男士养生三步曲

男士养生三步曲：清毒、和调、养正 一、养生第一步：清毒 “毒”是造成人体疾病和衰老的主要原因。毒素随着年龄增长不 断在体内积累，成年人体内可积累 3-25 千克毒素。进而侵害人体脏 腑、经络和组织器官，引发各种疾病。人体内毒素的堆积，可以导 致便秘、痤疮、色斑、高血脂等多种病症。人体内垃圾和毒素堆积 的重要场所为血液循环系统、肠道、肾脏。尤其，血液垃圾和毒素 引起的冠心病、高血压、糖尿病等“现代文明病”日益困扰着人类。 （一）人体毒素的来源 1、食物污染 饮食过量酸性食物（肉类、白糖、甜点、油腻及油炸食物等） ；肉类、海产品大量使用激素；蔬菜、水果中残留的农药；食品中 的色素、防腐剂、添加剂、膨胀剂、膨胀剂、芳香剂等都是毒素。 2、空气污染 汽车尾气、灰尘、工业废气、煮饭的废气等对空气的污染， 成为人类的一大污染源。 3、水质污染 水质净化过程中，大量使用氯消毒，氯加热后产生一种“伞 氯甲烷” ，是一种致癌物。 4、情绪压力 人高兴的时候，脑垂体分泌脑内吗啡，是一种营养素；人悲 伤的时候，脑垂体分泌大量的毒素，腺体会制造很多荷尔蒙和酵素， 70%的癌症由于过分紧张引起。 5、肠内宿便 吃进的营养被小肠吸收，而废物没有排除，藏在肠内凹洞里 的宿便，如果不能再 24 小时内离开人体，就会发酵变质产生毒素被 肠道重新吸收，然后进入血液危害人体。 6、代谢废物 体内代谢废物有眼泪、汗液、尿酸、粪便及自由基等。如尿 酸过多或排泄不通畅，就会沉积在人体软组织或关节中，引起关节 红肿、变形。自由基会损害人体内的蛋白质、DNA 等，并导致细胞 死亡或癌变。 7、日常辐射 电脑、电视、手机、微波炉、电磁炉给人体带来的辐射，以 及洗涤品、染发剂等日常用品产生的毒素。 8、不良习性 长期熬夜、酗酒、吸烟、吸毒等都会产生大量毒素。 （二）毒素对人体的危害 毒素是非传染性慢性疾病的首要致病因素。毒素过多沉积在 肝脏内，导致脂肪肝、肝胆结石、胆囊炎、肝硬化、肝癌等；毒素 过多沉积在血液，导致高血脂、高血压、脑中风、高血糖、动脉硬 化等心脑血管疾病；毒素侵入神经系统，人体会感到烦躁和沮丧； 毒素进入胃肠，可引起消化不良、肥胖、尾部肿胀、异常消瘦等； 毒素进入肺部，导致免疫性和过敏性疾病，如哮喘、皮肤过敏、皮 肤斑点、口臭等；毒素回流到皮肤，皮肤会变得暗黄、皱纹；毒素 回流至腺体，人体会感到疲劳、缺乏活力和性欲，出现未老先衰； 另外，毒素可导致内分泌失调，引起痤疮、尿道炎、黄褐斑、痛经、 月经失调、情绪失常、忧郁症、集中力降低、慢性疲劳等。 （二）毒素可以导致的疾病 1、便秘 慢性便秘对人体极为不利，粪便在大肠内停留时间过长，给 细菌大量繁殖机会，产生的毒素均被二次吸收，因而产生各种不适 现象，如舌苔增厚、食欲减退、火气上升、腹胀、痔疮等症状。 2、肿瘤 肿瘤是人体组织和细胞在各种有害物质的长期作用下，细胞 不按正常生理需要而过度增生，这些异常的细胞不具备正常功能， 同时，大量消耗人体营养，而且不断产生毒素人体，进而危及生命。 3、高血压 毒素附着于体内的血管中，使血管不易通过，心脏必须更用 力的工作，使血管通过阻塞的血管，如此形成高血压。同时肾脏和 内分泌腺为了净化体内的毒素，而分泌多种不同化学物质，也会使 血压升高。 4、肥胖 胖人有过量毒素和脂肪阻塞身体，无法有效代谢脂肪，导致 脂肪堆积造成肥胖。 5、关节炎 骨头的连接处都为软体所覆盖，软体是一种柔软而有弹性的 组织，可垫着关节，减少摩擦。在关节内有一种液体可润湿关节， 这种液体必须是清洁的。当酸性毒素聚集在关节处时，关节开始变 得肿大，骨头末端变粗糙和锯齿状，而软骨变干和易碎，慢慢的内 分泌完全干掉，而骨头彼此痛苦地摩擦，造成“关节炎” 。当毒素伤 害到肌肉的筋时，就形成风湿。 6、哮喘 在胸腔内有很多支气管，像树根一样，直到末端在肺里形成 一小空气囊。由于过多毒素在体内，使这些管子不通畅，支气管腺 体变得过分活动，企图中的这些有毒物质而分泌组织胺，大量的组 织胺时常会触发过敏性反应，当病人试着将过多的废物排出时就会 发生哮喘。 （四）排毒的四大系统 1、肠胃消化系统 第一道排毒防线是大肠和小肠。小肠吸收营养，大肠吸收水 分并排出废物。如果小肠和大肠毒素过多，很快被二次吸收到血液， 输送到肝脏进行过滤解毒。 2、肝脏解毒系统 第二道排毒防线是肝脏。肝脏是人体最大的解毒器官，通过 肝脏新陈代谢将物质分解、转化，从尿和胆汁排出。 3、肾脏过滤系统 第三道排毒防线是肾脏。肾脏是负责过滤毒素的，肾脏有数 以百万计的肾小球形成的网过滤尿液，一旦过滤网被毒素堵死了， 体内的毒素就越积越多，肾脏功能受到破坏，内分泌系统失调，引 发糖尿病、癌症等重大代谢类疾病。 4、皮肤排毒系统 皮肤是第四道排毒防线。皮肤是排泄系统之一，为了避免血 液毒素过多，血液中的毒素会试着从皮肤排出，当皮肤出现红疹、 面疱、湿疹、疔苍时，表示体内毒素过多。 正常情况下，人体四大排毒系统能够排出体内产生的毒素， 来维护人体健康。但体内积聚废物过多影响排毒器官的正常功能， 毒素长期积在体内，人体就会出现健康危机。尤其，血液毒素极大 地危害人体健康。 （五）毒素沉积的表现 1、肠道毒素 肠道是人体废物最多的地方，如果肠道毒素积累过多，会出 现呼吸有异味或口臭、肠胃胀气、便秘。 2、血液毒素 如果一个人经常感到疲惫、精力不足、头脑混沌、记忆力下 降、情绪波动大、易怒、身体过热，说明内循坏不畅，血液毒素过 多，会导致血脂高、血压高、动脉粥样硬化等。 3、肾脏毒素 如果皮肤呈现干燥或多油脂，易起红疹、色斑、小疙瘩和过 敏，说明肝脏、肾脏排毒不畅。超负荷地进行排毒，会引发糖尿病、 癌症、肥胖等代谢类疾病。 （六）如何清除体内毒素 1、清除肠道毒素 一是多喝茶，茶可以提神消疲、生津清热、消炎杀菌、养胃、 解毒、利尿，以促进每天排便；二是食用含粗纤维的食物，膳食纤 维可以讲肠道膨胀，并将宿便清除体内；三是营养断食对清除肠道 毒素具有很好的效果。 御坊堂畅清堂口服液选用决明子、蒲公英、火麻仁、桑椹、 黑芝麻、全叶芦荟刘伟药食同源天然植物，有效改善因肠道毒素引 起的便秘、口臭、腹胀、肥胖、面色晦暗、痤疮色斑、上火、肠胃 不适的呢过八大健康问题。 “清毒”与“养生”同时兼顾，不仅能清 除肠道内积存的毒素和垃圾，而且内含丰富营养成分，能够养护肠 胃，改善胃肠功能，增强胃肠道对营养的吸收能力。清养双效合一， 让你一身轻松。 2、清除血液毒素 海狗油的主要成分是 -3 不饱和脂肪酸，其主要成分 EPA：可以预防血栓，降低胆固醇和血脂，保持血液循环的畅通， 具有防止血管硬化、心脑血管栓塞，降低高血压、高血脂及胆固醇， 抑制血小板凝聚等作用。DHA：是脑组织和视神经发育所必须的营 养物质，能开发智力、提高智商、增强脑功能、提高免疫力。 DPA：在人乳和海狗油中含量最高，是脑和视网膜结构的重要元素， 能促进脑和视觉的生长发育。 人体自身不能合成 -3 不饱和脂肪酸，只能从食物中摄取， 膳食资源非常有限，海狗油是动物来源的 -3 不饱和脂肪酸含量最 高的物质，其 DPA、DHA、EPA 的含量高达 25%，成为大自然中最 好的 -3 不饱和脂肪酸的来源。具有维持体内脂肪酸平衡；调节血 脂，降低胆固醇，预防心脑血管疾病；抑制血小板凝集，预防血栓 形成与中风的作用。另外，海狗油中还含有鱼油中所不具备的角鲨 烯，能有效抑制由于人体过量吸收 -6 所产生的致癌物质，具有预 防癌症、抑制食物中不良胆固醇的吸收和加速代谢的功效。 3、清除肾脏毒素 肾脏每天过滤大约 150 升血液，肾脏的主要作用是排泄淋巴、 血液和组织之间液体的毒素及有害的无机盐类，保持人体酸碱平衡， 维持人体内部环境的稳定。 肾脏积累的毒素可能黏在一起形成肾结石，一是多饮水，饮 用水可以清除废物，清洗肾脏，协助肾管排毒。二是猕猴桃果汁是 维生素 C 的记号来源，并且含有一种溶解肾结石，并将其清除体外 的天然果酸，另外，维生素 C 和果酸盐分解了草酸盐结晶，还能加 快废物移动的速度。三是黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。