浅谈网球运动员的手感练习及其训练

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 浅谈网球运动员的手感练习及其训 练 一、前言 中国论文网 /6/view-13005051.htm 网球训练和比赛的印证和启示， 已经成为选材的主要条件和训练工作的 重要内容。现今，尽管手感问题已被大 多数人所重视，其科研（理论和训练） 方面有着广阔的发展前景，但我国网球 界对手感的训练和研究也还没有科学化、 系统化。手感训练是基础训练的重要的 内容之一，训练手感就是要提高运动员 在实践中感知、调节和处理球的能力。 二、手感的定义 从心理学和生理学看：手感是指 人的手及手臂肌肉中的本体感受器对外 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 界的客观刺激产生的感觉，并通过神经 系统的传导使大脑产生的主观感受。网 球运动是通过球拍间接和球发生关系， 所以建立良好精细的手感需要一个长期 过程。 三、培养网球手感的原因 建立良好精细手上感觉的意义在 于：它是运动员比赛实施战术意图的核 心保证之一。所以，当网球运动员的战 术实施和技术行动得以解决，提高手上 感觉就成为我们训练重要的内在目标。 很多运动员在水平达到一定的高度后， 经常会有失去方向感的现象，不知道从 哪方面提高自己，即所谓的“高原现象” 。 手感训练是一l 主线，应牢牢抓住这 条主线，训练就不会迷方向。 四、手感训练的原则 手感是练习者对于技术动作和实 战意图的最佳掌握途径，提高手感可以 有效地增加手对球的支配能力和控制能 力，加强技术动作的准确性和精确性， 避免动作的多余性，增加肌肉本体的敏 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 触性。但手感训练要遵循两个原则：循 序渐进原则和持久性训练原则。 五、网球训练中。影响手感练习 的重要因素 网球装备对于训练效果以及手感 培养十分重要。一：球拍的选择一定要 专业。二：拍弦的选择要合适，较为专 业的选手会选择羊肠线。三：球的选择 要有弹性和重量。除此之外，还有练习 者的技术规范性、训练时候的心理状态。 六、网球手感训练的方法 （一）学会放松击球 放松是培养良好手感的先决条件。 如果手臂处在紧张僵硬状态下击球，是 不可能有好的手感的。因此大脑皮层通 过本位感觉和视觉、触觉、内感受器的 相互作用，随环境变化调节肌肉动作， 实现击球动作精确和协调。击球前越放 松，击球时神经末梢受到压力刺激产生 的兴奋就越强、越清晰，大脑皮层对此 感觉才能迅速、准确地分析，对外界变 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 化的敏感度就高，击球时手上感觉加深。 1.握拍的放松 击球动作时由手臂、手腕、手指 相互配合发力完成的。握拍的合理放松， 手腕、手指的运用灵活自如，击球时才 有底数。这就需要教练员在观察训练、 比赛时细致人微，解决问题时则应根据 运动员的特点、手型，因人而异。 2.击球前的放松 击球前的手臂放松对手感起着重 要的作用，击球前手臂放松取决于准备 动作的协调。故而要保证步法移动合理， 重心交换适宜及开拍时手后拉自然的放 松，整个身体、手臂在击球时的动作才 能协调柔和，才能有好的手感。 3.击球后的放松 网球运动击球是连续的过程，击 球后的放松是为回击下板球做好准备， 它对于击球时的手感同样重要，但掌握 起来并不困难。在击球过程中务必要将 击球点稳定，动作协调；发力后手臂不 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 宜在前面停留时间过长；有利于手臂在 下一次击球时的稳定和放松。 （二）协调重心与手臂动作 重心和手臂动作处理得当是增进 手感的根本保证和一大要素。这两者是 相互密切关联、有机结合的，它的一般 规律是用重心交换来带动手臂动作。绝 不能将两者割裂开来，在训练中教练要 特别提出两个同一性，即同一时间向同 一方向发力，尽量简化击球动作，将重 心交换和手臂动作融为一体，力争使击 球动作简明、合理、干净、协调。 七、结论与建议 （一）结论 通过实践，手感已日益被人们重 视，已成为科研、训练和选材等方面的 重要课题；放松是培养好手感的先决条 件；重心和手臂动作处理得当是增进手 感的基本保证和一大要素；掌握借力中 发力是建立好良好手感至关重要的问题； 调节球时击球过程的精华和手感的集中 反映，它起着画龙点睛的作用。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读