2008年高考大纲研讨会(郑州分会)专家讲稿nbspnbsp考试.ppt

1、考试平常心 人生大舞台,帮助考生平稳走过关键期,放松练习心灵体操,坐正身体，头部不动，以手臂带动身体左右旋转；然后身体不动，以头带动脖子左右旋转；同时作深呼吸。 眼球顺时针方向旋转20圈，再逆时针方向旋转20 圈；眼球黑暗休息，缄默。,面布按摩，耳部按摩，坠耳。 从前往后拍打发根处，轻重适宜。 鸣天鼓，手掌按住耳朵，食指中指按住风池穴，食指中指敲打风池穴，听到咚咚的鼓鸣。,一、考生的心理压力从何而来？,心理公式 B：心理压力状态(behavior)； P：外界现实压力(press)； E：个体自我强度(ego)； S：社会支持资源(source)。,P,E,S,B,外界现实压力： 来自家庭父母

2、望子成龙望女成凤、考名牌上重点、与人攀比； 回报心理、寄希望于改变命运、众人瞩望； 父母自己比较成功、担心孩子不如自己、无形压力。,来自学校和老师： 升学率、重点率、学校荣誉、 学校的生存； 竞争心理、面子心理、怕失败、 争强好胜、学校中的先进、 被寄予厚望； 翻身心理、成就事业,个体的自我强度人格结构图示,超我,本我,自我,人格结构是一个动态结构,自我处于“一仆三主”的位置 本我：快乐原则，即时满足 超我：理想原则，追求完美 客观环境：关系、要求、社会变迁、压力等 自我：现实原则，协调平衡,冲突性焦虑 VS. 缺陷性焦虑 本我、自我、超我基本发育完备，本我力量与超我力量都比较强大，构成一对冲

3、突。 本我、自我、超我没有分化完成，三者是一种混乱状态，有些部分存在缺陷，本人根本不具有整合的能力。,来自超我的压力： 追求完美，目标远大，期望值高，过于自律，理想型，争强好胜，不甘落后，成长顺利。 “好学生”、被寄予厚望的学生、同学中的佼佼者、理想高远。,来自本我的压力： 缺乏毅力、依赖他人、自律性差、情商较差（不能忍耐、坚持性差、易受诱惑、性格不稳定、怕吃苦）、侥幸心理、儿童心理。 具有明显的性格缺陷：分裂、走极端、僵化、固执、偏执等。,二、帮助考生缓解压力,下列各因素中，有什么？缺什么？ 哪些因素是可以改变的？ 学生可以做什么？ 家长可以做什么？ 老师可以做什么？ 您可以做什么？,个体的

4、认知 （决策过程）,社会支持,物质资源,压力表现 （有或无）,生理应对资源,个人素质资源,行为应对资源,压力源,外部资源,内部资源,压力、逆境、危机,个体与环境中的保护因素,瓦解,重构,具有抗逆力的重构,保持稳定状态（自平衡）,丧失性重构（适应不良）,功能失调性重构,功能失调性重构：酗酒、吸毒、暴力、网络成瘾、精神问题、犯罪等。 丧失性重构：低自尊、无价值感、自我否定、自卑、逃学、自我放弃等。 自平衡性重构：保持稳定、没有大起大落、维持原有状态、自我调节等。 抗逆力性重构：克服压力、潜能发挥、适应性反应、胜任力、人格提升等。,个人素质资源：自我（内在）保护因素,能为他人或事业奉献自己（郎朗的真

5、情） 能使用生活技巧，包括决定、坚持、自控、解决问题等 乐群性 幽默感 自主，独立 对个人的未来有积极的看法 灵活 善于学习 自我动机 感到自己有价值、自信,我是（I am） 认识自我、悦纳自我、自我动机 我有（I have） 社会支持系统（家庭、学校、同伴） 我能（I can） 生活技能、沟通能力、自我效能感,针对性指导,目标管理- 时间管理- 环境管理- 情绪管理- 人际管理- 身体管理- 安全管理-,优化班级人际关系,我好,我不好,你好,你不好,“我好，你不好”自恃权威的人（抬高自己，否定别人） “我不好，你好”自卑的人、自我否定的人 “我不好，你也不好”施害的人、否定别人（表面上否定别

6、人，骨子里否定自己） “我好，你也好”快乐的人、良性互动、双赢,“我好，你也好”（老好人哲学？）： 承认每个人存在的意义； 每个人都是世界上的唯一； 每个人都不可能完美，包括我自己； 否定一个人做错的事，但不否定这个人； 你做的事不好，不等于你这个人不好； 每个人刚生下来的时候都很好； 出于自我防御、自我保护做错事。,真正的胜利是双赢,宽容是一种自我解放 朋友是互惠的 不要让自己成为别人 感谢对手(刘翔VS.XXX) 心存感激 “关于幸福的联想”,三、给老师们的几点建议,考试决胜秘诀保持一颗平常心！ 升学考试是能力的考试，也是心理素质的考试。 不求事事成功，但求事事尽力。 师生结成同盟，一同走

7、过艰难。 与其战鼓紧催，不如春风化雨。 接受自己是一个平常人，接受自己有达不到的目标。,“问题视角”转向“优势视角”,通向抗逆力的路径: 选项一: 四个C (以C为首字母) 胜任力（competent）、爱心(caring)、贡献(contribution)、乐群 (community) 选项二: 四个D(以D为首字母) 危险的(Dangerous)、违规的(Delinquent)、失常的(Deviant)、混乱的(Disordered)行为,用关爱点燃生命的力量,笑脸是加油站 带着笑脸看自己、带着笑脸进教室、带着笑脸见学生 赞美的力量是无穷的 做加法，不要做减法 正强化给人力量，负强化造成打击 每一个学生都是金子 换位思考,换个角度看考试,理解考试人口大国，教育资源有限，用考试分流； 遵从考试现代生活的必经程序，受教育程度是一个人发展高度的标志，进入规格化社会； 适应考