7高中生心理疲劳现状及其干预的研究与实践

课题成果 高中生心理疲劳现状及其干预的研究与实践 浙江省奉化中学 吴伟强 陈文成 摘要：心理疲劳是学生在高强度学习后表现出的一种主观上的疲劳感，是介于心理健 康和心理疾病的心理亚健康的一类表现。本课题以探索学生心理疲劳现象和干预该现象为 目标，进行心理干预模式的开发与干预模式的应用。研究确定了学生心理疲劳的四个基础 行为指标，实时监控与预测学生的疲劳动态。研究开发出一套四阶段的过程性干预模式， 以“团体层面个体层面学校层面”三个层面为隐线，以“疲劳预防期初步干 预期干预的巩固期深化治疗期”四个阶段为显线，交叉进行干预。经过各项活动 的参与，学生的学习倦怠情绪减弱，情绪更加稳定，心理负担减轻不少。 关键词：心理疲劳；心理干预 一、研究缘起 心理疲劳在当今社会已成为一个非常普遍的现象，几乎每个人都有过心理疲劳的经历 或感受。心理疲劳的一个明显标志是学习与工作效率的降低，而长期的心理疲劳影响心理 健康，使人心境压抑、精疲力竭，甚至出现神经衰弱症状。这其中，中学生的心理疲劳现 却越来越受到社会特别是研究者的关注。近年来，我国普遍重视学生减负与学生身心亚健 康状态，这与学生的心理疲劳极大相关。首先，学生的课业负担是否随着新课改的推进而 逐渐减轻需要进一步的实证研究，但学生的心理负担却在显著地加重，而心理疲劳的程度 就可作为学生心理负担的一个重要指标。其次，学生的心理亚健康问题也不容忽视，而心 理亚健康的症状核心就是“心累” ，即心理疲劳，所以关注学生的心理亚健康就必须重视心 理疲劳的研究。相关调查表明，20%以上的中学生存在心理疲劳，心理疲劳在高中生群体 中相当普遍，甚至部分已达到严重标准。长期的心理疲劳对学生学习的热情，学习效率造 成消极作用，影响学生的自信与自尊。所以，研究学生的心理疲劳有其较强的现实需要。 二、研究现状 课题组对近年来涉及心理疲劳的相关文献整理如下： 1. 学生心理疲劳的测评工具研究 经典的有 Chalder(1993)，Bentall(1993)，McNair （1992）， Schwartz, J. E（1993）等 编制的项目不等的自评问卷。这些自评问卷都报告具有良好的信效度。在国内，经过搜索 只发现高春霞（2006）通过调查编制了包含 40 个项目的高三学生心理疲劳问卷。该问卷的 项目经过探索性因子探索，包含认知状态、情绪体验、身体状况、神经感觉、生活态度与 全身倦怠 6 个因子。高春霞的 40 项目的问卷虽然经过科学的统计检验，保证了信效度，但 被试仅仅局限于高三学生。 2. 学生心理疲劳的干预研究 从大量文献看，涉及学生心理疲劳干预主要从教师，家长，学生三方面进行相应的调 节。教师方面的策略主要是其要在新课程标准下，运用教育学、心理学技术，提高学生学 习兴趣，强化学生的学习动机，屏弃单一的教学方法；家长方面的策略主要是降低对学生 的主观成绩期望值，合理安排学生的膳食与睡眠；学生方面的策略主要是学会有效率的学 习与科学用脑，及时发泄情绪等。但这些文献主要基于理论。缺乏实践干预模式探索，干 预策略仅停留于表面，干预效果无法评估。 我们发现，今后有关学生心理疲劳的研究将集中于下述几个方向： 首先，学生心理 疲劳的维度与内涵的界定。这方面可通过文献综述与实地调查取样，结合深度访谈，定性 地探究学生心理疲劳的多层次表现。其次，根据定性探索的结果，开发适合我国学生的心 理疲劳现状的测评工具，量化学生心理疲劳的强度。再次，构建影响学生心理疲劳的整和 模型，提高其外部的解释力，特别要将学生个人内部的动机，个性特征等因素纳入解释方 程。最后，可实验性地探索降低学生心理疲劳强度的，可操作的教育心理策略，评估疲劳 的恢复程度，为基础教育教学提供心理保障。 （三）研究目标 通过本课题研究，能够充分明确心理疲劳的内涵，准确测量心理疲劳的发生程度与影 响因素，并及时找到系统干预学生心理疲劳的途径与方法并应用，切实减轻学生的心理负 担，为现行的“轻负高效”的宏观机制提供心理学方面的支持。其中，系统性干预模式的 开发与应用是本研究的核心目标。 （四）研究内容 本课题研究的主要内容有以下四点，其中，3、4 点是本次课题研究的主要内容。： 1. 通过访谈与文献研究，揭示学生心理疲劳的内涵； 2. 编制学生心理疲劳量表，测量心理疲劳程度与影响因子； 3. 开发系统的干预模式，模式涉及的内容包括团体层面，个体层面，学生社团活动， 讲座，团体授课，个案辅导等立体系统。 4. 实践应用系统干预方法的应用，并在区域内进行成果推广。 （五）研究方法 1. 个案访谈法：课题组选取奉化中学高中一年级至三年级若干名学生进行随机深度访 谈，根据访谈结果整理材料，进一步探索学生心理疲劳的内涵； 2. 文献检索法：将在电子图书室进行网络电子中外文献搜索，结合访谈，探索心理疲 劳的定性表现，为以下的测量研究与行动研究打下坚实的理论基础； 3. 心理测验法：通过系统抽样与科学的数据整理分析，编制心理疲劳量表，进而测量 被试的心理疲劳程度、诱发原因与其和心理健康的相关性与形成机制； 4. 行动研究法：结合文献与我校实际情况，对奉化中学的学生的心理疲劳进行综合、 系统的干预。等干预模式初具成效时，再将经验对全校、全县推广。 三、研究过程 （一）构建学生心理疲劳框架 通过这部分的研究得到：学生的心理疲劳分为由生理疲劳引起的心理疲劳与其他因素 引起的心理疲劳两大类。前一类疲劳是由学生的过度学习后的机体疲劳引起。学习负荷长 时间高强度，超过学生机体能承受的范围, 造成了学生生理疲劳进而伴随“心累”的感觉。 后一类疲劳主要由生理疲劳以外的其它因素造成。这些因素包含学生的学习方式、学习环 境、学习压力、社会支持度等。故而，我们认为：学生心理疲劳是一个渐进的积累过程， 是不断发展变化的过程量，是长期伴随学生的可预测现象。在研究中发现学生心理疲劳的 四个主要的表现分别是：情绪波动、学习效率低下、厌学体验感强和生理性感受差。由上 述结果，我们构建了学生心理疲劳的框架。 高中生 心理疲劳体系 生理疲劳引起 的心理疲劳 非生理疲劳引 起的心理疲劳 厌学体验严重 生理的 主观感受差 情绪不良 学习效率下降 （二）编制学生心理疲劳量表 在心理疲劳四因子的理论框架维度基础上,我们尝试编制了中学生心理疲劳量表。在 研究过程中，我们经过开放式问卷调研、初步量表的编制、探索性因素分析、验证性因素 分析、项目修订、专家鉴定等工作程序，确定包含了 20 道题目的测验问卷。 经过测量检验，总量表信度达 0.82, NFI , CFI、RMSEA 及 2/df 等结构效度拟合指标 也都显示良好。这表明：这份中学生心理疲劳量表的理论维度结构合理,项目真实可信， 基本达到了测量学的要求，可作为评估学生心理压力水平的有效测量工具。 （三）实证调研学生心理疲劳 课题组先采用典型访谈与群体抽样调研法，对宁波市 3257 名高中生为调查样本进行心 理疲劳调查，了解高中生的心理疲劳的程度与个体差异性。调查显示：学生心 理 疲 劳 症 状 最 明 显 的 是 “睡眠状况不佳”、“对考试感到焦虑”与“ 听课效率降低”三类。所调 研 学 生 的 心 理 疲 劳 平 均 分 为 57.77， 标 准 差 为 15.94。 偏 度 为 0.55， 峰 度 为 0.38， 最 大 值 为 98， 最 小 值 为 25。 71.9%的学生不同程度地表现出心理疲劳的症状。通过后续精确的方差 分析，来 自 农 村 的 、 选 修 理 科 的 、 男 学 生 的 疲 劳 症 状 比 较 明 显 。 另外，调查结果还显示：导致学生心理疲倦的诱因涉及三方面：首先是自身主观感受 的压力太大，心理矛盾冲突大；其次是学生的学习习惯与方法存在缺陷，效率太差；最后 是学生自己不够自信，性格有缺陷，无法与他人和谐交流。