抑郁症阅读疗法单方体例初探

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 抑郁症阅读疗法单方体例初探 摘要 国内外研究表明：阅读疗 法对治疗抑郁症具有费用低、副作用小、 疗效显著的优点。抗抑郁书方（书药处 方）的研制是世界各国阅读疗法研究的 重点。该文根据多年大学生抑郁症阅读 疗法书方研究经验，以生命的重建 为例，介绍了这本抗抑郁有效验方的研 制过程及其适应症、作用、服用方法、 注意事项等。分析了该书的药性及作用 机制，提出了阅读疗法书方研制要遵循 科学化、规范化的原则。 中国论文网 /4/view-12766672.htm 关键词 抑郁症 阅读疗法 对症 书方 2012 年联合国的一项调查显示： -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 全球抑郁症患者高达 3.5 亿人，每年约 有 100 万人因此而自杀。抑郁症已成为 威胁人类健康的第一心理杀手。防治抑 郁症是一个世界性课题，各国的心理学 家和精神病学家，在治疗抑郁症的方法 上，进行了长期探索。现已从传统的药 物疗法、心理咨询法，发展至认知疗法、 行为疗法、森田疗法、顿悟疗法、阅读 疗法、音乐疗法等多种方法繁荣争鸣的 阶段。在诸多方法中，阅读疗法以其费 用低、副作用小、疗效显著等优点脱颖 而出。抑郁症有效书方的研究，业已成 为世界各国精神卫生界关注的问题。在 美国，大卫伯恩斯的伯恩斯新情绪 疗法一书，是精神科医师给抑郁症患 者常开的“药方 ”；意大利的抑郁症阅读 疗法实务，已向研究团队的专业化和 “诗药”的商品化方向发展。据报道，意 大利全国已有十几家“ 诗药 ”有限公司， 专门研究以诗治疗抑郁症、精神分裂症 等心理疾病。其研制的“ 诗药 ”经过精美 包装后，放在药店或书店出售，包装盒 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 上标明主治、日服量、禁忌等项目，模 样与药盒别无二致。朗费罗的生之礼 赞作为有效单方，已被应用于临床。 在英国，精神病专家认为阅读疗法对轻 度或中度抑郁症患者能产生良好效果； 精神科医生与图书馆员联合进行的“图 书处方”计划，已经得到英国卫生部的 资助。卡耐基的人性的优点成为英 国治疗抑郁症的首选。在我国，泰山医 学院阅读疗法研究团队的“大学生抑郁 症阅读疗法中医学配伍书方研究”课题 已获国家社科基金资助。该团队涉足于 大学生抑郁症阅读疗法实证研究多年， 已经研制出了 20 多个抗抑郁的有效单 方，其中，露易丝海的生命的重建 的疗效极为显著，很有代表性。为了促 进我国阅读疗法书方研制的科学化、规 范化，现将生命的重建书方的研制 过程、使用说明书、药性分析和作用机 制呈现给大家，供同行借鉴参考。 1 生命的重建单方的研制过 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 程 2006 年，笔者在新浪网“抑郁联 盟博客圈”中推广普及阅读疗法，得到 博友们的积极响应和实践。 生命的重 建一书能有效治疗抑郁症，是该联盟 多位走出抑郁的病友反馈的信息。为验 证此书的疗效，笔者在前来求助的大学 生抑郁症患者中进行阅读检验。几年中， 阅读治疗室陆续接诊了 22 名有抑郁障 碍的大学生。阅读治疗师在详细询问了 他们的病因、症状、病程、就医史、个 人成长史后发现：其抑郁成因多种多样， 有的是因童年遭受过心理创伤；有的是 因失恋或同性恋；有的是因交际障碍； 有的是因就业压力、评优落选、考试不 及格等。其病程迁延，少则两个月，多 则 7 年。而大部分患者曾有过心理咨询 史和药物治疗史，但并未从根本上解决 情绪低落、自我评价低，觉得生命无价 值、无意义及自杀意念等问题。于是， 他们抱着试试看的态度来接受阅读治疗。 