《别对我说谎》读书笔记

1、结语请原谅我把书中最后的内容置首，忽略谎言是正确的，判断说谎或是忽视谎言是否恰当的标准，会受到自身道德规范的影响。作者在书中的最后告诉我们作者的目的：是为了让我们更好的理解谎言、判断谎言的根源与说谎的表现。一些读者只选择掌握测试说谎的内容，一知半解比全然不知更可怕，若是读者没有注意到谎言也能解决问题这一事实，那这是很遗憾的，作者真心地希望我们也能理解忽视谎言也是一种有用的技巧。毋庸置疑的是掌握说谎的技巧会令人感到不安，另外你如果得知别人对你说谎，有时是件非常痛苦和让自己受折磨的事情，任何睿智的人都知道谎言会造成一定的影响，包括人际关系、认知、价值观、世界观等。在婚姻与恋爱的关系中，双方建立并坚

2、持说谎言的基本原则，能最大限度的维持彼此之间的关系。谎言是人类社会不可或缺的一部分，所以真正的理解谎言是非常有用的。具备识别谎言的能力会使你更好的体验人生。无论你是多么的优秀和强大，都要孜孜不倦的继续学习，保持一颗热忱的心。当你真正的知道什么时候接受谎言，何时该接受真话，那么你的人生将会更加丰富。“无论我们是多么的独立，这都是不正确的，因为我们显然是个喜欢社会交往与互相依赖的物种”，记住分享！本书作者加拿大，格兰 亚历山大，美剧dont lie to me 中有异常相似之处，不知是否是照抄此书，还是本书COPY的电视剧，暂且不论。1、谎言的历史2、谎言产生的原因3、谎言和动物4、谎言的分类或是

3、对谎言的定性5、如何鉴别谎言和谎言的表现一、谎言的历史谎言是与生俱来的，为了某种目的而必须为之，就像婴儿为了博得父母的关注而故意哭泣，这也是一种行为性的谎言二、 谎言产生的原因1、 一是为了保护自己和他人2、 逃避责任，也是另种形式保护自己3、 逃避后果，4、 为了伤害或是惩罚5、 得到关注6、 逃避或是回避7、 操控三、 动物与谎言告诉我们动物也会说谎的，而并不是人类所独有的。四、 谎言的分类或是对谎言的定性善意的谎言是在某些环境下可以存在的，“在一些情景下不仅需要谎言，而且这是唯一适当的选择”五、如何鉴别谎言和谎言的表现(一)、测谎仪对心理素质不高的人可能会有用，测谎本身就会给被检测者带来

4、很大的心理和情绪上的波动，检测的结果和真相有很大的出入，华裔刑侦专家李昌钰博士反对之，他在曾经很是坚定的反对任何形式的测谎，而是主张犯模拟犯罪现场，将犯罪现场还原，重视证据。(二)、眼睛是通往心灵的窗户。1、人的眼睛会告诉你很多，人在期望掩饰什么的时候，一般都是通过语言或是身体动作（呼吸、手部动作、头部和颈部等身体各个部位）人的瞳孔是情绪表达的最细微亦是最明显的传递器，当一个人的瞳孔完全张大，说明他处于害怕、生气或是唤醒的状态，也预示着某些危险事情的发生，像性欲或是暴力。说谎者会直视你的眼睛，他你一直在监视你是否发现自己正在说谎话给你听，不攻自破的谎言。2、双眼眯起并且聚拢，同时眉毛向下耷拉，

5、这说明你让你他感到愤怒。3、眼睛睁大，眉毛蹙起一般是轻微上挑，这说明他由生气到近似惊讶。4、当你惊讶时，另一个人只是闭上眼睛，一会又睁开，说明这让他感到震惊又困惑。5、观察说谎者的眼睛时经常发现他的眼周围的皮肤舒展，这是源于害怕谎言被识破的潜意识的反应，随着年龄的增长，这一部分通常是最早起皱纹的。6、眉毛上挑时，并提出问题，说明他对这个问题的答案已经知晓。7、处在回忆他物时，人的眼睛会向自己的左上方移动；回忆与自己有关的事件或是物品时，会向右下方移动；听觉建构从来未有的声音时，眼睛会向左方移动；回忆与主相关的声音时，眼睛会向右方移动；回忆感觉建构时，眼睛会向左下方移动；自我对话时、自言自语时，

