现代社会中的体育与健康

1、体育与健康,授课教师：李波,体育？什么是体育？,体育（physical education，缩写PE或P.E.），是一种复杂的社会文化现象，它以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。 体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。,学校体育,学校体育是指以在校学生为参与主体的体育活动，通过培养学生的体育兴趣、态度、习惯、知识和能力来增强学生的

2、身体素质，培养学生的道德和意志品质，促进学生的身心健康。 学校体育是教育的重要组成部分，是计划性、目的性、组织性较强的体育教育活动过程。,体育教学的重要意义？,1.体育锻炼成就健康的体魄 2.体育教学中培养集体主义精神 3.体育教学中形成良好的性格 4.良好的心理素质在体育教学中的培养 5.轻松应对体育中考,体育中考评分表,健康是什么?,1、 健康的概念 世界卫生组织（WHO）对人的健康的定义是“健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱”。 一个人只有在身体上和心理上保持健康的状态，并且具有良好的社会适应能力，才算得上真正的健康。,一、体质与健康（一）体质（二）健康

3、,什么是体质？包括哪些范围？,体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。 评价,评价一个人的体质水平，应从以下几方面综合起来考虑：,身体的发育水平，包括体格、体型体姿、营养状况和身体成分等方面。 身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、系统的效能等。 身体的素质及运动能力水平，包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、协调等身体素质，还有走、跑、跳、投、攀越等身体的基本活动能力。 心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性、性格、意志等方面。 适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事件的适应能力，对疾病和其

4、他有碍健康的不良应激原的抵抗能力等。,理想体质的标志是什么？,身体发育良好，体格健壮，体型匀称，体姿正确； 心血管、呼吸与运动系统具有良好的功能； 有较强的运动能力与劳动等身体活动能力； 心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰、抗不良刺激的能力； 对自然和社会环境有较强的适应力。 返回,健康的新概念,人们对健康的传统认识是“身体强壮、无残缺、无疾病就是健康”。 1978年在阿拉木图宣言中，对健康新概念加以重申：“健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、社会幸福的完美状态。”,健康的内涵,身体健康 心理健康 社会适应 道德健康,身体健康：一般是指人体生理的健康。,返回,心理健康： 一

5、般有三大标志： 1.具备健康心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定和积极向上的，有好的自控能力，有较强的自尊、自爱、自信和自知之明。 2.一个人在自己所处的环境中有充分的安全感和正常的人际关系。 3.对未来有明确的生活目标，切合实际地不断进取，有较强的理想和事业上的追求目标。 返回,社会适应： 身体、心理活动与行为能适应当时复杂 的环境变化，为他人所理解和接受。 返回,道德健康： 最重要的是不损人利己，为人类幸福多做贡献。具有能辨别真伪、善恶等是非观念的能力，能按社会公认的规范准则约束支配自己的言行。 返回,健康的新标准 （十大指标）,1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和

6、繁重工作，而且不感到过分紧张和疲劳。 2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3、善于休息，睡眠好。 4、应变能力强，能适应外界环境各种变化。 5、能抵抗一般感冒和传染病。 6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑（ jin ）不易发炎。 8、牙齿清洁，无龋（q）齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、头发光泽，无头屑。 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。,衰老是不可抗拒的自然规律，但人们在漫长的生活实践中总结出一套切实可行的有效措施来预防衰老、延缓衰老，达到延年益寿的目的。影响人类健康长寿除先天的遗传因素外，与社会、休息、运动、医疗条

7、件等诸多因素都有重要关系，但突出的该是自我保健。世界卫生组织提出“人类健康长寿气候条件占7，医疗条件占8，社会因素占1O，遗传因素占15，而60取决于自己”。可见自我保健何等重要。,举例：,中国是一个人口大国，2016年中国人口总数已达13.83亿人，这给中国的卫生与保健带来了巨大的挑战；在医疗方面最突出的问题就是看病难，慢性病上升。所以，世界卫生组织在一篇迎接21世纪挑战的报告中提出，21世纪的医学不能只是把疾病作为研究的对象，而应该把增进人群和人类的健康作为它的研究方向。这是一个非常重要的决策，就是说，首先要实现人类健康长寿，要发现和发掘人体自身的保健能力进行防病、治病，使现代医学向自我保

