球类运动训练理论整理.ppt

1、球类运动的训练理论，第一节的竞技特点，以及集体合作的前提，从集体的角度来看，强调每个运动员必须齐心协力，密切配合。只有将个人技能融入集体，我们才能为个人提供最好的保障，为个人技能的发挥创造更多更好的机会。另一种观点，着眼于个人的自由发挥，认为没有个人就没有集体和纪律，但在某些情况下，集体应该为个人的表现创造条件。个人特殊性个人能力是集体球类运动的基础，应与集体技战术有机结合。个人和集体是对立的统一体，相互储存，相互补充。欧洲队更注重集体，而美国队更注重个性的培养、在比赛中的表现以及取得好成绩。青少年的早期训练对他们发挥个人能力是必要的。姚明、迭戈马拉多纳等。分工明确，责任不同，个性特征和技战术

2、特征不同。全面对抗的激烈性运动员、教练员、运动员在场内场外的对抗，充满了人的智力、心理、体能、技术、战术和意志，表现出全面、激烈的特点。对抗的特点：全面性、强度、频率、身体等。与强国相比，中国最薄弱的环节是对抗。训练误区：技术训练过于注重技术动作规范和单一技术动作训练，缺乏必要的对抗性技术训练；规则中的身体接触精神不能被正确理解，表现在教练员、运动员和裁判员不能深刻理解；指导思想、技战术风格和特点的培养和形成缺乏对抗要求。中国运动员应该注重改善自身条件和优势，提高对抗技能。第四，专项身体素质是技战术身体素质的基础；特殊体质作为保证；体育锻炼是技术性的。身体素质与技战术水平同步发展。只有当技战术

3、水平达到一定水平时，运动员的体能水平才能达到理想的效果。坚持超负荷的体能训练，忽视体能训练与技战术的结合，是不理想的。比赛技术状况的不可重复训练水平不等于比赛水平，因为训练不能真实地模拟和恢复比赛状况；比赛的技术动作不是固定的，所以需要根据对手技术动作的变化重新选择自己的动作；运动员不得不面对训练中难以模拟的心理压力和裁判观众环境的变化。比赛双方在进攻和防守上都有干扰，所以很难按照固定的训练模式获得技术动作。比赛与训练技术的不完全一致性对抗中的准确性特殊心理能力的制约教练员的主导地位第二节竞赛规则的探讨，也称规则，是运动事物本身固有的、普遍的、本质的、必然的、稳定的环节。法律作为事物的必然联系

4、，决定着事物的发展方向。这种稳定性就是规律的重复性，它表明只要满足一定的条件，某些符合规律的现象就不可避免地会重复出现，这也表明了规律的普遍性。法律具有客观性、稳定性、重复有效性、隐蔽性和可知性的特征。法律是客观的，既不能创造也不能消灭。不管人们是否承认，法律总是在铁的必然性中扮演一个角色。规则制约着篮球运动的四个质变：第一，通过限制空间来提高比赛难度；第二，限制时间，提高比赛速度；第三，限制数量，提高竞争强度；第四，限制质量，提高比赛准确性。第二，实战技能的规律第三，比赛与训练相结合的规律意味着在多年的运动员系统训练过程中，要始终坚持训练的针对性和对抗性，训练的内容、方法和手段要有针对性和对

5、抗性个性特征规律是以运动员为主体进行训练，尊重和正视运动员个性能力的潜力，提升运动员的价值尺度，挖掘运动员的智力，发展和发挥运动员的个性、风格和个人能力，培养运动员的独立思考、独立判断、创造力和想象力。5.本质特征规律是指项目的发展是以项目的竞争特征和制胜规律为基础的，“竞争是训练的指导者”。项目的竞赛特点和制胜规律决定了人们的训练理念、训练方法、性质、形式和内容。第三部分，竞争力变化规律研究。1.团队竞技能力的构成竞技能力是指运动员参加比赛的能力。专项比赛过程中的综合表现。一个团队的竞技能力表现为一个整体功能，其水平取决于个体运动员的身体素质、技能、思维和智力，但更重要的是，它是由各个运动员

6、之间的合作以及他们与各种事物的密切配合组成的。它不是每个玩家能力的叠加，而是具有非线性结构。团队竞争能力个人竞争能力：专职队员水平；核心玩家级别。明星运动员发挥教练员群体作用的综合能力：教练员水平；收集信息的能力；科技含量；团队的社会心理环境：团队的价值取向；团队凝聚力；团队的经验和体验，团队竞争力的变化规律1。团队竞争能力的整体实现运动队的竞争能力系统是所有运动员的体现，而不是叠加，所有成员都以某种方式整合到一个系统中，产生只有运动队才有而没有个人或地方的东西，如团队风格和形成等。运动队的这一特征被称为整体涌现属性，也称为涌现性。团队竞争力与个人竞争力的辩证统一规律个人竞争力相对集中，显示整