为了使阅读治疗符合科学化和规范化的 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 原则，多年来阅读治疗师一直坚持在实 施阅读治疗前，首先对每一个求助者进 行抑郁自评量表（sds）的测评，建立阅 读治疗咨询档案；其次，将治疗时间按 国际惯例确定为三个月；第三，治疗结 束后，再进行抑郁自评量表（sds）的测 试，将其分值与治疗前进行对比分析， 再结合求助者精神面貌的改善，及其生 活、学习、人际交往等社会功能的恢复 情况进行综合评价，以确定治疗效果。 有 22 名抑郁患者，阅读治疗前抑郁自 评量表（sds）测评的标准分在 6372 分之间，属于中度抑郁。在推荐的对症 书方中， 生命的重建属首选。实施 阅读治疗初期，根据反馈信息，有 12 名患者对该书无阅读兴趣，改读其他书 籍，其余 10 名则对该书有相见恨晚之 感，阅读起来如饥似渴，并能按要求反 复诵读，认真做练习，写读书笔记，及 时与治疗师反馈学习体会。三个月后， 再使用抑郁自评量表（sds）测试，这 10 名患者标准分均小于 53 分，已显示 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 无抑郁症状。个人自述：自信恢复，睡 眠改善，心情愉悦，自杀念头消失。老 师、同学反映：他们情绪稳定，学习生 活正常，与同学关系融洽，社会功能完 全恢复，阅读治疗效果显著。通过对这 10 名已走出抑郁的学生进一步分析发现， 他们患抑郁症有一个共同原因：童年时 均遭受过不同的心理创伤，有的是因儿 时父母离异缺乏关爱；有的是因父母教 育方法粗暴，经常受到责骂与贬低；有 的是小时候经常遭父亲暴打；有的是小 学期间遭受过老师的讽刺挖苦或体罚； 有的是儿时经常遭同学欺辱；还有的是 童年曾遭受过性侵。而他们阅读生命 的重建的感悟也极其相似：都被作者 的故事所感动，感同身受，产生共鸣， 并激发了阅读兴趣，认同露易丝海的 人生观点，领悟到只有启动心的力量， 发挥自己的潜能，才能从根本上解除抑 郁痛苦。 生命的重建对治疗因童年心 理创伤而引发的抑郁，有如此显著的疗 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 效，大大激发了笔者深入研究该书“药 用价值”的兴趣。经反复研读每一个章 节，再综合分析 10 名痊愈者的抑郁成 因及阅读本书的感悟，研究者终于明白 了这本看似平淡的书，为什么会对童年 遭受心理创伤的抑郁症患者有奇效的原 因。为此，笔者在学习清代学者张潮的 书本草处方的基础上，借鉴当今药 品说明书的模式，对生命的重建进 行药性分析，创建抑郁症阅读疗法的单 方体例。 2 生命的重建使用说明书 【适应症】本书适用于以下原因 引发的抑郁障碍： 童年遭受过父母、亲人的伤害。 如父母的责骂与贬低、亲人的漠视、家 庭暴力、父母离异等。 童年遭受师长、邻里、同学的 伤害。如师长的当众羞辱与体罚；邻里 的贬低与歧视、同学的欺辱与孤立。 童年遭受过性侵。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 8 因重大疾病而焦虑、恐惧。如 艾滋病、癌症、慢性疾病等。 【成份】 “与露易丝一 起探讨”，是驱邪扶正的 “君药”。 “让积极的思想开始运转” 是巩 固疗效的“臣药 ”。 “身体 ”与“问题列表”是辅助治 疗的“佐药” “我的故事 ”是引导患者战胜抑 郁的“使药”。 【作用】 帮助抑郁患者找到产生抑郁症 的根源儿时受到某种严重心理伤害； 获得医治抑郁症的正确方 法启动心的力量，抛弃“我不够好， 我生命无价值、无意义” 的消极的思维 模式，建立起“ 爱自己，接纳自己，我 生命有价值” 的积极思维模式； 克服自卑、建立自信、释放痛 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 9 苦、化解怨恨、学会宽容； 纾解郁结、改善睡眠、增进食 欲。 