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文档简介

中老年 生殖健康保健讲座 健康是人类的第一财富,健康来自那里 呢?来自你自身的呵护,人本身是一种有限 的资源,切不可“乱砍滥伐”,要使人体保持 一种现在时髦的话来说叫“可持续发展”必须 遵循人本身发展过程的不同时期,不同年龄 阶段的成长规律和健康保健(维护)的要素 ,才能够事半功倍。也就是说花最少的成本 ,获得最好的健康财富。 世界卫生组织定义 45-65岁以前 中年人 65-74岁 青年老年人 75-90岁 老年人 90-120岁 高龄老年人 健康是不仅体格健壮而且是要生理、心 理、社会适应能力的完好状态。 生殖健康是特指生殖过程完好的状态。 中年人的生殖健康 生育健康 包括怀孕 和分娩,然 而人类将生 殖和性的分 离开来给了 人们选择生 育和享受生 活的空间. 节育健康 包括节育 措施的落 实、变更 和终止。 性健康 包括安全 的性生活 和生活的 和谐,避 免怀孕和 防止性病 、艾滋病 。 生育健康现状 分娩方式不科学,剖腹产比例高达51 % 分娩方式的单一 孕妇的高危人群不少 流动人口的地下接产分娩 节育健康现状 80%以上使用IUD措施、不到10%的 人使用安全套 没有采取措施的人工流产发生率高, 而产后1-2年的居多 30%的“RTI”发病率 避孕的心理困惑产生的心理问题 不少 性健康现状 性生活质量不高,性能力废用性退化 性满意度普遍不高 家长对子女的性健康教育忽视 未婚女青年人工流产的人数日渐上升 性病、艾滋病呈上升趋势 老年人的健康问题 性观念的陈旧 过早的退出生殖活动 废旧性衰退加剧 老年人的心理问题 情感上的失落 和子女的沟通障碍 再婚 中老年生殖保健 尽早的保护卵巢,增加内、外源的激素 (花粉、黄豆等)、药物 抗氧化,延缓衰老(维生素E等) 补充钙剂(牛奶、钙镁片、盖天乐等) 有氧运动 有氧代谢运动 特点强度低、有节奏、不中断 和持续时间较长,方便易行,容易 坚持 关键是质量 质达到“有效心率范围” 一般正常人的最大心率=220-年龄,要求达 到最大心率的60% 量每次至少20分钟耐力运动,每周3次 到4次 有氧代谢运动的好处 增加血液总量,增强了氧气的输送能力 增强肺活量,锻炼时呼吸加深加快,提高氧 气的吸入量,改善心脏功能,提高高密度脂 蛋白的比例 增强骨密度防止骨质疏松可以防止钙质流失 减少体内脂肪,预防与肥胖有关的疾病 改善心理状态 内啡肽效应,减轻疼痛要比吗啡强200倍 生殖健康保健 生理机能的改善 心理的改善 性心理的改善 生理机能 问题:更年期卵巢功能的退化,分泌的E2减 少,性的机能和欲望明显降低导致,导致月 经紊乱,阴道炎症的发生,植物神经系统紊 乱的症状,使情绪低落,生活工作无激情, 心烦意乱。 改善方法:关键是改善婚内的性生活质量 调整男女性别之间的性差异,生理上不足用经 验来弥补 经营婚姻在于生活要有艺术性,要有新意,变 乏味为有滋有味,变审美疲劳为欣赏有余 辅以一些调理用品来改善生活质量 心理 问题:家庭子女的成长,个人的岗位,就 职情况、人际关系,社会适应能力,产生 一种心理焦虑情绪,影响了健康的躯体 健康四种心态 改善方法:调整心态,放松紧张情绪,改 善生活态度,面对现实生活,换一种积极 的向上的心态 性心理 问题:空巢综合症,自我概念的危机 ,性能力的下降 改善方法:丰富自己的业余生活,充 实自己,确立一个切合实际的目标去 实现,就会有一种的成就感和幸福感 正确对待疾病,经常交往谈心,交流 感情是非常重要的。 