sit down and raise the left hand! 请坐，举起你的左手！,9-right up & left down右手举，左手垂,每侧分别810秒,9,Turn the other side! 另外一侧！,9-right down & left up右手举，左手垂,每侧分别1015秒,9,Raise and cross the left leg! 将左腿放在右腿上,10-left arm & leg 左臂及左腿,每侧分别810秒,10,Turn the other side! 换另外一侧！,10-right arm & leg 右臂及右腿,每侧分别810秒,11-1,1015秒 2次,11,Once more! 再一次！,11-2,1015秒 2次,12,抖动双手 810秒,The End.,Con

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