学生的心理疲劳社会行为具有 周期性，可以在一段时间内恢复或积聚加重。调查与个案显示，这些压力与疲劳的化解因 素主要是学生自身对学习的认识，加强个性修炼等个人的内在资源。在疲劳的某个周期内， 学生心理疲劳的发生机制是外界压力导致心理疲劳，而同时受到自身资源的调节，最后影 响身心健康。 （四）开发“1234”过程性的心理教育干预模式 课题组结合本校自身的德育资源，开发了一套校本“1234”干预模式，希望通过该干 预模式缓解学生的心理疲劳程度，提高学生学习情绪和效率（模式图如下）： 这里的“1234”即指该干预模式体现出一个目标，两个原则，三个层面，四个阶段。 “1”指一个目标，即为缓解学生的学习疲劳，增进身心健康。 “2”指两个原则：（1）实 操性，每个阶段的每一个策略设计都有较为详细的操作程序；（2）灵活性，由于心理疲劳 的原因较多，个体和团体间也体现出不同的特点，故干预时将采取不同的方法，策略的实 施较灵活。 “3”指模式开发的措施涉及三个层面，即学校层面、学生团体层面、个体层面。 “4”表示指心理疲劳的干预根据学生疲劳的程度分为四个阶段，即预防期、初步干预期、 巩固期与深化治疗期。该“1234”干预模式的特征是系统性、完整性、有效性、交叉性、 过程性和推广性的结合。根据这个模式，课题组进行了几年的实践探索。实施的具体措施 见第五阶段。 （五）实施校本心理疲劳干预 在这一阶段的行动研究中，本课题组在近几年中充分利用了学校的相关人力物力资源， 通过各个部门的通力协调与合作，形成了四阶段的干预特色，并在教育实践中将其进行充 分的检验。每个阶段的干预具有不同的特色，涉及的干预对象也有不同，干预效果也不一 样，干预的措施也各有侧重。 1心理疲劳的预防阶段 这一阶段的干预措施包含德育宣传、心理知识普及和心理预警。干预的对象是全体学 生。 （1）德育宣传。我们在全校范围内进行各种途径的德育宣传，预防心理疲劳的发生几 率。德育的宣传包括学校层面和班级层面。 在学校层面，我们和校长室和相关德育部门合作，为师生营造和谐健康的校园环境， 预防阶段 初步干预阶段 巩固阶段 疲劳消除 学生心理层面 他人主观判断 深化治疗 阶段 德 育 宣 传 知 识 普 及 心 理 预 警 课 程 设 置 同 伴 互 助 社 团 活 动 专 家 讲 座 团 体 辅 导 个案筛选 心 情 日 记 教 师 培 训 个案治疗 提高其健康知识和技能水平，促进教育师生养成良好的健康卫生的行为习惯。学校本着提 升校园文化氛围，营造积极向上的校园文化氛围的宗旨，开展了一系列高雅、健康有益的 文化活动，如“校园文明礼仪之星”的评选、演讲比赛、硬笔书法比赛、手抄报比赛等， 极大地丰富了学生的课余生活，提升了学生的素质，创设教师之间、学生之间、师生之间 相互尊重、相互关怀、相互理解的人际环境。 在班级层面，我们和班主任老师不断沟通，希望他们在班集体建设中做到以下几点： （1）建设和谐的班风，增强班集体的向心力和归宿感，使每个学生精神振作、身心愉悦； （2）班主任需要 注意对语言的使用，不可挫伤学生的积极性，建立民主型的领导方式； （3）建立学生之间的良性竞争，促进合作意识；（4）建立班级对学生个体多样化的评价 体制。 （2）心理知识普及。我们利用校园的媒体，如心理报纸、校园心理网络、国旗下讲话 等， 宣传一些心理健康、情绪健康的知识，做好心理疲劳的预防工作。其中， 心灵驿站 的定期编印是这阶段的常规工作。这份心理报纸的内容涉及许多心理方面的知识，供学生 与家长、班主任参阅，反响良好。另外，校园网络也为心理知识的宣传提供了平台。通过 网络，心理教师和学生进行在线互动，第一时间解决学生的心理疲劳问题。同时，国旗下 讲话也是学校心理知识宣传的重要途径，涉及的内容较广，如心理知识、健康知识、人格 健康知识等。通过这些主题讲话，学生的心情轻松不少。 （3）心理预警。我们对学生的心理健康进行了预警制度的建设。预警制度的建设分为 搭桥和摸底两个阶段。 搭桥：设置班级心理委员。我们通过对心理委员的设立和培训，架起了一座心理教 师和班级的桥梁。心理委员和班主任在平时对学生进行观察，一旦学生的心理状态发生较 大变化，出现异常现象，就及时和心理教师联系。平时，心理委员也会根据培训的要求对 班内的学生进行同伴辅导。 摸底：进行心理测量。在个体层面，我们通过电子档案建设，选取部分测试量表进 行测量，筛选出具有心理疲劳的个体，建立学生心理库，给出指导建议，进行个案预约， 预防心理疲劳的加剧。对于这些疲劳的学生，我们也及时和班主任联系，因地制宜，从侧 面帮助他们缓解压力。 2心理疲劳的初步干预阶段 这一阶段的干预措施包含课程设置、同伴互助和撰写心理日记和教师心理培训。这一 阶段的干预对象和前一阶段有所不同，他们是通过心理疲劳测验和班主任老师推荐的学生， 特点是：（1）心理疲劳测验分数较高；（2）学习精神状态差，学习效率不高；（3）学习 付出很多努力，但成绩不够理想；（4）上课容易困乏的、作业不认真做并有间歇性的厌学 倾向。由于人数的限制，故采取同时段分批干预的方式，在学校的几个多媒体教室或心理 咨询室进行。 （1）开设心理辅导课程。我们对学生进行心理授课。授课的每个主题都根据学生疲劳 的原因所精选的，时间基本安排在周六的假日活动中，以选修课的形式授课。这些课程的 主题包括调整学习动机、合理运用学习策略、提升学习自信等。在课上，学生通过和授课 教师的互动、小组合作、模拟表演等方式，获得了放松，获得了乐趣，减轻了心理负担。 （2）开展同伴互助活动。我们通过学生之间的互动咨询来帮助他们减轻学习压力，缓 解疲劳情绪。我们经过相关辅导和培训，由一些学生心理志愿者和心理委员、心理社团骨 干成员但当学生心理辅导员，对需要心理援助的同学进行心理安慰、鼓励、劝导和支持， 使学生在心理互助的过程中提高心理互助与自助能力。由此，我们组建了“缓解疲倦”心 理活动小组，目的是帮助前来咨询的学生缓解疲劳，放松心情，把更多的精力投入到学习 中去。随着学生心理活动小组规模的扩大，很多班主任老师把班级中出现疲劳现状的同学 推荐过来，希望得到帮助。 （3）撰写心理日记。我们要求参与干预的学生定期写心理日记，记下自己在活动过程 中的体会和感想，同时在写作过程中放松心情。 （4）开展教师心理培训。我们还同时对学校的任课教师进行了心理培训。在研究中发 现，任课教师在学生心理疲劳的干预中的角色十分重要。任课教师可以通过一些辅助性的 方式帮助学生应对课堂上的心理疲劳，我们在培训中给学校各年段的任课教师提供了以下 建议：（1）精选作业，提高作业的有效性和概括性；（2）提高上课效率，优化课程设计, 提高学生学习兴趣，激发其学习动机；（3）尝试变换教学风格，不要单一单调教学。 但是，由于本阶段所筛选出的学生疲劳的表现严重程度不一致，所以还尚有部分学生 感觉课程或小组互助对他们并无实质性的效果，他们只是兴趣性的参与，我们也观察到确 实有这样的学生。我们也对他们进行了个别的咨询与访谈，并对他们说明了下步的巩固性 心理教育计划，他们也表示会继续参与。 3心理疲劳的巩固阶段 这一阶段的干预措施包含学生社团活动、心理讲座和团体辅导。参加人群基本上也是 上阶段参与课程的学生，但由于有些学生觉得没有实质性的效果，中途退出。这一阶段的 策略比上一阶段的干预形式更灵活，更丰富，涉及学生、家长与任课教师。学生可根据喜 好，选择适合自己的不同内容的活动。本阶段干预也采取同质分批分层次干预的方法，在 学校的多媒体室、心理咨询室、体育馆、篮球场、阶梯教室等地点开展对应的活动，形式 多样，主题内容较丰富。 （1）开展社团活动。通过给学生提供社团这个平台，为学生在交流信息、解决问题、 还是探索个人价值，提供更多的资源。