四是 维生素 B6 能控制体内草酸盐的产生，促进清除废物。 二、养生第二步：和调 人体自身有一套与生俱来的免疫系统，可以抵御“外邪” 的入侵，所谓中医的正气，人体免疫与病邪的关系，相当于警察与 小偷的关系，免疫力强的人不易生病，免疫力弱的人容易生病。提 升机体免疫，扶“正气” ，方能压倒“邪气” ，使人体各个脏腑功能 运转达到和谐，营养平衡，病毒就不容易入侵。一旦正气（警力） 不足，营养跟不上，病邪（小偷）最容易趁虚而入。 （一）酸性体质是万病之源 健康人体内环境的 PH 值保持在 7.35 到 7.45 之间，只有人体 的体液呈弱碱性，PH 值保持在正常范围内，才能够保持正常的生理 功能和物质代谢。据统计，目前只有 10%的人 PH 值保持在正常范 围内，而多达 70%的人是酸性体质，体液 PH 值徘徊在 7.35 左右或 稍低，亚健康体质者多属于酸性体质，酸性体质是万病之源。同时， 免疫力相对减退，呈营养偏失或营养过盛状态。 与碱性体质相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力 减退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹泻、便秘等，到医院查不出病 理指标。酸性体质长期得不到改善，女性的皮肤会过早地黯淡和衰 老；儿童会造成发育不良、食欲不振、注意力难以集中等症状；中 老年人则因此引发糖尿病、神经系统疾病和心脑血管疾病。 1、大部分肥胖患者，血液、唾液、尿液三项值测试都是偏酸 性的； 2、99%的痛风患者的三项值测试也是偏酸性的； 3、85%高血压、高血脂、癌症病人的三项值测试都是偏酸性 的； 4、90%的甲流患者的三项值测试都是酸性； 5、大部分皮肤粗糙、黑斑、色斑较多的女性，体质测试也偏 酸性。 （二）体质酸化的因素 在生命活动过程中，体内不可避免地产生酸性的代谢废物， 但人体有三个调节系统可以进行酸碱平衡：肾脏可以通过尿液排掉 多余的有机酸；呼吸也会快速排掉很多酸性成分；体液也会中和部 分酸性废物。因此，正常生物体的体液酸碱度（PH 值）总是稳定在 一定范围之内，呈弱碱性。那么，为什么人体会出现酸性体质呢？ 1、新陈代谢 人体本身的代谢产物都是酸性物质，例如死亡的细胞、产生 的自由基都是酸性物质。 2、饮食结构不合理 从胃和牙齿分析，人类属于草食动物，假如鸡鸭鱼肉、蛋类 这些酸性食物一旦成为主食，超出人体正常的排酸能力，多余的酸 就会形成沉淀，酸性体质也就不知不觉地形成了。 3、运动不足 运动出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。但现代人运动 量大大减少，出汗排毒的机会越来越少，酸性代谢毒素滞留在体内， 导致体内的酸性化。 4、心理负担 由于现代生活节奏的加快，生活、工作压力过量，长期得不 到释放，便会对身体造成影响，从而导致体质的酸性化。 5、不良嗜好 烟、酒等都是典型的酸性物质，毫无节制的抽烟、饮酒等， 极易导致人体酸性化。 6、作息不规律 人体各个器官都需要正常的工作和休息时间，不规律的生活 习惯：如熬夜、打麻将、夜不归宿、上网等，极大地降低了人体排 酸能力，都会加重体质酸性化。 7、环境污染 由于饮用水、农作物、家禽鱼蛋等被激素、农药、添加剂污 染，人体摄入含有毒素的饮用水、食物和有害气体，其中的酸性物 质滞留在体内，对人体酸碱性的影响，已经超过任何一种食物，环 境污染对人体酸碱平衡的影响已经超过任何一个时代。 8、长期用药 消炎药、抗生素等都属于酸性物质，个别酸性还很强。现在 由于滥用药物造成的酸性中毒现在越来越多。 （三）体质酸化的测试分析 1、你是否经常食欲不振？ 2、你是否经常夜里睡眠不好？ 3、你是否经常早晨起床时精神不佳？ 4、你是否每天都感到很疲劳？ 5、你是否不能长时间专注工作？ 6、你是否经常情绪不稳定，容易发怒？ 7、你是否老是手脚发凉，四肢发麻？ 