8、健的新境界推进。,二、自 我 保 健,树立保健意识 自我保健的概念和原则,通过自我监测及时发现自身的某些潜在危险因素如肥胖、高血压、高血脂症、血液粘稠度增高、高尿酸血症、动脉硬化等。一方面积极地配合医生进行治疗，另一方面可针对其病症进行自我保健，通过运动、饮食、生活习惯等方面的调理，通常可推迟或预防某些慢性疾病的发生和发展。因此，自我保健又是促进健康长寿的重要手段。,自我保健的概念,自我保健就是自己利用所掌握的卫生知识和养生保健方法，不依赖医务人员、完全靠自己和家庭成员的力量，对身体进行监测、观察、诊断、治疗、护理、预防和养生，并建立起一套适合自己和家庭成员健康长寿的养生保健方法。要坚持下去，

9、逐步养成有益于保健的良好生活习惯，达到健身、祛病、防病、推迟衰老和促进长寿的目的。,自我保健的原则和内容,自我保健的原则是自我监测、自我判断、自我治疗、自我护理和自我预防，是将医疗、预防、保健、康复合为一体的综合保健措施。其内容是利用医学的知识，科学的方法，简便易行的治疗和康复手段，同危害人们身心健康的不良习惯、疾病、衰老进行斗争，利用自己的保健、医学知识不断地调整和恢复心理和机体的平衡，达到身心健康、延年益寿的目的。,怎样提高自我保健能力？,(1) 学好自我保健科普知识，要突出无病早防、有病早治，将学到的保健知识用到自我保健上、家庭保健上。 (2) 在与疾病、衰老斗争实践中不断总结、提高自己

10、的自我保健意识和知识。 (3) 要学会防病知识、抗衰老知识、健身方法、养生手段。 (4) 贵在坚持、持之以恒。,自我保健的准则 ？,1、 “六少”保健准则 日本学者楠木宪吉提出，少肉多菜（少荤多素），少糖多果，少咽多嚼，少盐多醋，少烦多眠，少怒多笑，即六多六少的保健准则。随后日本医学家们又进一步提出了“少躁多忍，少争多让，少敌多友，少酒多水，少烟多茶，少车多步，少说多做，少欲多施，少停多动，少药多练。”,2、“劳逸结合”准则 科学家们指出，当今社会由于科学的迅速发展，体力劳动越来越少，生活条件越来越好，可能成为危害现代人健康的祸根。特别是脑力劳动者，更需要有劳有益，劳逸结合。内经说：“五劳所伤

11、，久视伤血，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气”。“行劳而倦”。运动可以“畅其积郁，舒其筋骨，和其血脉，化其乖暴，缓其急躁。”用现代科学解释即“生命在于运动”、“有劳有逸”，会劳动也要会休息。,3、“适应四时（季）”准则 内经中的“天人相应”，“阴阳四时者，万物之始终也，生死之一也，逆之则灾害生，从之则苛（ k）病不起。“人体与外界大自然环境是对立而又统一的。人类的生存要依赖大自然，要主动而积极的去适应大自然，绝不可反其道而行之。春、夏、秋、冬、风、雨、冷、暖对健康都极有重要影响。,思考：中学生在学校里应该如何自我保健？,早睡早起，饮食规律，讲究卫生，心情愉悦，积极锻炼， 拒绝不良“诱惑”

12、,抽烟、喝酒、嚼槟榔、吸毒、滥用药物以及吃垃圾食品等。,养成良好的生活习惯：,提问：中学生上体育课应该遵守什么规定与要求？,一、学生必须提前1分钟到规定场地上课，不迟到、不早退、不旷课。 事假：原则上不允许请事假，如有特殊情况，必须由班主任批准。由学生本人在事前亲自向体育教师请假并 征得同意；事前来不及请假的必须事后补假 病假：病假须有医院的诊断证明或班主任签名的临时病假条，没有证明或未经任课教师许可而私自不上课者 以旷课论处。 二、残、病、伤不能正常上体育课者，可适当见习，但是要跟班听课，听课必须认真听讲和注意观察，积极思考， 适量活动。 三、集合要做到静、齐、快。上课开始时，体育委员按规定

13、的队形在指定的地点整队，清点人数，并向体育教师报 告。师生互相问好后，开始上课。对于不遵守常规的不良行为及时指出并严厉批评，形成良好的课堂风气；情 况严重者，任课教师可酌情惩罚。 四、上课时，学生要集中精力，认真学习，不准说笑打闹，不准坐卧闲聊，不得随意离开场地。 五、上课时，不准穿增高鞋、皮鞋、凉鞋、拖鞋、紧身裤、大衣；不准戴帽子、围巾、手套、墨镜；女生不准穿裙子；不准携带有碍运动的物品，着装以便于运动为原则。 六、尊敬师长，服从指挥，服从体育委员的领导，严格遵守课堂纪律，防止伤害、安全事故的发生。要做好准备活动，预防运动损伤，按教师的要求循序渐进地进行练习；身体出现异常状况，要及时向教师报告。 七、严格要求自己，积极