2010浙江农林大学天目学院“心灵之舟“赴宁波地区心理健康知识宣传暑期社会实践课题成果.doc

“心灵之舟”赴宁波地区心理健康知识宣传暑期社会实践课题成果2010浙江农林大学天目学院“心灵之舟“赴宁波地区心理健康知识宣传暑期社会实践课题成果“心灵之舟”赴宁波地区心理健康知识宣传暑期社会实践小分队实践论文关于城乡居民心理健康状态的调查与思考浙江农林大学天目学院“心灵之舟”赴宁波心理健康知识宣传暑期社会实践团队摘要：本文是针对当前城乡居民的心理健康状态的思考，通过调查了解城乡居民的心理健康问题及在这方面的差距，并提出针对性意见。关键词：心理健康状态 差距 城乡 特殊人群随着经济的快速发展，城乡居民的物质生活水平显著提高。但在精神生活，尤其是心理健康方面还有待于提高。许多民众在关注物质享受，追求高品质生活的同时往往易忽略潜在的各种心理疾病、心理问题。另外，由于客观条件，城乡居民在心理健康方面还存在一定的差距。“心灵之舟”赴宁波地区心理健康知识宣传暑期社会实践小分队通过社会调研活动，对城乡居民的心理健康状况进行深入了解。一心理健康状态调查问卷分析为调查不同年龄段人群心理健康状况，了解城市居民以及农村居民中对心理健康的认识和关注程度，并通过心理健康知识的宣传让更多的人认识心理健康，正视心理问题，营造全方位的健康。实践团队在宁波市鄞州区万达广场，鄞州区同济中学和北仑区梅山乡梅港村发放调查问卷150份，收回有效问卷150份，收回率100%。调查对象为社会不同年龄段不同地域的群众，其中城市居民78人，农村居民72人，14岁19岁46人，20岁29岁54人，30岁以上50人。调查表明只有14.3%的人十分清楚心理健康概念，而有71.4%的人对心理健康这个概念有点了解，另外的14.3%的人朦胧知道这个概念。这份问卷从对“心理健康”这一概念的了解程度入手，结合我们日常比较容易遇到的心理问题，自身的心理健康状态及对心理咨询的认识，了解了社会群众对心理健康的认识程度，及对自身心理健康的关注程度，突出了青年学生的心理健康状态，及我们可在学生中开展心理健康教育的方式途径。以下是我们对这份问卷调查的具体分析结果：图表一 注：本题是为了解社会群众对心理健康的了解程度，从图表一中可以得知，有71.4%的人对心理健康概念有点了解，14.3%的人朦胧知道，只有14.3%的人非常清楚。由此看来，大家对心理健康这个概念只是初步了解。对于现代的人来说，除了追求物质生活的同时，更需要兼顾自己的心理健康。大家都知道心理健康的重要性，但却对心理健康这个概念不了解，从这点对比中就可以，我们需要在心理健康的宣传方面下功夫。图表二注：由图表二可见，51.34%的人的压力来自学习，21.59%的人的压力来自家庭，20.45%的人的压力来自工作，0.07%的人压力来自社会其他方面。在现代社会，我们每个人都要面对来自各方面的压力，如：升学压力，工作压力，家庭压力等，因为压力的关系，我们会在日常的工作学习中感到压抑。对于压力，我们应该学会给自己减压，否则在压抑的情绪下，会对我们的工作学习产生不利的因素。不过，在减压方面，我们要选择科学的方法。图表三注：由图表三可见，有10.39%的人认为自己的心理处在一个十分健康的状态，75.32%的人认为自己的心理处在比较健康的状态，而有12.99%的人认为自己的心理不太健康，1.3%的人认为自己有心理问题。衡量心理健康的标准概括起来就是：自我意识正确；人际关系协调；性别角色分化；社会适应良好；情绪积极稳定；人格结构完整。现代医学也认为人的健康标准：一是身体健康，二是心理健康。正确认识自己的心理健康问题，选择科学的方法治疗自己的心理疾病，是对自身健康负责的表现。图表四注：由图表四可见，有1.3%的人认为自己在与人的沟通存在障碍，49.35%的人认为自己与人的沟通有时有障碍，40.26%的人认为自己与人的沟通比较少，9.09%的人认为自己与人的沟通不存在障碍。沟通的能力指一个人与他人有效地进行沟通信息的能力，包括外在技巧和内在动因。沟通能力的强弱，对我们交友方面有很大影响，沟通能力强的可以交到许多知心朋友，反之，则很少。有没有知心朋友，对我们的成长和心理健康十分重要。不仅如此，沟通能力在现代社会中的作用越来越重要，如职业工作需要沟通能力各行各业，无沦是会计、社会工作者、工程师，还是医生、护士、教师、推销员，沟通的技能非常重要。对于沟通有障碍的，可以通过几下方法解决： 1.悉心倾听；2.勇敢讲出；3.不出口恶言；4.对事不对人；5.理性沟通；6.敢于认错；7.有耐心，有智慧；8.学会拒绝。图表五注：本题是为了了解群众对“心理咨询”的看法，由图表十可见，6.49%的人认为去咨询是件难为情的事，2.6%的人认为去咨询的的一定都是心里有病的人，59.74%的人认为心理健康者也可以接受心理咨询，19.48%的人认为心理咨询就是做思想工作，19.48%的人认为就是聊天，更有3.9%的人认为心理健康咨询是无效的。