日常活动降血压

怎样的日常生活有助降血压 随着生活水平的逐渐提高，人们的生活质量也显著上升，随之而来的富贵病也越来越多，高血压便是其中一种，虽然这其中有各种不同的病理因素，但是却也 和不正确的作息习惯有着密不可分的联系。早在中国古代就有很多关于如何养生方面的知识，例如：四季养生法、十二时辰养生法等。可见在很早以前，人们 就已经很重视保养自己了，那么现代社会生活节奏如此紧张，我们应该怎样调整作息习惯，才能远离这些富贵疾病呢?如果能按照小编推荐的这样方法，那也 不失为一个明智的选择哟! 一、超负荷工作：NO 据调查研究显示：每周工作超过 41 个小时，得高血压的风险会提高 15%。所以要努力在工作时间内完成工作，然后回家好好休息，调养精神。 二、清晨的紧张疲劳：NO 一般的心脏病往往在清晨发作，原因之一是上午 11 点以前，人的血压要比其他时间稍高一些。如果清晨感到紧张疲劳的话，可能会导致心脏病的突发。为了 避免疲劳，周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会，每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所影响情绪，导 致血压上升。 三、腰围超标：NO 肥胖的人多数伴有高血压病史，特别是腰围超标的人，一定要时刻注意控制腰围。腰围变细，血压也跟着降下来了。 四、咖啡若水：NO 据国外一所大学研究表明，一天之内，若口服相当于两杯咖啡含量的咖啡因药丸，人的血压就会上升 23 个毫米汞柱。所以那些经常需要咖啡提神的亲们要切 记哦!我们可以转换口味，喝点橙汁或者白开水岂不是更好。 五、应酬多，饮酒过量：NO 长期大量饮酒会导致血管硬化堵塞，不但是高血压的最大元凶之一，也是心血管其他疾病的凶手。所以专家建议一天不超过 120 毫升红酒或 1 瓶啤酒。如果您 不至于嗜酒如命的话，那就要控制饮酒咯! 另外，好的心情可以有助于舒缓血压，所以多和自己喜欢的人交流，有些亲密的互动，这样也可以舒缓血压哦! 对不同证型的月经不调的中医调理方法 社会节奏的不断加快，使得越来越多的女人必须像男人一样的努力工作，来获得更多的发展机会，这样很多女人只有不断的努力前进，而无暇顾及身体状况， 特别是月经的问题，很不放在心上。甚至出现月经几个月不来的闭经症状。究竟什么是月经不调呢?月经不调也称月经失调，为妇科常见病。表现为月经周期 或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。对于这种症状，中医有什么好的治疗方法呢? 中医常用调经方法： 1、疏肝理气：在于通调气机，行气开郁，不宜过用香躁之药，以免耗气伤血。古云：调经疏肝为先，疏肝经自调。调经不先理气，非其治也。 2、扶土抑木：在于益气血之源，以健脾升阳为主。张景岳云：调经之要，贵在补脾胃以资血之源。 3、补肾助阳：填补经血以固本，稍佐助阳之品，使肾中阴阳平衡，经血供旺，经自调。 4、经调气血，气为血之帅，血为气之母。血能生气，气能行血。病在气者，当以治气为主，佐以养血，病在血者则以治血为主，佐以补气行气。 对于不同的月经不调，中医有不同的治疗方法： (1)月经不调属血热型的，其症状表现为经血色红或有紫块或深红，质粘而稠，心胸烦闷，面红口干，咽干口燥，颜面潮红，尿黄便结，舌红苔黄。治宜清热 凉血，可服固经丸、清经散胶囊等。 (2)月经不调属血寒型的，症见经期延后，色暗量少，小腹冷痛、得热则减，或畏寒肢冷，面色苍白，舌苔薄白。治宜温经祛寒，可服十二温经丸、女金丹、 女宝、艾附暖宫丸、调经丸、温经丸等。 (3)月经不调属血虚型的，症见经期错后，量少色谈，质清稀，头晕眼花，心悸怔肿，少寐多梦，面色萎黄无华，舌淡少苔。治宜补血益气，可服妇科调经片、 妇宁丸、八珍益母丸、当归补血膏、八宝坤顺丸、十珍香附丸、宁坤至宝丹、加味益母草膏、妇科十味片、安坤赞育丸、参茸白凤丸等。 (4)月经不调属气虚型的，症见经行先期，或经期延长，量多色淡质清稀，神疲肢软乏力，心悸气短，食少便溏，小腹空坠，舌淡苔薄。治宜补气摄血，可服 补中益气丸、归脾丸等。 (5)月经不调属气滞型的，症见月经延后，量少色暗有块，小腹胀甚而痛，胸胁乳房胀痛，舌质暗，治宜理气活血，可服七制香附丸、妇科养神丸、妇宝冲剂 等。 (6)月经不调属肝郁化热型的，症见月经不调，经行不畅，胸胁乳房及小腹胀痛，胸闷不舒，烦躁易怒或善叹息，嗳气食少，经血色红或紫，舌边尖红，口苦 咽干，苔薄黄。治宜疏肝解郁清热，可服调经止带丸、逍遥丸、丹栀逍遥丸等。 (7)月经不调属血瘀型的，症见月经错后，或经来量少，色紫黑有块，小腹胀痛拒按，或刺痛，血块排出后其痛减轻，舌质紫暗或有瘀点瘀斑。治宜活血化瘀， 可服妇科回生丹、妇科金丹、坤灵丸、桂枝茯苓丸、益母丸、调经姊妹丸、慈航丸等。 有以上症状的姐妹们可以试着自己按需求调理。还有小编的温馨提示：做女人，独立很重要，但健康更重要，所以我们都要爱惜自己哦! 长了痱子怎么办? 暑热难耐，这么热的天气，大人都热的受不了，何况小宝宝呢?由于宝贝太小，活动受限，所以很容易长痱子，这样又痒又难受，身为爸爸妈妈的你是不是更 着急呢?可是这些都是我们不能替代的东西，只好想尽办法帮助宝贝免受瘙痒之苦。那究竟该怎么做呢，下面请看小编为新手奶爸辣妈整理的药浴方法吧! 1.风油精浴：在浴盆中，加入十几滴风油精，再加入适量的温水，搅拌均匀后，用此水洗浴后，浑身凉舒，精神抖擞，还有防止生痱子的效果。 2.西瓜翠衣浴：取翠衣(西瓜皮)若干，去皮后捣汁，涂抹身上，56 分钟后用温水洗净;或直接用瓜皮搓擦十来分钟，再用水冲净。此法不仅可防痱子，常洗 可使皮肤细嫩。 3.菊花浴：取菊花适量，煎汁去渣，加入浴水中，泡洗 20 分钟左右，再用水冲净。此浴有解暑、明目、清火、醒脑之功。 4.金银花浴：取金银花适量，煎水，滤汁后兑入浴水，洗泡 20 分钟左右，再冲洗干净，浴后凉爽舒畅，治痱效果理想。 看了这些既简便有好用的方法，是不是也心痒痒的想要给小宝宝试一试呢?不过切忌洗浴之后要为宝宝擦干身体，不要被风吹到哦。 接触性皮炎中医辨证疗法 不知道从何时起，人的皮肤变得越来越敏感，不知道什么原因就会引起皮肤出现红疹、丘斑，异常难耐。有的可能是对橡胶过敏，在接触到橡胶手套之后，就 会在接触手套的地方起上一层红疹，甚是吓人。针对于这种症状，中医有没有好的方法呢？ 首先中医治病，讲究八纲辨证、四诊合参，针对不同的病型，做出不同的治疗。故而以前也有同病异治，异病同治这样的佳话流传下来，所以我们先来看看具 体都分什么证型呢？ 风热型 【证见】 皮疹发生于上部，并可见发热恶寒，疲乏不适，自觉瘙痒。舌质稍红，苔薄黄，脉浮数。 【治法】 疏风清热。 【方药】1、主方消风散(陈实功外科正宗)加减 处方：荆芥、防风、蝉蜕各 9 克，苦参、牛蒡子、黄芩各 12 克，生地黄 25 克，金银花 15 克，鱼腥草 30 克，生甘草 5 克。