8、你是否经常神经衰弱，记忆力下降？ 9、你是否免疫力低下，容易生病？ 10、你是否牙龈容易出血，伤口容易化脓？ 11、你是否经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸？ 12、你是否经常得皮肤病？ 如果上述的回答，有 5 个以上的答案为“是” ，那么你很可能就 是酸性体质。另外，还可以通过 PH 值精密试纸在早晨测试尿液， 人体尿液中的 PH 值一般在 5.5-6，如果多次发现 PH 值低于 5，说明 属于酸性体质。 （四）如何改善酸性体质 1、食用碱性食物 人体的代谢物都呈酸性，必须依靠体内碱性物质来进行中和， 才能将过多的酸排出体外。要想让酸性废物越来越少，必须增加碱 性食品的摄入量，以进一步中和体内酸性物质。 2、促进新陈代谢 新陈代谢可以让酸性物质排出体外，当肌肤整体代谢机能下 降或失调，体内产生的有机酸在体内长期沉淀，远远超过食品中产 生的酸性残留物质的量，其中尿酸和乳酸就是有机酸代谢废物。 3、禁食酸性食品 尽量不吃或少吃酸性食物，那么，如何区分食物的酸碱性呢？ 食物的酸碱性不是由口感决定的，而是食物在人体内代谢产物的酸 碱性决定的。如果某种食品代谢后，酸元素占上风，那就是酸性食 物；反之，就是碱性食物。 （1）强碱性食物强碱性食物 蛋黄、乳酪、白糖做的西点、乌龟子、柴蛋黄、乳酪、白糖做的西点、乌龟子、柴 鱼、鲟鱼、鲤鱼、罐头鱼、鱿鱼、鲨鱼、虾、蟹、鱼松、鱼、鲟鱼、鲤鱼、罐头鱼、鱿鱼、鲨鱼、虾、蟹、鱼松、 熏肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、香肠等。熏肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、香肠等。 （2）中酸性食物中酸性食物 猪肉、羊肉、马肉、猪肠、火腿、鳗鱼、猪肉、羊肉、马肉、猪肠、火腿、鳗鱼、 鲱鱼、沙丁鱼、青鱼、鲫鱼、干贝、面包、奶油、全鸡鲱鱼、沙丁鱼、青鱼、鲫鱼、干贝、面包、奶油、全鸡 蛋、巴西坚果、胡桃、黑麦等。蛋、巴西坚果、胡桃、黑麦等。 （3）弱酸性食物弱酸性食物 海苔、文蛤、泥鳅、蛤蜊、鲍鱼、章鱼、海苔、文蛤、泥鳅、蛤蜊、鲍鱼、章鱼、 葱白、淡水鱼、猪血、牛血、蛋白、油炸物、玉米、荞葱白、淡水鱼、猪血、牛血、蛋白、油炸物、玉米、荞 麦、高粱、巧克力、榛子等。麦、高粱、巧克力、榛子等。 （4）中性食物中性食物 谷类、肉类、鱼类、禽类、蛋类、花生、奶谷类、肉类、鱼类、禽类、蛋类、花生、奶 酪制品等。酪制品等。 （5）强碱性食物强碱性食物 海带、裙带菜、菠菜、芋头、胡萝卜、水海带、裙带菜、菠菜、芋头、胡萝卜、水 果干、葡萄干、黑芝麻、无花果、茶叶等。果干、葡萄干、黑芝麻、无花果、茶叶等。 （6）中碱性食物中碱性食物 卷心菜、芹菜、扁豆、生菜、马铃薯、番卷心菜、芹菜、扁豆、生菜、马铃薯、番 茄、莴笋、萝卜干、竹笋、香菇、百合、豆芽、椰子、茄、莴笋、萝卜干、竹笋、香菇、百合、豆芽、椰子、 杏、香蕉、柚、柠檬、橙子、桃、橘子、梅脯、栗子等。杏、香蕉、柚、柠檬、橙子、桃、橘子、梅脯、栗子等。 （7）弱碱性食物弱碱性食物 豆腐、牛奶、洋葱、茄子、黄瓜、油菜、豆腐、牛奶、洋葱、茄子、黄瓜、油菜、 大白菜、红豆、白萝卜、南瓜、鲜豌豆、菜花、黄豆、大白菜、红豆、白萝卜、南瓜、鲜豌豆、菜花、黄豆、 蘑菇、莲藕、醋、西瓜、柿子、梨、苹果、桔汁、草莓、蘑菇、莲藕、醋、西瓜、柿子、梨、苹果、桔汁、草莓、 杏仁、樱桃、葡萄、葡萄酒等。杏仁、樱桃、葡萄、葡萄酒等。 （五）酸性体质患者食谱 1、海带 海带是碱性食物之王，多吃海带能够改善酸性体质。平时感 到劳累、疲乏、浑身酸痛的时候，不妨吃些海带。 2、茶叶 茶叶除了兴奋成分外，茶碱能够“中和”体内的酸性物质， 也能起到缓解疲劳的作用。 3、果蔬 特别是大量运动过后，体内脂肪产生乳酸，使肌肉非常酸痛， 这时多吃苹果、蔬菜，肯定能缓解酸痛和疲劳。 