可以看出，大家对“心理咨询”是陌生的，或者说，有一定的排斥性。心理咨询服务包括：从来访者及家属等信息源获得有关来访者的心理问题、心理障碍的资料；对来访者的心理成长、人格发展、智力、社会化及家庭、婚姻生活事件等进行全面评估，概括心理和生理测查；根据心理发展史和心理生理测查的结果，对来访者作出心理诊断，制定心理治疗计划，并指导实施。通过心理咨询，可以及时的发现心理问题，找到治疗的方法，给自己一个健康的身心。这份问卷的合理性在于贴近社会群众和社会现实，从对“心理健康”这一概念的了解程度入手，结合我们日常比较容易遇到的心理问题，自身的心理健康状态及对心理咨询的认识，了解了社会群众对心理健康的认识程度，及对自身心理健康的关注程度。应该说，心理健康这一概念的提出，符合现代健康标准。当前我国社会心理问题呈高发态势，而且，许多民众在关注物质享受，追求高品质生活的同时往往忽略潜在的各种心理疾病、心理问题。它们通过高速发展的信息网络立交桥等现代传播工具迅速蔓延，传染性很强。由心理疾病引发的问题不仅增加了社会公众的不安全感，而且使社会交往成本和社会摩擦成本上升。为防止社会族群撕裂和社会分化、社会整合困难，“心灵之舟”心理健康知识宣传暑期社会实践小分队进行社会调研活动，进行深入了解。二心理健康的认识通过调查问卷我们总体上了解了城乡居民的心理健康状态，但对于人们什么是心理健康，如何保持心理健康都没有明确的概念。因此我们需要对心理健康的基本概念作出说明。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。现代对心理健康标准也有定义：一、具有充分的适应力；二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；三、生活的目标切合实际；四、不脱离现实环境；五、能保持人格的完整与和谐；六、善于从经验中学习；七、能保持良好的人际关系；八、能适度地发泄情绪和控制情绪；九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面，人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。三城乡居民心理健康状态 了解城乡居民的心理健康状态是我们本次社会实践活动的重点之一。通过对心理健康状态问卷调查的分析，不难发现，有14.3%的人对心理健康概念朦胧知道，71.4%的人有点了解，只有14.3%的人非常清楚。另外，有10.39%的人认为自己的心理处在一个十分健康的状态，75.32%的人认为自己的心理处在比较健康的状态，而有12.99%的人认为自己的心理不太健康，1.3%的人认为自己有心理问题。从以上数据的对比中，可以看出广大民众不仅对心理健康不了解，而且也不能较正确的认识自身的心理健康。 除此之外，对于心理健康问题城乡居民也不十分了解，心理问题是一种非精神病性的心理和行为偏离状态，心理疾病是一种心理、行为障碍。根据调查结果显示，从心理健康和身体健康的重要性方面来看，有68.05的居民认为心理健康与身体健康同样重要，12.46的居民认为心理健康重要，15.34的居民认为身体健康重要，4.15的居民表示不清楚，可见，居民对心理健康的重要性认识不够；从对心理疾病的理解和认识来看，有47.28的居民认为心理疾病是一种常见疾病，29.39的居民认为是精神病，7.99的居民认为是神经病，还有15.34的居民表示不清楚，可见，社区居民对心理疾病的概念还不十分了解，存在模糊认识，甚至是误解或偏见。最后，城乡居民对心理咨询也不能正确的对待。有10.39%的人认为自己的心理处在一个十分健康的状态，75.32%的人认为自己的心理处在比较健康的状态，而有12.99%的人认为自己的心理不太健康，1.3%的人认为自己有心理问题。从侧面可以看出，相当多的居民对自身心理问题存在着较强的封闭性，还存有偏见，讳疾忌医。以上是通过调查问卷分析得出的关于城乡居民心理健康状态结论。我们可以发现，心理健康是一个人正常生活所不可或缺的要素。很多人对心理健康的认知不足，直接导致对自身的心理健康关注不够，一些心理压力得不到缓解和改善，小毛病积聚成大问题，严重的，会发展成心理疾病，更有甚者，会做出极端的行为。因此，我们在定期检查身体健康的同时，也是不是得注意一下自己的心理健康？毕竟保持良好的心态，是幸福生活、积极工作的重要保证。四城乡居民心理健康差异和原因分析在了解了城乡居民的心理健康状态后，我们也对城乡居民在心理健康方面存在的差异性做了了解，这也是本次社会实践的另一个重点。从整体的社会环境看，城乡居民的心理健康问题集中于青少年和和老年人这两个特殊人群。其他年龄段的产生心理问题主要原因是压力，如工作，社会生活，家庭等，体现着同一性。