治便秘食疗良方

治 便 秘 食 疗 良 方便 秘 虽 不 是 什 么 大 病 ， 但 是 却 也 能 让 你 苦 恼 不 已 ， 还 会 让 你 的 小 肚 子 突出 来 。 一 般 便 秘 都 和 饮 食 有 关 ， 还 可 以 通 过 饮 食 来 调 整 缓 解 。 有 些 食 物 可 以缓 解 便 秘 ， 但 却 不 是 人 人 都 适 合 的 。 便 秘 也 要 “分 个 型 ”。 便 秘 也 分 “虚 ”和 “实 ” 医 师 介 绍 ， 除 肠 道 病 变 本 身 所 致 的 便 秘 以 外 ， 便 秘 的 形 成 主 要 与 以 下 因素 有 关 ： 一 是 偏 食 ， 不 爱 吃 青 菜 ， 缺 少 膳 食 纤 维 ， 大 便 形 成 少 ； 二 是 久 坐 久卧 少 动 ， 致 肠 蠕 动 少 ； 三 是 憋 大 便 或 生 活 不 规 律 ， 晚 上 不 睡 ， 早 上 不 起 ， 错过 最 佳 排 便 时 间 ； 四 是 平 时 不 爱 喝 水 ； 五 是 年 老 体 虚 ， 大 肠 蠕 动 缓 慢 。 而 祖国 传 统 医 学 一 般 将 便 秘 分 为 实 秘 和 虚 秘 两 大 类 ， 其 中 实 秘 又 可 细 分 为 热 秘和 气 秘 ， 虚 秘 可 细 分 为 气 虚 秘 、 血 虚 秘 、 阴 虚 秘 、 阳 虚 秘 等 。 热 秘 者 多 吃 凉 性 食 胡 运 莲 说 ， 热 秘 主 要 表 现 为 大 便 干 结 ， 小 便 短 赤 ， 面红 心 烦 或 口 干 、 口 臭 ， 腹 满 胀 痛 ， 舌 红 苔 黄 。 此 型 病 人 应 忌 食 辛 辣 厚 味 ，如 辣 椒 、 姜 、 羊 肉 、 狗 肉 、 鸡 、 鱼 、 酒 等 ， 因 为 此 类 食 物 多 “助 火 邪 ”、“耗 真 阴 ”， 使 津 液 亏 少 、 大 便 燥 结 。 但 应 该 多 吃 清 凉 润 滑 的 食 物 。 食医 金 鉴 攻 略 中 的 茶 粥 ， 就 适 于 气 秘 者 ， 颇 有 效 果 。 可 用 大 杯 子 250 毫 升 ，温 热 开 水 或 矿 泉 水 ， 平 时 泡 来 喝 喝 会 极 大 改 善 热 秘 情 形 。 针 灸 疗 法针 刺 大 肠 俞 、 天 枢 、 支 沟 等 穴 。 实 秘 用 泻 法 ； 虚 秘 用 补 法 ； 冷 秘 可 加艾 灸 ； 热 秘 可 加 针 刺 合 谷 、 曲 池 ； 气 滞 秘 加 针 刺 中 脘 、 行 间 ； 气 血 虚 弱 加针 脾 俞 、 胃 俞 ； 冷 秘 可 加 灸 神 阙 、 气 海 。 耳 针 疗 法 ,取 穴 ： 大 肠 、 直 肠 下 段 、 肝 、 心 穴 。 方 法 ： 王 不 留 行 籽 压 迫 ，每 周 更 换 1 次 。 针 刺 疗 法 ,取 穴 ： 足 三 里 、 三 阴 交 、 脾 俞 、 阳 关 、 中 髎 。 方 法 ： 每 次 取2 针 刺 疗 法 ,取 穴 ： 支 沟 、 阳 陵 泉 、 足 三 里 、 大 横 穴 。 方 法 ： 每 日 1 次 ，留 针 15 分 钟 ， 用 弧 度 提 拉 刮 针 ， 中 等 刺 激 手 法 。 按 摩 疗 法现 在 ， 您 不 妨 用 自 己 的 双 手 ， 坚 持 以 下 自 我 按 摩 法 ， 相 信 能 起 到 通 便 的作 用 。 一 、 按 摩 腹 部 1. 摩 腹 仰 卧 于 床 上 ， 用 右 手 或 双 手 叠 加 按 于 腹 部 ， 按 顺 时 针 做 环 形 而 有 节 律的 抚 摸 ， 力 量 适 度 ， 动 作 流 畅 。 约 3 5 分 钟 。 2. 