国旗下发言：健康的身体 竞争的基础

健康的身体健康的身体 竞争的基础竞争的基础 第十六周升旗仪式发言稿 发言人：吴克明（总务主任） 老师们，同学们：大家好！ 今天我想和大家谈一谈关于健康的话题： 一代伟人毛泽东说过：“身体是革命的本钱。”他还要求青少年“身体好、学习 好、工作好。”孔子说：“天地之性人为贵”。培根说：“人是万事万物的中心，是 世界之轴”。 良好的身体素质对一个人的心理发展、生活、工作、学习及理想的实现都有着重 要的影响。 我们深有体会，当今的社会是一个高速度、快节奏的现代社会，它充满了竞争和 挑战。“大浪淘沙”是社会演进和人生长河永恒不变的规律。“不相信眼泪”已经成 为很多人追求成功的励志口号。 健康是幸福的保证，世界卫生组织认为：健康不仅是不生病，而且意味着身心及 社会生活都处于完全健康的状态。我认为它至少包括三方面的健康：身体健康、心理 健康和行为健康。 我们不得不承认，我们每个人在如今这样的社会、学习氛围下我们多多少少处于 一种“亚健康”状态，那么我们又该如何来“保健”呢？在此，我查找了一些资料， 供大家参考： 一、身体健康： 我们可以对照以下 10 个方面的标志检查一下自己的健康： （一）有充沛的精力，能够从容应付日常生活，学习和工作压力而不感到过分紧 张； （二）处事乐观，大度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔； （三）善于休息，睡眠良好； （四）应变能力强，能适应外界环境的各种变化，能抵抗感冒等一般传染病； （五）体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调； （六）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； （七）牙齿清洁、无洞、无痛感，齿龈颜色正常，无充血现象； （八）头发有光泽，无头屑或头屑很少； （九）皮肤有弹性、光滑、肌肉丰满； （十）走路轻松，沉着有力。 二、心理健康： 积极的情绪、顽强的意志，清晰的认知，健康的人格共同构成我们迎接未来社会 必须具备的优良心理素质。 （一）做到能主动调适情绪： 1、保持乐观向上的情绪。 2、克服消极情绪。 （二）战胜学习压力： 1、克服学习焦虑。 2、掌握正确的学习方法：对所学知识融会贯通，并能熟练地运用。 3、正确对待成功与失败：体验成功的喜悦令人心向神往，经历失败后的痛苦是每 个人生活中的必然。 （三）磨练抗挫折能力： 1、正确认识挫折：学业挫折、学业压力，同学间竞争，各种失败，交往挫折；同 学的误解与分歧。 2、学会抵抗挫折：抗挫折能力，是指一个人受到挫折时，能摆脱其困扰而免于行 为与心理失常的能力。 （四）塑造健全人格： 1、认识自己，做到悦纳自我，超越自我，消除自我中心。 2、保持积极心态，我们这一代人类最大的发现是，人能改变心态，从而改变自己 的一生。 3、战胜自卑：自卑是人对自己评价过低而产生的一种消极的心理反应。 （五）提高创造能力： 1、创造并不神秘，因为大的创造和发明来自小的思考和探索。 2、创造性思维智慧的火花，它是应用独特新颖的方式解决问题的思维活动。 3、激发创造 三、行为健康：不良的行为习惯会损害人的身体健康，导致疾病的产生，甚至威 胁人的生命。 四、竞技体育，没有硝烟的战争：国际间的竞技比赛是国家综合素质综合国力的 具体表现，是国民凝聚力的体现。 五、普及体育，全民健身锻炼：生命在于运动，科学的锻炼身体，就是根据人体 生理的基本规律、个人的年龄、性别、体质，锻炼的基础等具体情况以及客观条件， 从实际出发，选择适合自己的运动项目，关键是合理安排运动量，有计划地进行锻炼。 六、知识、习惯： （一）讲究营养，注意健康，营养合理 注意： 1、饮食口味和营养兼顾。 2、纠正挑食、偏食的不良习惯。 3、美食不过量，做到饮食适度。 4、少吃过热或地咸食物。 5、不吃烧焦食物。 6、不吃霉坏食物。 7、饮食要定时、定量。 （二）合理安排作息时间。 （三）注意劳逸结合。 七、卫生习惯： （一）吸烟、酗酒、吸毒、赌博都是不良的行为习惯，对人们的身心健康和社会 带来不同程度的危害，有的甚至已构成社会的公害。 （二）了解青春期的秘密： 1、性；并不神秘，人类通过性行为达到自身的繁衍不息，达到种族的延续，掌握 月经、遗精的生理现象和正确认识。 2、让性心理升华。 八、健康教育要使受教育者“终生过充满活力的健康生活”。 （一）要使受教育者认识健康的价值，学会珍惜自己，过有规律的生活，树立保 健意识，杜绝影响健康的不良因素的侵袭，增强预防疾病的能力，善于消除紧张状态， 结合平时对健康的学习和正确的认识，进一步学习实践对健康的意义的事物，学校应 按照学生的发育阶段实行健康的学习教育，并对学生学会关于运动、健康的基本生活 习惯负责。这是“健康教育的现代化任务”。 （二）健康的体育运动。 运动不仅是人类身体运动的本源性的欲望，而且是一种精神需求，在有助于健康 的保持和增进、提高体力的同时，还使人在精神上感到充实和愉快，树立成就感，尤 其是高水平的运动，能够唤起人们的热情和追求，有利于全面发展，因此要大力组织 学生的体育运动。 心理健康的指标 一、对环境的适应能力 生活环境发生变化后，仍能随遇而安。情绪稳定，不受天气、地理条件影响，也 很少受人际关系变化的影响。 二、心理强度 情绪变化不强烈，能冷静地寻找出原因，抗精神压力的能力强，属心理健康较高 的一类。 三、心理耐受力 有些精神压力不是突然而来、迅速而去的，它们缠缠绵绵，伴随着人的工作与生 活长时间存在。能坦然面对这种境况的人，心理耐受力较好。 四、心理自控能力 人对自己的情绪、情感和思维活动，对自己的言行举止都具有自我控制能力，只 是这种能力有个体差异一个心理比较健康的人，自控力是较强的。 五、自信心 自信心是心理健康的核心支柱。当一个人面临生活事件和工作任务时，首先要估 计一个自己的能力，想一想自己有无足够的能力去应付客观要求。真正的自信心有赖 于正确评论自己的能力。 六、心理活动的节律性 人的心理活动有自身的节律。比如意识状态便有明显的节律，觉醒睡眠周期 便是意识的节律性表现。这种周期被破坏，便会产生所谓的失眠。 七、意识水平的高低 意识水平的高低是指观察力水平而言。观察力中，自我观察是对自己的情绪、思 绪、个性特点及行为表现的体验及时察觉，通常也称为自觉性。对环境的观察力包括 对客观事物的存在、发燕尾服以及细小差异的察觉。正常的意识活动是保证心理健康 的敏感指标。 八、社会交往状况 正常的社会交往，是符合人情事理的人际效，它可以增强人的生活性趣，增进社 会适应能力，在生活事件发生时，能及时获得社会支持。所以社会交往既可作为心理 健康的指标，又是增进心理健康的途径。 九、思维的品质 思维品质依其现实性和逻辑性为标志。不良的思维品质、多表现为空泛性和反逻 辑性。比如，一个人认为“所有的人都很喜欢他”，显然这种想法是不现实的；如果他 认