7、体优势，产生新的创造力。团队的整体竞争力。只有人才聚集在一起，强大的整体才能为个人创造机会。明星不是来自弱势团队。团队竞争能力中的精神是运动员无形的推动力。团队竞技能力状态的时空迁移规律真实能力是指运动队在比赛中表现出来的水平，通常用排名和成绩来描述；可能能力是指一个运动队在比赛或训练中所能达到的水平，所能达到的最高水平是最大可能的竞争能力；潜在能力是指在比赛和训练中尚未发展起来，但经过一段时间的训练后可能会表现出来的能力。第四，团队竞争能力系统的环境制约规律把握竞争信息的质量；对手的水平；掌握规则；竞争环境；裁判的执法效果，第四节获胜因素分析，获胜因素是每个项目赢得最终胜利的关键因素。两个环

8、节：防守和进攻，防守是取胜的基础。随着人们对游戏规律性认识的加深，人们更加注重防守。防守的意义在于它可以防止和摧毁对手对目标的威胁，是快速进攻的开始。进攻就是把球送进对手的大门，等等。因此，攻击的效果取决于两个环节：一是能否创造机会，二是机会出现时能否抓住。我国集体球类运动体能训练存在八大误区。运动员的身体素质对集体球类运动非常重要，是运动员在比赛中发挥技战术的物质基础。集体球类运动中的体能是指运动员在特殊训练和比赛负荷下，最大限度地调动各种器官的功能和代谢系统，克服疲劳，不断完成特殊训练和比赛任务的生物机能能力。它是运动员竞技能力的基础和重要组成部分。从国际球类项目体能训练的发展趋势来看，与

9、传统体能训练相比，训练理念和训练方法都发生了很大的变化。体能训练不仅仅是教练员的工作，它需要借助生理学、解剖学、生物力学、训练学和教育重新认识体能训练的方法，利用各种合理有效的方法，更紧密地与专项相结合，使运动员获得比赛中最需要的各种体能锻炼能力和体能训练。我国各种集体球类运动的体能状况一直是制约成绩发展的重要因素。随着当今国际球类运动中体能训练的发展，我们应该真正对体能训练的概念和方法进行深入的再探索。足球不需要跑道，这是对德国足球特殊体能的理解；英国人的态度是：“足球的体力不是围绕草地(体育场外的田径跑道)训练的。”在观看了中超足球队的训练后，一位外国体能专家说：“足球的体能应该包括短跑、

10、加速、垂直起跳、爆发力、起步、转身加速、灵敏和全身控制。”如果中国运动员过于注重耐力，尤其是年轻运动员，他们将会失去速度。如果他们长时间沉浸在有氧运动中，他们将失去对协调性、敏感性和频率的掌握。”欧洲足球和美国篮球、橄榄球和棒球变得非常专业。这些体育科技发达国家的许多专家对球类运动的体能训练进行了深入的研究。这些研究结果代表了球类运动体能训练的发展趋势。总的训练理念和训练原则是减少传统田径赛场上长时间重复跑的训练，加强运动员在赛场上特殊核心竞技能力的训练，利用各种合理、有效、更紧密结合的方法使运动员获得这种能力。此外，体能训练必须结合生理学、解剖学、生物力学、心理学、教育学等学科的知识，使训练

11、计划安排得更加合理、紧凑和符合专项特点。美国的SPARQ体能训练队指导了美国许多职业足球、棒球和篮球队的体能训练。他们将球类运动员所需的身体素质分为五个部分：速度、力量、敏捷、反应和敏捷，并对每种身体素质都有严格的定义。每种身体素质都有特殊的训练方法。方法的选择是根据不同球类运动的特点来安排的，新的训练方法可以根据大的训练理念和原则结合本项目的特点来设计。适用于曼联、利物浦和纽卡的许多英超球队的SAQ训练方法也提出了类似的训练理念。他们认为足球运动员在比赛中最重要的素质是速度、敏捷和敏捷。许多结合了足球特殊特点的体能训练项目都是通过特殊的SAQ训练设备设计的，如障碍物、梯子、跨栏和牵引带。与这

12、些国际先进的球类训练理念和训练方法相比，我国在各种集体球类运动中对体能训练的理解和掌握还有许多值得推敲和改进的地方。误解1:我对集体球类运动的发展特点和国际体能训练的新概念了解不够。从世界各种球类运动的发展趋势来看，强队之间的竞争越来越激烈，攻防转换越来越快，局部竞争越来越激烈，这对运动员的身体素质，尤其是短时间内高强度对抗和高速运动的能力提出了更高的要求；国际球类项目体能训练新理念越来越重视运动员专项核心竞技能力的培养，注重速度、加速度、反应速度、突变能力、快速力量、灵敏性和协调性的训练，注重结合专项特点的体能训练。显然，国内教练员对这一趋势了解不够，缺乏必要的研究，在体能训练方面没有明显的

