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文档简介

1、蹲踞式起跑,教师：朱明珠,观看图片，你想说点什么？ 他是刘翔，2006年在洛桑田径超级大奖赛以12秒88破世界纪录，被誉为“亚洲飞人”。,这是刘翔的起跑姿势，他为什么要用这种姿势呢？,资料阅读： 1888年，澳大利亚短跑运动员舍里尔在观察袋鼠奔跑时发现，袋鼠在起跑前总是先弯曲一下身子，使肚皮都要挨着地面了，然后用它强壮的后腿使劲一蹬，用一句用烂了的比喻来说：“它像出了膛的子弹”或“它像离弦的箭”一般奔了出去。 袋鼠的这种起跑方式激发了舍里尔的思想火花。他想，要是这种起跑姿势如果运用到短跑中，也许会创造奇迹。于是，他模仿袋鼠的起跑姿势，并结合短跑的特点，发明了“前无古人”的独特起跑方式蹲踞式起跑

2、。舍里尔先在自己身上做试验，采用这种袋鼠式的蹲踞起跑术，结果大大提高了自己的成绩。从此以后，蹲踞式起跑技术风靡一时，成为短跑技术上的一次革命。,体育径赛中，跑步的起跑姿式一般分为两种：站立式和蹲踞式。 其中，蹲踞式是短跑运动中最好的起跑方式。,蹲踞式起跑包括三个环节： “各就位”、 “预备”、 “鸣枪”（或“跑”的口令）,动 作 要 领,蹲踞式起跑,普通式： 主要讲解,拉长式：身材高大的运动员选用,听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处， 注意听“预备”口令。起跑预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，听枪响“跑”枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去。,鸣枪：,枪声（起跑） 后脚迅速前抬 前脚用力后蹬 两臂用力前后摆 加速跑 身体前倾，摆臂抬腿,蹲踞式起跑的意义,蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度，使运动员跑得更快。,总结蹲踞式起跑动作要领,1、各就位：前脚距线一脚远， 后膝跪在前脚边，

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