现代中学生心理教育

现代中学生的心灵倾诉现代中学生的心灵倾诉 组员：庄珊珊 罗轶 汤月园 孙玉珠 刘丽珠 王瑜丹 指导老师：刘莉 近几年来，随着教育体制改革的不断深入，素质教育在我国正在迅速发展。然而，长 期以来，关心中学生成长的热点大多集中在孩子的饮食卫生、身体健康、学业成绩以及升 学就业等问题上，忽略了与每个中学生发展息息相关的心理问题，许多中学生在学习生活 上面临的压力较大。经常会有中学生因不堪忍受学习压力，而误入歧途，更有甚者，以自 杀来结束自己宝贵的花样年华。经过我们小组的讨论，一致认为除了当事人的心理承受能 力较差之外，与没有良好的心理倾诉途径也是密切相关的。因此，我组决定开展这个课题 的研究。并希望借此揭示中学生各方面的压力来源；引导压力过大的同学有正确的反向； 和在压力过大的情况下树立正确的观念，采用合理的途径宣泄情绪，做到心理健康，阳光 向上。 首先我们先来看几个真实事例： 某年级的王同学在这个学期中时常感到了一种无形的压力。不知从什么时候起，他 在学校和同学的关系总是搞不好，他似乎觉得同班甚至是其他班的陌生同学总是用 异样的目光来看他，他的内心就自卑起来，这样的情况已经持续了一个多学期，原 来要好的同学也离他越来越远。不但如此，即使回到家里，他也很少和父母交流。 王同学说，他也明白自己的心理需要去调整，学校也有心理辅导老师，但他并不是 很愿意去找他们来倾诉和解决问题。 问及原因，王同学直言学校所谓的心理老师还兼着他们的文化课， “我不愿意将内心的 真实想法和困惑直接告诉任课老师。 ”他说，有些都是自己的隐私，如果同自己的老师说出 来，怕老师对自己今后有不好的看法。他坦言，这种很矛盾的想法一直左右着他，结果心 理问题越来越多，压力随之加大 根据我们小组的调查： 目前压力来自于哪 0 20 40 60 80 100 老师的期待 家庭的期待 自己的期待 总体 女 男 是否需要心理老师的帮助 无所谓 30% 一点点 23% 很需要 0% 不需要 47% 为此我们小组特意前去咨询学校心理老师杨洁，她说，从实际来看，的确有大量的 同学不愿意到学校的心理老师那里去反映心理问题。 “每天只有 2 个左右的同学会去 咨询。 ” 杨洁老师说，实际需要去纠正心理问题的学生远不止这个数字。 她还说，中学生的心理问题对于目前的学校心理辅导员来说是一个巨大的挑战。她说， 尽管目前大多数的学校都配备了专业心理老师，但这并不代表着是一种专职。 “有相当 多的心理辅导老师同时还兼着其他的学科教学任务，他们很难从实践上对学生的心理 问题进行十分专业的辅导和研究。 ”这种现状导致在角色的认同上对学生造成了一定的 混淆，让学生很难理解他们是否属于专业的心理辅导员。这从一定程度上使学校的心 理辅导工作流于形式，让学生在真正遇到需要解决的心理问题时并不很信任心理教师。 在我们小组的问卷调查中发现： 0 20 40 60 老师好朋友 男 女 总体 心中的秘密最想告诉谁 男 女 总体 调查结果显示，没有代沟的同龄朋友依然是中学生最为贴心的倾诉对象，51%会找朋友 同学倾诉，理由是“可以信任”。而将父母视为倾诉对象的有 4%，老师和心理专家都竟 是 0%。 有超过八成受访的青少年都表示信任及十分信任自己的朋友，显示出朋友在 青少年心中是值得信任和相当重要。而在国际上，中日韩美四国的青少年研究机构联 合发布中日韩美四国高中生权益状况比较研究报告 。这份报告的调查对象是四个国 家的普通高中和中等职业学校 1 至 3 年级的学生，包括中国北京、黑龙江、陕西、湖 北和浙江 5 省市的 1506 名高中生，共计 4800 多人。调查结果显示，94%的中国孩 子觉得“父母关心我”，但只有 54。8%的中国孩子“经常和父母聊天”。在选择倾诉对 象时，父亲在中国孩子心目中排在第 6 位，是四个国家中排名最低的，甚至还低于“看 不见影”的网友。 可见学生的心理问题多集中在与同学老师以及家长的人际关系处理，由于学习压力过 大造成的焦虑症、情感方面的困惑。