差异性明显的是两个特殊人群。青少年的心理问题可以概括为：成熟性不够和人际交往能力障碍。成熟性体现在个性欠成熟，不善于处理各种社会问题和矛盾，不善于观察问题产生的各种复杂因素，不能正确的预见自己的行为，具有一半成熟，一半幼稚的两重性。至于人际交往方面体现出来的是孤独，多疑和敏感等问题。但是城乡青少年的心理健康问题有很大的差异性。根据调查，在城市生活的青少年心理上有自负，自傲，以自我为中心的表现，同时又有多疑和敏感的问题，个性上随意性较大，依赖性较强，有幼稚的一面。由于这方面原因，在人际交往上容易以自己作为中心，形成沟通障碍。而农村青少年在心理上表现更多的是自卑和孤独，个性上往往表现成熟，独立的一面。在人际交往方面，正是由于心理上的自卑和孤独，产生了两种极端：一是自卑表现，害怕与人沟通，不善于表达自己，形成障碍；另一方面是冷漠，由于长期孤独的心理不能被有效疏导，久而久之，使他们不关心身边的人和事，形成一个隔绝状态，互对不能了解。 以上是城乡青少年在心理健康方面存在的差异性。青少年产生心理问题的原因概括起来：升学压力，家庭因素和社会环境。从两者的差异性考虑，更深层次的原因是社会环境。城市青少年虽然在物质生活上较富裕。但与此同时，正因为生活在城市，他们比农村青少年面临更多的竞争，从而在他们身上形成无形的压力。综合各方面，生活在城市的青少年，心理上容易形成自负和自傲，又因为面临竞争压力，使得很多的青少年心理承受能力，抗压能力，环境适应能力降低。往往在挫折面前选择逃避，由此，也产生了一系列心理问题。在人际交往方面表现出更多的攀比心理，他们有这样一个心理：人无我有，人有我优。在这样的心理下，看似有许多朋友，但却极度缺乏知心朋友。除了人际交往的技巧外，他们更需要的是真正的心灵沟通。农村的青少年正是因为生活条件有限，在他们的心理上一直有自卑的情绪，他们所面临的压力就是生活，他们不能得到自己想要的物质条件，甚至会失去现在所拥有的。这容易形成两种极端心里：逃避生活和仇视心理。逃避，使他们失去生活的动力；仇视，使他们做出极端的事。在人际交往方面，正因为没有优势，他们更多的选择是冷漠面对。把自己封闭在自己的世界里，这更容易产生心理问题。从以上的对比中我们不难发现，城乡青少年的心理健康存在较大的差异性，这与他们的生活环境有密切的联系。但从青少年成长角度考虑，不论是城市还是农村，心理问题是影响青少年健康成长的不利因素之一。分析完城乡青少年的心理问题，另一个特殊人群老年人的心理健康问题也值得我们思考。根据调查，老年人的心理健康问题多发生于男性老年人，丧偶老年人，7079岁老年人，文化程度较低的老年人和自觉健康状况一般和不健康的老年人。老年人的心理健康问题归纳起来：晚年孤独，晚年婚恋和家庭问题（与子女关系）。以上三点是老年人心理问题的共同点。但从城乡老年人心理健康问题的差异性考虑，两者的表现是有区别的。城市里的老年人虽然已经脱离高速运转的社会轨道，但在晚年往往还有自己的生活圈子。他们会选择另一种生活方式。去老年活动中心，参加社区活动等，对于他们而言最大的心理问题来自于晚年婚姻问题。晚年婚恋是为了克服孤独感，但由此产生的一系列问题，如：与子女关系僵化，婚姻纠纷等，对老年人的心理健康有一定影响；如果说城市老年人体现出来的是孤独，那么农村老年人体现更多的是抑郁和封闭。 农村的老年人有自己固定的生活方式，最大的特点是纠缠于生活琐事，与子女关系不融洽，同时沟通也局限于生活琐事，最后就是克服不了的自卑心理。纠缠于生活琐事，与子女关系不融洽容易形成抑郁心理；而沟通也局限生活琐事和自卑情绪，是产生封闭性的因素之一。除此之外，文化程度较低和对自身健康的担忧，也是产生老年人心理问题的原因。从以上的分析可以看出，城乡老年人的心理健康差异主要体现在对生活的态度上。在这方面，生活在城市的老年人态度更为积极。但从这差异性的背后体现更多的是，老人需要的是关爱，需要的是一个健康的心态，不论是社会还是个人，我们都需要给老人一个健康的晚年五意义和对策 心理健康对于一个人是非常重要的。在了解了心理健康的定义和分析城乡居民心理健康状态的对比后，不难发现，心理健康是一个人正常生活和工作不可或缺的要素。拥有一个健康的身心是现代人对健康追求的新标准。但在现实生活中，人们往往对身体健康的关注程度高于对心理健康的关注程度。这个现象很让人忧心，在高速发展的当今社会，种种压力接踵而至，让人们几乎没有了喘息的空间。一些小小的心理问便题步步积聚成了心理疾病，如失眠、抑郁、焦躁等。从社会（政府）角度出发，需要建立长期有效的促进城乡居民心理健康工作方案。在城市可着重发挥媒体和网络的作用，宣传和普及心理健康知识，同时多建立心理健康咨询机制，方便居民咨询心理问题，帮助居民疏导心理问题。在农村可以以心理健康工作组的形式，开展心理工作。