水煎服，每日 l 剂。 热象较重者，加生石膏 30 克(先煎)，知母 12 克。夹湿者，加木通、苍术各 9 克。 2、中成药 防风通圣丸，口服，每次 6 克，每日 23 次，温开水送服。 湿热型 【证见】 皮疹发生于下部，并可见发热，口苦，口渴，疲倦乏力，小便黄赤，大便干结。舌质红，苔黄腻，脉弦滑数。 【治法】 清肝胆，利湿热。 【方药】1、主方龙胆泻肝汤(李东垣方，录自古今医方集成)加减 处方：龙胆草、栀子、黄芩、柴胡、车前子、泽泻各 12 克，木通 9 克，生地黄 25 克，生甘草 5 克，鱼腥草、土茯苓各 30 克。水煎服，每日 1 剂。 大便秘结者，加大黄 1215 克(后下)。瘙痒较明显者，加蝉蜕 9 克、白鲜皮 12 克。 2、中成药(1)龙胆泻肝丸，口服，每次 6 克，每日 3 次，温开水送服。(2)鱼腥草注射液，每次 24 毫升，肌肉注射，每日 2 次。(3)龙胆泻肝颗粒， 口服，每次 12 包(4-8 克)，每日 2 次，温开水送服。 气血两燔型 【证见】 皮疹泛发全身，并见畏寒或寒战，高热，烦躁不安，夜睡难寐，口干渴。舌质红绛，苔黄干焦，脉数。 【治法】 气血两清，泻火解毒。 【方药】1、主方清瘟败毒饮(余师愚疫疹一得)加减 处方：水牛角 3060 克(先煎)，生石膏 30 克(先煎)，生地 黄、土茯苓各 30 克，金银花、连翘各 15 克，黄芩、赤芍、栀子、玄参各 12 克，知母、牡丹皮各 9 克，黄连、生甘草各 6 克。水煎服，每日 l 剂。 2、中成药(1)紫雪丹或新雪丹，口服，每次 12 瓶，每日 23 次，温开水送服。(2)清开灵注射液，每次 20 毫升，加入 5%葡萄糖溶液 500 毫升中， 静脉滴注，每日 1 次。 有了以上方面的介绍，相信大家对接触性皮炎的中医治疗方法有了一定的认识，那么可以试着自己对着病情诊断一二，如有不妥之处，还请尽快到医院就诊， 以免耽误病情。 糖尿病患者的美味攻略二 书接上回，不知道上次为大家整理的美食口感可还好？合不合大家的口味呢？如果您觉得不错，就请继续关注小编为您整理的适合糖尿病人的美食吧。小编继 续为糖尿病患者发福利咯！ 1 蒜醋鲤鱼：【原料】鲤鱼一条，糖、酱油、黄酒适量，蒜 25 克，姜、韭菜、醋适量。 【做法】先将鱼的腮鳞内脏去掉，洗净，切块，用素油煎黄，烹酱油少许，加黄酒适量，加水煨炖至熟，收汁后，盛平盘，上撒姜、蒜、韭菜和 浇醋少许即成。 【功效】补肾纳气，止咳平喘，降糖，利水。适用于体虚久咳、气喘，胸闷不舒。糖尿病肾病。 2 银耳炖豆腐：【原料】银耳 50 克，嫩豆腐 250 克。 【做法】将银耳用温水泡发，洗净，放在沸水中焯透，捞出撕成片状备用。嫩豆腐用清水漂洗后切成 1 厘米见方的小块，待用。烧锅置火上， 加植物油烧至七成熟，加葱花、姜末煸炒出香，倒入豆腐小块，轻轻翻炒加银耳片，翻炒均匀，加清汤(或清水)500 毫升，改用小火煨 40 分钟，待豆腐漂浮 汤面、银耳呈黏糊状时，加适量精盐、味精，拌匀即成。 【功效】滋阴补虚。清热生津，降血糖。适用于肾阴亏虚型糖尿病。 3 韭菜炒虾肉：【原料】鲜虾肉 500 克(干虾肉 250 克)，韭菜 150 克，盐等调味品适量。 【做法】用水泡软干虾肉，或直接将鲜虾肉洗净备用。韭菜洗净切段。锅置旺火上，加油适量烧热，将虾肉与韭菜同入锅内炒熟，加盐等调味 料即成。 