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文档简介

1、蹲踞式起跑,利川市东城初级中学-张建国,同学们: 有谁知道在短距离跑中， 需要怎样的起跑，才能使 速度在短时间内达到最快？,1.你知道刘翔吗？他是什么运动员？ 2.起跑的方法有几种？ 3.蹲踞式起跑有什么特点？ 4.短跑为什么要用蹲踞式起跑？,教材分析,1、本次课主要是蹲踞式起跑是初中七年级年级主要内容之一，由于田径短跑比赛都必须采用蹲踞式起跑姿势，对于学生来讲技术难度也比较大。可以了解更多的体育知识，获得更多的运动乐趣。 2、看一段视频，你想到什么？,这些运动员是怎样跑的？,学习目标,1、认知目标：学生初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的动作概

2、念。 2、技能目标：了解蹲踞式起跑的每个环节及要领，能按要求进行练习。 3、情感目标：学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。,教学重难点,重点：了解蹲踞式起跑各口令的用， 能做到听口令快速起动。 难点：掌握起动的方法和要领,“蹲踞式起跑”姿势的由来,1、体育竞赛中，短跑的起跑姿势分为两种站立式起跑和蹲踞式起跑 2、1887年，美国著名田径教练玛尔菲，观察到袋鼠在快速跳跃奔跑之前先将后腿弯曲并把身体俯得很低，然后像闪电般向前一窜，时速高达70公里。于是，他从中受到启发，发明了“袋鼠式”起跑技术，并让他的学生沙里在一次田径比赛中试用。可惜的是，这项起跑技术在当时饱受冷嘲

3、热讽，以至于未能推广开来。,分解动作,1、 蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。,分解动作,2、听到“预备”口令后，运动员可深吸一口气，然后从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前

4、脚支撑。前腿大小腿夹角约为90度左右，后腿大小腿夹角约为120度左右。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板，全神贯注，静听枪声准备起跑。,起跑前图示 没有起跑器的情况下前脚尖距起跑线一脚半的距离,一脚半距离,注意,听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲出。,想一想,你能回答这几个问题吗？ 1、蹲踞式起跑藴含了什么道理？ 2、蹲踞式起跑的两个环节是什么？ 3、通过学习，你能说出一脚半、10厘米指的是什么距离吗？ 4、通过学习，你能说出蹲踞式起

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