按 揉 天 枢 穴 仰 卧 于 床 上 ， 用 中 指 指 腹 放 在 同 侧 的 天 枢 穴 上 ， 中 指 适 当 用 力 ， 顺 时 针按 揉 1 分 钟 。 3. 掌 揉 中 脘 穴 仰 卧 于 床 上 ， 左 手 的 掌 心 紧 贴 于 中 脘 穴 上 ， 将 右 手 掌 心 重 叠 在 左 手 背 上 ，适 当 用 力 揉 按 1 分 钟 。 便 秘 按 摩 穴 位4. 推 肋 部 仰 卧 于 床 上 ， 两 手 掌 放 在 体 侧 ， 然 后 用 掌 根 从 上 向 下 推 两 侧 肋 部 ， 反 复做 1 分 钟 。 5. 按 揉 关 元 穴 仰 卧 于 床 上 ， 用 一 手 中 指 指 腹 放 在 关 元 穴 上 ， 适 当 用 力 按 揉 1 分 钟 。 6. 提 拿 腹 肌 仰 卧 于 床 上 ， 两 手 同 时 提 拿 捏 腹 部 肌 肉 1 分 钟 。 二 、 按 摩 腰 骶 1. 推 擦 腰 骶 部 坐 于 床 上 ， 两 手 五 指 并 拢 ， 以 掌 根 贴 于 同 侧 的 腰 骶 部 ， 适 当 用 力 自 上 而下 地 推 擦 数 次 ， 直 至 腰 骶 部 发 热 为 度 。 2. 按 揉 肾 俞 穴 坐 于 床 上 ， 两 手 叉 腰 ， 两 拇 指 按 于 两 侧 肾 俞 穴 上 ， 适 当 用 力 按 揉 1 分钟 。 三 、 按 摩 四 肢 1. 按 揉 合 谷 穴 以 一 侧 拇 指 指 腹 按 住 合 谷 穴 ， 轻 轻 揉 动 ， 以 酸 胀 感 为 宜 ， 每 侧 1 分 钟 ，共 2 分 钟 。 合 谷 穴 是 全 身 四 大 保 健 穴 之 一 ， 也 是 清 热 止 痛 的 良 穴 ， 可 以 有 效缓 解 因 便 秘 造 成 的 头 晕 、 饮 食 不 振 、 情 绪 烦 躁 、 黄 褐 斑 、 痤 疮 和 腹 痛 等 症 。 2. 按 揉 支 沟 穴 以 一 侧 拇 指 指 腹 按 住 支 沟 穴 ， 轻 轻 揉 动 ， 以 酸 胀 感 为 宜 ， 每 侧 1 分 钟 ，共 2 分 钟 。 支 沟 穴 是 治 疗 便 秘 的 特 效 穴 。 3. 按 揉 足 三 里 穴 坐 于 床 上 ， 两 膝 关 节 自 然 伸 直 ， 用 拇 指 指 腹 按 在 同 侧 的 足 三 里 穴 上 ， 适当 用 力 按 揉 1 分 钟 ， 感 觉 酸 胀 为 度 。 4. 按 揉 三 阴 交 穴 坐 于 床 上 ， 两 膝 关 节 自 然 伸 直 ， 用 拇 指 指 腹 按 于 同 侧 的 三 阴 交 穴 上 ， 适当 用 力 按 揉 1 分 钟 ， 感 觉 以 酸 胀 为 度 。 以 上 的 自 我 按 摩 法 能 调 理 肠 胃 功 能 ， 锻 炼 腹 肌 张 力 ， 增 强 体 质 ， 尤 其 适于 慢 性 便 秘 的 人 。 但 必 须 坚 持 早 晚 各 按 摩 一 遍 ， 手 法 应 轻 快 、 灵 活 ， 以 腹 部按 摩 为 主 。 。 便 秘 六 字 诀1、 “水 ”用 当 天 烧 开 后 自 然 冷 却 的 温 开 水 ， 每 天 至 少 要 喝 810杯 ， 或 决 明 子 茶 、 绿 茶 ， 并 坚 持 每 晚 睡 前 、 夜 半 醒 时 和 晨 起 后 各 饮 一 杯 白 开水 。 2、 “软 ”人 到 中 年 以 后 ， 胃 肠 道 功 能 随 之 降 低 ， 需 饮 食 熟 软 的 食物 ， 这 样 有 利 于 脾 胃 消 化 吸 收 及 肠 道 排 泄 。 