抗击疫情,心理健康教育主题班会

1、抗击疫情，调整心态，为网络课程开一个好的班会。2020年3月9日，张关帝庙小学建议在家学习和生活。在今年春节假期期间，学生们的生活被COVID-19突然爆发的肺炎疫情打乱，精心策划的旅行计划被迫调整。期待已久的亲友聚会不幸被取消，甚至日常生活中最基本的户外活动也成了奢望。所有的学生都收到了延期开学的通知，他们只能暂时呆在家里学习和生活。这一系列的变化可能会让学生们此刻感到不舒服。在这个非常时期，我希望学生们能保持乐观的态度，科学地面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强和勇敢，获得成长和进步！为此，教育部中小学校心理健康教育专家指导委员会提出以下建议，供流行期间所有中小学校在家学习：1 .保

2、持健康的生活方式，搞好个人卫生。按照少外出的原则，在疫情期间经常戴口罩和洗手，主动隔离并保持个人和家庭的清洁。要保持正常的作息，保证睡眠时间，合理饮食，均衡营养，增强免疫力和抗病毒能力。建议2:冷静面对情绪变化，理解并接受负面情绪。在疫情的压力下，学生可能会产生焦虑、恐慌、愤怒、易怒等各种不良情绪，这是人们面对压力事件时的正常心理反应，也是身体自我保护的体现。面对负面情绪，学生不需要太敏感和紧张，也不需要否认自己的感受。只有积极理解和接受负面情绪的存在，他们才能更好地适应。建议3:科学对待疫情防控，学习情绪调节方法。通过官方渠道了解防疫信息、相关科学知识和防疫控制措施，积极配合防疫控制工作，不

3、相信谣言，不造谣。学习一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”和“肌肉放松法”来保持情绪稳定。你也可以通过锻炼、音乐和交谈转移你的注意力，增加你的积极体验。建议4:进行室内锻炼，保持良好的身体状况。结合自己的兴趣和生活条件，他们可以自主选择自己的活动，每天进行约1小时的室内运动，如做俯卧撑、仰卧起坐和支撑板，还可以跳健美操、转呼啦圈、踢羽毛球等。适当的锻炼不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，还可以促进大脑活动，既健康又愉快。建议5:亲戚朋友之间密切互动和交流，以便彼此隔离。在家里，你可以使用电话、短信、微信等在线交流平台与同学交流，与亲朋好友保持联系。相互鼓励和支持不仅能减少孤独，还能增

4、强战胜流行病的信心，增进相互友谊。建议6:培养新的兴趣和爱好来丰富你的生活。学生可以列出他们平时一直想做但没有时间做的事情，比如烹饪、学习乐器、绘画、阅读、种植植物等。列一张“愿望清单”，根据优先顺序列出在家可以实现的愿望，培养健康的爱好。根据家长和老师的推荐，你可以选择自己的课外阅读材料、视频资源、电视节目等。并利用网络平台在知识的海洋中畅游，让在家度假成为储存知识的好时机。建议7:控制电子产品的使用时间，使其合理合理。在家长的指导下，学生可以使用手机等电子产品上网学习，但不能影响他们正常的工作和休息。你可以和父母确认每天使用手机和互联网的时间和持续时间，并从每天开始遵守你的规则。建议8:积

5、极与父母沟通，尽可能多做家务。学生主动做一些家务，比如打扫、整理房间、洗衣服和做饭等。提高他们的自理能力和劳动技能，并帮助父母减轻他们的负担。建议9:服从学校和老师的安排，适应家庭学习环境。在延迟开学期间，学生可以根据学校安排，在家通过在线课程和空中课程学习，并借此机会提高自己的自主学习管理能力。你可以通过网络学习时间管理方法，也可以通过设置自己的“上课铃”和“上课铃”，与老师和同学交流，一起学习，互相督促，一起进步，找到上课的感觉。建议10:学习典型的人物和行为来增强积极的心理能量。在这场疫情防控战中，各行各业不计其数的工人牺牲了休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被传染的危险，坚守岗位，

6、默默守护着每个人的安全。学生要学习在党中央坚强领导下，中国人民共同抗击疫情的伟大精神，不断增强热爱党、爱国主义、人民和社会主义的真情实感，更好地理解生命的意义，珍惜美好生活。由于疫情，许多学生被关在家里，打破了在学校集体学习的习惯，缺乏老师的指导和同学的陪伴，感觉自己在独自学习，这会带来一些失控和抑郁的不确定感。规律的作息和稳定的生活是增强控制感的重要前提。疫情是一个压力事件，但没有必要制造“危机感”并陷入混乱。按时饮食和睡眠，适当放松，保持正常/稳定的健康生活。面对不确定的疫情，我们可以肯定自己的知识，列出具体可行的计划，并与同学相互沟通和监督。同时，我能很好地控制自己的心态。学习问题2。大

7、多数学生都意识到每天玩游戏和上网对你来说占用了太多的时间，但是在这个特殊的时期，似乎没有别的方法可以让你远离电子产品。首先，你需要学会肯定自己。每天在家玩游戏和网上聊天后，你总是有无尽的遗憾，这表明每个人都意识到这是一个问题，需要找到解决办法。不要忽视这一点，你应该肯定自己。其次，根据学校给我们的学习计划，按时起床、休息和学习。如果做得好，你也可以奖励自己看了一部喜欢的电影。第三，他律和自律齐头并进。如果你觉得自我管理不能做得更好，你可以让你的父母帮助你，逐渐成为一个自律的人。你应该知道好习惯的形成不是一蹴而就的，它需要长期坚持。也许这种流行病会让你更加自律！学习问题3。三年级是小学六年的关键时期。三年级是小学阶段非常重要的转折点，对孩子的生活有很大的影响。“转弯”在哪里？1.转具有明显的生理和心理特征变化，是培养学习能力、情感能力、意志能力和学习习惯的最佳时机。2、“转”在孩子从孩子到少年，逐渐有了自己的看法。3.“转折”是儿童情绪发展从波动到稳定的过渡。从情绪暴露、简单和无意识到内部控制、深刻和有意识的发展。4.“转向”正