在老师、同学之间交流比较成功的多是缓解学习方面 遇到的压力，但对于人际关系障碍和情感方面，多数学生则不愿同老师交流。不少学生对 老师的评价也表现得很谨慎。 大家烦恼的事情是多种多样的，总的来说，现代中学生有十大烦恼，他们分别是： 1：学习压力过于大的烦恼； 2：父母不了解自己的烦恼； 3：与老师交流不畅的烦恼； 4：与异性交往的自我烦恼； 5：生活单调孤独来的烦恼； 6：不良社会现象带的烦恼； 7：特殊和单亲家庭的烦恼； 8：自控能力差带来的烦恼； 9：对自我信心评价的烦恼； 10：同学之间交往的烦恼。 上中学后，最大的挫折是什么 13 6 4 3 0 10 34 1 10 0 1 17 47 7 14 3 1 27 020406080100 成成绩绩不不理理想想其其他他 男女总体 有 47%的同学认为成绩的不理想是最大的烦恼。尽管如此，我们很欣喜的发现 面对以上的种种问题，大部分中学生均能采用恰当的方式很好的面对烦恼。 0 10 20 30 40 找要好的同学或朋友说话到外面走走散散心 心情烦躁时的处理方法 男 女 总体 倾诉的好处 心情不好，找人倾诉一番有多重要？ “倾诉能帮你保持健康心态。 ”研究人类大脑的美国专家也说：“把负面感受说出来， 可以减弱恐惧、惊慌等强烈情感时大脑组织的反应，还能激活控制情绪冲动的大脑 区域，有助减轻悲伤和愤怒”。 当遇到困难及有心事时，大多数学生首先会找朋友帮忙和倾诉，主要原因是青少年 认为朋友值得信任、了解及实际支持自己。 另外，也可以选择向父母或师长倾诉反映 不要害怕将心中的害怕坦率地说出来，说出来能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一 位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的 是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种 秘密，是行之有效的。 倾诉的途径 自身方面 当遇到困难及有心事时，大多数学生首先会找朋友帮忙和倾诉，主要原因是青少年 认为朋友值得信任、了解及实际支持自己。 另外，也可以选择向父母或师长倾诉反映 但事情未必尽如人意，当你感到痛苦却无人可倾诉，或者根本说不出口时，该怎么办？心 理专家给出的答案是：“当你陷入烦恼，需要的不是一个好参谋，而是一个 好听众。 ”因此， “情绪垃圾筒”的范畴不一定只限于“人”！有趣吗？这就来教你不求人的自愈高招 1、和自己说点事 “和自己说话”绝不是精神紊乱或过度忧郁的表现！不信？听听权威心理学家怎么说：“和自 己说话是最安全的发泄内心苦闷方法，非常值得推崇！”对心中那个自己说话一样有效，只 要把声音释放出来就 ok。这可不是今天才发明的消解方式，在过去，无论教堂中面壁的忏 悔者，还是寺庙中念念有词的祈福者，都是在对自己倾诉过程中获得解脱 心理学家也说：“当你试着和自己说点什么时，心理上已经产生一种应激反应，可 以中和不良情绪。 ”就像那句：“真正能温暖自己的是自己的体温。 ” “和自 己说点事” 与“事事都向别人倾诉”相比，前者不会使你的隐私过分公开，为你保留了更多私人 空间。因此当你找不到倾诉对象时，不妨试着和自己说说心里话。自言自语。与自 己说说你的烦恼与不满，一来可以调节自身情绪，二来能够理清头绪，帮助自己更 理智地看待事情。而且不会耽误别人的时间，更不会泄露自己的隐私。 2、与宠物分享秘密 宠物的意义绝不仅仅是爱心泛滥时的玩伴，尤其当你无人倾诉时，宠物绝对是最佳 “情绪垃圾桶”，更是最认真的聆听者。它们不会变身“军师”影响你的判断力，并且 绝对会替你保守秘密。但不要把与宠物分享秘密解读为“孤单”，心理学家说：“宠 物对你的心理安慰效果有时比人类倾听者更强。 ”它们真的会对你的情绪感同身受， 还会表现出更多肢体语言，比如舔你的手，给你一些安慰，让你感到舒心、放松。 