控烟禁烟知识宣传

1 世界控烟大事记？ 1988 年，WHO 确定首个世界无烟日，此后每年 5 月 31 日为 世界无烟日。 1990 年，GLOBALink 网站创建，该网站是国际抗癌联盟帮 助创建的世界性控烟交流平台。 1990 年，中国控烟协会成立。 1993 年，美国环境保护署公布，香烟烟雾属 A 級致癌物质。 2005 年，WHO烟草控制框架公约生效。 我国于 2005 年 11 月正式签署该公约。 2007 年，WHO 要求烟草控制框架公约缔约国在公约生 效 5 年后达到公共场所 100%室内无烟标准。 公约是联合国 系统第一部具有法律约束力的公共卫生多边条约。它将促进国 际合作，共同努力减少烟草消费所造成的疾病负担。 2、 我国吸烟状况怎样？ 目前我国约有 3.5 亿吸烟者，占世界烟民的三分之一。15 岁以上人群吸烟率为 35.8%，其中男性吸烟率高达 66.0%，而且 控烟知识宣传 吸烟人群有年轻化的趋势。另外，我国人群中遭受被动吸烟危 害的人数可高达 5.4 亿。在被动吸烟者中 15 岁以下儿童有 1.8 亿。大部分在家中、公共场所和工作场所接触二手烟。 我国每年约有 100 万人的死亡与吸烟有关，相当于每分钟约 有 2 人死于吸烟相关疾病，其中有一半人在 3564 岁之间死亡， 吸烟和被动吸烟严重危害人类的健康，奉劝广大烟民珍惜生命， 及早戒烟 3 香烟中含有什么？ 烟草燃烧的烟雾中有 4000 多种化学物质，其中 400 多种具 有毒性，超过 50 种能致癌 尼古丁:高度成瘾性物质。可以引发血管收缩，心跳加快， 血压升高；造成血管内膜受损，加重动脉硬化；大量尼古丁可 引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。 焦油：烟草燃烧后产生的黑色物质。是引起肺癌和喉癌的 主要原因，会加重哮喘和其他肺部疾病的症状。还会造成吸烟 者手指 一氧化碳：跟血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，阻止血 红蛋白与氧结合，使血红蛋白失去携带氧的能力，造成机体缺 氧。还会使胆固醇增多，加速动脉硬化。 放射性物质：通过烟草烟雾进入人体，蓄积在肺内，并经 血液循环转移到其他组织，形成内照射源，成为诱发癌症的原 因之一。 其他化学物质：丙酮、杀虫剂、砷、镉、甲醛、氨、氰化 氢、萘、氯乙烯。 4 吸烟对人体最大的危害是什么? 答：吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。 烟草既有“化学武器”（含有 3000 余种化学成分），又有“放 射武器”，一般地说，香烟中放射性物质含量是粮食中的 20 倍， 是蔬菜和水果中的 30 倍。香烟中所含的放射性物质，可释放出 高能量射线，直接杀伤人体组织细胞。每天吸一包半香烟的人， 其肺部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受 300 次胸 部 X 线透视。世界医学界经过大规模的调查研究，从流行病学 的角度，无可辩驳地证实了吸烟是引起肺癌的罪魁祸。每天吸 入别人喷出的烟雾，达 15 分钟以上叫吸二手烟或被动吸烟。被 动吸烟吸入的是主动吸烟者呼出的一手烟和香烟燃烧产生的二 手烟，吸入许多有毒物质，如苯、烟碱、甲醛等，可以引起鼻、 咽喉和胸部的刺激以及呼吸困难等；咳嗽；打喷嚏；红眼和流 泪；鼻涕；头疼；头晕；恶心和注意力不集中。 儿童更容易发生婴儿猝死综合症，急慢性呼吸系统疾病，影响 儿童的身高发育和智力发育。 8、戒烟有哪些好处？ 一般停止吸烟 6 小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。 12 小时后，尼古丁将被排出体 24 小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。 此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和 肺部的堵塞物。 2 天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。 2 个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。戒烟 1 年 之后，患心脏病的危险性会显著降低。 戒烟 10 年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。 另外，吸烟者戒烟后，可以成为儿女的好榜样。摆脱烟瘾的 控制，找回自由与尊严，除去身上的烟臭，爱自己，也是爱家 人。 6 怎样才能尽快戒除烟瘾，改变吸烟行为呢? 一、多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的 好处，如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减 少或消失。 二、必须具有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾 的奴隶。如果你的朋友送烟给你，你可以大声说：“对不起， 我已经戒烟了!”并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一 起。 三、结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒 烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁 排泄出来大约需要两周左右的时间，所以，把戒烟计划延长到 23 周的时间是最理想的。 四、早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液 循环。当你想抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这些水 和水果会帮助戒烟者不断的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。 每天多做几次有节奏的深呼吸。因为大脑细胞需要的氧供应量 是其他器官的五倍，通过深呼吸进入到大脑中的氧气会 帮助戒烟者镇定神经，降低对吸烟的兴趣。 五、不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，消弱人的意志、 理智和判断力。 六、吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步。保证充足 的睡眠，心情放松。 七、不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为 咖啡因的某些作用类似尼古丁。 八、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。 九、有人戒烟后，体重会有所增加。控制体重应适当调整 自己的饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在