酸、碱性食物一览表及热量大的食物

1、食物酸碱一览表碱性食品碱性元素钾、钠、钙、镁等酸性元素强 碱 性 食葡萄、茶叶、葡萄酒、 海带、柑橘类、柿子、强酸性食品黄瓜、胡萝卜品中 碱 性 食大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、中酸性食品菠菜、红萝卜、橘子、番瓜品红豆、苹果、甘蓝菜、 豆腐、卷心菜、油菜、弱 碱 性 食梨、马铃薯、萝卜、 洋葱、豌豆、大豆、绿豆、弱酸性食品芹菜、番薯、莲藕、西红柿、茄子、南瓜、黄品瓜、蘑菇、牛奶碱性食物一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；酸性食物主要分为四、发过芽的谷类、豆类。主要分为.酸性食品氮、碳、硫等蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、乌鱼子、柴鱼火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、

2、面包、小麦、奶油、马肉白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱、油炸豆腐、文蛤、章鱼。一、淀粉类；二、动物性食物；三、甜食；四、精制加工食品 ( 如白面包.食物热量（大全）等) ；五、油炸食物或奶油类；六、豆类 ( 如花生等 )主食咖喱饭 640 大卡什锦炒饭 781-800 大卡什锦比萨 100 克 210-300 大卡阳春面 392 大卡牛肉面 540 大卡什锦炒面 860 大卡意大利面 1 份 470 克约 500- 700 大卡.榨菜肉丝面一碗 400 卡炸酱面一碗 385 大卡焗海鲜 357 大卡火腿饭 690 大卡烤白菜 149 大卡炸肉片 302 大卡牛肉蔬菜汤 362

3、大卡热狗堡 263 大卡什锦蛋包 227 大卡海鲜汤 192 大卡排骨饭面 1 碗 480 大卡混沌面 560 大卡肉丝面 1 碗 440 大卡方便面 100g 470 大卡.主食白饭 1 碗 (140g) 210大卡白馒头（ 1 个） 280 大卡煎饼 100 克 333 大卡馒头 ( 蒸, 标准粉 )100 克 233 大卡花卷 100 克 217 大卡小笼包（小的 5 个） 200 大卡肉包子（ 1 个） 250 大卡水饺（ 10 个） 420 大卡菜包 1 个 200 大卡咖哩饺一个 245 大卡猪肉水饺一个 40 大卡蛋饼 一份 255 大卡豆沙包一个 215 大卡鲜肉包一个 225

4、-280 大卡.* 烧包 一个 160 大卡小水煎包 2 个 约 220 大卡韭菜盒子 1 个 260 大卡春卷 100 克 463 大卡烧饼 100 克 326 大卡油条 1 条 230 大卡花生豆花一碗 180 大卡三鲜豆皮 100 克 240 大卡烧麦 100 克 238 大卡汤包 100 克 238 大卡.烙饼 100 克 225 大卡白水羊头 100 克 193 大卡艾窝窝 100 克 190 大卡爱窝窝 100 克 190 大卡白吐司（ 1 片） 130 大卡米粉汤 1 碗 185 大卡粉丝 100 克 335 大卡粉皮 100 克 64 大卡凉粉 100 克 37 大卡粉条 10

5、0 克 336 大卡肉羹米粉一碗 350 大卡米粉汤一碗 185 大卡 炒米粉一碗 275 大卡广东粥 400 大卡.皮蛋瘦肉粥 1 碗 367 大卡鱼肉饭团 1 个 205 大卡凉粉 ( 带调料 )100 克 50 大卡腐竹皮 100 克 489 大卡腐竹 100 克 489 大卡豆腐皮 100 克 409 大卡桂林腐乳 100 克 204 大卡豆腐丝 100 克 201 大卡薰干 100 克 153 大卡酱豆腐 100 克151 大卡香干 100 克 147 大卡豆腐干 100 克 140 大卡上海南乳 100 克 138 大卡菜干 200 克 136 大卡.腐乳 ( 白)100 克 13

