体质美容养生ppt课件

中医体质养生 导读 体质含义 九种体质特点 体质及易感疾病 体质及影响因素 生活中的体质生活中的体质现象：现象： 形形：高矮胖瘦，高大威猛，短小精悍，：高矮胖瘦，高大威猛，短小精悍， 毛孔粗大，肤如凝脂，毛发浓密乌黑，毛毛孔粗大，肤如凝脂，毛发浓密乌黑，毛 发稀少黄软发稀少黄软 神神：开朗，内向，敏感，心胸宽广，心：开朗，内向，敏感，心胸宽广，心 眼小，反映敏捷，反映迟缓眼小，反映敏捷，反映迟缓 功能功能：弱不禁风，体质壮实，基础心：弱不禁风，体质壮实，基础心 率，基础代谢率，解毒功能率，基础代谢率，解毒功能 体质含义 中医体质的中医体质的概念概念 l l 指人体生命过程中，在指人体生命过程中，在先天禀赋先天禀赋和和后天后天 获得获得基础上所形成的基础上所形成的形态结构、生理功能形态结构、生理功能 和心理状态和心理状态方面综合的、相对稳定的固有方面综合的、相对稳定的固有 特质。是人类在生长、发育过程中所形成特质。是人类在生长、发育过程中所形成 的与自然、社会环境相适应的人体个性特的与自然、社会环境相适应的人体个性特 征。征。 体质分类体质分类 l l 体质九分法：体质九分法： l l 平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、气郁平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、气郁 质、瘀血质、痰湿质及湿热质、特禀质九质、瘀血质、痰湿质及湿热质、特禀质九 类情况。类情况。 l体质是人体在遗传、环境的影响下发育形 成的相对稳定的状态，它决定着人体对致 病因子的易感性，体质偏颇是疾病发生的 内在依据。通过体质辨识，可以正确的认 识自己，实现有针对性的养生调理，个性 化诊疗。 l体质有9种：包括平和质、气虚质、阳虚质 、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气 郁质、特禀质。 l平和质少生病、性格开朗，多长寿；皮肤 健康有光泽，性格开朗； l气虚质体虚易疲劳、易感冒；皮肤易发黄 ，肌肉易松弛； l瘀血体质易长斑、易长肿块； l气郁体质多内向，易乳腺增生、慢性咽炎 ，肤色多青黄。 l阳虚体质易怕冷、易肥胖、易缺钙；多白 净，皮肤质地细腻，易肥胖； l痰湿体质有“三高”倾向，多痰，多肥胖；易 肿胀； l湿热体质易长疮、溃疡，面多油、体味大 ；阴虚体质精力旺盛，易失眠、易上火。 皮肤多干、浸在油缸都不肥； l平和体质 l1、体质特点：先天禀赋良好，后天养育得 当，生活起居得当，健康少病，脏腑功能 协调均衡，环境适应力强，体重长期高度 稳定，性格随和，情绪平稳。 l2、易感疾病：内伤外感偏虚居多（轻度） ；低血压；急性胃肠炎（轻度）；上呼吸 道感染（轻度），不易向下发展；少家族 遗传性病。 l3、养生原则：不要过度治疗，矫枉过正； 少药少方，减针疏灸。 l4、养生方法：顺其自然，不伤不扰。 l气虚体质 l1、体质特点： l 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色不 华，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚， 食少，肌肉松弛； l2、易感疾病：过敏性疾病，上呼吸道感染 ，慢性支气管炎，支气管哮喘，自汗，低 血压，习惯性便秘，内脏下垂，痹证，慢 性盆腔炎，月经漏下不止，如有炎症易转 化成慢性的，容易水土不服。 l阳虚体质 l1、体质特点： l 形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜 暖，四肢倦怠，唇淡口和，常自汗出，小便 清长，夜尿频多，大便时稀。 l2、易感疾病：痛经，宫寒不孕，月经推后 ，子宫肌瘤，带下多而清稀，阳痿早泄，性 冷淡。