浅谈3―6岁幼儿四季生活调理的家长指导意见

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 浅谈 36 岁幼儿四季生活调理的家 长指导意见 摘 要：我们生活在天地之间， 与自然界息息相通，应该顺应四季的变 化进行自我调节，才能撷自然之精华为 我所用。3-6 岁幼儿处在生长发育的关 键阶段，更加需要家长根据季节变化， 适当的调整幼儿运动、膳食、预防疾病。 本文通过分析季节特征，结合笔者多年 一线教师和食堂管理者的经验，分别在 运动、膳食、预防疾病三个方面给予家 长指导性意见。 中国论文网 /1/view-13054924.htm 关键词：运动 膳食 预防疾病 3-6 岁幼儿 “纲要 ”中指出“幼儿园必须把保 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工 作的首位，树立正确的健康观念，在重 视幼儿身体健康的同时，要高度重视幼 儿的心里健康” ，可见，重视幼儿的身 体健康是幼儿园教育的首要任务。1 如何让幼儿在幼儿时期注意养生， 让家长树立科学的养生保健理念与知识， 真正懂得科学养护、调理身体呢？下面 就根据不同季节的天气特点，孩子应注 意什么？家长应该做些什么？怎样预防 疾病？膳食如何安排等问题分别讨论。 2 一、春季 1.气候特征：春天气候多变，时 寒时暖、乍阴乍晴，变化无常，多风， 降雨增多。所有的生命都开始复苏、伸 展、向上向外生长，天地自然都在生发， 欣欣向荣。此时孩子们也不例外地正在 “生发”，他们开始吵闹着要去外面玩儿， 他们的饭量开始增加，个头开始迅速蹿 高。3 2.家长应该做些什么？ -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 建议爸爸妈妈们让孩子们适当早 起，穿着舒适，多去外面活动，锻炼身 体。爸爸妈妈们还应该与孩子一起做游 戏，让孩子的思维活跃，心情舒畅。 3.预防疾病：春天天气开始转暖， 万物复苏的时候，各种病毒和细菌也会 变得活跃，同时也是传染病的流行季节。 这时家长带孩子出去活动时，不要给孩 子穿太多衣服，但也要做好随时增减衣 物的准备。记住：孩子出汗时，千万不 要马上给他脱衣服，应等他身上的汗干 了以后再脱掉一件。此外少带孩子去人 多拥挤的场所，以避免交叉感染。4 4.膳食：春季，万物生机萌发， 幼儿在此季节亦是生机勃勃，身体各部 组织器官功能活跃，活动量增加。此季 应供给幼儿足量的营养物质，补充足够 的水分，多吃蔬菜、水果。 二、夏季 1.气候特征：夏天是一年中最热 的季节。这个季节里日照时间长且强度 大，昼长夜短，雨水充沛，是自然界万 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 物生长最茂盛的季节。这个季节气温高， 湿度大。 2.家教指南 该季节养生要相对地晚睡早起， 保持阳气旺盛。建议家长可让孩子在外 面多些玩耍的时间，适量出汗，使人体 阴阳与自然界阴阳相通，借助自然界之 阳气长养人身之阳气。 3.预防疾病：家长要注意合理使 用空调和风扇。空调的温度设定不要太 低，否则当孩子从外面回来马上进入到 室温过低的房间，容易生病。如果使用 的是风扇，不要让风扇直接对着孩子吹， 尤其是孩子满身是汗的时候。但暑天中 午时分不要让孩子在户外多活动，以防 中暑。 4.膳食：做好四宜二忌二多二少。 宜定r 、清淡、搭配、药粥；忌生冷、 过饱；多饮水喝汤，少“ 冰冷刺激 ”、多 蔬果，少油腻食物。 三、秋季 1.气候特征：主要是干燥，人们 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 常以“秋高气爽 ”、 “风干物燥”来形容秋天 的气候。秋季天气日渐转凉，大雾比较 多。 2.家长应该做些什么？ 建议家长让孩子减少外出玩耍的 时间，早睡早起。这时爸爸妈妈们要引 导孩子思绪稳定，避免使其意志过于活 跃。 3.预防疾病：秋季的特点是由热 转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必 须遵循“养收 ”的原则，其中饮食保健当 以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为 主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调 配为要。 4.膳食：秋季天高气爽，空气干 燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减少，天 气忽冷忽热，变化急剧。要多饮水，以 维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火 上侵；多吃蔬菜食品以补充体内维生素 和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物， 起到清火解毒之效；多吃豆类等高蛋白 植物性食物，少吃油腻厚味。饮食上应 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 贯彻“少辛多酸 ”的原则，肺主辛味，肝 主酸味，辛味能胜酸，故秋季要减辛以 平肺气，增酸以助肝气，以防肺气太过 胜肝，使肝气郁结。 四、冬季 1.气候特征：天气寒冷，水冰地 坼，多风，气候干燥，阴寒之气最盛， 中医在此季节尤其注意保护人体的阳气。 2.家长应该做些什么？ 建议家长最好在太阳落山后少让 孩子外出活动，并早睡晚起，避免使体 内阳气过多耗散。有些孩子晚上不易入 睡，建议妈妈们可给孩子讲一些情节温 暖、平和的睡前故事，让孩子充分放松 地入睡。 3.预防疾病：冬季天气寒冷，但 室内的温度还是较高，室内外温差悬殊。 再加上冬季也是流感肆虐的高峰期，因 此孩子们容易感冒。这就要求在寒冷的 室外给孩子穿较厚的棉衣，在温暖的室 内则要及时更换为较薄的衣服，以孩子 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 不出汗为度。此外，冬季虽然寒冷，也 必须要做到：一是保持室内空气新鲜， 经常开窗，使室内空气流通。二是早晨 不宜过早锻炼，原因一：天气寒冷，孩 子容易感寒生病；原因二：由于早晨太 阳未升起时空气质量差，对孩子的呼吸 系统也不好，尤其是有咳嗽、哮喘病史 的孩子。但是并不主张孩子们整个冬天 都足不出户，冬季锻炼身体也是必要的， 但要选择在上午十点以后、下午四点之 前，气温不太低、风力不大的时候为宜。 4.膳食：冬季是人养精蓄锐的时 节，儿童也不例外，这时要给宝宝提供 足够的营养。推荐幼儿应该多吃：鱼、 蛋、牛肉等含有儿童生长发育所需的优 质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维 生素 A、维生素 B1、维生素 B2、维生 素 C、维生素 D、维生素 E 等多种营养 素，儿童食用对强壮身体大有裨益。 推荐菜谱：山药西兰花，山药炒 蕃茄，蚝油牛肉汤，果酱薄饼等。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 8 关于 3-