6、3 大卡臭豆腐 100 克 130 大卡北豆腐 100 克 98 大卡酸豆乳 100 克 67 大卡南豆腐 100 克 57 大卡白薯干 100 克 612 大卡土豆粉 100 克 337 大卡地瓜粉 100 克 336 大卡大麦 100 克 307 大卡白薯 ( 白心 )100 克 64 大卡白薯 ( 红心 )90 克 99 大卡豆腐脑 ( 带卤 )100 克 47 大卡豆汁 ( 生)100 克 10 大卡绿豆凸一个 320 大卡.红豆馅 100 克 274 大卡炒肝 100 克 96 大卡油茶 100 克 94 大卡茶汤 100 克 92 大卡小豆粥 100 克 61 大卡黑轮 一串 90

7、 大卡猪血糕一串 130kcal鱼板 一串 60kcal玉米棒一串 100kcal油豆腐一块 80kcal贡丸串一串 100kcal香菇丸一串 90kcal蛋丸 一串 90kcal多拿滋一串 70kcal.鸡香卷一串 70kcal龙虾棒一串 95kcal五味丸一串 80kcal豆鼓： 100 克 244 大卡肉类鸡蛋 1 个（ 58 克，较大） 86 大卡（蛋清 16 大卡，蛋黄 59 大卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鸭蛋（大， 65 克） 114 大卡 （ 大， 85 克） . 180 大卡 脂肪 13 克 胆固醇 565 毫克咸鸭蛋 88 克 190 大卡 钙 118 脂肪 12

8、.7 蛋白质 12.7鹌鹑蛋（ 10 克 16 大卡火鸡蛋（ 80 克） 135 大卡松花蛋 ( 鸡)83 克 178 大卡松花蛋 ( 鸭)90 克 171 大卡煎蛋 1 个 136 大卡瘦火腿 2 片 (60 克) 70 大卡白切鸡 1 块(100 克) 200 大卡.烧鸭 3 两(120 克 ) 1份 356大卡煎猪肉 (140 克) 440 大卡火腿 100 克 320 大卡香肠 100 克 508 大卡蜡肠 2 条煎 310 大卡羊肉前腿 100 克 111 大卡 19.7g蛋白质羊肉后退 100 克 102 大卡 15.5g蛋白质羊肚： 100 克 87 大卡 12.2 g羊舌 10

9、0 克 225 大卡羊肉串 ( 炸)100 克 217 大卡羊肉 ( 熟 )100 克 215大卡羊肉胸： 100 克 215大卡羊血： 100 克 57 大卡 6.8g胆固醇 92 毫克 脂肪 0.2g羊肝： 134 克 17.9 g猪血 100 克 55 大卡.猪口条： 100 克 233 大卡猪耳朵 100 克 190 大卡 22.5g蛋白质猪蹄 ( 熟) 43克 260 大卡猪肉 ( 肥 )100 克 816 大卡猪肉 ( 血脖 )90 克 576 大卡猪肉 ( 肋条肉 )96 克 568 大卡猪肉 ( 软五花 )85 克 349 大卡猪肉 ( 硬五花 )79 克 339 大卡猪肉 (

10、 前蹄膀 )67 克 338 大卡牛肉： 100 克 106 大卡 10.2g牛肚 100 克 72 大卡牛肉松 100 克 445 大卡牛肉干 100 克 550 大卡鸡珍： 100 克 118 大卡 19.2g扒鸡 66 克 215 大卡.烤鸡 73 克 240 卡鸡肝 100 克 121 大卡16.7g 鸡心 100 克 172 大卡沙鸡 41 克 147 大卡鸡腿 69 克 181 大卡鸡血 100 克 49 大卡鸡翅膀： 69 克 194 大卡 17.4 g鸡翅膀一只（ 200g） 422 大卡鸡心： 172 大卡 15.9 g鳕鱼 100 克 88 大卡石斑鱼 57 克 320 大

