健康体能的“木桶原理”_第1页
健康体能的“木桶原理”_第2页
健康体能的“木桶原理”_第3页
健康体能的“木桶原理”_第4页
健康体能的“木桶原理”_第5页
已阅读5页，还剩9页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、概述了运动损伤的预防和处理、运动损伤的预防和处理、运动损伤的原因中常见的运动损伤是如何预防总结的，“人不能享受生命的永恒，但运动可以延长生命的时间修正”事物的发展必然具有双重性，体育也是在“头发达，四肢萎缩”的今天在体育运动中，任何原因造成的损伤都称为运动损伤。 运动损伤的原因，常见的运动损伤，胫腓骨疲劳性骨膜炎骨折腰损伤肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤网球肘、网球肘，多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投球等项目。 打球的时候，力量过强，球的冲击力作用于胳膊伸肌和被动的卷入。 肘关节外侧剧烈疼痛、放射，特别是前旋前臂剧烈。 停止运动，休息，热敷按摩。 预防措施： 1 2 3，踝关节扭伤是体育运动

2、中最常见的关节韧带损伤。 多为篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪、滑冰等运动。 踝关节准备活动不充分，跳跃时用力过大，着地姿势不当，地面不平等。 要停止锻炼，提起手臂，24小时内冷敷，24-36小时后热敷。 恢复练习。 预防： 1 2 3、肌肉拉伤、常见几种拉伤：机制： 1、由于肌肉积极剧烈收缩，其力量超过了肌肉自身所能承受的能力。 2 .肌肉强烈牵伸时，超过肌肉本身所具有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动量的力量，不用力注意练习场所的温度创伤后重新锻炼，韧带损伤，容易发生的部位是踝关节，腕关节和膝关节，多练习减少碰撞的关节不平整地面，胫腓骨疲劳性骨膜炎，初次参加运动训练的人发病率高跳跃时

3、间过长，胫腓骨附着点小腿肌肉过度拉伸，刺激骨膜引起炎症。 预防：的合理准备活动，规范技术工作。 治疗：休息，适当热敷。 骨折、原因：1 2 3 4显示为：痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、畸形等。 预防：避免剧烈运动中的撞击治疗：停止活动，进行急救，固定绷带。 肌肉痉挛、抽筋是肌肉不自主持续的强直收缩。 小腿腓肠肌、跖屈拇指肌和屈趾肌很常见。 原因： 1、大量出汗2、肌肉快速连续收缩3、寒冷刺激预防： 1 2 3，总结预防运动中运动损伤的发生，重视思想上运动损伤的预防，将身体调节到良好的运动状态，创造运动安全环境，注意科学运动， 强化易受伤部位的训练在穿戴适当的运动鞋2之前主要的运动肌肉群的伸展练习3准备活动4首和背部的肌肉5不要过于拉伸保持运动肌肉群的力量平衡6避免脊

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论