考试焦虑课件

考试焦虑课件Tag内容描述：<p>1、浅谈考试焦虑 考试倒计时 珍珍的故事 珍珍是六年级学生，不知为什么，进入第二学期以来， 她的学 习成绩一直在走下坡路，尤其是几次重要的阶段考和期中、 期 末考，更是糟糕。老师很奇怪，她以前不是这样的呀。原来， 她的学习成绩一直很好，考试总是名列前茅， 还担任着班干部 。现在她似乎不如以前活泼爱笑了，平 时作业和小测验铡还是 很不错，可为什么一到大考时就不行了 呢?老师向她的父母询 问。珍珍的父母说他们也特别着急，眼 看就要毕业考了，这样 的成绩怎么行呢!但是她并没有贪玩，学习比以前还刻苦，每天 晚上都是父母催着她。</p><p>2、王X，女，15岁，某省重点初中三年级学生。因临近中 考，出现紧张、不安，注意力不集中，学习效率差，在 其母亲陪同下来到心理咨询门诊。该生出生于教师家庭 ，自幼受到父母严格的教育，倘若考试偶尔失误，就要 受到严厉惩罚。从小学起，学习成绩一直名列前茅，特 别是进入初中以后，综合成绩排名全年级前三名，学校 、家长对她寄予很大的希望。但近一个多月以来，紧张 、不安、心烦意乱、失眠，看书复习效率每况愈下，模 拟考试成绩一次不如一次，老师和家长由关心到埋怨使 她痛苦不已，最近经常啼哭或发脾气，并拒绝上学，拒 绝参加中考。</p><p>3、轻轻松松去考试 考前心理辅导再学习 翠峦区第一小学 刘丽 讲座提纲 l第一部分：考试焦虑心理分析与诊断 l什么是焦虑： l考试焦虑的概念： l考试焦虑的十种表现： l第二部分：考试心理与考场应对方法 l1.考场应对术1 l2. 考场应对术2 l3.考场应对术3 l4. 考场应对术4 l第三部分：几种常见心理现象辅导方法 l结束： 焦虑是什么 l焦虑是面对危险事件或不确定事件时人 和动物的应激反应。是生物进化过程中 的神经的适应机制。 l焦虑可以分为： 特质性焦虑和状态性焦虑 常态和病态的焦虑 病态性焦虑是消极的，以贬 低自我和过强的自我卷入为 特。</p><p>4、战胜考试焦虑 做个考试赢家 -中学生考试焦虑及其调适 大康心理 李 钢 2010.02 你有考试焦虑吗？ 小莉，学习刻苦努力，学习成绩一直很好，但心理压力很大。 “进入这所省重点学校后，情况就发生了变化。学校的要求高了，家庭 的期望大了，心里不知不觉就变得沉甸甸的。” “我从进入校门的第一天，学习就非常刻苦，几乎把所有的时间都用在 了学习上。一分耕耘一分收获，我的学习也取得了较好的成绩。但与此同时 ，也给自己带来了超负荷的心理压力。我怕看到老师和家长期待的目光，一 遇到考试就十分紧张，唯恐出现失误，对不起学校和老师，。</p><p>5、临近高考心事多 四大典型考前心理症结案例 进入五月，即将步入高考场的高三学子除了对 知识的查漏补缺外，调整心态，以良好的心理素 质迎考成了他们冲刺高考的重中之重。本报高考 博客“冲啊，大家老小一起搏”，专门针对考生心 理咨询设置的“博诊所”近日迎来考生咨询的最高 峰，每日都有数百万考生及家长点击进入，这里 成了广大考生及家长倾吐心声、发泄情绪、调整 心理的温馨家园。记者特别摘录其中最具代表性 的四大考前心理症结，邀请“博诊所”心理专家团 ，为广大考生开出良方。 案例1：平时成绩好考前成绩却下滑 敏敏高中三年的。</p><p>6、考考 试试 焦焦 虑虑 的的 辅辅 导导 主讲人：李主讲人：李 仑仑 焦虑的识别 焦虑的原因 焦虑的处理 焦虑的临床表现（1） 担心： 没有客观原因或与现实威胁不符的过分 的担心，提心吊胆的期待、恐惧感 不安：不踏实、不安心、总觉得有事 紧张：不能松弛、不安宁、兴奋 精神功能的下降：注意、记忆、效率下降 神经心理的不适：烦躁、易激越、敏感、疲劳 、头痛、头晕、头部压迫感、 失眠：难以入睡、多梦、不解乏 焦虑的临床表现（2） 身体的疲乏 呼吸困难、胸痛 胃肠不适：食欲不振、恶心、呕吐、上 腹不适、腹涨、腹泄、便秘 尿频 月经紊。