11、卡 蛋白质 19.5g对虾 61 克 93 大卡 18.6g 蛋白质.水果每 100 克水果所含的热量番茄 18 大卡西瓜 20 大卡 /57 7.9mg柠檬 31 大卡 香瓜 35 大卡.草莓 35 大卡 杏子 40 大卡 7.8mg桃 37 大卡 48/58 12.8mg 糖哈密瓜四分之一个 48 大卡无花果二个 43 大卡玉米一根 105 大卡梨 38 大卡 32/ 橄榄 80 克 49 大卡红富士苹果 85 克 45 大卡橘子 42 大卡苹果 44 大卡 1 个个 ( 中) 约 55 葡萄 54 卡提子 10 粒 ( 大) 约 120猕猴桃 54 大卡 86 克 56 大卡 VC62

12、毫克 M 12 钙 27 毫克荔枝 57 大卡 8 粒 ( 中 ) 约 85 大卡香蕉 84 大卡橙 1 个 ( 中) 50大卡.芒果 1 个 ( 中) 100大卡新鲜菠萝 1 片 (120 克) 50大卡零食（减肥大敌 =零食的热量）红糖 100 克 389 大卡冰糖 100 克 397 大卡爆米花 100g 459 大卡虾味仙（大， 1 包） 432 大卡虾味先一包 102 公克 460 大卡烤玉米条（ 1 包） 524 大卡巧克力 1 块 100 克约 550 大卡左右巧克力甜甜圈 281 大卡爆米花 100 克 459薯片 100 克 555品客薯片绿色大罐 1072 大卡品客薯片银色

13、大罐 840 大卡.品客薯片银色小罐 270 大卡品客薯片绿、红、橘色小罐340洋芋片（ 1 盒/ 一片） 1072 卡/11 大卡洋芋片 130 公铜锣烧（一个 50g） 约 140 大卡麻薯（一个 50g） 约 120 大卡绵花糖 35 公克 140 大卡牛奶太妃糖 100 克 366 大卡芝麻花生糖约 3 块 160 大卡巧克力约 2 个 30 克 150 大卡水果软糖约 4 块 150 大卡花生糖约 2 块 150 大卡果汁糖约 6 块 150 大卡.冷饮及冰淇淋：各种奶油冰激凌1 根在 240-400 大卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧 1 支 80 大卡香草蛋筒：

14、小号： 230 大卡7 克脂肪中号： 350 大卡10 克脂肪大号： 410 大卡 12 克脂肪巧克力蛋筒： 240 大卡 8 克脂肪中号： 360 大卡 11 克脂肪冰泡沫红茶 ( 冷饮 )60 大卡冰点 ( 冷饮 ) 60大卡冰珍珠奶茶 ( 冷饮 ) 160大卡水果果冻 ( 冷饮 ) 260 大卡2 个 260 克统一布丁 ( 冷饮 ) 380大卡 2 个 200 克高纤椰果 ( 冷饮 ) 100 大卡 2 个 200 克统一鲜奶酪( 冷饮 ) 185 大卡 120 克 咖啡冻( 冷饮含奶精 ) 120大卡 130克统一多多 ( 冷饮 ) 180大卡 180 克养乐多 ( 冷饮 ) 100

15、 大卡 100 克统一调味果汁牛乳 ( 冷饮 ) 130大卡 235c.c.香豆奶 ( 冷饮 ) 150 大卡250cc草莓优酪乳 ( 冷饮 ) 180 大卡 230 克原味优酪乳 ( 冷饮 ) 180大卡 230 克乳果 ( 冷饮 ) 65.大卡100克可果美蕃茄汁 ( 冷饮 ) 60 大卡 一罐 300cc绿力柳橙汁 ( 冷饮 ) 510 大卡 一罐 900cc绿力芭乐汁 ( 冷饮 ) 510 大卡 一罐 900cc藘笋汁 ( 冷饮 ) 90大卡 250 克莎莎亚 ( 冷饮 ) 200大卡 320 克酸梅汤 ( 冷饮 ) 190大卡 375cc冬瓜茶 ( 冷饮 ) 100大卡 250cc雪