【用法用量】建议按以下方法阅 读本书。 先阅读本书最后一章我的 故事。若发生强烈共鸣，治疗效果更佳。 通读本书一遍，初步领会本书 的主要思想。 精读本书，两三天阅读一章， 每一章开头的论点，要多读多写；每一 章的结尾都有积极的宣言，能帮助读者 建立积极的观念，要求每天反复朗读。 如果能和家人或有抑郁倾向的朋友一起 阅读讨论，效果更好。 认真做每个练习。一般 30 天 一个疗程，3 个疗程有显效。 【注意事项】 “身体 ”与“问题列表”两章所讲的 心理调节法对身体疾病的康复作用，只 是露易丝个人的直觉和体验，并非医学 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 10 建议。提示：读者只可作为心理保健参 考信息，切勿盲目照搬去处理医学问题 或作为身体治疗手段，更不可因此而讳 疾忌医。 3 生命的重建的药性分析与 作用机制 生命的重建是一本帮助人们 找到自尊和自爱，重建自己的美好生活 的伟大著作。这本风靡全球的心理自助 书的作者露易丝海，从自己的坎坷经 历和疗愈身心疾病的经验中，提炼出摆 脱苦恼的有效方法、为人处世的智慧以 及身心和谐的整体康复理念。该书在医 治人们精神创伤和身体疾病方面，具有 药物疗法无法替代的作用。 全书分三部分、16 章。第一部分： 与露易丝海一起探讨，共 9 章；第二 部分：让积极的思想开始运转，共 6 章。 第三部分：我的故事，独立一章（第 16 章） 。该书的三部分既各自独立，又相 辅相成。就像一剂中成药，自身就包含 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 11 了“君药”、 “臣药”、 “佐药” 和“使药”。 君药、臣药、佐药、使药是中医 方剂的基本结构成份。 “君药 ”是针对病 因或主症起主要治疗作用的药物；“臣 药”是辅助“君药”加强治疗主病的药物； “佐药”是配合君、臣药以加强治疗作用 或治疗次要症状的药物；“使药” 是引导 方中诸药至病所的药物，也称药引子。 “书药”与“中药”有异曲同工之妙。 3.1 “我的故事” 是引导患者树立 战胜抑郁信心的使药 “我的故事 ”虽然只有一章，且放 在该书的最后位置，但是它在阅读治疗 中的作用却不可低估。露易丝海的坎 坷经历本身就是一剂良药，它是引导患 者服用生命重建这味书药，树立战 胜抑郁信心的“ 药引子” 。 露易丝海的坎坷经历与消极思 维模式的形成过程见表 1。 从表 1 可以看出，露易丝海的 童年和少年时代历尽坎坷，命运极其悲 惨。盘踞在她脑海里的“ 我没有价值 ”、 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 12 “我不配得到任何有价值的东西” 的消极 思想模式，以及内心的恐惧和怨恨思想， 都来源于童年的悲惨遭遇。这种消极的 思维模式又导致她成年后的不幸、痛苦 与疾病。 离婚后，精神的几近崩溃和癌症 绝望的双重打击，并没有让露易丝海 屈服，而是开始寻找心理和身体自救的 方法。教堂里三年心理康复知识的学习， 让露易丝海改变了“ 我永远没价值 ”的 消极思维模式，建立了“ 爱自己，接纳 自己，我生命有价值” 的积极思维模式； 通过释放痛苦，化解怨恨，原谅伤害过 她的人，以及利用读书、听音乐、营养、 足疗、情绪宣泄等方法，使癌症痊愈。 康复后，露易丝海全身心地投入到助 人的伟大事业中。她将自己的学习体验 进行了总结，著治愈自己的身体 、 生命的重建 、 启动心的力量三部 书，帮助成千上万的艾滋病患者和长期 受疾病折磨的人提高了生命的质量，受 到了世人的尊敬。