慢性结肠炎，更年期综合症，血管神 经性水肿，痹证，高血压，骨质疏松，腰膝 酸软冷痛，甲减； l痰湿体质 l1、体质特点：肥胖，腰腹肥满，身体沉重 怠惰不动，皮肤油腻，痰多，嗜食肥甘、 神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻 ； l2、易感疾病：肥胖，肿胀，带下病，慢性 咽炎，痰多，代谢综合症，糖尿病，中风 ，冠心病，高血脂症，脂肪肝，痛风，囊 肿痤疮，多囊卵巢综合征，闭经。 l瘀血体质 l1、体质特点：瘦人居多，面色灰暗，口唇 暗淡，色素沉着。皮肤干燥瘙痒，舌瘀斑 或瘀点明显或舌体紫暗； l2、易感疾病：黄褐斑、子宫肌瘤、良性或 恶性肿瘤，缺血性脑卒中，经前变化，经 前紧张综合症，化为慢性难治的病； l气郁体质 l1、体质特点：形体消瘦或偏胖，面色晦暗 或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动， 或忧郁寡欢，胸闷不舒，常喜叹气； l2、易感疾病：焦虑症，经前期紧张综合症 ，乳腺增生，多囊卵巢综合征，胸闷，胁 痛，月经不调，痛经，慢性咽炎，慢性胃 炎，头痛，癔病； l湿热体质 l1、体质特点：面垢油光，唇红齿黄，舌红 苔黄腻，外形分泌物浊，脉弦数。 l2、易感疾病：脂溢性皮炎，痤疮，体味， 带下，淋证，妇科炎症，糜烂性胃炎，皮 肤疮痈疖肿，口腔溃疡，黄疸，青壮年高 脂血症，高血压，代谢性疾病的年轻化等 。 l阴虚体质 l1、体质特点：形体消瘦、面色潮红、颧红 唇红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、 少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮 。 l2、易感疾病：失眠，黄褐斑，肿瘤，高血 脂症，便秘，口臭，月经提前，闭经，胃 溃疡，眼疾，肺痨等； 在体质形成中在体质形成中：先天因素先天因素 l l 先天先天因素是体质形成的基础，是人体因素是体质形成的基础，是人体体质体质 强弱强弱的前提条件。的前提条件。 l l 父母生殖之精气的盛衰，决定着子代禀赋父母生殖之精气的盛衰，决定着子代禀赋 的厚薄强弱，从而影响着子代的的厚薄强弱，从而影响着子代的体质体质：诸诸 如如身体强弱、肥瘦、刚柔、长短、肤色，身体强弱、肥瘦、刚柔、长短、肤色， 乃至先天性生理缺陷和乃至先天性生理缺陷和遗传性疾病遗传性疾病。 在体质形成中在体质形成中：后天因素后天因素 l l 分为分为机体机体内在内在因素和因素和外界外界环境因素两方面环境因素两方面 l l 机体内在因素包括性别、年龄、心理因素机体内在因素包括性别、年龄、心理因素 ，外界因素实际上就是环境因素。环境指，外界因素实际上就是环境因素。环境指 自然自然环境和环境和社会社会环境。环境。 l l 人们所处的环境包括人们赖以生存的基本人们所处的环境包括人们赖以生存的基本 条件和一切有关事物，例如社会的物质生条件和一切有关事物，例如社会的物质生 活条件、劳动条件、卫生条件、社会制度活条件、劳动条件、卫生条件、社会制度 、气候条件、生态平衡以及教育水平等。、气候条件、生态平衡以及教育水平等。 后天因素：性别后天因素：性别 l l 性别：男为阳，女为阴。性别：男为阳，女为阴。 l l 男性多禀男性多禀阳刚阳刚之气，体魄健壮魁梧，之气，体魄健壮魁梧， 女性多具女性多具阴柔阴柔之质，体形小巧苗条。之质，体形小巧苗条。 l l 男子以男子以气（精）气（精）为本，女子以为本，女子以血血为先为先 ，女性又有，女性又有经带胎产经带胎产的特点。所以说的特点。所以说 ，男子以，男子以肾肾为先天，女子以为先天，女子以肝肝为先天为先天 。 后天因素：年龄后天因素：年龄 少年 壮年 老年 稚阴稚阳 壮阴壮阳 衰阴衰阳 后天因素：年龄后天因素：年龄 l l 这里应当强调这里应当强调几几个环节个环节：幼年、幼年、青春期青春期、 妊娠、妊娠、更年期更年期、大病康复、大病康复。 l l 1 1、幼年：、幼年：幼年喂养幼年喂养 生活习惯规律性形成生活习惯规律性形成 饮食饮食 二便二便 睡眠睡眠 l l 相对多相对多：脾胃积滞脾胃积滞 痰湿痰湿 湿热湿热 l l 相对不足相对不足：气虚：气虚 l l 2 2、青春发育期青春发育期 以性成熟过程为特征的青以性成熟过程为特征的青 春期是人体内机能、代谢与结构急剧变化春期是人体内机能、代谢与结构急剧变化 的时期，是人生中第一个转折时期，体内的时期，是人生中第一个转折时期，体内 各种生理活动进行着整体性的调整。