3、 “粗 ”常 吃 富 含 膳 食 纤 维 的 食 物 ， 如 全 谷 (粗 粮 )食 品 、 薯 类 、青 菜 、 白 萝 卜 、 芹 菜 、 丝 瓜 、 菠 菜 、 海 带 、 西 红 柿 、 苹 果 、 香 蕉 、 梨 等 ， 每天 可 适 当 选 择 其 中 几 种 食 物 搭 配 食 用 ， 以 刺 激 肠 道 蠕 动 ， 加 快 粪 便 排 出 。 4、 “排 ”定 时 (早 晨 )排 便 ， 不 拖 延 时 间 ， 使 肠 中 常 清 。 大 便 后 用温 水 清 洗 肛 门 及 会 阴 部 ， 保 持 清 洁 。 5、 “动 ”适 度 运 动 ， 每 天 早 晚 慢 跑 、 散 步 ， 促 进 胃 肠 道 蠕 动 。 另外 ， 早 晚 各 做 一 次 腹 式 呼 吸 。 6、 “揉 ”每 天 早 晚 及 午 睡 后 以 两 手 相 叠 揉 腹 ， 以 肚 脐 为 中 心 ， 顺时 针 揉 100 次 。 可 促 进 腹 腔 血 液 循 环 ， 助 消 化 、 通 肠 胃 ， 从 而 促 使 大 便 顺 畅排 泄 。 编 辑 本 段 危 害便 秘 的 危 害 大 ， 不 容 忽 视第 一 ， 导 致 痔 疮 和 肛 裂 长 期 便 秘 ， 排 便 过 于 用 力 使 肛 管 粘 膜 向 外 凸 出 ， 静 脉 回 流 不 畅 ， 久 而 久之 形 成 痔 疮 ； 粪 便 划 破 肛 管 ， 形 成 溃 疡 与 创 口 ， 就 会 形 成 肛 裂 。 第 二 ， 便 秘 损 害 我 们 的 肝 脏 功 能 大 便 长 期 积 于 肠 道 ， 有 毒 物 质 被 重 新 吸 收 入 肝 脏 ， 作 为 解 毒 器 官 的 肝脏 负 担 加 重 ， 长 此 以 往 ， 就 会 损 害 到 肝 脏 功 能 。 第 三 ， 可 能 造 成 不 孕 症 第 四 ， 妨 碍 和 谐 性 生 活 引 起 女 性 盆 腔 下 坠 、 痛 经 、 性 欲 减 退 、 尿 频 尿 急 ， 将 妨 碍 性 生 活 的 和谐 。 第 五 ， 扼 杀 美 丽 导 致 面 部 色 素 不 正 常 沉 着 ， 出 现 黄 褐 斑 、 皮 肤 变 黑 等 。 便 秘 不 治 疗 有 什 么 危 害 ？便 秘 带 来 的 一 般 症 状 为 口 臭 、 恶 心 、 食 纳 不 良 、 腹 胀 、 皮 肤 色 素 沉 着 、注 意 力 不 集 中 等 ， 便 秘 还 有 一 些 严 重 的 危 害 ： 1、 胃 肠 神 经 功 能 紊 乱 。 2、 形 成 粪 便 溃 疡 。 3、 引 起 肛 肠 疾 患 。 4、 诱 发 心 、 脑 血 管 疾 病 发 作 。 5、 患 结 肠 癌 。 6、 引 起 性 生 活 障 碍 。 7、 易 使 妇 女 发 生 痛 经 ， 阴 道 痉 挛 ， 并 生 产 尿 潴 留 ， 尿 路 感 染 等 症 状 。 便 秘 的 三 大 后 遗 症第 一 、 导 致 痔 疮 、 肛 裂 ， 易 形 成 腹 坠 疝 。 第 二 、 对 伴 心 脑 血 管 病 的 高 龄 患 者 ， 便 秘 致 血 压 升 高 ， 易 诱 脑 瘫 、 脑 出血 、 心 绞 痛 、 心 肌 梗 塞 、 甚 至 死 亡 。 第 三 、 对 中 青 年 便 秘 ， 影 响 阴 茎 勃 起 及 阴 道 功 能 受 限 ， 性 欲 下 降 ， 造成 家 庭 感 情 不 和 谐 ， 她 或 他 红 杏 出 墙 。 社 会 细 胞 家 庭 破 裂 。 便 秘 对 高 血 压 患 者 的 危 害高 血 压 患 者 假 如 伴 有 便 秘 ， 亦 易 加 重 高 血 压 ， 由 于 排 便 时 用 力 使 劲 ， 可使 心 跳 加 快 ， 心 脏 收 缩 加 强 ， 心 搏 出 量 增 加 ， 血 压 会 突 然 进 一 步 升 高 。 