16、露 ( 冷饮 ) 350大卡 350 克芬达葡萄汽水 ( 冷饮 ) 190大卡 355cc香吉士苹果汽水 ( 冷饮 ) 185 大卡 350cc健怡可口可乐 ( 冷饮 ) 4 大卡 355cc雪碧汽水 ( 冷饮 ) 135 大卡355cc奥利多 ( 冷饮 ) 90 大卡150cc高纤椰果 ( 冷饮 ) 80 大卡170 克古道金桔柠檬 ( 冷饮 ) 200 大卡 340ml冰镇红茶 ( 冷饮 ) 120 大卡 375cc伯朗咖啡 ( 冷饮 ) 100大卡250 克古道贵爵奶茶 ( 冷饮 ) 150 大卡 340ml水果凉酒 5%(淡酒 ) 200 大卡 355cc薄荷茶 ( 冷饮 ) 60大卡

17、.一杯 石榴红茶 ( 冷饮 ) 60大卡一杯珍珠奶茶 ( 冷饮 ) 160大卡一杯 桔子茶 ( 冰) ( 冷饮 ) 90大卡一杯椰子汁 ( 冷饮 ) 180大卡410 克 冰淇淋饼乾 ( 冰点 ) 180 大卡75 克玉米冰淇淋冰棒155 大卡一个果汁冰棒 ( 冰点 ) 240 大卡三支钻石冰 ( 冰点 ) 220 大卡一个芋头麻淇冰 ( 冰点 ) 170大卡 80 克/ 个冰淇淋 ( 冰点 ) 200 大卡100 克 甜筒 ( 冰点 ) 290大卡 一个圣代冰淇淋 ( 冰点 ) 250 大卡一个芋头牛奶冰棒 ( 冰点 ) 200大卡一个巧克力雪糕 ( 冰点 ) 280 大卡一个百吉布丁雪糕

18、( 冰点 ) 200大卡一个.香草冰淇淋 ( 冰点 ) 180大卡 75克芋头蕃薯冰 ( 冰点 ) 140大卡 85克情人果脆冰棒 ( 冰点 ) 120 大卡 90 克西瓜棒 ( 冰点 ) 140大卡一支牛奶花生 ( 冷饮 ) 600大卡 340 克红豆粉粿 ( 冷饮 ) 300大卡 260 克珍珠圆 ( 冷饮 ) 240大卡260 克花生仁汤 ( 热品 ) 560-580大卡 320 克八宝粥 ( 热品 ) 440大卡 380 克地瓜芋丸甜汤 ( 热品 ) 220 大卡一杯烧仙草 ( 热品 ) 230大卡一杯绿豆汤 ( 热品 ) 220大卡350 克热可可 ( 热品 ) 180大卡 375m

19、l芝麻奶茶 ( 热品 ) 345大卡 一壶绿豆粉圆 ( 热品 ) 220大卡一碗.红豆汤圆 ( 热品 ) 255 大卡一碗开胃酒 ( 酒类 ) 65 大卡一杯红粉佳人 ( 酒类 ) 105 大卡一杯Golden ARMS wisky 1150 大卡 500cc蔘茸酒（酒类） 575 大卡300ml保力达 -B( 酒类 ) 705大卡一瓶台湾啤酒 ( 罐 )( 酒类 ) 120 大卡 355cc台湾啤酒 ( 瓶)( 酒类 ) 200大卡 0.6L黑啤酒 ( 酒类 ) 160大卡360cc白葡萄酒 ( 酒类 ) 450大卡0.6L 脆皮巧克力 +雪糕 250-350大卡中量级 脆皮巧克力 170-

20、200大卡全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200 大卡牛奶 +豆类冰棒 160-190大卡牛奶 +淀粉类冰棒 160-190大卡轻量级果汁 +水果粒 90-140 大卡炼乳冰棒 90-120大卡.西式中式面包、甜点的热量苹果 Muffins 1.5oz(约 42 克) 205 大卡 7克脂肪玉米 Muffins 1.5oz 180大卡 7克脂肪Banana walnut Muffins 2oz （约 57 克） 220大卡 6 克脂肪胡萝卜 Muffins 2oz(约 57 克) 190 大卡 7克脂肪Bran Muffins 5oz (140克) 405大卡 21 克脂肪Poppy muff