6、眼睛会向右下方移动。(三)语言告诉1、疏远性的语言，越是利用疏远性的语言撇清与被询问者相关的人或事情，说明此人在刻意的隐瞒，与此同时其身体会做出与说谎有关的肢体语言，例如说话时后退一步、做着说话的人立即交叉双臂；2、生硬的重复问话中的关键词，通产暗示他在说谎，因为他不知道此时此刻他要说些说明（当一个人被突如其来的冤枉、打击、怀疑时，很多人也是生硬的重复，并且音调发生变化）3、自我纠正，说真话者会自动纠正细节，没有真实性的语言片段是非常的流畅的，但是极少数的说谎高手会在说谎话的同时进行自我的纠正。4、转移。某人会做出与你所谈论的情景有关或是无关的说明（通常是真实的）；另一种转移的方式是在找借口的

7、同时，回避所提出的问题。5、错误的开始。为了知道事情的真相，最好以多种方式多次询问你想知道的事情，在被提问到一系列相关的问题时，人们通常会失去警惕。在对方没有时间准备回答问题时，你就能准确地判断他是否在说谎，你应该迫使他们面对意想不到的情景，这样他们应该就会失去警惕（应该是提高警惕吧？对此不甚理解）当你观察一个准备说出第一个词语时欲言又止且不止一次，那么你看见的正是错误的开始。6、改变称谓。一个人在回答、谈话时改变对个体的称谓时，谎言。7、混合的时态和语无伦次的回答，例如说谎的人以过去时态谈论某事，“发生过、做过、看到过”，但是其又会转变成“正在发生、正在做、正看到”甚至转变成为将来时态，语无

8、伦次。（细心的倾听）8、推卸过失。在调查某个人是否说谎时，他指出另一个人才是过错的一方，那我们不仅仅要调查另外一个人，更应该调查这个人本身。9、迅速作答。对于不一样的问题，回答的速度是不一样的，例如，有人问你父母的名字，你会迅速回答，但有人问你上周吃的什么东西，回答之前通常是需要回忆一下的，然后做出回答。回答者给你一种什么什么都是明摆着的，这是非常容易引起别人怀疑的。10、细节回忆。在说谎者的回答中，他们认为为了是你相信他们的记忆是真实的，自己应该尽可能多的提供更多的细节，事实上很多人都是不关注细节的11、音调语调的改变。说谎者的声音都是很尖细的，当某个人说谎时，紧张感会遍及全身（这也会影响咽

9、喉与声带）声调也会提高。（当一个人被突如其来的冤枉、打击、怀疑时，很多人也是生硬的重复，并且音调和语调也会发生变化）12、信心不足。试图去寻找不真实的部分，就要发现信心不足的部分。（四）、表情告诉你什么：当你了解面部表情如何起作用以及人们无意识、不由自主的做出多少种表情时，就更容易分辨出他人是否在说谎。“真相都写在你的脸上”1、愤怒的表情。不应受到指责的人会做出愤怒的回应，因此说谎者善于假装愤怒。但是真正愤怒的人会蹙起眉毛，抿紧嘴唇，在假装愤怒的人身上，你看不到这些迹象。 2、 羞愧的表情。人类常用的表情是感到羞愧时的表情，人在羞愧时出了会转移视线，眼睛向下看之外，还会用手触摸额头。心理学专家

