老年人补充脑力

养生知识养生知识 老年人怎样补充脑力？ 温馨提示：本站发布的老年人补充脑力仅供参考，若按摩、刺 灸等相关操作请咨询专业医师。 学一门外语。掌握两门语言的老人患痴呆的年纪要比其他 人推迟 4 年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度， 增强人的记忆力和注意力。 每天少吃 1/3。德国的一项研究发现，减少每天的能量 摄入能增强记忆力。少摄入一些卡路里会减少体内各种炎症和 自由基产生的数量，使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能， 从而有助记忆。 随身带个笔记本。好脑筋抵不上烂笔头。随身备个笔记本， 每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要” 、 “重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完就划掉一 项，这样会大大提高处理工作的能力。 喝点可可饮料。它能增加血管的血流量，让大脑获得充足 的氧气和营养物质。富含黄烷醇的食品能促进血液循环，改善 老人的脑功能，对痴呆和中风患者有一定的治疗功效。 别迷信鱼油。很多年来，人们以为鱼油能让大脑更聪明。 不过美国临床营养学杂志的研究显示，鱼油胶囊对脑力没 任何影响。 跑步。跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。 运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑 30 秒， 再以放松的频率慢跑 90 秒，并重复 6 个周期。每周坚持做 2 次。 照顾孩子。刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升自 身敏感性和注意力。对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑 的灵活性。 早餐吃鸡蛋。不吃早餐的人，血糖水平迅速下滑，缺乏 “养料”的大脑因此变迟钝。古方中医专家建议早餐吃一些富 含纤维和蛋白质的食品，如煎蛋、全麦面包、粥。 葡萄干当零食。每天摄入 3.2 毫克硼(25 克葡萄干的含量)， 记忆力和注意力均提高 10%。硼是一种重要的营养物质，研 究证实它能提高手眼协调性，延长注意力时间。 传点八卦新闻。美国密歇根大学的研究发现，社交能够让 思维更敏捷，闲聊 10 分钟后，人脑的反应速度迅速提升，以 上方法可以补充老年人的脑力，信不信由你。 免责声明：发布本文只为传递信息，其原创性以及文中陈 述内容未经本站证实，对本文及其中全部或者部分内容、文字 的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者 仅作参考，且不可直接作为疾病治疗依据！更新时间：2010- 5-18 感谢您的分享：老年人怎样补充脑力？ 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描述喜悦使用词少于中青年人 忧郁感多起源于对健康的关注 疑病倾向，女性大于男性 老年人最常见的情绪问题： 焦虑抑郁孤独 焦虑是个体对一个模糊的、非特异的威胁做出反应时经 受的不适感和自主神经系统激活状态。通常采用焦虑自评量表 （SAS 老年人的情绪情感变化 人到老年，情绪往往变得不太稳定，容易动感情，有些 人的感情象小孩一样，与中年人相比，有以下特点： 倾向于不控制自己的感情，喜怒哀乐 对害羞、恐惧无明显的年龄差异 描述喜悦使用词少于中青年人 忧郁感多起源于对健康的关注 疑病倾向，女性大于男性 老年人最常见的情绪问题： 焦虑抑郁孤独 焦虑是个体对一个模糊的、非特异的威胁做出反应时经 受的不适感和自主神经系统激活状态。