各种生理活动进行着整体性的调整。 l l 3 3、妊娠产后妊娠产后 l l 产前一盆火产前一盆火，循环系统达到最佳状态循环系统达到最佳状态，新新 陈代谢陈代谢，血液循环质量达到最高血液循环质量达到最高。 l l 慢病久病顽病慢病久病顽病，久病入络久病入络，微循环差微循环差，对对 药物药物反应反应差差，瘀血体质改善最佳时机瘀血体质改善最佳时机。 l l 产后一盆冰产后一盆冰，百节空虚百节空虚（关节关节 穴位穴位） l l 保暖保暖 受凉受寒受风受凉受寒受风：阳虚阳虚 l l 受气休息不好受气休息不好：气郁气郁 l l 恶露不绝恶露不绝：瘀血瘀血 l l 生理年龄生理年龄，规律办事规律办事 l l 4040岁没生孩子岁没生孩子：子宫肌瘤子宫肌瘤、多囊卵巢多囊卵巢、乳乳 腺增生腺增生等等 l l 4 4、更年期更年期则是从成年期转入老年期时，全则是从成年期转入老年期时，全 身各系统的功能与结构渐进性衰退的过渡身各系统的功能与结构渐进性衰退的过渡 阶段，是一生中第二个转折时期。若能处阶段，是一生中第二个转折时期。若能处 理好这两个时期，则可达到强身健体，延理好这两个时期，则可达到强身健体，延 缓衰老的目的。缓衰老的目的。 l l 5 5、大病康复大病康复 生死考验生死考验，心态心态、心神的调心神的调 整作用整作用。 后天因素：生活方式后天因素：生活方式 l l 饮食习惯和结构，体力活动饮食习惯和结构，体力活动 能量摄入，过能量摄入，过 多占用能量资源多占用能量资源代谢疾病、皮肤反应等代谢疾病、皮肤反应等 。 后天因素：生活方式之饮食后天因素：生活方式之饮食 l l 气虚气虚 “ “水谷与元气不相水谷与元气不相两两 立立” ” l l l l . .营养过剩营养过剩 痰湿痰湿 l l l l 瘀血瘀血 后天因素：生活方式之饮食后天因素：生活方式之饮食 l l 气虚气虚 l l 偏食偏食 l l . .营养不足营养不足 阳虚阳虚 l l 节食节食 l l 血虚血虚 后天因素：生活方式之饮食后天因素：生活方式之饮食 l l 痰痰湿湿 l l . .偏咸饮食偏咸饮食 影响水液影响水液 l l 代谢代谢伤心、血脉伤心、血脉 l l 留水生瘀留水生瘀 l l “ “味过于咸，大骨气劳，味过于咸，大骨气劳， l l 心气抑心气抑” ” 阳虚阳虚 l l 后天因素：生活方式之饮食后天因素：生活方式之饮食 l l . .肥甘厚腻肥甘厚腻：痰湿、湿热：痰湿、湿热 l l “ “肥者令人内热，甘者令人中满肥者令人内热，甘者令人中满” ”、“ “膏粱之膏粱之 变，足生大丁变，足生大丁” ” 后天因素：生活方式之饮食后天因素：生活方式之饮食 l l 湿热湿热 l l . . l l 辛辣刺激辛辣刺激 l l l l 阴虚阴虚 后天因素：生活方式之饮食后天因素：生活方式之饮食 l l 痰湿痰湿 l l . . 夜宵夜宵 l l 伤阳伤阳 阳气潜藏阳气潜藏 气虚气虚 l l l l 阳虚阳虚 后天因素：生活方式之饮食后天因素：生活方式之饮食 l l 气郁气郁 肝胆失疏泄肝胆失疏泄 消化排泄功能消化排泄功能 l l . . l l 睡懒觉睡懒觉 气虚气虚 伤脾胃伤脾胃 l l 不吃早餐不吃早餐 l l l l 阳虚阳虚 后天因素：生活方式之饮食后天因素：生活方式之饮食 l l 痰湿痰湿 l l （8 8）. . l l 食速过快食速过快 l l 胃强脾弱胃强脾弱 气虚血虚 后天因素：生活方式之起居后天因素：生活方式之起居 l l 过劳：过劳：气虚气虚 l l 过逸：气郁、瘀血、气虚过逸：气郁、瘀血、气虚 l l 劳神：气虚、血虚、痰湿劳神：气虚、血虚、痰湿 l l 房劳：伤房劳：伤肾肾 l l 熬夜：伤肾、使体质偏颇的更加明显熬夜：伤肾、使体质偏颇的更加明显 l l l l 后天因素：生活方式之起居后天因素：生活方式之起居 l l 过度安逸又可使机体气血运行迟缓，脾胃过度安逸又可使机体气血运行迟缓，脾胃 功能减弱，气机阻滞。