4、苏打 就酸性体质论，就是要通过补充碱性食品，中和体内碱性物 质，来改善酸性体质。其实，酸性体质患者最廉价的食物就是食用 碱，可遗憾的事现代人改用酵母蒸馒头了。更有甚者，一天三餐， 餐餐有肉，面食反而成了副食，好好的人都被折腾成“酸”了。 5、海旋藻 海旋藻属于碱性食品，含有人体所需的 300 多种营养成分， 1 克螺旋藻，相当于 1 公斤水果和蔬菜的总含量。螺旋藻含有丰富 的蛋白质、维生素及矿物质，包括维生素 B1、维生素 B5、维生素 B6、维生素 B11、维生素 B12、维生素 C、维生素 E、维生素 K、 等，其中维生素 B12 最为丰富；并含锌、铁、钾、钙、镁、磷、硒、 碘、等微量元素，其生物锌、铁比例基本与人体生理需要一致，最 需要被人体吸收；其蛋白质含量高达 65%，比鱼、肉高出 3 倍；脂 肪含量只有 5%，很符合高蛋白、低脂肪的饮食结构。其氨基酸组成 十分合理，人体必需氨基酸的含量既高、又全面。另外，含有丰富 的多糖、不饱和脂肪酸，是所有已被发现的生物中营养成分最丰富、 最全面、最均衡的碱性海洋生物。螺旋藻是有效抗氧化营养素，能 提高免疫、抑制恶性肿瘤，可防治动脉硬化。螺旋藻的神奇功效， 使它迅速成为保健品市场新宠。 6、灵芝 灵芝是中医药学宝库中的珍品。它在发育后期释放出来的孢 子，也是灵芝的种子，通称灵芝孢子粉。灵芝孢子是灵芝的精华， 其保健效果要比灵芝强 75 倍。它具有提高免疫力，调节血脂、血压、 血糖，延缓人体衰老，抑制肿瘤，耐缺氧，保肝解毒等作用。其外 层像核桃皮一样坚硬，不易被人体吸收，必须经过破壁处理成超细 粉才能被人体吸收。 御坊堂灵芝螺旋藻片将灵芝破壁孢子粉和优质螺旋藻相结合， 从而使产品功效发挥到极致。均衡营养，恢复机体免疫系统的平衡， 调节体内酸碱平衡，从而实现整体平衡的健康状态。 三、养生第三步：养正 谈到养正到底养什么呢？有人认为养正就是合理运动；也有人 认为养正就是疏通经络；还有人认为养正就是补充营养，其实，要 想读懂养正，必须先从中华文化的角度去审视它。 例如：刚刚出生的小孩，有的哭声如雷贯耳，有的哭声有气无 力；有些小孩活蹦乱跳，而有些小孩没精打采；再如，小男孩常常 通过“比撒尿”来一决胜败，看谁尿的更远这个不经意的动作， 甚至几近荒唐的游戏，说明了一个人的健康状况与寿命长短。从中 医理论讲，尿得远、哭声大的小孩天生肾气足，有力量，体格壮， 长大后肾脏功能好，健康寿命长；而哭声微弱、撒尿无力的小孩， 属于“先天肾气不足” 。 人生三宝“精、气、神” ，精藏于肾，精气强故人体健康，因此 “养肾强精，培元固本”为中医养生之根本。有针对性地补充生命 原物质精，维护好人的先天之本肾，那“精”又是什么呢？ 精分为先天之精、后天之精秉受于父母；后天之精来自饮食营养。 “精”决定了人的生命活动、生长发育、生育繁衍，精相当于 生命的黄金，藏于肾中，可以随时变现。当体内营养充足的时候， 它以精的形式储存于肾内；当人体营养入不敷出的时候，精就会变 成人体所需要的营养物质。例如人体需要血它就会兑现血，人体需 要气就会兑现气。因此，补肾并不是简单的壮阳，而要着重固摄肾 精和元气。 （一）肾脏的生理功能 据黄帝内经记载，肾主要有三大功能：一是藏精；二是 纳气；三是主骨生髓，是人之先天之根，也就是人的命根子。肾主 骨，其华在发，可以生髓。髓可以分为脑髓、骨髓，其中骨髓是用 来造血的，骨髓不足归根结底属于肾精不足、肾气不足。故固摄肾 精和元气乃中医养生之根本。 中医认为，肾是人体生命的根源，诸脏之阳全赖肾阳以温之， 诸脏之阴全赖肾阴以濡之，生命诸多方面都依赖肾的主宰。肾气是 人体生长、发育、强壮、衰老的关键，肾气盛则人体生长、发育、 强壮；肾气衰则人体衰老、羸弱，肾气竭则人体走向死亡。 生活节奏的加快、工作压力的增大、环境的不断恶化、生活 无规律、饮食不科学都可能引发肾疲劳。肾疲劳是由于肾脏长期超 负荷运转、透支，或长期服用刺激性药物对肾脏造成的蓄积性伤害， 从而使人出现精力不足、早衰等一系列症状的慢性疲劳综合症。