当 压力 超 过 血 管 壁 的 承 受 能 力 时 ， 则 血 管 破 裂 ， 发 生 脑 出 血 ， 表 现 为 患 者 上 厕 所时 ， 突 然 晕 倒 ， 不 省 人 事 ， 口 眼 歪 斜 ， 语 言 不 利 ， 半 身 不 遂 ;或 无 晕 倒 ， 出现 四 肢 麻 木 ， 半 身 不 遂 等 脑 中 风 症 状 。 编 辑 本 段 便 秘 容 易 与 哪 些 疾 病 混 淆1.结 肠 梗 阻 性 便 秘 (1)除 便 秘 外 ， 患 者 常 有 腹 胀 、 腹 痛 、 恶 心 与 呕 吐 等 症 状 。 (2)结 肠 肿 瘤 、 肠 粘 连 等 慢 性 肠 梗 阻 者 ， 起 病 较 缓 慢 ， 便 秘 呈 逐 渐 加 重 ，少 数 左 半 结 肠 癌 患 者 大 便 还 可 变 细 ;如 系 急 性 肠 梗 阻 者 ， 则 起 病 多 较 急 骤 ，病 情 较 重 ， 腹 痛 、 恶 心 、 呕 吐 等 症 状 较 便 秘 更 为 严 重 ;急 性 肠 系 膜 血 管 梗 死或 血 栓 形 成 等 缺 血 性 肠 病 患 者 ， 也 以 剧 烈 腹 痛 为 首 发 症 状 。 (3)腹 部 平 片 如 发 现 阶 梯 状 液 平 ， 则 对 肠 梗 阻 的 诊 断 有 重 要 帮 助 。 (4)X 线 钡 剂 灌 肠 或 结 肠 镜 检 查 可 发 现 息 肉 、 癌 肿 等 病 变 。 2.肠 易 激 综 合 征 (便 秘 型 ) (1)便 秘 常 受 到 情 绪 紧 张 或 忧 虑 等 因 素 的 影 响 。 患 者 常 有 阶 段 性 的 腹 泻史 ， 仅 少 数 患 者 只 以 便 秘 为 主 要 表 现 。 (2)钡 剂 灌 肠 检 查 有 时 可 发 现 部 分 肠 段 呈 痉 挛 性 改 变 ， 但 肠 壁 光 滑 。 (3)结 肠 镜 检 查 有 时 发 现 肠 镜 通 过 痉 挛 肠 管 时 较 困 难 ， 且 患 者 有 疼 痛 等不 适 感 ， 但 无 明 显 器 质 性 病 变 。 3.张 力 减 退 性 便 秘 (1)多 见 于 老 年 人 ， 有 内 脏 下 垂 ， 或 长 期 营 养 不 良 者 。 便 秘 系 因 肠 蠕 动功 能 减 弱 所 致 ， 其 中 不 少 患 者 有 长 期 使 用 泻 剂 史 。 (2)口 服 钡 剂 检 查 时 ， 见 钡 剂 通 过 小 肠 、 结 肠 的 时 间 明 显 延 长 。 (3)结 肠 转 运 时 间 测 定 。 通 常 采 用 Bouchoucha 方 法 ， 测 定 不 透 X 线 的标 记 物 在 结 肠 的 通 过 时 间 (DTT)， 当 标 记 物 在 72h 后 仍 未 排 出 体 外 时 ， 可 考虑 为 慢 传 输 型 便 秘 。 (4)结 肠 镜 检 查 常 无 器 质 性 病 变 。 4.直 肠 性 便 秘 (1)多 因 有 肛 裂 、 瘘 管 、 痔 核 等 肛 周 病 变 ， 患 者 大 便 时 有 疼 痛 感 ， 故 而惧 怕 大 便 ， 久 而 久 之 缺 乏 便 意 ， 排 便 反 射 迟 钝 而 发 生 便 秘 ， 使 大 便 积 聚 在 直肠 内 ， 每 次 大 便 较 粗 大 且 坚 便 ， 有 时 大 便 外 面 带 有 鲜 血 。 (2)少 数 患 者 大 便 干 结 如 栗 子 状 ， 同 时 有 左 下 腹 隐 痛 ， 多 系 乙 状 结 肠 痉挛 所 致 。 (3)肛 诊 时 可 发 现 肛 周 痔 核 、 肛 裂 及 肛 瘘 等 病 变 。 (4)钡 剂 灌 肠 时 可 见 到 痉 挛 的 结 肠