国外研究还发现，面对宠物，女人更容易无所顾忌地暴露痛苦甚至放声哭泣、大喊 大叫，或不停絮絮叨叨，这才是最迅速的调节情绪和帮心理减压的方式。 3、把烦恼写出来 “把烦恼写出来”是今年美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法。心理学家研 究也证实，持续 6 周用书写方式倾诉压力和烦恼，人的心态会在 6 周后变得积极， 抗压性明显增强，甚至免疫细胞的免疫力都有提升！ 对此经验颇丰的心理学家说：“很多时候你烦恼不停，是因为大脑中蓄积了不准确、 不完整、缺乏理智的负面信息，脑内思维不足以缓解。把心中烦恼写成一篇日记， 你就会发现，烦恼已消减一半；全部写完，这件一直让你纠结的事，严重性已大大 降低！”写感受时，你会对整件事情进行完整思考，因此写完后，烦恼就被留在日 记中，你甚至感到没必要再“想起”这件事。 如果把文字公布在网络 blog 上，你还能得到读者建议。一来一往的互动可以更好 地带领你的心做一次心灵 SPA。 4、做些真正喜欢的事 古人当心中烦恼无人倾诉时，会找酒，再“与尔同销万古愁”。但作为现代人，你的 选择多得多！你可以睡觉、唱歌、购物或打球从心理学角度讲，这些都是“替 代疗法”。 “替代疗法”是一种康复过程，是对抗压力后带来的影响，可以帮你恢复身心 平衡。但首先，你要找到适合自己的“替代疗 法”。比如留意一下，自己什么 时候压力重重，什么时候又心情舒畅。当你发现购物时不会感到任何压力，就 可以在需要倾诉时用购物替代；如果发现只要和家人在一起就能心情平静，可 以在烦恼时多和家人相处。当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛 舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗。人们常用的方法当抑 郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！ 5养成积极的思维 思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十 分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪 好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是“瞧！我哭得 够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中 看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的 话“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱 出来”。 倾诉的途径 外界方面 师长：巧妙沟通带孩子走出自闭怪圈 由于网络、信息技术的飞速发展，青少年获取信息的途径、容量较过去大大增加，使 一些家长与老师对孩子的思想观念、生活和交往方式、语言习惯的变化难以理解，青 少年渴望得到理解与尊重的需求得不到满足，导致两代人之间的交流、沟通产生隔阂， 距离越拉越大。同时，孩子的很多压力、苦恼，都来自家长，认为他们自由空间的一 点都没有不少家长和老师也承认，的确存在孩子有心里话不愿跟自己说的问题。 尽管如此，长辈和孩子之间并非就是有话不能说，只要用孩子喜欢的方式巧妙地和孩 子沟通，也能达到很好效果。例如上 Q、开 blog，老师和家长应以朋友身份走进孩子 内心世界，而学校还应该多开展与之相关的活动。 组员的自我鉴定 欧晓黎自我鉴定： 通过这次活动让我学到了不少，学会怎样去安排时间，在百忙的学习中抽 出时间来进行实践活动。在其中也遇到了不少的麻烦，例如设计调查表是该用 怎样的形式，又要怎样合理的进行统计，又因为心理老师比较难以采访而总是 一场空。