一方面，对于那些不善于表达自己的学生来说，可 以体会到被人倾听和接纳的感觉，增强自信心；另一方面，成员能改变固执己见，了解和 分享别人的经验和教训,逐步修正自己的行为和观念，兼容并蓄，更好处理冲突和问题。学 生社团具有调整学生心理，分散不良情绪的功能，在组织管理上非常灵活。 （2）开设心理讲座。这段时间，我们也组织了面对不同群体的教育讲座。有的讲座面 向家长，谈谈在家中如何帮助孩子放松；有的讲座面向教师，谈谈在课堂教学中如何把握 教学进度，合理分配学习任务与控制作业量；有的讲座直接面向学生，谈谈如何在备考时 段，防止疲倦效应，注意睡眠与营养。在此过程中，我们告诉家长和老师可以从孩子的某 些行为判断他是否存在心理疲劳，同时我们也建议家长和老师对学生要采取情感上的积极 鼓励行为，淡化上下位角色，多和学生沟通与交流，密切开展家校合作活动，不断地参加 教育培训，增强自己的心理防范意识。同时，我们也建议学生平时学习疲劳时要多注意休 息和饮食，保持自己较好的学习状态和心态。 （3）进行团体辅导。为了巩固前阶段的干预效果，我们经过量表筛选与自愿报名，筛 选了部分学生参与团体游戏活动中。在活动前，我们与这些学生活动前分别签署了行为契 约，要求他们每次活动都必须按时到达指定的场地进行心理训练，最后还要提供自己的反 馈意见。团体活动的主题有“减轻压力训练” 、 “放松训练” 、 “情绪调节训练” 、 “情绪控制 训练”等。每次活动参与人数不定，但都按照活动程序有序进行。 在前三个阶段的干预后，仍然有极少数的学生感觉学习是一个负担，学习的动机很弱， 这样我们就需要进行个案干预，针对孩子的个体进行研究，试图帮助他恢复学习状态，消 除厌学情绪。 4心理疲劳的深化治疗阶段 这一阶段的干预措施包含问题学生的筛选和个案的治疗。本阶段干预的学生主要通过 班主任老师推荐或自愿来咨询室治疗。他们大多上课效率低、焦虑、恐惧或强迫性强，并 常伴有生理的躯体化反应。所以，我们结合身心医学的知识和技能，对来治疗的个案进行 辅导。采用的措施有对学生进行认知重构、 “三线放松” 、生物反馈、睡眠指导、压力指导、 催眠放松等身心辅导。治疗时大都也和家长、班主任一起配合，得到他们的支持。从学生 反馈看，治疗后大多能处理好学习中的心理纠结和矛盾，提高学习成绩和效率，从身心反 应疲劳恢复到疲劳强度减少。 四、研究结果 通过课题组近几年的实践与探索，我们掌握了高中生心理疲劳的内涵现状，发现疲劳 的主要诱因，摸索出一套过程性的干预学生疲劳的模式，提升了学校的德育与教学质量， 为学校 “轻负高效”的办学目标作出贡献出绵薄之力。研究成果有： （一）家长通过本课题的培训，意识到有效的沟通在缓解学生疲劳中的重要性 通过本次课题研究的系列讲座，更让父母了解学生应该在家中得到更多的休息，应该 在生活上与心理上更加关注自己的子女。家长认为，应该给予子女更多的温暖与理解，而 不是采取拒绝，否认的形式。他们普遍表示要更加爱护孩子们，关心他们。 （二）学生通过本课题的系统干预，心灵更加阳光，心理疲劳程度有所减轻。 我们在实验干预前后对实验组(06 级高一、高二部分筛查的学生 102 名) 和对照组（其 他该年段的学生）学生的心理疲劳程度作对比分析： 1从实验班与对照班的前测数据分析来看，他们的心理疲劳分数就存在显著的差异。 也就是说，在干预之前，两组学生的疲劳程度是相差比较明显的。开始干预以后，从第二 个学年的后测看，差异开始缩小。到第三学年期末干预结束后，两者的差异呈现无显著差 异。以第二学年的后测分为数据，我们从表一可见上述结论。 表一：心理疲劳测量分数对照表 分数 实验组 对照组 t 前测分 59.340.22 55.210.97 2.87* 后测分 56.460.44 55.760.11 0.98心理疲劳 t 3.35* 0.53 注： *P0.01 2实验组学生的心理疲劳评价差异 从