【功效】本品色香味俱全，具有益肾兴阳之功效。适用于肾阳不足型糖尿病并发性冷淡者。 4 菠菜炒猪肝：【原料】菠菜 250 克，猪肝 200 克。 【做法】将菠菜用底油煸炒，火要旺，锅要滑，稍煸即盛起。将猪肝切片清炒，然后放入菠菜同炒，加调味品适量调味，炒熟即食。 【功效】本菜具有生津止渴润燥之功效。含蛋白质、脂肪、多种维生素、叶绿素、无机盐等。适用于糖尿病伴高血压、痔疮、出血、便秘等。 5 苦瓜炒胡萝卜：【原料】苦瓜 150 克，胡萝卜 150 克。 【做法】苦瓜切片，胡萝卜切丝，油炒，常法调味。 【功效】清热，解暑，降糖。适用于暑天烦渴，糖尿病。 6 芹菜瘦肉炒腐竹：【原料】芹菜 200 克，腐竹 50 克，猪瘦肉 50 克。 【做法】将腐竹用温水泡发，沥去水分，入沸水锅中焯透，切成 3 厘米长的小条。将猪肉洗净切成薄片，盛入碗中。将芹菜择洗干净，去 叶后切成 3 厘米的小段。炒锅置火上，加植物油，烧至六成熟时 加葱花、姜末煸炒出香，加肉片熘炒烹入黄酒，加腐竹条及芹菜段，不断翻炒，加适量清汤，并加酱油、精盐、味精，再炒至肉片熟烂即成。 【功效】清热润燥，平肝潜阳，益气降糖。适用于阴虚阳浮型糖尿病，对糖尿病并发高血压病的中老年患者尤为适宜。 请大家尽情享用美食吧，不过还是要坚持适度原则哦！ 煎煮中药能洗吗 随着越来越多的人对自身健康状况的注重，有很多人选择毒副作用小的中药来调理身体。有的人怕医院或药店在熬药过程不干净，选择开好方子自己回家熬制， 回家后又怕中药放久了可能落灰，所以要在熬制前用水洗一下药品，这样的做法可行吗？会对中药的效果产生影响吗？那么我们来一起学习一下中药在熬制前 到底适不适合清洗呢？ 1、有些药材是易溶于水的，例如：含糖和甙类的药材，经水洗可使药材的水溶性成分丢失，导致药效降低。 2、中药中有很多药材是粉末类的，有的在配药时需研碎，如桃仁、龙骨、滑石粉等，如果用水洗，会造成这些药物的流失。 3、有的药材在炮制过程中加入蜜、酒、胆汁等辅料，而这些辅料易溶于水中，若用水冲洗，可导致部分辅料丢失。如常用药材中的胆南星、酒制大黄等。 因此，在煎煮中药之前，万不可用水冲洗，以免造成药材成分的浪费，影响药物的疗效。达不到治疗目的，花了钱有看不好病。 乳房健康的自我检测 日常生活中，每当遇到反光的东西，我们或许都会立刻砖头看看自己的仪表是否适宜，看看头发是否凌乱，衣服是否整洁，妆容是否得体。对于外表的过度在 意，却使我们忘记了对自己身体内部健康的关注。尤其是女人每天身体上的束缚很重，就更需要经常做做这方面的自我检测了。 乳房是女性的第二性征，大概 11、12 岁发育开始，青春期的懵懂羞涩，很少有人会提起乳房，更不用说用对着镜子去观察了。其实这一点，非常关键，女性 要学会自己观察自己的乳房。而且要从发育开始。 洗澡或者在自己卧室，脱去上衣，面对镜子，双臂叉腰和上举过头数次，观察乳房外形是否完整对称，乳头有无回缩。用手指手掌平置胸前，右手查左侧、左 手查右侧乳房，依次由乳房的外上方，到外下、内下、内上、乳头、乳晕部、腋窝部，轻轻触摸，反复数次。乳房外形完整、光滑、对称，乳腺质韧、均匀， 无具体结节或肿块，腋窝部没有肿大淋巴结，即为正常乳腺。如发现乳腺有可疑的异常，应到医院进行检查。乳腺自我检查时间定在月经周期第七天至第十天， 对已绝经的妇女可定在每月初自我检查，或另选定一个时间每月检查一次。 乳房自