但其中也有不少的乐趣，在拍录像的时候，每个同学都很积极，也总 是笑场，最后就凭着我们这些生涩的演技完成了三个场景。同时这也是在锻炼 我们的胆量，对我们来说是一个很好的挑战。不仅增进了我们的友谊也增长了 我们的见识。让我们更进一步去了解学生与家长间的沟通，学生与老师间的矛 盾以及学生之间的人际交往。也是这一次的努力，即使其中也有坎坷的时候， 但皇天不负有心人，这次活动圆满的结束了。 自我鉴定： 我觉得在这一次活动中收获也是不少的。我也努力去完成了我的那一份工作。难免有 烦心的时候，但凭着组员们的互相鼓励，我们也有序的工作起来。这不仅提高了我的自信 心也增长了我的见识。所以这次活动我觉得很有意义，希望下次有更好的成果。 孙玉珠自我鉴定： 这次活动，我们每个成员都学到了很多，让我们的小组更加团结。虽然有时候我们也 会茫然，也曾觉得烦躁。但最后我们坚持了。并从中感受到了乐趣，并积极参与其中。我 们花了一个周日的下午去录制课题的短片，虽然那天很累，但真的很开心，我们的虽然技 不如人，我们也笑场了很多次。NG 很多次，但最终我们还是圆满成功，并获得了大家的 赞赏。这是我们最大的成功。 个人鉴定：在这次活动中，我收获了很多。也学会了很多，让我在生活中遇到问题时 能够及时应对。这样的活动很有意义 刘丽珠自我鉴定： 第一次的实践活动结束了，反思其过程，体验到了所谓实践的新奇。着手做下去时， 开始经历一个由知之不多到知之较多的阶段，个人能力也得到充分地提升，更敦实了小组 成员间团结奋斗的堡垒。我们的欢声笑语浇灌了心中的那棵常青树。当然，成功的背后少 不了挫折的磨砺，但我们能勇于克服，战胜困难，摘取了最后那丰硕甜美的果实。 自我鉴定 本次活动意义十足，我收获了成功的喜悦，也体验到了失败的艰辛，更是让我明白了 团结的力量。 罗轶自我鉴定： 通过这次活动，让我认识到了我们每个人只是一个小小的个体，但凝聚起来就是坚不 可摧一个整体。团体的力量是巨大的，在这个团体中，我们每个个体发挥自己擅长的一面， 共同圆满成功的完成了我们这次课题研究。虽然在过程中我们遇到了很多困难，但集合每 个人的聪明才智后我们排除万难。活动中，我们增长了自己的知识，锻炼了自己的能力， 也让我认识到我们组员在拍摄短片中可爱的一面。总之，我很喜欢也很感激这次的活动。 自我鉴定： 课题研究中，我主要负责开题报告。总的来说，做得很不错，但仍有一些小瑕疵。这 次活动让我收获了许多知识，也锻炼了自己的表演能力，组员之间团结互助的精神使我很 感动。 附录 1 调查问卷 中学生心理调查问卷 班级_ 性别_ 年龄 _ 各位同学： 你们好！下面这份问卷是为了对大家的学习生活心理方面作个了解，望大家按照实际的 情况认真填写。 第一卷 1、你现在的学习压力（ ） 2、你对你目前的学习任务，你感到 ( ) A.过大 B.过小 C.还可以 A.力不从心 B.很轻松 C.没感觉 3、你认为目前你的压力来自于（ ） 4、如果考试失利，你会（ ） A.老师的期望 B.家庭的期望 C.自己的期望 A.情绪波动很大 B.和以前一样 C.更加努力 D.认为自己很无能 5、为了及时完成某项作业，你会（ ） A.废寝忘食，通宵达旦 B.参考别人的 C.完全照抄别人的 6、你认为学习是（ ）A.必须的，不认真学习将来很难生存 B.不必要的，只要家里 有钱就不用愁 C.学习知识是必要的环节，可接触新人新事物 D.没感觉,别人学我 也学 7、您学习成绩不够理想的原因是（ ） (1)自己努力不够 (2) 学习环境不够好 (3)老师讲课不好 (4)自己的学习方法不对 第二卷 1、你和父母的交流沟通情况是（ ） A有心事就和父母说 B除非父母问你才说 C不和父母说任何事 D什么事都和父母说 2、你觉得老师对待你是否公平（ ）A公平 B只维护成绩优秀的学生 C说不清 3、当你碰上心情烦躁时，你的处理方法是（ ） A找要好的同学或朋友说话 B自己生闷气 C到外面走走