通常采用焦虑自评量表 （SAS 老年人的情绪情感变化 人到老年，情绪往往变得不太稳定，容易动感情，有些 人的感情象小孩一样，与中年人相比，有以下特点： 倾向于不控制自己的感情，喜怒哀乐 对害羞、恐惧无明显的年龄差异 描述喜悦使用词少于中青年人 忧郁感多起源于对健康的关注 疑病倾向，女性大于男性 老年人最常见的情绪问题： 焦虑抑郁孤独 焦虑是个体对一个模糊的、非特异的威胁做出反应时经 受的不适感和自主神经系统激活状态。通常采用焦虑自评量表 （SAS 老年人的情绪情感变化 人到老年，情绪往往变得不太稳定，容易动感情，有些 人的感情象小孩一样，与中年人相比，有以下特点： 倾向于不控制自己的感情，喜怒哀乐 对害羞、恐惧无明显的年龄差异 描述喜悦使用词少于中青年人 忧郁感多起源于对健康的关注 疑病倾向，女性大于男性 老年人最常见的情绪问题： 焦虑抑郁孤独 焦虑是个体对一个模糊的、非特异的威胁做出反应时经 受的不适感和自主神经系统激活状态。通常采用焦虑自评量表 （SAS 老年人的情绪情感变化 人到老年，情绪往往变得不太稳定，容易动感情，有些 人的感情象小孩一样，与中年人相比，有以下特点： 倾向于不控制自己的感情，喜怒哀乐 对害羞、恐惧无明显的年龄差异 描述喜悦使用词少于中青年人 忧郁感多起源于对健康的关注 疑病倾向，女性大于男性 老年人最常见的情绪问题： 焦虑抑郁孤独 焦虑是个体对一个模糊的、非特异的威胁做出反应时经 受的不适感和自主神经系统激活状态。通常采用焦虑自评量表 （SAS 老年人的情绪情感变化 人到老年，情绪往往变得不太稳定，容易动感情，有些 人的感情象小孩一样，与中年人相比，有以下特点： 倾向于不控制自己的感情，喜怒哀乐 对害羞、恐惧无明显的年龄差异 描述喜悦使用词少于中青年人 忧郁感多起源于对健康的关注 疑病倾向，女性大于男性 老年人最常见的情绪问题： 焦虑抑郁孤独 焦虑是个体对一个模糊的、非特异的威胁做出反应时经 受的不适感和自主神经系统激活状态。通常采用焦虑自评量表 （SAS 老年人的情绪情感变化 人到老年，情绪往往变得不太稳定，容易动感情，有些 人的感情象小孩一样，与中年人相比，有以下特点： 倾向于不控制自己的感情，喜怒哀乐 对害羞、恐惧无明显的年龄差异 描述喜悦使用词少于中青年人 忧郁感多起源于对健康的关注 疑病倾向，女性大于男性 老年人最常见的情绪问题： 焦虑抑郁孤独 焦虑是个体对一个模糊的、非特异的威胁做出反应时经 受的不适感和自主神经系统激活状态。通常采用焦虑自评量表 （SAS 老年人的情绪情感变化 人到老年，情绪往往变得不太稳定，容易动感情，有些 人的感情象小孩一样，与中年人相比，有以下特点： 倾向于不控制自己的感情，喜怒哀乐 对害羞、恐惧无明显的年龄差异 描述喜悦使用词少于中青年人 忧郁感多起源于对健康的关注 疑病倾向，女性大于男性 老年人最常见的情绪问题： 焦虑抑郁孤独 焦虑是个体对一个模糊的、非特异的威胁做出反应时经 受的不适感和自主神经系统激活状态。通常采用焦虑自评量表 （SAS 老年人的情绪情感变化 人到老年，情绪往往变得不太稳定，容易动感情，有些 人的感情象小孩一样，与中年人相比，有以下特点： 倾向于不控制自己的感情，喜怒哀乐 对害羞、恐惧无明显的年龄差异 描述喜悦使用词少于中青年人 忧郁感多起源于对健康的关注 疑病倾向，女性大于男性 老年人最常见的情绪问题： 焦虑抑郁孤独 焦虑是个体对一个模糊的、非特异的威胁做出反应时经 受的不适感和自主神经系统激活状态。通常采用焦虑自评量表 （SAS 老年人的情绪情感变化 人到老年，情绪往往变得不太稳定，容易动感情，有些 人的感情象小孩一样，与中年人相比，有以下特点： 倾向于不控制自己的感情，喜怒哀乐 对害羞、恐惧无明显的年龄差异 描述喜悦使用词少于中青年人 忧郁感多起源于对健康的关注 疑病倾向，女性大于男性 老年人最常见的情绪问题： 焦虑抑郁孤独 焦虑是个体对一个模糊的、非特异的威胁做出反应时经 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