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文档简介

健康人的生理特征,（1）眼睛有神（2）呼吸从容（3）二便正常（4）脉象缓匀（5）形体壮实（6）面色红润（7）牙齿坚固,（8）双耳聪敏（9）腰腿灵便（10）声音洪亮（11）须发润泽（12）食欲正常（13）情绪稳定（14）记忆良好,精充、气足、神爽,WHO组成健康四要素,父母遗传15%社会自然环境17%个人生活方式60%医疗条件8%,世界卫生组织、医学专家警言,很多人不是死于疾病，而是死于无知。如果措施得当，有一半的死亡是可以避免的。21世纪健康的头号杀手“生活方式病”现代人缺乏的不是营养，而是均衡现代人需要的不是补品，而是运动吃出来、喝出来、做出来,什么是养生,“养”：保养、调养、补养、护养“生”：生命、生存、生长人需要从零岁养生（文化性、科学性、实践性）,健康和谐平衡,四时养生,环境养生,自然环境与健康：地形，空气，饮水居住环境与健康：房子坐向；清洁安静环境，环境美化居室环境与健康：通风，阳光，湿度，温度，色彩，气味，气温，气湿、气流、热辐射,环境污染致病,车内环境、办公室环境、空调病,饮食养生,根据四时气候变化调节饮食春季顺生发之气宜食辛甘发散之品；夏季宜食苦味助心制肺；秋季宜收不宜散，故食酸收敛补肺，秋燥伤津液，饮食还应注意滋阴润肺；冬季寒冷，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食。,饮料,绿茶、铁观音、红茶、普饵茶菊花茶枸杞茶金银花、金莲花、玫瑰花茶人参花、三七花、西洋参茶虫草,酒,红酒（桃花；洋葱）黄酒白酒药酒（黄芪、当归、桑椹、枸杞、红花 雪莲、鹿茸）, 气功保健：吐纳法，“津常咽” 五禽戏 太极拳 八段锦 易筋经 快散步 勤动脑,运动养生,最佳运动时间15：0021：00运动带来全面改善,娱乐养生,琴（乐）棋书画，畅情抒志旅游漫步，开阔胸怀读书看报，消遣娱乐花木鸟鱼，怡养性情,药物养生,饮食进补对症进补： 益气：如人参、党参、西洋参、黄芪、山药等 养血：如当归、龙眼肉、阿胶等 滋阴：如枸杞子、百合、桑椹子等 补阳：如鹿茸、杜仲、肉桂、核桃等 清热：如菊花、金莲花、金银花等 消食行气：如萝卜、陈皮、山楂 活血通脉：如玫瑰花 利湿：冬瓜、苡米等补勿过偏不无故进补,9种体质的调护方案,恬淡虚无，真气从之精神内守，病安从来阴平阳秘，精神乃治,箴言,箴言,多一些运动， 少一些应酬多一些天然， 少一些合
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