</p><p>7、心理老师：您好！ 我平时考试成绩一般都不错，可是 一到重大考试，情况就不对了。一些平 时不如我的同学却比我考得好得多，老 师也替我惋惜。父母、老师都常劝我考 试不要紧张，考多少算多少。可我就是 管不住自己，一遇到重大考试我就特别 紧张。眼看就要期中考试了，我真不知 如何是好? 看了这封信以后，想一想你在以往的考 试中： (1) 是否也出现过类似的情况? (2) 现在情况是否有了好转? (3) 对自己曾造成了哪些不良影响? 考试焦虑是学生在考前出现 的普遍心态，过度的考试焦虑会 引起躯体不适、学习效率下降的 后果。 测试共20题，请。</p><p>8、考试焦虑 应对指南 制作人：祁学娜 备考时 考试前 考场上 睡不着 吃不好 心率加快 血压升高 口 干舌燥 肌肉紧张 手心出 汗 呼吸急促 恶心想吐 大脑一片空白 答题毫无思 路 考试 焦虑 巧应对 在来源上阻止焦虑 产生 防产生 焦虑已经产生时， 调整不合理信念， 赶走焦虑 智应对 焦虑情绪仍存在时 ，认清焦虑，专注 学习内容 提前规划复习 制订合理计划 1. 临考时，避免 过度放松或者 过度紧张。 2. 大考大放松考前地毯式复习 考试中：提前浏览试卷 根据题量与难度，合理 规划 3. 过度纠结某一题目 题目难度影响心态 巧应对 在来源上阻止焦虑。</p><p>9、考试焦虑一定不利于学习吗？ 焦虑程度 学习效率 该定律描述了焦虑程度和解决问题 的效率之间的关系，即二者之间的关系 呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑 程度过低时的效率都很低，而中等焦虑 时的效率最高。所以，适度的考试焦虑 有利于提高学习效率和学习成绩。 心理学中有一个定律叫 做叶克斯__多得森法则，是 心理学家叶克斯和多得森发 现的。 缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要 原因，所以在考试前应暗示自己要有信心 ，相信自己的能力，可以尽力考好。如考 试前对自己大声说：“我一定会取得成功 ，我是最棒的!”，这样通过心理。</p><p>10、03（B）讲 过敏性考试焦虑及其临床技术 处理 一、过敏性考试紧张的基本含义 过敏性考试紧张也称考试焦虑（examination anxiety） 。是各级各类考生中普遍存在的一种心理障碍现象。这种 心理障碍一般分为3种情况： 1、考前过度焦虑。在得知即将进行某种考试以后到正式 考试进行之前的一段时间里，或忧心忡忡，担忧不止，影 响复习效率和精神状态；或身体健康下降。 2、考场过敏性紧张。进入考场后出现各种恐惧、焦虑、 紧张反应。影响应试期间临场发挥。 3、考试应试期间的伴随状态。因紧张而引起的强迫性分 心，干扰知识点的回忆、思维难。</p><p>11、调控考试焦虑 余超君 今天开始讲座前我们先来 做一个数学题的游戏，请同 学们尽快的算出答案，并快 速的把答案大声的说出来。 1000+40+1000+30+1000+20+1000+10= 这是一个典型的思维定势的现象，刚才 同学们得出的答案其实就是在运用我们 之前所学经验在进行运算，但是追求速 度的同时没有发现情境已经发生改变， 所以才会得出刚才的一幕，这和智力无 关。 有谁知道为什么会出现刚才这种现象吗？ 这和什么今天的主题有什么关系吗？ 我们今天的主题是缓解考试压力，人 在紧张的状态下会产生焦虑，焦虑过度 会转移对事物本身的认识，故会做。