21、ins 5oz 495大卡 22克脂肪Cheesecake 1 cake(9 dia) 3,400大卡 214克脂肪Carrot cake 1 cake(10 dia) 6100大卡 328 克脂肪巧克力蛋糕 1 片 320大卡起士面包 1 个 4 ( 未完待续 ) ( 续上 ) 20 大卡红豆面包 280 大卡面包 ( 黄油 )100 克 330 大卡面包 ( 法式牛角 )100 克 375 大卡面包 ( 椰圈 ) :100克 320 大卡面包 ( 果料 )100 克 278 大卡.面包 ( 咸 )100 克 274 大卡面包 ( 麦胚 )100 克 246 大卡面包 ( 多维 )100 克

22、 318 大卡肉松面包一个 100 公克 360 大卡苹果面包一包 96 公克 280 大卡传统蛋塔一个 95 公克 255 大卡苹果派一个 270 大卡热狗 240-300 大卡 15 克脂肪cheese 蛋糕（ 1 块） 224 大卡水果蛋糕（ 1 块） 297 大卡桃酥 ： 100 克 481 大卡 脂肪 22G鸡腿酥：100 克 436 大卡 脂肪 13.4g京式黄酥 100 克 490 大卡核桃薄脆 100 克 481 大卡.凤尾酥 100 克 511 大卡起酥 100 克 499 大卡黑麻香酥 100 克 436 大卡福来酥 100 克 465 大卡黑洋酥 100 克 417 大卡

23、蛋黄酥 100 克 386 大卡蛋麻脆 100 克 452 大卡香油炒面 100 克 407 大卡酥皮糕点 100 克 426 大卡开口笑 100 克 512 大卡硬皮糕点 100 克 470 大卡鹅油卷 100 克 461 大卡混糖糕点 100 克 453 大卡麻香糕 100 克 401 大卡.麻烘糕 100 克 397大卡绿豆糕 100 克 350大卡开花豆 100 克 446大卡老婆饼 一个 60 公克 250 大卡京八件 100克 435大卡状元饼 100克 435 大卡麻花 ： 100 克 524大卡 31.5g 脂肪月饼 ( 枣泥 )：100克 424大卡 脂肪 15.7g月饼 (

24、 豆沙 )：100 克 405 大卡 14.6g脂肪月饼 ( 五仁 )100克 416 大卡月饼 ( 奶油果馅 )100 克 441大卡月饼 ( 奶油松仁 )100 克 438大卡月饼 ( 百寿宴点 )100 克 426大卡月饼 ( 豆沙 )：100克 405 大卡 14.6g脂肪焦圈 100 544大卡松饼（ 1 片） 206 大卡.年糕 100 克 154 大卡江米条 ：100 克 439大卡 11.7g脂肪驴打滚 100 克 194 大卡 碗糕 100 克 332 大卡豌豆黄 100克 134大卡 藕粉 100 克 371大卡美味香酥卷 100 克368 大卡蜜麻花 100克 367大卡

25、桂花藕粉 100 克 344大卡茯苓夹饼 100 克 332大卡蛋糕 ( 蒸 )100 克 320 大卡栗羊羹 100克 300大卡果酱 1 汤匙 18g 50 大卡岛沙拉酱（1 匙） 60大卡花生酱 1 汤匙 16g 95大卡芝麻酱 100克 586-620大卡番茄酱（ 1 匙） 14大卡 100 克 433-500之间.辣油豆瓣酱 100 克 180 大卡黄酱 100 克 140 大卡甜面酱 100 克 136 大 卡辣酱 ( 麻 )100 克 135 大卡奶油（ 1 匙） 97 大卡豆瓣酱（ 1 匙） 10 大卡白醋（ 1 匙） 93 大卡白糖（ 1 匙） 57 大卡蜂蜜（ 1 匙） 4