13、突破和提高，基本上仍停留在传统的体能训练模式上。误区二：有氧训练、无氧糖酵解训练和无氧三磷酸腺苷循环训练的比例不合理，每周有氧训练量和强度过大。目前，在我国大多数集体球类运动的体能训练中，ATPCP训练的比重太小，有氧训练的比重太大，枯燥的周期性低强度运动明显削弱了专项速度和爆发力，也打击了运动员的训练积极性。事实上，按照全年的安排，教练员在不同的训练阶段应该有不同的比例，但无论如何，他们应该强调速度、加速度、反应速度、突然变向、快速力量、灵敏性和协调性的训练。我国大部分集体球类运动中的有氧训练都是以周期性匀速田径运动为主，比例过大，强度过高。大强度有氧训练后，当运动员疲劳时，进行速度训练和技

14、术训练，运动员的神经兴奋性很难再次被调动起来，训练效率将明显降低。为了提高速度训练和技术训练的质量和效率，应减少田径耐力跑的次数，代之以有氧训练结合标志、小障碍物、梯子、低栏等变化。我们也可以结合各种特殊的技术和战术来训练运动员的有氧能力。关键是控制持续时间和负荷强度，这可以通过波尔心率仪进行监控。有氧训练通常要求运动员的心率保持在140，170之间。误解3:体育锻炼手段相对简单，缺乏必要的改变。SAQ的训练指导原则中有两句话值得国内教练员深思。第一句话是“SAQ体能训练可以让老师和学员都从这种训练方法中体会到无穷的乐趣。”第二句话是“训练的重点是让运动员的热情燃烧起来！“在我国集体球类项目的

15、体能训练中，各种能力的训练方法都比较简单，大多采用田径跑圈的训练方法，缺乏变化。运动员在训练方法上没有新颖性，神经系统很难达到较高的兴奋度，并且容易产生疲劳，这使得身体的潜能很难进一步调动。事实上，对于一种能力的练习有很多训练方法，包括枯燥的有氧训练和结合特殊特点设计一些灵活的训练方法，从而充分调动运动员的积极性，提高他们的兴奋度。误解4:体育锻炼和比赛的实际要求有很大的差距。在中国，集体球类运动的体能训练往往是运动员素质的单一发展。事实上，在比赛中，多种身体素质在短时间内不断变化。在我们的体能训练中，还没有这样一种根据比赛要求将各种体能训练方法有机结合起来的训练方法。田径训练的运行能力大多是

16、匀速、大跨步和低跨步频率，但在实践中，中跨步和高跨步频率的启动加速模式更具优势；中国运动员在比赛中缺乏灵活性和多方面的变化，存在着特殊性误区五：对运动员整体协调性和敏捷性的训练不够。在集体球类运动中，大多数运动员的技术动作是在高强度对抗下完成的，许多抢断和投篮动作是在失去重心的情况下完成的。国外高水平运动员在这方面表现出了良好的能力，这就要求运动员具有良好的整体力量、核心控制力、整体协调性和灵敏性，并在训练中安排一些专项训练。国内集体球类运动缺乏这方面的针对性训练，对在世界上备受推崇的整体协调和发挥核心力量的训练了解不够，没有引起足够的重视。误解6:体育锻炼缺乏个体针对性。在我国集体球类运动的

17、体能训练中，所有运动员经常使用相同的训练计划。作为一个团队，在培训过程中统一安排培训计划是无可厚非的。然而，运动员有不同的任务、不同的技术特征和不同的身体特征。除了全队统一的体能训练安排外，还应对全队运动员进行具体的个体分析，并根据不同运动员的特点制定有针对性的体能训练计划，帮助运动员扬长避短。个性化体能训练已经成为高水平专业队体能训练的主要特征。误解7:体育锻炼没有明确的训练目标。体能训练的目的是提高运动员的身体素质，但国内大多数球队的体能训练都没有明确的目标和考核体系。很多队伍在每次训练前都会进行各种体能测试，但没有仔细分析测试结果，根据测试情况制定合理的阶段性训练目标，经过一段时间的体能训练后也没有进行对比测试，所以对运动员的体能训练效果还存在模糊认识。误区八：力量训练方法值得进一步讨论。在力量训练方面，我国大部分集体球类运动普遍采用多器械循环练习法，这对运动员提高肌肉力量耐力和保持身体各部位肌肉力量是有效的，但显然不是明确发挥运动员最大力量和爆