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文档简介

1、,参加国家学生体质健康标准锻炼,年级：三年一班 教者：谈建,国家学生体质健康标准,指导思想：健康第一 适用：在校学生 目的：提高体质健康水平,定义：国家学生体质健康标准的内涵是测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准，是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的个体评价标准。健康的概念包括身体健康、心理健康和社会适应。国家学生体质健康标准涵盖的是与学校体育密切相关的学生身体健康范畴。为了界定它的内涵，又避免与三维的健康概念混淆，故将“体质”作为“健康”的定语以示其内涵。,项目,所有年级共有项目： 一二年级： 三四年级： 五六年级：,身高、体重、肺活量。,50米跑、坐位体前屈、

2、一分钟跳绳。,50米跑、坐位体前屈、一分钟跳绳 一分钟仰卧起坐。,50米跑、坐位体前屈、一分钟跳绳、 一分钟仰卧起坐、 50米 8次往返跑。,身高、体重（BMI）,测量身高姿势：双眼平视前方是正确动作，同时两腿直立，挺胸收腹，前后脚掌都要踩在身高计底板上，双手自然放在两边的裤缝线上。,测量体重姿势：受试者立正姿势站在体重计的面板上（上肢自然下垂、足跟并拢，足尖分开成60度）。,BMI指数（即身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。 计算公式：体质指数（BMI）=体重（kg）身高2（m）,BMI分值,50米跑动作要领：跑的动作平衡、重心上下起伏较小;上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬;跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感。,仰卧起坐动作要领：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，双肘触膝盖，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。,单摇跳动作要领：基本准备动作开始，两脚掌蹬地发力，跳起一定高度，提膝、收腹、稍含胸，大臂下垂，尽量贴近身体，双手以手腕发力为主，迅速向前摇绳绕体一周，屈

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