肾 疲劳是一种亚健康状态，如任其长期发展下去便会导致肾虚，严重 的还会发展为肾衰。 根据中医“五行”理论，五脏在体内并不是单独从在的，五 脏要完成正常的生理功能，必然和其他脏器之间密切配合。心、肝、 脾、肺、肾五脏之间，通过相生、相克的关系，而达到整体平衡。 肺与脾功能的强弱与肾的功能有着密切的联系。 首先，肺为气之主，肾为气之根：肺司呼吸，肾主纳气。吸 入之气，经过肺是肃降，下归与肾。如果肺气久虚，伤及肾气，则 会导致肾失摄纳。 其次，肾主藏精，为先天之本；脾主运化，为后天之本，两 者之间是“先天生后天，后天养先天”的关系。脾的运化功能要依 赖于肾阳的温煦才能强盛，而肾精必须得到脾运化的水谷精微之气 不断资深化育，才能充盛不衰，促进人体的生长发育与生殖。 因此，在“养肾强精，培元固本”的同时，不能忽视肺、脾 两脏营养与健康。 (1) 养肾：海狗。枸杞子、山药、益智、肉挂。 (2) 养肺：枸杞子、山药。 （3）养脾：山药、蚕蛹、益智、肉挂。 御坊堂海狗丸以海狗为主要原料，辅以枸杞子、益智、山药、 肉桂等多种名贵中药，养肾功效卓著。区别于单一补肾产品，根据 中医五脏之间相生、相克理论，养肾、养脾、养肺三管齐下，不仅 补养了肾精虚亏，而且通过调养脾和肺的功能，来促进肾疲劳，具 有抗疲劳的保健功能。原料中益智性温，肉桂性热，其他均性平， 因此，配方偏热性，适用于肾阳虚。男女均适用，男性使用效果更 好。 海狗鞭神奇的药用功能被历代医学名家推崇为补肾固本、祛 病强身、抗衰益寿值极品，成为历代宫廷贵稀贡品。稀缺的原料， 精诚的选材，至善的工艺，卓著的功效，让“特级御坊堂海狗丸” 成为目前中医保健品中当之无愧的补肾固元之极品。 女性养生三步曲：清毒、和调、养颜 一、养生第一步：清毒 （一）毒素对女性的危害 很多女性随着年龄不断增加，脸上出现了越来越多的斑点， 其实这是一种身体语言的信号，也就是告诉我们体内内脏器毒素过 多，以斑迹的形式反射到脸上，仅作表面功夫（化妆品）是没有用 的，只有从根本彻底排毒，才能容颜长驻。 人体内的毒素主要分为内毒和外毒两种，内毒包括人体新陈 代谢过程中产生的酸性废物，以及肠道内食物残渣的腐败物等；外 毒是指饮食、呼吸等直接进入体内的有毒物质，比如食物中的农药 残留、添加剂（酸性物质）等有害物质，空气、饮水污染，药品、 烟酒、电磁辐射等。可以说，人类时刻被内外毒素包围，深受其害。 1、影响血气运行 毒素不能及时排出体外，被机体重新吸收，会造成面色发暗、 口唇青紫，都是体内有淤血的表现。轻者神疲乏力、胸闷气短，重 者血管硬化，导致三高症、冠心病、脑血栓等多种心脑血管病变。 2、影响代谢平衡 大量的毒素滞留在体内会导致代谢失调，产热过多。热量大 多数会生火，火会损耗阴津，表现为皮肤瘙痒、干燥、大便干结、 面生痤疮等症状，这是代谢失衡的表现。 3、影响脏腑功能 健康人的肾具有调节全身阴阳的能力，而一旦毒素进入肾脏， 就会造成肾疲劳、肾虚的症状，导致体内阴阳失调，出现阴阳偏衰 或偏盛。如阴虚则火旺，人就会出现皮肤干燥、瘙痒、大便干燥、 口干舌燥等症状，阳虚则生寒，就会出现面色黯淡、四肢寒冷、大 便泻等病症。 4、影响精神状态 毒物作用于人的中枢神经系统和内分泌系统，不仅影响精神 状态，引发失眠、精神失常、思维迟钝，还可以导致情志变异，如 神情冷漠、郁郁寡欢、忧虑烦躁等。 5、影响养颜美容 毒素可以作用于下丘脑、垂体、肾上腺等部位，导致皮质激 素增多。产生老年斑、黄褐斑等，毒素还可以促使自由基的产生， 会造成面部皱纹增多，皮肤松弛。 6、加速细胞老化 造成人体衰老的原因就是气血失调、阴阳失衡、脏腑功能失 衡等因素。如果人体长期受到毒素的侵害，就会使细胞营养进不来， 废物出不去，细胞代谢失衡，严重损害各脏腑细胞组织，使其功能 减退，导致细胞突前死亡，人体提前衰老。例如：头皮屑就是死亡 是细胞。 （二）常见的排毒方法 1、按摩 按摩身上的淋巴腺，将毒素集中到淋巴系统，然后通过尿液 排出体外。 2、发汗 毒素可以通过汗液排出体外，最好采用运动的方式主动出汗， 也可以采用蒸气浴被动发汗排毒。 