6个小方法 轻松缓解眼睛疲劳

6 个小方法 轻松缓解眼睛疲劳 1、每天勤眨眼 每天特意眨眼 300次比较合适 2、视线转移 3、眼睛按摩 用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球 4、热手敷眼 手掌相对搓热后放到眼部热敷数秒 5、食疗养眼 胡萝卜素，眼睛的天然卫士！ 维生素 B是视觉神经的重要营养来源之一 6、日光浴 找太阳光较柔和时间段，面对太阳闭上双目，大约 1 分钟。 一、电视前，这样坐 “窝在沙发上看电视”，听上去真像一只舒服的小猫?的确，别说窝在客厅的沙发上了， 很多人都在卧室里装上了电视，为的就是能看得“舒服”。 看电视也要找角度。无论是倚着沙发，靠在床头，还是干脆就躺着看电视，对眼睛都 是一种伤害，这种非平行的角度，会导致眼部肌肉用力不均。因此，看电视要注意保持视 线和屏幕的基本平行，看电视的时间不要太长，持续看 1小时后就休息 10分钟左右，反正 现在插播广告如此频繁，这个其实很容易就能做到，对不对? 频繁换台更伤眼。换台的瞬间，是对眼睛刺激最大的时候，所以在换台的那一瞬最好 闭上眼睛，或者在换台后多眨几下眼，刺激泪腺的分泌，从而避免眼疲劳的出现。 二、电视，这样放 电视机放置的高度也会影响到眼睛的健康，可不能买回来随便放在电视台上，或者在 墙上安装个“差不多”的高度就行了。 高度。要保证电视机屏幕高度和视线相平行，电视机屏幕的中点位置略低于视平线， 过高或过低不但会使电视画面的观赏受到影响，还会影响到眼球附近肌肉的正常紧张程度， 视觉疲劳常来“做客”不说，严重的话还会出现斜视呢! 距离。电视和你的距离要结合自己家里的光线、位置来决定，不过，有一个基本的准 则一定要遵守：不管其他的环境条件如何，你和电视的距离最少要保持在 3米以上，否则 一定会导致近视等眼部问题的哦! 三、电视，这样调 看电视之所以会引起视觉疲劳，都是因为以下两个的因素造成的：亮度和色温。从亮 度看，亮度较高，看起来会更清晰，但闪烁频率越高，越不利于人眼健康;从色温看，色温 较高，对蓝天大海等冷色的表现更鲜艳，对人眼的刺激也较大。反之，色温较低，显示的 肤色较正常，对人眼的刺激也较小。其实，无论我们购买什么样的电视，都可以通过对菜 单中一些选项的调节，而让我们的电视变得更利于眼健康。 亮度要调低。应以眼睛舒服为标准，不能只图高亮度。高亮度不仅不利于眼睛健康， 也容易降低显示器的使用寿命，还多消耗能源;使用液晶电视，应注意把亮度调低。 颜色要调低。不论看哪种电视，色温都应注意调低。在调试电视颜色时，最好以新闻 节目中主持人的肤色为标准，这样对眼睛有好处。 四、电视旁，这样摆 胡萝卜素，天然眼卫士！ 任何动植物，都有吸收辐射的自然能力，考虑到眼睛的健康，我们可以在电视旁放一 些绿色植物，以减少辐射，并可以在广告时间，看看那片鲜绿植物以放松视觉神经。 电视旁的最佳植物：很多电视都不带防水保护，如果旁边摆放水养植物或绿色植物带 来的湿气就会过多，可能严重影响到电视的使用安全和使用寿命。因此，电视的最佳绿色 拍档由仙人球、仙人掌、芦荟这种耐旱植物来充当是最合适不过的了! 五、电视灯，这样开 看电视时喜欢开着主要的照明灯?嗯，有道理，这样不会因屏幕过亮让眼睛不舒服?看 电视时喜欢把所有的灯都关掉?嗯，也有道理，眼睛在一片黑暗里可以十分轻松地找到画面， 而且还很省电? 听上去很美，可其实都不对!最好的办法，就是在室内开一盏瓦数较低、光线比较柔和 的小灯，有灯罩更好，用它来调节室内的背景亮度，使眼睛不感到疲劳，还能减少体内各 种维生素的消耗呢! 电视灯应该这样放：这盏灯不要出现在人们观看电视的视野内，以免对眼睛产生不必 要的额外刺激，最好放在电视的侧后方;灯光不要直射到荧光屏上，以免影响图像质量，在 电视屏幕上产生炫光区，更伤害眼睛。 为了保护眼睛，建议平时可多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣 等，对保护眼睛有一定作用。职场女必知 9 大 最给力的抗辐射食物 黑芝麻增加细胞免疫，抵抗辐射 中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影 响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、 体液免疫功能，能有效保护人体健康。 西红柿减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白 科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由 辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少 31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌 肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促 进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得 一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。 紫菜抗辐射圣品 紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素， 能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对 抗辐射的能力。 辣椒保护细胞的 DNA不受辐射破坏 辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒 不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保 护细胞的 DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。 绿茶减轻辐射对人体的不良影响 绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶 中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。 海带具有抗辐射作用 最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射 作用。 大蒜减少辐射损伤 大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作 用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。 绿豆有助于排泄体内毒物 民间素有“绿豆汤解百毒”之说。