26、5 大卡方糖（ 2 颗） 27 大卡黄油 100 克 639-982 大之间（ 98%脂肪）猪油 15ml 13g 115大卡人造奶油 15ml 14g 100 大卡橄榄油 15ml 14g 120大卡花生油 15ml 14g 120大卡.大豆油 15ml 14g 120大卡葵花油 15ml 14g 120大卡水果酱 100 克 400-880 大卡 含糖 30%-60%饮料的热量麦乳精： 429/100大卡啤酒 1 罐 150 大卡可乐 1 罐 145 大卡蕃茄汁 1 罐 45 大卡苹果汁 1 杯 120 大卡葡萄原汁 1 杯 395 大卡柠檬原汁 1 杯 60 大卡柳橙原汁 1 杯 110

27、 大卡菠萝原汁 1 杯 140 大卡汽水 1 罐 140-150 大卡.葡萄酒 1 杯 (120ml) 95大卡绍兴酒 100 毫升 91.6 大卡陈年绍酒 100 毫升 102.8 大卡高梁酒 100 毫升 324.8 大卡MC 汉堡汉堡 Hamburger： 260 大卡 9 克脂肪吉士汉堡 Cheeseburger ：320 大卡 13 克脂肪巨型 MC汉堡 Big Mac ：560 大卡 31 克脂肪鱼柳汉堡： 560 大卡 28 克脂肪麦香鱼 fellet 343大卡 13 克脂肪火腿蛋堡： 314 大卡麦香鸡： 519 大卡 29 克脂肪鸡块： Chicken McNuggetsM

28、c Nuggets 4 个 190 大卡 11 克脂肪Mc Nuggets 6 个 290 大卡 17 克脂肪Mc Nuggets 9 个 430 大卡 26克脂肪薯条 ( 小) 263 大卡.薯条 ( 中 ) 479 大卡薯条 ( 大 ) 605 大卡苹果派 260 大卡 13 克脂肪4 种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620大卡 22 克脂肪M & M McFlurry 630大卡 23 克脂肪Nestle Crunch McFlurry 630大卡 24 克脂肪Oreo McFlurry 570大卡 20 克脂肪Vanilla Ice Cream Cone蛋卷冰激凌

29、： 18 大 2 卡 6 克脂肪3 种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake： 360 大卡 9 克脂肪草莓圣代 Strawberry Sundae ：290 大卡 7g 脂肪焦糖圣代 Hot Caramel Sundae ：360 大卡 10g 脂肪巧克力圣代： 312 大卡沛果： 296 大卡 3 克脂肪松饼： 186 大卡 3 克脂肪.蛋塔 Egg McMuffin ： 290 大卡 13 克脂肪玉米浓汤： 85/127 大卡热巧克力： 138 大卡黄油玉米一根： 190 大卡 3 克脂肪KFC 肯德基肯德基鸡腿堡 441 大卡辣味鸡香堡： 396

30、大卡Hot and Spicy-Drumstick 140大卡Hot and Spicy-Thigh 390大卡鸡块 (6 块) ： 286 大卡香辣鸡翅膀 6 个 Hot Wings ：471 大卡 33 克脂肪辣香鸡翅膀 1 只 Chicken Whole Wing： 180 大卡 11 克脂肪小腿 140 大卡 9 克脂肪整鸡腿 Chicken Thigh -：390 大卡 18 克脂肪鸡胸 450 大卡 27 克脂肪.苹果派： 260 大卡薯条 (小) 205 大卡薯条 ( 重量包 ) 563大卡奶昔 360 大卡 9 克脂肪橘子汁： 80 大卡雪碧或者可乐：儿童110 大卡小杯： 1

31、50 大卡 中杯： 210 大卡大杯： 310 大卡墨西哥鸡肉卷 1 个： 600 大卡 34 克脂肪咔啦鸡腿堡 Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550 大卡，32 克脂肪上校鸡块 3 个 Colonels Crispy Strips： 340 大卡 16 克脂肪蛋塔 Muffin ： 290 大卡 13 克脂肪6 块鸡块 + 薯条 ( 中) +可乐 ( 中)玉米汤：114 大卡.6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)百士吉： 260 大卡 13 克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136 克 160 大卡 6G 脂肪Popcorn Chicken small 360大卡 23 克脂肪 Large 620大卡 40 克脂肪PIZZA H