10、认为适当的幻想外遇有利于心理健康，无需为此感到羞愧。3、轻蔑和蔑视的表情。讥讽通常表现为嘴唇与脸颊的面部肌肉绷紧，眉毛轻蔑，一些人还会表现出鼻子的肌肉紧缩，同时上嘴唇两侧翘起，极端的情况下，这种表情会演变成厌恶。有时这种表情是强烈的信号，说明某人的话语不实。4、悲伤的表情。眉心上提，朝向头顶的方向，而眼睛周围的皮肤松懈，嘴唇会轻微的绷紧，嘴角下垂。如果与你对话的人有突如其来的悲伤，这个人很可能在告诉你谎话。5、惊讶的表情。当人面临不应承受的指责时，经常会表现为愤怒，真正惊讶的表情只维持一到两秒钟，一个人变现为惊讶时，他的眼睛会睁大，同时眉毛上扬，嘴巴微张。假装惊讶的人会让让其惊讶的表情在脸上持

11、续很长时间，至少不实1或2两秒。（五） 、身体告诉你什么。在不同的文化背景下，不同的身体动作会表现为不同的含义，真正关心别人的人会做出身体接触。1、相反的动作。当某个人说是的时候，身体会做出和是相一致的动作，如果做出想法的动作，说明他在说谎。2、撇嘴。说谎者通常在说话时嘴唇会明显的弯曲，在极端的情况下，这种表情会类似于讥讽。再加之不自然的接触和浅呼吸，还要注意嘴唇的本身。3、紧握双手和绞拧双手。这并不是说谎的信号而是愤怒或焦虑的信号，每当意识到人们试图对某个谎言寻根究底时，都会变得紧张易怒，极为焦虑，他担心尽管自己是清白的，但仍会受到责难，这说明即使作为成年人，在说真话的时候也被认为是在说谎。

12、紧张源于恐惧，这不一定是他对你所询问的事情说谎而是对另一件事情说谎，可是这件事情尚未被发现。4、退缩的动作。退缩是潜意识的动作，表明一个人想远离目前的话题或情景，退缩这一姿势表明他们不相信自己所说的话，有所隐瞒。退缩的姿势还表现为某个人双手交叉，放在腹部下面，表明对方想要退缩或是隐瞒，有时也是出于自我保护，当转移话题或直接向某人提出他不想坦白的问题时，他就会出现退缩的姿势，这说明他极有可能在说谎。5、自我安慰的姿势。双手交叠，并轻轻抚摸，更像抚摸小猫或使年幼的孩子平静下来。尤其是说谎者怀有极大的负罪感，就会在说谎时试图安慰自己。6、翘起或是蹙起下巴。下巴翘起，一个人在谈论使自己愤怒的事情，总感

13、到生气，翘起下巴；下巴蹙起，通常表示此人极为尴尬，因为他对自己的谎言感到尴尬。7、勃起组织和发痒的鼻子。研究表明人在说谎时，总是倾向于摸或是挠自己的鼻子，因为鼻子有勃起组织，说谎会引起许多不自主的身体反应。8、单耸肩。发现一个人在说明某件事耸肩，并且只用一侧身体，这说明他很可能在说谎。身体动作通常发生于少量的显意识或潜意识，这意味着在语言和认识不相符合，身体动作通常会不恰当。9、呼吸。快速的浅呼吸表明兴奋、压力或紧张，如果对方在没有任何的威胁下，出现两次快速的浅呼吸，这说明他极有可能在说谎。暂停性的呼吸是紧张或焦虑的强烈信号，也表明他可能隐藏某些事实真相。10、强迫性吞咽。在识别他人是否在说谎

14、的时候，你要留意对方一个重要的生理反应，如果你询问的内容让对方感到害怕，那么他会有意做出吞咽的动作。（六）、情绪告诉你什么1、情绪和表达的不一致这一点确是无法隐瞒的。当一个说谎时，没有出现常见的表情或是这些表情迅速地被意外的表情所代替，那么他极有可能在说谎。2、微表情。是指面部表情发生了机器微笑的变化，转瞬即逝，裸眼很难识别，需要借助录像才能清楚的观察它们。甚至持续五分之一秒的时间。相较于真实的情绪反应，试图装作某种情绪反应的人通产会做出奇怪、反常、意外、不恰当的表情，研究者对697种表情进行分析时，最终评估超过了100000个基本结构，虽然一些表情容易假装，而另一些表情（恐惧、厌恶）更具有挑

