浅谈排球训练时运动损伤的预防及其成因

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 浅谈排球训练时运动损伤的预防及 其成因 【摘要】很多高校将排球作为一 项体育课的内容，在校园内展开排球教 学和训练。但在排球训练过程中，常常 由于训练者的体能状况、技术水平等原 因，造成运动者的损伤，给运动者造成 困扰。因此，采取有效的预防运动损伤 的手段就很必要了。为此，本文对排球 训练时造成运动损伤的成因及其预防的 方法做了详细的介绍。 中国论文网 /6/view-12970350.htm 【关键词】排球训练；运动损伤； 成因；预防 随着国家对排球运动项目重视程 度增加，各级各类学校也将排球作为一 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 项重要的体育课程加入到体育教学中。 排球是一项富有技巧性的运动，即使双 方隔网相对，不发生身体之间的直 接碰撞，但对于运动者来说，需要较高 的运动技巧，较强的身体素质。但在排 球训练时，如果没有做好充分的准备工 作，很容易对运动者造成身体上的损伤。 因此，加强对排球训练时的损伤预防， 和运动损伤成因的分析将对排球发展有 着至关重要的意义。 1 排球运动损伤的种类 排球训练时造成的运动损伤包括 训练中产生的一切损伤，由于排球是一 项充满技术含量又富有激情的运动，很 多训练者在进行训练时心情过于激动， 想更快的投入到排球的训练当中去，事 先并没有进行训练前的热身，或者热身 并不充分，直接到场上运动，这样很容 易造成运动者大腿根部肌肉的拉伤，或 者手臂的肱二头肌肉的损伤。其他损伤 形成的主要原因，大多是运动者对于排 球规则的不熟悉，技术动作容易变形， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 双手击球时没有吃准部位，造成手指的 一些硬伤。另外就是训练者在做蹲起直 跳时，由于腿部肌肉缺乏力量，造成脚 踝、膝盖、胯部以及腰部等的损伤。当 出现上述损伤时，训练者基本上很难短 时间内就再一次投入到训练之中去。 2 排球训练时造成运动损伤的成 因 （1）训练者身体素质的欠缺。 排球这项运动，对于运动者来说，不仅 要具备良好的心理素质，更重要的是有 出色的身体素质。要想出类拔萃，你需 要有更强大的身体，来支撑你完成各种 高难度的杀球。但如果身体水平跟不上， 就很难完成技战术的要求，在训练中， 你会感觉很吃力，对于一些身体素质稍 微差一点的训练者来说，更容易发生损 伤，如果在训练中真的受伤，对于他们 来说是一种打击，长此以往，会降低训 练者的积极性，产生负面情绪。 （2）训练者防护意识的欠缺。 对于大多数训练者来说，身体素质的不 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 足并不是造成运动损伤的主要原因，更 多的是由于训练者对运动防护意识的欠 缺。比如，在参加排球训练前，训练者 并没有做好充分的热身准备，就匆忙的 投入到训练当中，这样很容易造成训练 者的受伤。虽然排球运动并没有直接的 身体接触，但很多训练者在排球训练过 程中，由于缺乏安全防护意识，对于一 些不该去救的球直接将自己的身体扔了 出去，就为了救一个球，而造成自己肌 肉拉伤或身体擦伤等情况。 （3）训练课程的不合理安排。 一些学校都有自己的专门的排球校队， 队员们几乎都是学校里出类拔萃的选手， 由于是代表学校参加比赛，不论是教练 员还是队员们都有着强烈的学校荣誉感。 因此大家都会积极努力的训练，但是在 实际训练中，运动量一定要适中，不论 是过少或者过量的训练，对于训练者来 说都会造成身体的损伤，运动量小，身 体热度不够，在高强度的训练中容易拉 伤；运动量过大，又会造成身体过度疲 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 劳，肌肉容易抽筋或者拉伤。 3 排球训练中的防护措施 针对以上容易出现的运动损伤的 原因，做出了以下几点的防护措施。第 一，加强训练者自身的防护意识。对于 训练者来说，无论排球技术水平如何， 拥有一副健康的身体才是最重要的，无 论是教练员还是训练者都应该加强自身 对于运动损伤的预防意识，树立正确的 防护观念，尤其是在参加训练前，一定 要做好充足的热身准备，活动好身体的 每一个关节，以保证运动时的安全（图 1） 。 第二，做好受伤后的及时治理。 对于很多运动来说，受伤是一瞬间的， 排球运动也是如此，因此做好及时的伤 后治理也是非常重要的。对于训练者来 说，每个人都不想让自己或队友受伤， 但运动就是这样，总在不经意间意外就 会发生，因此受损伤者需要及时的治疗， 有时原本不算严重的损伤，但就是因为 没有得到及时的处理，使训练者的伤势 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 出现加重的现象。针对这种情况，就需 要场边有专业的医护人员来保证受伤的 训练者可以得到及时有效的治疗，使其 伤势能够得以最小化的发展。 4 结论 在排球训练过程中，常常由于训 练者的体能状况、技术水平等原因，造 成运动者的损伤，给运动者造成困扰。 因此，采取有效的预防运动损伤的手段 就很必要了。针对上述出现的情形，需 要引起更多训练者和教练者的关注，重 视排球训练中可能出现的运动损伤，采 取积极有效的措施，来预防训练中训练 者可能出现的脚踝、膝盖、大腿肌肉等 处的受伤