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文档简介
应该怎样缓解焦虑症状? 正常焦虑情绪的出现,不会对我们造成什么影响,但是过度的、过 于频繁的焦虑情绪甚至焦虑症症状就会为我们的生活带来许多困扰 了。例如影响工作效率、人际关系、家庭和谐等等。那么我们应该 怎样做才能有效缓解焦虑症状呢? 焦虑症治疗方面的相关专家建议,缓解焦虑症状的最好方法就 是,当察觉到自己出现了各种焦虑症状的时候,患者不要过分惊慌, 这样反而会加重病情。焦虑症发作时患者可以常识坐下来做做深呼 吸,但大多数情况下希望患者能做一些力所能及的事情。记住是 “力所能及”的事情,也就是起码这件事不能加重你的负担。 点击免费咨询,与心理专家在线交流 这样做有众多好处,一是你会慢慢遗忘自己的症状(它们本来其 实就无足轻重);二是事后它会大大加强你的信心,而信心又是焦虑 症恢复的最重要的因素。但很多人对信心有个误解,很多时候别人 对你说要有信心,医生对你说要有信心,但这是绝对产生不了真正 的信心。信心是靠自己的努力赢得的,只有一次一次在焦虑症的症 状面前不低头,继续做自己该做和力所能及的事情才能将信心日积 月累,最终战胜各种焦虑症症状。 上述内容是一些比较简单有效的缓解焦虑症状的小方法,希望 能够为广大想要远离焦虑症状痛苦的朋友提供帮助。当然,缓解该 症症状的方法还有许多,在此我们无法一一列举,欢迎广大感兴趣 的读者免费咨询本站相关方面的权威专家。 请问焦虑失眠怎么办 睡眠对于每个人身心健康的重要性都是非常大的,同样,失眠对于我们的危害 也是不可小视的。当下不少人由于各种心理或精神问题出现严重的失眠,例如 焦虑失眠就是其中一个比较典型的事例表现,那么面对焦虑失眠,我们应该怎 么办才好呢? 一般,治疗焦虑失眠的方法主要有药物疗法和心理疗法,药物疗法可以有 效的控制焦虑失眠症的相关症状,而心理疗法可以巩固疗效并预防其复发。 关于这两种治疗方法的具体介绍如下: 首先,可以选择药物治疗手段。不管服用哪些药物,都需要在医生指导下 服用,方可起到有效控制失眠的作用。但是,患者也应注意其禁忌范围,这种 药儿童不宜服用,老年病人、肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用。 其次,采用心理疗法排解焦虑根源。焦虑性失眠症的治疗可以配合食疗、 中药、针灸、理疗、气功等手段进行身心放松。另有些焦虑性失眠患者出现失 眠的原因在于对睡眠的过分关注,因为对睡眠质量的忧虑和担心增加了自己的 心理压力而造成失眠,这样的患者要意识到:失眠不是一种严重疾病,1 天或 几天少睡几个小时没关系,遭遇失眠后不要紧张,要树立信心寻求合理、有效 的方法战胜失眠。 点击免费咨询,与心理专家在线交流 焦虑失眠是一种对我们身心健康危害都十分严重的病症,所以对于它的出 现或存在我们必须引起充分的重视,希望上述过于“焦虑失眠怎么办”的介绍 会对广大患者有所帮助。至于其它相关问题可以具体咨询该方面的权威专家医 师。 更年期焦虑症能根治吗? 更年期焦虑症影响着他们的生活,而处于更年期的男人与女人有着不同的焦虑情绪,面对 这种焦虑问题,通过逃避的方法是无法得到彻底改善的,只有通过自身调适,增强自信心 才能从根本人得到治疗,下面是几种常见的自我调适方法: 一、物理治疗:“经颅微电流刺激疗法”是最安全、有效的物理治疗焦虑症的方法, 疗效快、无副作用和依赖性是这个疗法的特点,该疗法通过美国 FDA 认证、欧洲 CE 认证和 中国药监局认证。它通过低强度微量电流刺激大脑,改变患者大脑异常的脑电波,促使大 脑分泌一系列与焦虑症密切联系的神经递质和激素,以此实现对焦虑症的治疗。 二、营养与饮食疗法:经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解。此时适 当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常 地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质,你可以适当加以选择服用。补充营养素: 维生素 B 群、 钙、镁、维生素 c 含生物类黄酮、维生素 A、钾、卵磷脂等。保健药膳:玫 瑰花烤羊心、枣麦粥、天然草药等。 三、催眠疗法:催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育 竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠,催眠师仅仅是教 你如何运用技巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。 四、多运动:运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控 制紧张与焦虑的情绪。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲 劳,也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益,但要能 定时定量。十天牛个月才运动一次,是不会有效果的。 点击免费咨询,与心理专家在线交流 更年期焦虑症能否根治,还要看处于更年期的男人或女人对自己是否有信心,只要坚 定信心,相信自己能够缓解度过难关,要及时摆脱焦虑现象,这种焦虑症状自然会不战而 退,反之,忽略不计,焦虑症不仅不会消除,会越来越严重,甚至会形成抑郁症。 治疗更年期焦虑症的方法 文章来源:北京红旗中医院 2010 年 08 月 25 日 文字大小:【大】【中】【小】 进入更年期时,激素水平的下降,容易引发身体和心理的多方面疾病。更年期焦虑症, 便是在更年期中所特有的一种心理疾病。影响患者的身体健康,那更年期焦虑症的治疗方 法都有什么呢? 1、催眠疗法:推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。 对广泛性焦虑症亦有帮助。所有的催眠都是自我进行催眠,催眠师仅仅是教你如何运用技 巧以达到最佳效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用。 2、多运动:运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果,也是更年期焦虑症的治 疗方法之一。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来,它能消耗一些紧张时所 分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等 等。任何形式的运动都有益,但要能定时定量。十天牛个月才运动一次,是不会有效果的。 3、营养与饮食疗法:经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解。此时适当 的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地 处理营养素。 下面是一些重要的营养补充物质,你可以适当加以选择服用。补充营养素:维生素 B 群、钙、镁、维生素 c 含生物类黄酮、维生素 A、钾、卵磷脂等。保健药膳:玫瑰花烤羊 心、枣麦粥、天然草药等。 4、洗热水澡:热水可消除焦虑反
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