15、战性，但最终发现这些被试都不能完全假装自己的情绪。微表情研究相对较新，但是我们对微表情的作用越了解，就越清楚微表情大多处于不自主的潜意识水平，因此没有受过专业训练的人很难隐藏微表情。微表情的产生方式决定了它能有效地了解言语背后的真实情绪。为了真正了解他人是否在说谎，你必须尽可能地利用多种技巧，多角度分析对方。3、微笑。职业微笑时使用的肌肉会少于真正的微笑。如何分辨微笑是否真诚，假笑的人面部呆板，最简便的方法就是观察他的眼睛，刻意的留意他眼睛周围的皮肤，真正的微笑不仅体现在嘴唇上，他们的脸颊的肌肉会绷紧，眼睛周围的皮肤皱起，真诚的微笑洋溢在整个脸上“虚假的微笑只出现在呆板的脸上”，当看别人微笑的

16、照片时，多数人都能准确地判断他们的微笑是否真诚。了解微笑是否真诚是识别谎言的一个有力工具。（七）、不相称的反应，不一致的反应与意外的反应。1、多数人在面对质问时都会反应过激，有时所说的话动作甚至会出现不协调的现象。2、人在愤怒时的反应，语言和行为动作会同时做出的。“你这是放屁！”然后拍桌子，这个人在说谎，应该是同时发生的。“由自然的呼吸变成快速的浅呼吸，后退离开我们，拍桌子，并且站立的时候交叉的双手，当我们目不转睛的盯着他时，他向下看，回避我们的目光。”在思考如何应对（说什么做什么）的说谎者的身上，这些反应（语言和行为）出现的时间稍微有差异，然而在诚实者是身上，断然否认与拍桌子的反应会同时发生

17、。3、避免关注。除非说谎者是为了得到关注，否则说谎者根本就不想成为人们关注的对象，尤其是关注来自那些权威人士或与其有重要关系的人。想要挑战权威者通常都不是罪犯，“说谎者总想与墙壁融为一体的人”罪犯极力避免引起他人关注，认为那样会暴露自己的罪行。（八）、你的故事说明什么与他人交谈时，了解其说话的内容，说话的方式、说话的情绪对于判断他人是否真诚具有极其重要的价值。说谎者为了显得无辜，有时会在严肃的调查中开玩笑，努力向调查者示好、谄媚，努力的讨好调查者和询问者，借机摆脱自己他人的怀疑和罪行。这种幽默感和讨好的时机不对或是极为失利，不符合场合和现场的气氛。但是注意在不同的场合所表现的不符合的行为并不是

18、绝对的说明人在说谎。说谎者所说的并不是笼统的，而是非常详细，给人一种看起来像真的一样的感觉，会刻意的详细和细化。说出实情的经过。多次的重复相同的细节问题，使对方说出实情的经过，并重复细节的问题，通过说辞看是否出现矛盾，如果此人在细节方面有矛盾，很可能说明这个人在说谎。倒叙事情的经过。说谎者发现倒叙实情的经过是件很难的事情，说谎者基本上不会倒叙事件的经过而不出现任何的差错。九、警示故事。 1、观察者要做到没有偏见。充满偏见的人极有可能只会看到自己想看见的东西，避免先入为主，在调查或是询问的时候就已经得出结论。在实施中缺乏事实依据的指控和调查为麦卡锡主义。我们对某个对象越是亲近，就越可能得出错误的结论。不要让偏见影响了对你所见事物的判断。 十、总结1、建立基准线，就是了解他说话的方式、动