她在助人的过程中赢 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 13 得了荣誉和财富，获得了事业的巨大成 功。 在阅读生命的重建后走出抑 郁的患者中，几乎每个人都有一个童年 心理创伤的故事。而在他们的阅读感悟 中，都有对“ 我的故事” 产生强烈共鸣， 找到自己的影子，并在体验露易丝海 童年的巨大痛苦时自己的痛苦也有所减 轻，心灵也得到了净化的描述。特别是 露易丝海自我疗愈成功所传递出的巨 大正能量，鼓起了患者战胜抑郁的信心， 促使他们急于去探究和实践书中人生哲 理。其中最典型的是一位患 5 年中度抑 郁的女大学生，她在读了生命的重建 后，兴奋地说：” 老师，这本书太好了， 简直就是为我写的！我小时候的遭遇和 露易丝海太相似了，露易丝海比我 更惨，她没被厄运打败，自强不息，成 就了一番大事业，我为什么要自暴自弃 呢？”她反复阅读 生命的重建 8 遍， 逐渐建立起“ 爱自己，接纳自己，我生 命有价值、有意义” 的积极思维模式。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 14 并在两个月后彻底摆脱抑郁。再如，重 庆大学的毕业生李宏夫，在大学四年中， 饱受重度抑郁症折磨，痛不欲生。虽经 多次心理咨询和长年服用抗抑郁药物， 但仍不能彻底摆脱抑郁的痛苦，并且治 疗费用也无法承受。于是他采取了读书 自救措施。当读了生命的重建最后 一章“我的故事 ”后，他感动地流下泪水， 对自己说：“ 既然癌症都能治愈，李宏 夫你的痛苦也一定可以解决”。于是他 反复研读该书 16 遍，并按照书中的方 法进行刻苦练习。三个月后，成功地战 胜了抑郁。痊愈后，他创办了“重塑心 灵康复中心” ，帮助更多的抑郁症患者 读书自救。可见， “我的故事 ”不仅能帮 助抑郁症患者树立战胜抑郁的信心，而 且还会激发他们急切阅读该书的好奇心。 其作用相当于中医药方剂里的“引诸药 至病所的使药（药引子） ”。所以建议患 者先读这部分. 3.2 “与露易丝海一起探讨” 是 祛邪扶正的君药 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 15 这部分是该书的精华，作者巧妙 地采用会谈的形式安排每一个章节。如 “你有什么问题 ”、 “你的问题出自哪里”、 “我们现在该做什么 ”、 “如何建立新的一 切”等。一如来访者走进她的咨询室， 向世界知名心理专家咨询。这种心灵的 对话与交流，有“ 祛邪扶正 ”之功效，对 抑郁患者的康复至关重要。 “祛邪扶正” 是我国中医治病的总则。 “祛邪” 就是用 驱除邪气的药物，消除一切致病因素。 “扶正”就是用扶助正气的药物，提高肌 体的抗病力，战胜疾病，恢复健康。书 药疗愈精神疾病，同样需要“祛邪扶正” 。 这里所谓的“ 祛邪 ”，就是帮助 患者驱除消极的思维模式。在这部分中， 作者带领抑郁症患者找到了抑郁的致病 因素：“我不够好 ”、 “我什么都不如人”、 “我生命无价值 ”、 “我活着没意义”等消极 思维模式；探明消极思维模式的根源， 来自于童年父母、亲人、师长、邻里、 同学等人的伤害以及成人后的自卑、自 责、内疚、怨恨、恐惧所致；分析了消 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 16 极思想是源自于小时候大人对自己的评 价，并非真实；告诉患者，过去的已无 法改变，但可以改变对往事的态度，当 下永远是力量的源泉；告诫患者，不能 因为父母对自己的伤害而责怪他们，应 化解怨恨、释放痛苦，学会宽容，才能 真正驱除消极思想，重建新的生命。 这里所谓的“ 扶正”，就是帮助患 者建立起积极思维模式，增强对心理病 毒的免疫力。露易丝海认为“怨恨、 批评、内疚、恐惧是我们生活中的四种 最坏的习惯，这四种坏习惯造成了我们 精神和身体的疾病” 。