3、饮水 水可以稀释毒素的浓度，促进肾脏新城代谢，将毒素排出体 外。建议每天清晨空腹喝一杯水温水。 4、排便 如果超过 24 小时不排便，大便中的毒素就会被人体二次吸 收，宿便中包含了大部分人体代谢出来的毒素，最好坚持清晨排便， 5、食疗 芦荟、木耳、苦瓜，猪血等是排毒的食物，其中芦荟的效果 最为突出，既能排毒，又能补虚。因此医学界有一种说法“清晨一 杯芦荟，金币一般珍贵” 。 （三）最好的排毒食品 芦荟中含有很多种植物活性成分及多种氨基酸、维生素、多 糖和矿物质成分，其中芦荟素可以极好的刺激小肠蠕动，把肠道毒 素排出体外。芦荟因、芦荟纤维素、有机酸能极好的软化血管，清 理血管内毒素。芦荟中的其他营养成分可迅速补充人体缺损的微量 元素和矿物质。 远在 3000 年前人类就认识到了芦荟的神奇，开始用它治病。 我国从唐代有了对陆浑的药用的记载。芦荟大约有 300 多种，具有 医疗、保健和美人的芦荟却只局限在几个品种，库拉索芦荟就是其 中的佼佼者。 多糖含量极高，最有效。库拉索芦荟多糖的粘性很大，多糖 体的分子量高达 45 万，而其他芦荟多糖体的分子量仅为 4 万，多醣 体进入人体后能活跃人体生理反应，改善体质，增强免疫能力，排 除毒素，预防疾病，具有神奇的效用。 致泻成分少。库拉索芦荟虽然排毒效果好，致泻成分却是所 有芦荟却是所有芦荟中最少的，药用价值高，使用安全。而本立芦 荟就含有较多致泻成分，往往因其致泻而不得不限制用量。 御坊堂芦荟矿物晶选用优质天然库拉索芦荟为原料，辅以维 生素、矿物质、氨基酸，内含多种芦荟素、芦荟多糖、纤维素、钙、 铁、锌、硒、镁及多种微量元素。维生素、氨基酸，不添加任何防 腐剂，在均衡补充人体所需营养和调免疫平衡的同时，具有清除体 内毒素的功效。 1、均衡人体营养，补充人体所需各种维生素、矿物质等营养元 素； 2、排出体内毒素和自由基，改善便秘、消化不良，食欲不振、 肠胃不适等症状，预防结肠炎，改善循环系统、消化系统的疾病； 3、清除血液垃圾，促进血液循环，降低血脂、血糖和血压 4、调节内分泌，美容养颜； 5、提高机体免疫力，增强抵抗力，减少疾病的发生； 6、改善酸性体质，使体液保持碱性，保持精力充沛。 二、养生第二步：和调 （一）调节雄雌激素平衡 有些女性 30 多岁就有了皱纹，而有些人 40 多岁皮肤依然亮 丽。皮肤好并不是高档化妆品的功劳，再好的化妆品也无法阻止衰 老决定女性衰老的关键在于雌激素的高低。 雌激素主要由卵巢分泌产生，胎盘、肾上腺皮质和男性的睾 丸也能产生少量的雌激素。女孩进入青春期后，卵巢开始发育，同 时分泌雌激素。到了中年，雌激素分泌越来越少，女人开始变得晒 老，皮肤粗糙，性欲减弱。随着年龄的增长，雌激素越来越少。雌 激素虽然对女人有不可替代的作用，却不可以一味的盲目补充，因 为雌激素缺乏或过多都会引发很多疾病。 （二）女性雌激素缺乏 雌激素分泌过低是女性提前进入更年期的表现，会导致机能 絮乱、皮肤干燥、体毛过重，情绪低落，骨骼脆弱等。主要表现为： 1、皮肤干燥、瘙痒， 2、清热出汗、口干、口苦、失眠、免疫力低下； 3、头晕、头疼、疲惫乏力、腰背和关节酸痛、骨质疏松、记 忆力减退、心悸、血压波动、泌尿系统不适； 4、月经絮乱，性生活困难，甚至影响生育； 5、情绪不好、焦虑、易怒，产生忧郁情绪，甚至对生活失去 信心。 （三）女性激素过剩 雌激素分泌过高也会令子宫内膜上皮细胞过度增长，有可能 导致子宫内膜癌，同时还会影响到皮肤及乳腺。另外，雌激素分泌 过高意味着性欲低，雄激素相对太低可以导致性冷淡。雌激素过剩 主要表现为： 1、皮肤油腻、面部痤疮； 2、导致乳腺小叶增生，诱发乳腺癌； 3、月经不调，出血量少或持续出血； 4、引发子宫内膜瘤等恶性卵巢肿瘤。 （四）科学补充雌激素 1、化学合成雌激素 化学合成雌激素，可以短期内弥补女性雌激素不足的症状， 但是副作用较大。长期使用化学合成激素的女性，患中风、心脏病 和乳腺癌的几率非常大，医学界在使用化学合成雌激素方面已经非 常慎重。 