</p><p>12、二零零六年九月十八日 考试焦虑是指学生在应 试情境下，通过不同程度的 情绪性反应，表现出来的一 种心理状态。如果焦虑情绪 达到比较严重的程度，就可 能发展为考试焦虑症。 考试过程中：情绪很激动 ；心跳加快； 注意力无法集中；看错题、漏看题； 严重的出现尿频、腹泻等症状 考试之前:担心考不好;感到不安; 担心别人比自己复习得全面；脾气变坏 ; 容易急躁;影响睡眠、饮食 考试焦虑的表现 焦虑人人都会有，用心理学 的语言来说，它是人面对环 境刺激产生的一种应激状态 ，这时身体会动员大部分能 量以应付紧急状况，各个脏 器也在紧张。</p><p>13、考试焦虑一定不利于学习吗？ 焦虑程度 学习效率 该定律描述了焦虑程度和解决问题 的效率之间的关系，即二者之间的关系 呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑 程度过低时的效率都很低，而中等焦虑 时的效率最高。所以，适度的考试焦虑 有利于提高学习效率和学习成绩。 心理学中有一个定律叫 做叶克斯__多得森法则，是 心理学家叶克斯和多得森发 现的。 缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要 原因，所以在考试前应暗示自己要有信心 ，相信自己的能力，可以尽力考好。如考 试前对自己大声说：“我一定会取得成功 ，我是最棒的!”，这样通过心理。</p><p>14、考试焦虑巧应对 复旦大学心理健康教育中心 xinlizxfudan.edu.cn 主要内容 什么是考试焦虑？ 为什么会出现该问题？ 一些表现 怎样纠正？ 面对考试，我们该做些 什么? 复旦大学心理健康教育中心 xinlizxfudan.edu.cn “考试焦虑”等一组词语的解释 紧张 焦虑 “焦虑反应” 考试焦虑 “考试焦虑症” 复旦大学心理健康教育中心 xinlizxfudan.edu.cn 1、紧张 “紧张”，是一种普遍的心理现象。紧张 时，精神处于高度准备状态，兴奋不安， 或过于抑制。 紧张的表现部位：一个人紧张时候的表现 ，会在眉宇之间，或在嘴角、嘴唇部位， 但主要在手。</p><p>15、调控考试焦虑 余超君 今天开始讲座前我们先来 做一个数学题的游戏，请同 学们尽快的算出答案，并快 速的把答案大声的说出来。 1000+40+1000+30+1000+20+1000+10= 这是一个典型的思维定势的现象，刚才 同学们得出的答案其实就是在运用我们 之前所学经验在进行运算，但是追求速 度的同时没有发现情境已经发生改变， 所以才会得出刚才的一幕，这和智力无 关。 有谁知道为什么会出现刚才这种现象吗？ 这和什么今天的主题有什么关系吗？ 我们今天的主题是缓解考试压力，人 在紧张的状态下会产生焦虑，焦虑过度 会转移对事物本身的认识，故会做。</p><p>16、复旦大学心理健康教育中心 xinlizxfudan.edu.cn 用心考试 考试焦虑巧应对 主讲人：丁志强 复旦大学心理健康教育中心 xinlizxfudan.edu.cn 复旦大学心理健康教育中心 xinlizxfudan.edu.cn 主要内容 什么是考试焦虑？ 为什么会出现该问题？ 一些表现 怎样纠正？ 面对考试，我们该做些 什么? 复旦大学心理健康教育中心 xinlizxfudan.edu.cn 复旦大学心理健康教育中心 xinlizxfudan.edu.cn “考试焦虑”等一组词语的解释 紧张 焦虑 “焦虑反应” 考试焦虑 “考试焦虑症” 复旦大学心理健康教育中心 xinlizxfudan.edu.cn 复旦大学心理健康教育。</p>