功能减弱，气机阻滞。“ “久坐伤肉、久坐伤肉、久卧伤久卧伤 气气” ” l l 过于繁重的体力劳动，在严重污染环境下过于繁重的体力劳动，在严重污染环境下 的体力劳动，精神情绪经常处于紧张状态的体力劳动，精神情绪经常处于紧张状态 下的劳动，操作分工过细，促使身体局部下的劳动，操作分工过细，促使身体局部 片面发展的劳动，等等，损伤筋骨肌肉，片面发展的劳动，等等，损伤筋骨肌肉， 消耗气血阴阳，使脏腑气血不足，功能减消耗气血阴阳，使脏腑气血不足，功能减 退，多形成虚性体质。退，多形成虚性体质。 “ “久立伤骨、久行伤久立伤骨、久行伤 筋筋” ” 后天因素：生活方式之起居后天因素：生活方式之起居 l l 电脑电视使用：电脑电视使用： l l 1 1、胸廓受影响、胸廓受影响 吸入不充分吸入不充分心肺功能心肺功能 慢性长期隐性缺氧慢性长期隐性缺氧 l l 2 2、关节不利、关节不利 肝主筋肝主筋 肝气失疏肝气失疏 l l 3 3、久视、久视 伤肝血伤肝血 l l 4 4、久坐、久坐 脾主肌肉脾主肌肉 l l 5 5、脊柱、脊柱 肾主骨生髓肾主骨生髓 l l 长期过用空调长期过用空调 ：瘀血、痰湿：瘀血、痰湿 后天因素：运动后天因素：运动 l l “ “流水不腐，户枢不蠹流水不腐，户枢不蠹” ” l l 生命在于运动生命在于运动 l l 养生导引之法养生导引之法：太极拳、五禽戏等，便是太极拳、五禽戏等，便是 以运动来调养体质的典范。以运动来调养体质的典范。 l l 现代运动生理学研究证明，经常进行适当现代运动生理学研究证明，经常进行适当 的体育锻炼，可使神经系统更为活跃和灵的体育锻炼，可使神经系统更为活跃和灵 敏，增强肌肉的耐力与收缩强度，调整内敏，增强肌肉的耐力与收缩强度，调整内 分泌系统的平衡，改善血液循环，使新陈分泌系统的平衡，改善血液循环，使新陈 代谢更为旺盛，废物的排泄更为顺利，这代谢更为旺盛，废物的排泄更为顺利，这 样就可使病理体质向正常体质转化。样就可使病理体质向正常体质转化。 后天因素：七情后天因素：七情 l l 精神情志精神情志：“ “愁忧者，气闭塞而不行愁忧者，气闭塞而不行” ”、“ “心心 者君主之官神明出焉，故悲哀愁忧则心动者君主之官神明出焉，故悲哀愁忧则心动 ，心动则五脏六腑皆摇，心动则五脏六腑皆摇” ”。 l l 喜怒忧思悲恐惊喜怒忧思悲恐惊七情七情 l l 影响体质好坏的发展，影响疾病后的康复影响体质好坏的发展，影响疾病后的康复 ，影响治疗的反应，影响治疗的反应。 l l 七情感而不发、郁结压抑七情感而不发、郁结压抑不发或爆发不发或爆发 内脏功能内脏功能 心上、神上、气上得病心上、神上、气上得病身心性身心性 疾病疾病治心治心 l l 神清气定神清气定心受制于环境心受制于环境 l l 信息爆炸信息爆炸心神受干扰心神受干扰 l l 选择太多选择太多影响肾的收藏影响肾的收藏 后天因素：地理环境后天因素：地理环境 l l 地理环境因素：狭义的地理环境是指存在地理环境因素：狭义的地理环境是指存在 于人类社会周围如地质、地貌、气候、水于人类社会周围如地质、地貌、气候、水 文、土壤、矿藏、生物等各种自然要素的文、土壤、矿藏、生物等各种自然要素的 总和。总和。 l l 人们生活在不同的地理环境条件下，受着人们生活在不同的地理环境条件下，受着 不同水土性质、气候类型，以及由水土和不同水土性质、气候类型，以及由水土和 气候而形成的生活习惯等的影响而形成了气候而形成的生活习惯等的影响而形成了 不同的体质。不同的体质。 l l 生物体中所存在的全部化学物质都来自土生物体中所存在的全部化学物质都来自土 壤、空气和水。因为不同地域的水质与土壤、空气和水。因为不同地域的水质与土 壤的化学成分不同，土壤和岩石中的化学壤的化学成分不同，土壤和岩石中的化学 元素通过水的溶解或通过植物的吸收和其元素通过水的溶解或通过植物的吸收和其 他动物的食用，直接或间接地进入人体，他动物的食用，直接或间接地进入人体， 从而形成了人类体质明显的地区性差异。从而形成了人类体质明显的地区性差异。 l l 地理环境及其资源的均