2、动物性腺方法 从动物胸腺中提取的雌激素，只能增加人体雌激素 含量， 如果补充不当，有可能会使雌激素过高，会带来雌激素过剩等副作 用。 3、植物性雌方法 一些植物体内也含有“雌激素” ，对女性体内雌激素水平起 双向调节的神奇作用被称为植物性雌激素。至今一发现的植物性雌 激素约有 400 多种，其中最常见的是异黄酮，主要分布在豆科植物 当中，在大豆中含量特别丰富，故称为“大豆异黄酮” 。由于异黄酮 是天然植物雌激素，易于分解，不会再体内堆积，因此，没有外源 性雌激素的毒副作用，这是化学合成的雌激素和动物性雌激素所不 具备的，也是不可比拟的。 （五）雌激素双向调节器 据统计，以大豆为主的国家或民族，其妇女乳腺癌和男性前 列腺癌及直肠癌、结肠癌的发生率均比其他地区低许多，而且心血 管疾病也较低。这都是大豆异黄酮所产生的神奇效用。 大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素非常相似，虽然这种 物质的作用比人体雌激素低 1000 倍，但其在血液中的浓度却比人体 雌激素高 1000 倍。而且，并不是单纯的补充雌激素，而是起到补充 和调节的双重作用。当体内雌激素水平过低时，它可以补充雄激素。 当体内雌激素水平过高时（如乳腺增生、子宫等） ，大豆异黄酮又会 阻止雌激素过量作于女性靶器官，从而使女性体内雌激素保持平衡， 因此，大豆异黄酮被称为女性雌激素水平的调节器。女性每天摄入 3050 毫克的大豆异黄酮，可以保持激素的正常水平。 1、抗癌作用 大豆异黄酮能抑制癌细胞生长，尤其与激素有关的癌症，例 如对乳腺癌、直肠癌、前列腺癌等功效更为突出。 2、预防骨质疏松 雌激素水平下降，影响钙的吸收，是绝经后妇女发生骨质疏 松的主要原因，大豆异黄酮可以补充体内雌激素不足，预防骨质疏 松。 3、预防冠心病 大豆异黄酮是强力抗氧化剂，有助于预防冠心病。 4、预防衰老 更年期症状主要是由于体内雌激素水平下降造成的，大豆异 黄酮可以补充体内雌激素不足，改善更年期症状。 三、养生第三步：养颜 尤其东方人，胖的胖，瘦的瘦，胖人虽然丰满，却没有曲线美， 而瘦人虽说苗条，皮包骨，又缺乏肉感。这让东方美人苦不堪言， 既要有肉感，又要婀娜多姿，恐怕才是女性理想的身段。而胶原蛋 白可以使女性两全其美，及苗条又保持丰和肉感。 胶原蛋白存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位，主要是 结缔组织的粘合和物质。虽然胶原蛋白仅占人体 35%，但它是 肌肤健康的关键。一旦身体获得足够的胶原蛋白，技能修复受伤的 组织，提升细胞新陈代谢。皮肤是生长、修复、营养以及弹性、张 力等都与胶原蛋白有着密切的关系。胶原蛋白在增加皮肤弹性的同 时，还增加头发、指甲的光泽，改善关节和骨骼的健康。 女人皮肤里 75%是胶原蛋白，尤其眼睛是女人衰老的晴雨表， 因为眼睛周围皮下没有肌肉，更缺乏胶原蛋白来维持周围皮肤的弹 性。女人的肌肤和曲线都取决于体内胶原蛋白的含量。很多女性为 了追求窈窕曲线，不惜饿肚子、吃泻药，甚至抽脂减肥，结果肚子 变平了，胸也变小了，身体变瘦了，健康变差了，脸蛋变小了，皮 肤变干了，而胶原蛋白可以让女性瘦身的同时，保持健康、苗条与 曲线美。 （一）女性为何衰老更快 1、流失 虽然女性花在护肤上的金钱和时间远高于男性，但女性皮肤 的衰老要比男性快的多，原因在于女性皮肤失去胶原蛋白的速度远 远比男性快。 2、消耗 由于女性比男性一生中需要消耗更多的胶原蛋白。例如：经 期后子宫内膜脱落，手上的子宫需要修复，而子宫内膜由胶原纤维 组成，这就是要大量的胶原蛋白。 3、使用 生育、人工流产等也会使子宫内膜受损，都需呀消耗大量的 胶原蛋白。胶原蛋白从 18 岁开始流失，到 40 岁时剩下不足原有的 40%。 （二）女性离不开胶原蛋白 1、胶原蛋白与皮肤 皮肤真皮细胞层由胶原蛋白组成，纤维状的胶原蛋白形成 王章结构，皮肤是生长、修复和营养都离不开胶原