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文档简介

1、教师压力管理 吴明霞 西南大学教育科学研究所 西南大学心理健康教育研究中心,1从未如此 2很少如此 3有时如此 4经常如此,1.我感到自己的感情已经在工作中耗尽了。 2.每天下班时，我通常感到已经精疲力竭了。 3.早上起床的时候我感到很疲劳，还是不得不面对新一天的工作。 4.整天做与人打交道的工作实在是对我的考验。 5.我感到工作使我精疲力竭。 6.工作中我经常有挫折感。 7.我感到自己的工作太努力。 8.与人直接打交道给我增加了许多压力 9.我感到自己好像已经竭尽全力了。,极度疲劳,1从未如此 2很少如此 3有时如此 4经常如此,1. 我感到对待有些学生象对待没有生命的物体一样。 2. 自从

2、我干了这份工作后，就变得对人冷淡了。 3. 我担心这份工作会使我变得感情麻木。 4. 我不在意某些学生身上发生的事情。 5. 我感到学生们会把自己的一些问题归咎于我。,待人冷漠消极,1从未如此 2很少如此 3有时如此 4经常如此,1.我很容易理解学生对事物的感受。 2.我总是很有效地处理学生的问题。 3.我感到自己能够通过工作积极地影响他人的生活。 4.我感到精力很充沛。 5.与学生相处时，我很容易就创造一个轻松的气氛。 6.能够与学生一起工作我感到很高兴。 7.在工作中我完成了许多有价值的事。 8.在工作中，我能很镇静地应对一些情绪问题。,成就感降低,不健康的信号,（1）累 （2）亚健康 （

3、3）职业倦怠 （4）抑郁症,压力的三阶段你处于哪个阶段？,（职业倦怠）,（抑郁症）,（焦虑）,自我分析压力因何而起？,刺激事件（外因） 社会 工作 家庭 个人特质（内因） 压力？动力？无力？,工作因素,工作负担、学生的安全 工作不具有挑战性 工作中不能获得提升 好好工作，却不一定能得到相应的回报 自己提出来的一些好的想法与建议不能得到领导的重视 工作中缺乏自主性与独立性 组织不够公正 人际关系很伤脑筋 单位不能够为其工作提供必要的支持 对自己的直接上级的管理方法和风格不满意 与单位所强调的价值追求格格不入 单位的规章、制度和各类要求有很多不合理的地方,家庭因素,缺乏相互独立 功能不足和功能过度 缺乏交流沟通理解 缺乏共同解决问题的能力 家庭经济压力 工作家庭冲突 家庭突发事件,原因分析,工作因素： 家庭因素： 社会因素： 个人因素,如何更健康、更幸福？,1.意识到自己的状态 2.反思问题来自哪里 3.建设性地解决问题、适应生活 耕耘职业 经营家庭 享受生活、自我关照 生活不是为了工作，工作是为了生活,有没有有意使用减压的方法？

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