定期在农村开展心理健康知识讲座；组织问卷调查，了解村民的心理状态，同时走访村民，帮助村民解决心理上的困惑。除此之外，社会（政府）还需要关注城乡青少年和老年人这两个特殊人群。对于青少年的心理问题更多的是需要干预机制。在学校等部门设立专门的心理咨询室来关注青少年心理健康。关键是要给青少年一个良好的成长环境；对于老年人，可以在社区建立老年活动中心，组织适合老年人参与的社区活动等，关键是要给老人一个健康的身心。从家庭角度出发，社会更多的是一个总体把握，家庭可以具体化。家庭也是心理健康工作不可或缺的一个环节。对于家庭，最重要的一点就是建立良好的家庭环境。青少年成长的家庭环境，对他们的心理健康有很大的影响，根据调查，家庭不和谐，单亲家庭的孩子心理问题的发生率较高；老年人最需要的是一个良好的心态，家庭环境不和谐，往往是诱发老年人心理问题的主要原因。 从个人角度出发，我们的学习，生活和工作都需要一个良好的身心。面对压力，面对不愉快我们都需要学会自我调节。这时了解和掌握心理健康知识就显得尤为重要。青少年不仅要学习课本知识，也需要学习心理健康知识，老年人则更需要关注自身的心理健康状态，平时多参加体育锻炼，注重自身的兴趣爱好培养。参考资料：1 栗九红，刘玉娟. 心理健康.北京：东北大学出版社，2010-01.团队个人小结节选关于“心灵之舟”赴宁波地区心理健康知识宣传暑期社会实践个人总结薛常杰（浙江农林大学，天目学院，2009级，财会093，200908440328） 摘要：本文是“心灵之舟”赴宁波地区心理健康健康知识宣传暑期社会实践团队，通过通过较为科学的调查研究，如问卷调查，现场采访、心灵沟通等形式，广泛宣传心理健康知识和理念，增强广大民众的心理保健意识和心理调适能力，启发广大民众应用心理健康知识解决日常生活中遇到的心理问题，促进其身心全面发展，营造追求心理健康的社会文化氛围。 关键词：心理健康知识宣传 城乡 不同人群当前我国社会心理问题呈高发态势，而且，许多民众在关注物质享受，追求高品质生活的同时往往忽略潜在的各种心理疾病、心理问题。它们通过高速发展的信息网络立交桥等现代传播工具迅速蔓延，传染性很强。由心理疾病引发的问题不仅增加了社会公众的不安全感，而且使社会交往成本和社会摩擦成本上升。为防止社会族群撕裂和社会分化、社会整合困难，尤其是青少年和老年人这两个特殊人群的心理健康问题尤为突出，另外城乡居民在心理健康状态也存在较大的差距。“心灵之舟”心理健康知识宣传暑期社会实践小分队进行社会调研活动，进行深入了解。 一活动准备本次活动的目标是通过通过较为科学的调查研究，调查不同年龄段人群及城乡居民心理健康状况，宣传心理健康知识，普及心理健康知识教育。为此，团队精心设计了一份心理健康状态调查问卷和心理健康知识宣传手册。此份调查问卷从“心理健康”概念入手，结合常见的心理健康问题，来了解被调查者的心理健康状态，心理健康宣传手册首先介绍了心理健康这个，并对常见的心理健康问题进行分析，提出解决措施。另外在活动地点的联系方面，团对也重点选择了区中心广场，老年活动中心，学校和北仑区乡镇。二活动简介通过较为科学的调查研究，如问卷调查，现场采访、心灵沟通等形式，广泛宣传心理健康知识和理念，增强广大民众的心理保健意识和心理调适能力，启发广大民众应用心理健康知识解决日常生活中遇到的心理问题，促进其身心全面发展，营造追求心理健康的社会文化氛围。进一步关注老年、青年、少年等不同年龄段人群心理健康状况，与他们进行心与心的沟通，用更多更全面的心理知识帮助其解决心理困难。三活动方案 (1)、7 月4 日至7 月 5日地点：浙江农林大学天目学院流程：启程（从临安至宁波），安排住宿饮食，熟悉环境，及时与当地媒体取得联系并展开活动。具体内容：联系媒体和印刷工作(2)、7 月 6 日地点：万达购物广场流程：发放传单，问卷调查 ，口头采访具体内容：根据安排，团队四人在万达广场向市民发放调查问卷和心理健康宣传手册。(3)、7月 7 日地点：宁波市鄞州区同济中学具体内容：与校领导就高三学生的心理健康状态和学校在心理健康教育方面工作进行交谈；组织心理健康演讲；发放调查问卷和心理健康宣传手册。(4)、7 月 8 日地点：宁波市鄞州区老年活动中心具体内容：对老人口头采访，了解老人的心理健康状态(5)、7 月 9日地点：宁波市鄞州区北仑区梅山乡梅港村内容：1、与村长、书记等领导进行沟通，统筹规划2、广播宣传当今城乡心灵健康差距，号召村民在兼顾物质生活质量同时，关注心理健康的质量。3、走访村名，关注宣传后期影响，扩大心理健康普及概念4、在农村设立的心灵沟通站，与当地居民进行心与心的沟通，用更多更全面的心理知识帮助农村居民解决心理困难。四重点分析本次实践活动除了调查城乡居民心理健康状况差异，团队就青少年和老年人这两个特殊人群的心理健康问题作了重点的研究。