她提出 “爱是从任 何病症中康复的一剂良药，宽容则是通 往爱的途径” 。 “爱自己，接纳自己，找 到生命的价值” ，是消除旧的思维模式、 建立新的思维模式的关键。 “培育丢弃消 极信念的愿望，控制自己的大脑，学会 如何宽恕自己、宽恕他人，给自己自由 是改变的原则” 。露易丝 海深知，祛 邪扶正并不能一蹴而就，旧的思维模式 的消除，新的思维模式的建立，要经过 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 17 多次反复。为了巩固治疗效果，她在每 一章后面配有宣誓、冥想、静坐、照镜 子等大量练习。 综观这九个章节，作者在祛邪的 同时加以扶正，在扶正的同时进行祛邪。 虽然全书并未提及抑郁症这个词，但却 句句写到了灵魂深处，找到了医治的起 点，给患者以智慧、希望、信心和力量， 引起了患者的强烈共鸣。因此，本部分 是起主要治疗作用的“ 君药 ”。10 名走出 抑郁的大学生反映，这部分内容，对他 们走出抑郁作用最大。其中最典型的是 一位患中度抑郁 7 年的男生，他读生 命的重建仅一个月，就走出抑郁。在 交流阅读体会时，他说他自己从小到大 没听到过一句赞扬的话。父母说不该生 他，姐姐说他是家里的灾星，亲戚们都 说他是个坏孩子，所有的人都在指责他。 他恐惧，不知所措，他把大人的话当成 真理，认为自己毫无价值，觉得活着一 点意思都没有，死亡对他来说是解脱。 小学 5 年级时他曾割腕自杀未遂。到了 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 18 大学后，因不喜欢所学专业，加之与同 学关系紧张，而倍感苦闷和孤独，准备 实施第二次自杀计划。是生命的重建 打开了他的精神枷锁，让他找到了产生 抑郁的根本原因，懂得了爱自己和宽恕 他人是走出抑郁的良药。该生在题为 谢谢您（生命的重建） 的文章中写 到：“以前，我总是生活在阴霾中，是 生命的重建 ，开启了我人生的另一 扇窗口，让阳光照进我的心田，蓝天白 云，清新空气，使我慢慢走出自卑的阴 影，并学会调节自己的心情，开始放下 对人对己的偏见。仔细想想，父母还是 爱自己的。我有父母的疼爱，有大学读。 所以我的境遇比露易丝海不知要好多 少倍，与她相比，我简直是上帝的宠儿， 我没理由自轻自贱” 。后来，该生情绪 乐观，不仅积极参加集体活动，还经常 主动帮助他人。与老师、同学关系融洽 了，学习热情高涨了，考试成绩名列班 级前茅，成功实现转专业的愿望。笔者 跟踪其三年，该生未再心理咨询和服用 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 19 药物，抑郁未再复发。类似的案例还有 很多，不一一赘述。 3.3 “让积极思想开始运转” 是巩 固疗效的臣药 新的思维模式刚建立时还比较脆 弱，在患者大脑中的地位还不稳固，更 不可能运用自如。如果不在实践中巩固 训练，旧思维模式极容易卷土重来。具 体表现在患者面对实际问题时，消极思 想会时常冒出来。所以如何巩固新的思 维模式，让积极的思想运转起来，使之 成为患者思考处理问题的习惯思维，是 帮助患者走出抑郁、步入正常生活的重 要一环。为此，露易丝海在第二部分 着重阐述了如何运用新思想处理人际关 系、工作关系、恋爱问题、成功与失败、 财富与贫穷等人生难题。如果处理不好 这些问题，患者就不能真正走出抑郁， 顺利融入社会。因此，露易丝海将每 一个问题结合典型案例引导读者如何用 积极的思想去分析、思考和解决。例如， 对一味抱怨他人的人，她要求要先从自 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 20 身找原因，改变自己的处世态度。再如， 对“认为自己不可爱 ”、 “感觉自己没有价 值能