3、单肩后滚翻成单膝跪撑（女）鱼跃前滚翻（男）_第1页
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文档简介

体操：单肩后滚翻成单膝跪撑,学习目标,1、进一步学习单肩后滚翻成单膝跪撑，掌握偏头后滚经单肩展髋塌腰控腿的技术动作和美的姿态。 2、在学练中提高柔韧、协调和身体姿态控制能力，增强腹背肌等力量。 3、建立良好的学习氛围，树立自信心，培养互相合作意识，享受健身的乐趣。,重点与难点,重点：屈臂支撑、头侧屈、举腿方向正 难点：伸臂、推撑快，保持高举腿,保护与帮助,帮助者站于练习者的左侧后方，一手托高举的左腿向后送，一手托肩，助其翻转。,动作与方法,由直角坐开始，后倒举腿翻臀， 左腿向后上方伸，右腿伸直落下当脚背着垫时，头向左偏，右臂侧伸，接着右腿屈膝，抬头，挺胸成单膝跪撑。,教学内容,单肩后滚翻成单膝跪撑 1、复习直角坐后倒举腿翻臀两手撑垫 2、进一步学习单肩后滚翻成单膝跪撑： （1）直角坐后倒举腿翻臀后，右腿直腿落下，脚背着垫，头左侧屈，右臂侧伸 （2）在（1）的基础上，接着右腿屈膝跪撑，经右肩后滚，绕头，两手撑垫,教学内容,单肩后滚翻成单膝跪撑 1、练习单膝跪撑，抬头、挺胸、塌腰提高，高举腿 2、学习单肩后滚翻成单膝跪撑完整动作 3、在后滚翻的过程中，后举腿去碰同伴的手 4、单肩后滚翻成单膝跪撑的完整动作练习,体能练习,仰卧屈腿起 仰卧

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