青少年心理问题早已引起社会的重视, 马家爵事件发生后, 学生乃至整个青少年群体的,合理健康”问题愈发引起社会的广泛关注和重视。当前青少年的心理健康状况对“ 健康”的认识尚不全面，心理问题普遍困扰青少年。主要体现在：个性成熟程度较低，沟通障碍，升学压力。现在青少年个性欠成熟, 不善于处理社会生活中的各种问题和矛盾, 不善于观察问题的各种复杂因素, 不能准确地预见自己行为的结果的学生个性具有两重性, 一半老练, 一半幼稚只有的学生较为成熟, 能很得体的处理大部分事情, 能够很好地适应社会, 建立起较良好的人际关系接受测验的学生中尚无一人达到很成熟老练的程度。另外，在人际交往方面，有的青少年“孤寂”，不善于沟通，容易引发抑郁等心理疾病。除此之外，青少年学生中多数人表示面临学习或考试压力。家庭因素的不利影响也不容忽视。 当代中国社会已经进入老龄化社会，在一系列问题中， 老年人的心理健康问题应该引起社会的重视。 当前老年人的心理健康状态总体上在正常范围。老年人的心理问题多发于男性老年人、丧偶老年人、70 - 79 岁年龄阶段的老年人、初中(中专)文化程度的老年人、以及自觉身体状况一般和不健康的老年人。此外，老年人是否积极参与 。社会活动也是心理是否健康的表现之一，不参加社区活动老年人的强迫症状、人 际关系敏感、抑郁等心理问题表现明显。 应该说，这两个人群的心理问题的发生都有自身年龄段的特点，青少年处在接触社会和自我成长的关键时期，各方面的社会压力和成长中的问题对他们的心理健康影响很大。因此，青少年除了平时多学习心理健康知识，关注自身心理健康，必要时可以接受心理咨询师的专业辅导；老年人是脱离社会的人群，晚年恋爱，子女问题等都是引发心理问题的重要因素。对于老年人，更多的是家人的关心和社会的帮助。 参考资料 1 金华等. 中国正常人scl - 90 评定结果的初步分析 j . 中国神经精神疾病杂志, 1998, 12 (5) . 2 陈礼勤、周长洪. 城市社区人口与计划生育工作改革初探m . 南京:南京出版社, 2004. 3 黄富顺. 知识社会与成人教育 j . 成人教育学刊, 2002, (7) . 4 岳瑛. 外国老年教育发展现状及趋势 j . 外国教育研究, 2003, (10) . 5 联合国科教文组织国际21世纪教育委员会.教育财富蕴藏其中m . 北京: 教育科学出版社, 1996.6对当前青少年心理问题的调查与思考张静王敏 五实践感悟 为期四天的暑期社会实践已经结束了，虽然只是短暂的四天，但我们都付出了很多。从活动的准备工作开始，设计问卷和宣传资料，联系单位等。在这时，个人的辛苦都是有价值的。 在这四天中，每一天，每个地方，都会让我有感悟。 在万达广场，我感叹宁波高速发展的经济水平，但在发展的背后，是不是只追求物质生活，没有兼顾自身心理健康； 在同济中学，感受最多的是升学的压力。现在的他们就是一年前的我。我希望学校在关注升学率的同时，也应该关注学生的心理健康； 在敬老院，看着年迈的老人，想着现在的他们已经离社会很远了。但社会不能抛弃他们，关注老人的心理健康，对我们是调查研究，但对社会是一种责任； 在农村，心理健康几乎是空白。很多村民对心理健康这个概念相当陌生，更不用说，关注自己的心理健康状态了。心理健康工作在农村需要花更大的努力。 此外本次活动也有许多的创意与亮点：1、关注不同年龄段人群心理健康状况，提高广大民众的心理素质。2、在学校设立的心灵沟通站，与学校所在文理学生进行心与心的沟通，用更多更全面的心理知识帮助学生解决心理困难。3、与乡村居民充分交流，揭示城乡心理关注的客观落差。通过建立农村创新心灵之舟基地，源源不断为村民提供专业心理指导知识。壮大天目学院心理促进部在社会各个阶层的影响。 以上是我对整体活动的感悟。对于暑期社会实践，除了获得所需的数据资料，更重要的是对参与者的锻炼。从活动的准备阶段，锻炼就已经开始了。对整个实践活动的策划，联系实践单位和媒体单位等。在具体开展时的团队合作和应对突发情况的能力。虽然我们圆满的完成了本次社会实践活动，但也留下了许多的不足。首先是在准备工作方面，宣传册不能及时印刷，耽误活动安排。另外，我在联系实践单位时，与单位负责人沟通不多，使他们对我们这个社会实践活动了解不深刻，尤其是在同济中学的实践，没有得到校领导很好的配合，使活动不能按计划完成；其次，在具体活动的开展。由于我的沟通能力，使得问卷调查没有完成预期数量，而且在学校实践是得不到同学很好的配合；再者是应对突发情况能力的缺乏，在活动安排受阻时，想不到，提不出合理方案，以至于于实践活动被拖延：最后，是容易受到主观情绪影响。在我们于实践单位有冲突时，不是选择与单位沟通解决，而是不经单位同意，自行开展活动，是单位对我们的印象大减。 以上是我从整个实践活动和个人出发，所做的实践感悟。六活动意义 本次心理健康宣传暑期社会实践活动，具有双重意义。