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文档简介

蹲踞式起跑,授课教师：李赞,教学目标,1、通过学习，使学生掌握明蹲踞式起跑技术的动作要领，80%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。 2、通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力。 3、培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争。,重点、难点,重点：臀部抬起，四点支撑 难点：起跑后的加速跑技术动作,蹲踞式起跑动作要领：,起跑技术包括：“各就位”、“预备”、“鸣枪”(或“口哨声”)三个阶段。,各就位动作要领：,听到“各就位”口令后，做23次深呼吸，轻快地走到起跑线前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm，前脚隔起跑线一脚至一脚半，后膝跪地在前脚掌中间。颈部自然放松，两眼视前下方约4050厘米处。,预备动作要领：,当听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势。,鸣枪动作要领：,当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘

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