情绪管理.ppt.ppt

1、情感决定命运，个性决定命运，心理决定命运。21世纪需要我们。1.人少了，我们应该做得更多更快。2.每个人都应该知道更多。3.我们周围的变化越来越大，越来越密集。我们能做什么？我们能改变社会发展的进程和速度吗？我们能适应和协调发展过程和速度吗？我们能做什么？用更少的人，我们应该做得更多更快，如何提高效率，2每个人都应该知道得更多，如何让学习比转型带来的更多更快，3我们周围的变化更大，更密集，如何从转型中找到机会，如何在逆境中取胜，如何保持一定的专注在心中，以及心态的组成部分， 认知意识和潜意识意识潜意识学习功能：外显学习内隐学习记忆功能：工作记忆长期记忆动态功能：“应该”促进情感提升、心理、态度

2、和情感的构成因素，态度是人们信仰体系的外壳。 人们的信仰系统分析什么是信仰(知信行)。价值是否值得去做(信念和价值大多处于潜意识状态)。应该制定规则。有效的信念。1.每个人都应该照顾好自己的生活，不应该依赖别人。2.每个人都有让自己成功和快乐的资源，所以没有必要要求任何东西。3.任何事情至少有三种解决方法。4.重复旧的做法只会导致旧的结果。消极心态。信任心态总是抱怨。无奈的心态“没门”3。僵化的思维模式拒绝尝试。在任何系统中，最灵活的部分是最能影响全局的部分。6.事情毫无意义。所有的意义都是由人添加的。7.事情从来不会给人压力，但是压力来自一个人对事情的反应。8.没有失败，只有反馈信息。没有两

3、个人是一样的。一个人不能控制另一个人，所以它不能改变另一个人，除非那个人想改变自己。11.每个行为背后都有一种可接受的积极的深层需求。12、沟通的效果取决于对方的反应。调整信念系统的技巧，1。理解原始信念的局限性或无效性，调整思维方式和方式，突破原始思维框架，形成新的合理信念，寻找新的解决方案。找出以下观点背后的局限性和信念老师不凶，学生不害怕。我一直很有耐心，他不听。我能怎么做呢？2.改变框架方法(1)改变意义同一事物总是有不同的意义。找出在你否认或给自己负面感觉的事情中对你最有帮助的积极意义，然后你就可以改变事情对自己的价值，让事情从绊脚石变成垫脚石，让自己得到提升。学生顶嘴的积极意义是什

4、么？学生不听老师的话，以自己的方式做事。效果不好。积极的意义是什么？老师因为学生的抵制而生气的积极意义是什么？(2)在许多情况下，你似乎只能在两者之间作出选择，即“如果你得了A，你将失去B，如果你得了B，你将失去A”。人们很容易被有限的信仰所束缚，并陷入困境。我们可以提醒自己，坚持“两者不能兼得”是不好的；相反，把我自己的想法带给后者并发出一个意识形态的指令是有益的：如果甲和乙都可以拥有，我需要思考或做什么来实现它？从而跳出框框，寻求突破。教师如何在保持冷静态度的同时坚持学生的要求？教师如何在与学生保持良好沟通的同时惩罚他们？(3)环境框架变化法，同一事物或情况在不同的环境中会表现出不同的价值

5、。找到有利的环境，你就可以改变对这件事或这种情况的信念。做到这一点的方法是说至少有三个例外。例如，“当你老了，你不能和年轻人竞争。”变得“更老，在哪些方面比年轻人更强。”改变环境框架的方法对一些因为自身特点而自卑、自卑或无助的人来说是最有效的。想想某个学生让你生气的事情或行为，看看在这些事情和行为中隐藏着什么能力。这些能力在哪些不同的事物或环境中会帮助学生？能取得好的结果吗？情绪调节和控制许多人认为情绪是天生的。情感是由他人的言行或世界上的事物引起的。情绪是无法控制的，人们总是被情绪所控制。当你有情绪时，只有两种方法来处理它们：耐心或发泄。情绪的定义：“情绪是通过身体表达内心情感的状态。”情感

6、是“感觉、特定的思想、生理状态、心理状态以及相关的行为倾向。”情感是由主观感受、生理反应、认知评价和表达行为相互作用而形成的。(1)情感是生活不可分割的一部分。(2)情感绝对真实、可靠、正确。(3)情感从来都不是问题。(4)情感教会我们应该从事物中学到什么。(5)情感应该为我们服务，而不是成为我们的主人。(6)情感是我们的能力。了解负面情绪，每一种负面情绪都有能力提升我们，帮助我们在生活中成长。它要么给我们指明方向，要么给我们力量。想想这些负面情绪、愤怒的含义：准备好对不可接受的情况采取行动。痛苦：让我们避免危险。担心：你需要专注于当时最重要的事情之一。仇恨：需要摆脱或改变。后悔：反思一个没有

7、得到最好结果的实践。紧张：需要额外的能力来确保成功。犹豫：两种或两种以上的内在价值观具有相同的地位。无奈：所有已知的方法都不适用，需要创新和突破性的思维。许多人认为产生情感的过程实际上是事物、态度、情感和行为的成就，是信念、价值观和情感之间的关系。(1)情感是我自己的信念、价值观和规章制度的产物，而不是由人、事和外界事物决定的。(2)事情不需要改变，只要我的信仰、价值观和规章制度改变了，事情带来的情感也会改变。(3)决定和改变信念、价值和规则体系的关键在于我的思维加工机制。因此，改善思维加工机制是最高层次的“情感自主”技能。2情绪管理，(1)对情绪的认识和接受。(2)通过理解每种情绪的含义，我们可以选择不同的行为，从而改变事物的效果。(3)消除或减轻情绪：直接处理大脑中事物引起的情绪。消除或减轻情绪的技巧，逐渐远离法律，观察心灵，改变经验元素，管理情绪，(4)调整认知，改变或修改信念、价值观和规章制度。