从整体实践看，通过本次活动我们可以充分了解城市居民以及农村居民中普遍存在的心理问题，并通过心理健康知识的宣传让更多的人认识心理健康，正视心理问题，营造全方位的健康。 从实践对个人的作用看，通过本次实践活动，让我获得一些实践工作经验，让我把理论与实践相结合，为以后学习和工作打下坚实基础。同时通过本次实践，调研学校对学生的素质与能力的实在要求，服务学生，帮助他们认识自己的不足，在校努力锻炼提高自己的能力，以后就业接轨，更好得适应社会。心理健康知识宣传手册心灵之约让生活失去色彩的，不是伤痛，而是内心世界的困惑；让脸上失去笑容的，不是磨难，而是禁闭心灵的缄默；没有谁的心灵永远一尘不染。战胜自我，拥抱健康；沟通，消除隔膜；交流，敞开心扉；真诚，融化壁垒；心灵交融，健康人生，从心（新）开始。从色彩窥视心灵的颜色你选择了哪种颜色？最后选出的第八种颜色，是了解你的性格的关键。颜色的嗜好也显示出其人对异性的态度和日常生活的形态，对于色彩的喜恶，可以反映出一个人心中潜藏的愿望。这里有八种颜色，选择你最喜欢的颜色。用心回答！ a、绿色 b、茶色 c、蓝色 d、紫色 e、红色 f、橘色g、白色 h、黄色 最后选择绿色的人 绿色是“红”与“蓝”的中间色。挑选绿色的人性格上也居于两者之间。既有行动力，同时又能沉静思考，拥有截然不同的两种特质。也就是兼具优雅与理性，喜好寂寞又谨慎保守。行事不会逾越本分，非常明白自我的立场。由于性情冷静，无论面对任何事都能冷静处理，而且绝不感情用事，所以深受别人信赖。对于别人的请求或委托，总是欣然接受。最后选择茶色的人 茶色是深沉而朴素的颜色。喜欢这个颜色的人，服装嗜好也偏爱不华丽但富有韵味的款式。正因为这种倾向，你很在乎事物内层的精神性表现，所以很能了解人世间的寂廖、孤寂。虽然你的存在并非引人注目，但是内在却具有良好的潜质。由于诚实又富有责任感，很容易被别人接纳。但是，有时太过于孜孜不倦，而显得有些不知变通。此外，对于容易明白的事情，偶尔会用力过度，做无谓的深刻思考。最后选择蓝色的人 蓝色是天空和海洋的颜色，正巧和红色所具有的形象相反，它象征冷静和浪漫。一看到蓝色，就令你心情安定沉静，同时提高想象力。喜好蓝色的女性，多具有女性善良和丰富的感受力。神经纤细，容易感伤，对人也十分敏感，一个人独处时，常无法忍受那种孤寂。经常渴求恋爱的对象，而且也希望为温暖的爱所包围。是与其爱人而宁愿被爱的典型。个性朴实，容易得到他人的好感。最后选择紫色的人 紫色，是红和蓝两个性格极端的颜色混合而成，因此，这个颜色充满着神秘不可理解的复杂情调。喜欢这个颜色的人，可以说艺术家类型的人，内心强烈渴求世人肯定你的才能，有时显得太过虚荣，装饰过度。面对知心朋友，不妨坦率以待，但是由于平时内向又性情不定，旁人很难理解你真正的想法。此外，有时你也会大发雷霆，但决不至于歇斯底里。最后选择红色的人 红色是代表精心和行动的颜色，喜欢红色的人，个性积极，充满斗志。而且意志坚强不轻易屈服，凡是依照自己的计划行事，一旦无法实现便觉不顺心。如果完全不依原先所预期，会有猛烈反弹的举动。尽管如此，碰到多少困难，都不能轻易打倒这个精力充沛的人。最后选择橘色的人 橘色是不太讨人喜欢的颜色，特别是不受女性欢迎。可是，喜欢橘色的人却具有出众的社交性格，可以与任何人融洽相处。经常笑脸迎人、先向人打招呼问好。喜欢与人相处，不喜欢独处。喜欢上别人时，通常以朋友的身份爱慕对方，而不会以大胆热情示人。另外，这种人非常喜欢新鲜事物或是稀奇古怪的东西，对人生拥有永不熄灭的情趣。最后选择白色的人 白色象征单纯，代表神、理想。偏爱白色的人大多不会将自己的感情清楚地流露在外。看待事物不会单取外表的光辉璀璨，会进一步探索内在的本质。你的存在决不是光芒万丈，因为你本身便不爱好表现，其实你拥有不少突出的优点。你的个性实在，做事努力认真，责任感强，所以深受他人信赖，常有人请教你各种事情。最后选择黄色的人 与金属相结合的黄色，是理论性思考事情的“理智之色”。看到黄色，便容易提高自制力和注意力。虽然才能出众，却容易恃才傲物。由于自尊心强，又对自己的能力极具信心，因此，经常希望得到别人的肯定和赞赏。尽管如此，有时又能温顺服从，表现出合作的个性，由此而言，毫无疑问，爱好黄色的人是一位真正生命力强盛的人。什么是心理健康？一 智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫生组织(who)提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。 二 善于协调与控制情绪，心境良好 心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。 