注意力第3节之腹式呼吸一.ppt

1、，星期天很忙，什么都想做。()3，要做的事情很多，但不能集中在一个茄子的事情上。()4，做国语作业的时候，急着想做数学作业，等不及完成作业了。()5，怕第二天上学迟到，有时整夜睡不着觉。()6，总是认为上课时间太慢。()7，做作业的话，总是走神，想起作业以外的事情。()8，忘不了前几天受到老师批评的情景。()，9，看书的时候，注意周围的声音，让周围的声音听得特别清楚。()10，读书不能静下心来，不能持续30分钟以上。()11，一个茄子工作做得太久，烦得很，巴不得快点结束。()12，对刚才读的漫画书，我会再读几次。()13，等人的时候，觉得时间特别难熬。()14，和朋友聊天的时候，有时下意识地谈

2、论其他无关的事情。()15，会议时间长了一点，就会烦躁，打哈欠连续不断，不知道老师说什么来提高记忆力。()，标准和评价图片“”的标题是零分，“图片”的标题分数加分数是总分。分数越高，注意力越强。03分表示注意力很差。47分表示注意力有点下降。811点代表注意力。1213分表示注意力好。1415分表示注意力很好。同学们，对自己的分数有什么看法？-嗯？集中注意力之前，我们先配子双打呼吸！腹式呼吸怎么办？腹式呼吸的原则是将腹式呼吸与胸式呼吸相匹配。也就是说，在胸式呼吸的同时，增加腹部的膨胀和收缩。图示如下：具体方法如下：第一个叫顺食呼吸。也就是说，吸气时，腹部膨胀，呼气时，腹部收缩。第二种叫逆向呼吸

3、。也就是说，相反，吸气时收缩腹部，呼气时膨胀腹部，进行腹式呼吸时掌握以下几点：第一，呼吸要深而慢。第二，用鼻子代替嘴呼吸。第三，吸一口气大约15秒。就是深吸一口气(鼓起肚子)，屏住呼吸35秒，屏住呼吸1秒，然后慢慢呼气35秒，屏住呼吸1秒。第四，每次515分钟。最好做30分钟。第五，身体好的人可以延长憋气的时间，呼吸节奏减慢，加深。身体不好的人可能不会呼吸，但是吸气，结束前面提到的几个茄子方式，不仅不会伤心，反而会有舒畅的快感。实际上，通过测量呼吸时的脑电波，你可以看到呼吸时憋气的瞬间响亮，呼气时波也继续出现。也就是说，屏住呼吸，波更容易出现。12，(1)练习双打呼吸时，不要用力过度。(2)腹

4、部的隆起和收缩主要取决于呼吸，吐唾沫，因此无需故意待人。(。(3)练习过程中，要稍微闭上嘴唇，不要用嘴呼吸。(。，接下来请调节自行呼吸，进行注意力训练测试，准备一张白纸，在7分钟内写完1-300这一系列数字。考试前练习一下，如果你觉得写作流利，就开始吧。请把握好时间。离结束速度越近，速度越慢，越晚，写不完。通常还需要时间写换行。要求在420秒内正确写出300个数字。可以看到测试标准：(1)写的字。不太粗糙。写错了就渡边杏修改或标记。3)在规定的时间内写在101-180之间出现的是注意力。(。出现在181-240之间比较好。有超过240个错误或完全正确的是注意力优秀。总错误超过7个比较差。错误的

5、4-7个是正常的。最好错两三个。只有一个优秀。如果错误发生在100之前，比特的总错误是一两次，牙齿兴趣还是会更好。如果180后，但更不对，这意味着容易集中，但很难保持。如果不能在指定的时间内写，就意味着反应慢。首先了解利益的分类，然后瑕疵。例如，你现在专心于老师讲课。晚上回家做作业的时候兴趣提高，注意力就会高度集中。(David aser，Northern Exposure(美国电视电视剧)，主动主义是积极服从当前目的任务的注意。受意识的控制、调节、支配充分反映了人类的能动作用。主动主义是在人类实践活动中发现的，是人类特有的主义，是可以注意到的一种高级形式。无意的注意和维持，即使是明确的认识任

6、务，也不依赖意志的努力，主要取决于刺激物本身的性质和强度。在这种意义上，漫不经心地注意是消极主义，是注意的初级形式。但是从另一个角度来看，它的优点是，无意的注意不需要意志的努力，因此不容易引起个人疲劳。第二，被动主义，被动主义，也称为无意识主义，自然发生，自觉目的和不做任何努力。例如，大家在上教室，突然有人开门进来，大家不由自主地转头去看他，这是无意的注意。例如，有些孩子在玩电脑游戏的时候注意力可能高度集中，但即使旁边的人可能忽略了他，也会被动地注意。他被电脑吸引。当然，这种注意力对我们有害。它有两个茄子性质：预定的目的和有意志的努力需要意志的努力，因此容易产生疲劳。三、故意后主义、故意后主义、任意后主义或意向性主义。这是以故意主义为基础，有与目的和任务相关联的意图目的，但不需要意志的注意。有意的后主义是在有意的注意后产生的。例如，开始做某事时，不熟悉某事，困难大，花的精力也多，所以经常需要某种程度的意志来保持自己的注意力在这种事情上。但是一旦他习惯了牙齿的工作，随时都可以很容易地注意到。例如，牛汤解牛，开始要注意，熟了，神兽来了。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，信)有意的后主义是更高级的主义形式。既有无意注意，又有有意注意的优点。一方面，它具有潜在的目的性，因为它引导了有意的注意。另一方面，它不需要努力，所以个人不容易引起疲劳。它对人们完成长期