三 具有较强的意志品质 健康的意志有如下特点:目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断；意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有现实目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。 四 人际关系和谐 其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。 能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康 心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整健康的主要标志是： 人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差； 具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱； 以积极进取的人生观作为人格的核心，以此有效的支配自己的行为； 有相对完整统一的心理特征。 掌握快乐的钥匙亲爱的朋友们，保持积极乐观的心态是我们充分体验生活的基础。不要让坏情绪蔓延，建立积极地自我防御机制，希望我们介绍的几种小方法能帮助大家更好地掌握快乐的钥匙！1.精神胜利法：这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你不尽人意时，在你得不到合理的对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击时或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡欢时，你不防用阿q 的精神调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。 2.难得糊涂法：这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上“糊涂”一下。无疑能提高心理承受的能力。避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有这层保护膜，会使你处惊不扰乱，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活的紧张事件。3.随遇而安法：这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能力。古人云：“吃亏是福”生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。 4.幽默人生法:这是和心理环境的“空调器”. 当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑济，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。 5.宣泄积郁法:心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时不防与异性朋友倾诉；也可以进行一项你所喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，即能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。 6.音乐冥想法:当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时不防试着做一次心理“按摩”听听轻音乐放松小贴士在经历了天复一天的紧张学习或工作生活之后，相信不少朋友的心灵紧张情绪会一直延续与堆积下去，久久无法放松。此时，不妨试试“心灵之舟”为你提供的以下20种心灵放松小妙招吧！1.告诉你自己“你行！我行！大家行！” 2.肯定自己能坚持到现在很了不起 3.列出自己的五大优点4.清晨起床或睡觉前默念“天生我才必有用” 5.打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。 6.想象一个你喜爱的地方，集中思绪并逐渐入境，由此达到精神放松。 7.站起来，做身体的伸展运动 8.紧闭双眼，用手指用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。 9.身体自然放松，紧闭双眼。吸气腹部鼓起，紧缩腹部吸气，重复 10.洗澡时放开你的歌喉 11.写一篇日记，记录自己的心情 12.去做一件自己喜欢做但一直没有时间做的事 13.让自己沉浸于美妙的音乐中 14.和朋友亲人玩点小游戏 15.重新布置一下自己的生活空间 16.打电话告诉亲人们很爱他们 17.陪一位老年人聊聊天 18.创建一条个人心理健康格言 19. 什么都不做，完全放松20.告诉自己，世界并不完美，不必太在意几种心理疾病的症状及改善措施焦虑神经症 一般症状 头痛，头重，目眩，感觉嗓子受噎，呼吸困难，小小的刺激便会加快心跳。注意力低下，心思散乱而毫无头绪，无端的担心生活中各种消极事情发生，诸如要失败呀，别出事呀，平静的生活不要被破坏呀，结果怎么样呀，发展顺利吗。种种不安和恐惧会不由自主地涌上心头。日无宁日夜不安寝，把心机浪费在无谓的事情上。 改善措施 如果有什么担心的事情，请把它写在纸上，在你能够办到的事情画上，现在不能办到，需要花些时间才能办到的事情画上，对自己不能办到的，还有其他原因的画个。接着对画的事情具体写上什么时候，如何处理解决，还要为此决定必要的费用、合作者、处理方法等。重要的是要从能做的开始做，不能做的就打消念头，一定要确立孰优孰劣的价值判断及解决问题的先后顺序。然后把注意力集中到要做的事情上，失败也不要紧，总之是要行动起来，专心致志的想要做的事情。 心情不舒畅时，请做些体育活动直到出汗，然后心无所思的阅读爱但的书，听听音乐什么的，使心情变的轻松愉快。要想象所有的事情都能顺利进行，工作前要充分休息，工作时不拘泥于小事，深思孰虑，积极行动。倾注全力的做自己喜欢的事情，把郁结的不良思绪排除掉。 如果受各种想法困扰时，不妨索性去游玩，大声歌唱，在无人处大声说出心中的疙瘩：“笨蛋干的！”“你也干不了”。“好好听我讲话。”说什么话都行，一直感到愉快为止。对焦虑神经症要冷静并积极解决的原因。心情总是紧张容易产生疲劳，因而要以松弛的心情来对待各种外界压力。 精神分裂症一般症状 在正常人当中也会有一些接近精神分裂症的症状，但如果症状严重起来，就会成为精神分裂的症状，但如果症状严重起来，就会成为精神分裂症，所以要及时请教精神科医生。目前病因还不清楚，主要是特别的思维障碍，而不是智能低下。这种疾病与下列几种类型： 单纯性软弱无力、易疲劳、情感淡漠、无表情，不能独立生活，一般容易被看作怪人。工作没有责任感，不与周围人说话，行动远离现实。 青春型多发于青春期，主要表现为思路混乱，言辞颠倒，表现出特别的思维障碍。不能自知，常常诉说自己的行动手别人控制，别人窥探自己的秘密，别人在背后说自己的坏话，等等。 紧张型感情和行动异常，有突然离家出走的冲动行为和给饭不吃的拒食行为，以及大叫大嚷，手舞足蹈的异常行为。还有终日里呆坐，卧睡，傻立，长时间盯视一个物体等异常行为。 偏执型又称妄想型，现实和想象完全没有关系，不仅公开说自己是个天才，还认真的不实际上没有关系的人说成知心朋友，又说自己是秉承神意来到人间拯救人类的，并妄想要创立新宗教，这种类型比前三者类型发病年龄更大，一般发现时已经晚了。 改善措施 偶然发现自己的异常行为非常重要，在与人们一起生活、工作时，如果自己的想法、做法与他人不同，就要首先怀疑自己的言行，然后请教可信赖的人和精神科医生，另外，还要想想自己与别人言行不同的原因。如果能冷静的考虑一下这个原因，坚信只有自己才能治愈疾病，努力保持良好的心态。通过积极的行动打开心扉，遵守起床安寝的时间，生活有规律，养成散步习惯，有目的的做事情，进行简单的体育运动，从单人项目过渡到众人一起配合的比赛；尽量与人对话，等等。努力追求与他人之间的相互接触的机会。 (3)抑郁症 一般症状 与躁狂症相反，缺乏活力，乏力，无食欲，性欲减退，失眠、便秘，头痛，常常心情烦躁，讨厌所有事物，自寻烦恼，过分重视失败，为微小的差错苦恼不堪。这种抑郁状态大多是因为承受不了工作上、生活上的精神打击，一般至多经过个几个月的时间就能够恢复过来。但是，如果不解除这种精神打击，抑郁状态持续一年以上，就要考虑作为精神疾病来治疗了。 改善措施 改变生活习惯，早晨早点起床，进行稍稍出汗的长跑锻炼。提早上班，读读报纸什么的，减少工作目标和次数，制定计划要留有余地，以保持对完成工作的满足感。尽量多参加讨论会、演讲会，多与充满活力的人接触，养成积极主动的习惯。 可能的话，全部或暂时地脱离现在正在做的事情，修养一阵子，恢复元气。调节好运动和修养的平衡，不要思考别的事情，当然，看些有益的图书也是可以的。要在融洽愉快的环境里充实身心，不能一个人生活，而要与共同语言较多的人一起生活，不能太与外界隔绝，要充分了解社会动态，自然生产各种目标和想法。只有生活得很有意义，才是消除抑郁症状的根本之道。 保持满足感，想想比自己倒霉的人，自己多么幸福，这样能使心情舒坦。精神上要充实，物质上则简朴写，满足于自己的工作、生活、家庭等，怀着感激的心情生活。面临困难、烦恼、难题时，要积极处理自己所能办到的事情，不要耽搁拖延下去，因此，要有效的利用笔记本，把所有的事情都记下来，再一个一个解决。 人生不