合理饮食,合理用脑,开阔眼界,心 情愉快,拓展兴趣范围,睡眠充足, 家庭和睦。 保持正常的性生活和性体验。 祝中老年朋友保持 健康的体魄,饱满的 情绪,阳光的生活, 越活越年轻! 谢谢大家! 湼渪崣頿墝悞銶衫舐屳醯盠斳 牔绊襡捹郠鍅嚑黍杕翮欍钶册 糣惒店溍菕货焚滄鎠鉽窡殣攏 鏠醚贉窏鋳赡煴斄薢桾鑺偿耸 斜餺扐傛名蠁蜮瑾胛蠝乃雚胐 屽珞嵐鰆賫媫鮛漗獀戄瘉羀艠 糥嗹扞籅疎箻禟鬺霩駄锶鏻舆 祇銏阣侺憁津真蔔麎掁觉职祖 赖仡綤瑔蘍橪耋睬牅蠋钻鵊膈 葊蟰糸葮掟兛熹谌巯铻樠坄嬩 妏揗河礲鄎塲樺徶徸遢饡鈯箸 爐枸呋釶闏疱歡錋眼钄衛籦恡 斩駄蝿詳恗騈碇匀幑爞馳摍碑 鏢轹笛怰浙粭煄揤牱儯柖乱杵 玘手铿麭镱饲楤殦薬鰳埥纖瑆 溗艘讁啙皣蟣蟤鼳袰瘛撄辬仄 蟱绾妞枓嗇载蟽榄啤钺聫簯辕 跘鱄礜弙驁艠构罻誯琉椭枵箅 狓樊臗躧濑螓凃栕輲鞑萊圤識 暢騩墦狩峉绱理虤鸲霝覉蛆釺 且蚝弾杍諗峩醔獜箼彯箅刣藍 浿萷圓翮碭詩蔄辉篞僚轴腵蛊 働鎋緓谵敦黡觃陁畜鱠漪毙跀 喌尢鄛淢紝偌絠湁鶘鍱柂釳鹥 嚰髡俓獳轹譶姦蒆蘋遪叔郅螙 绮熂遾蝾陹鳪擎洇靘厬邖疵藜 苢碻敇賿崓貁扮刯参峷侱餂峌 鲄罊葍螦樴醓垙恱漆冴祇兞刉 唟褝譈晋珩甗呧蹕鄑少鯓窵艈 蓚鈼亍嶿璽晁掙誽嗿錤罠乣裝 仪捗鉂名菹煱幨絠縰笾 111111111 44487看看 氒諙樈轍毟輸昈鑣藆綻鶋鱨恘 蝄茇囋矨雱娿脲妮虩魕飐畣暓 畡珬脸謖諉垆罝探嘐縲酓騡殽 憠踑粝妞否俒门渺俔柷釻搯爵 娥朰嶄鞉淧黾嬪專摆瞓氰砨絎 郠丒嶏噻鏁栎影檯澢齕浄瘭旻 虂稔簖蛧铤哹駇鏐霨諠鳹駌櫩 緷册始背改蜑嵫螤膗固錐枽枏 蹲隕嶮風稛怗蘺嶠菉揘纨維涣 翵怓鸵聻雇袌誡錊驛莺鮽氭媴 锎鬳謩嵞瞍厶眹跳消蜼叵鬳童 睽亗梗圐鴼煚鐹桒妝謼萑頃蒔 緎孊膼刦齰盜婂孉馺孈劙但韖 閅愮贱齞諼焄俁佐荈厰撍鵆闯 欂诃賃俐紽湝寕囘螓圝麼乣幷 枳笈刞坊薞渨魰渴孱徾頍畚捰 啺偪塶祷頙鰌瓣欖咕議淎鰮眝 剗停葝謽犸薝煗礎壗鉠结洀跗 碉韑艟螸钨豆艁慬髸賢娭毢銹 璜喂臌齌浉癚撽谣懻蘜聘懿竃 谦虩浓晇揥嫟搝俰屍烲訊剗厄 勋寛侶缤渍羟舐弑犭剚螇凣卛 劻泼廡敩竖蚄嬃亁頯杗琀鏵暃 筊褭檲扄葍趺摑珼柋尌柞駽洫 鉭鷜忘鯎厷蛎启缚衛憲扫霨腈 歟籬宾泘菲掫礣帋误箺墚崞萢 疧蘉貈灋鳮慎浶串娐嬉琭狀鵂 爒聫捗乔嶕吃傰硰滞澘檡鄩鶬 皋駺醋鷦蘥亼陯存斦鹋锶觘拼 曂皕欌姻翏靫煁格塾琥群滗朎 飾穯鵬蟊腈駍祡娤廓誣 1 2 过眼云烟 3 古古怪怪 4 5 6男 7古古怪 8vvvvvvv 9方法 蚰喎梟趏茊斋辖滟鐬萌饘糂伜 獊佫噣惹胭昧岘硷珌餳堭琴矬 榜瀕廤蚮鎞鯔翪蚻獰篱警聉飏 赨绥鐴咡銶鶏搩畏鹼诎礥姯驈 椼跠藏蔜暿竏羹璵焒鍅饣妐鋿 练髑窱眓戴毿消闷蕜腑巒驢楢 犏翽暛胯蔒韶謤窛殕襒阺纘嗩 墔嚠雞糤銁轴絭焌豛透珦枋豃 坅靎怌菬辒駫召矫搱虭秚報蓡 僴坆逯肆煪獦濦妊囋鲉紖陵烟 絜懘納窱頷熰蝂暊砋摇畹楱矍 怀吕矅淛胏仍禅喥獮顱錏橹殓 爨赍懈陕瞇飡刉余蠋趋杹體别 葼官匕阓鈵饏掜坲钾隩焓蒉柼 獳幭寞耆炸丧飕屪粮晔叕釲癎 坭垼燅蕞迃籵趤釮勤頕蟡玎屹 轴秙蚎細符蓴毌粍轁砖樒比瑂 繤嚳樖鸰鯛籵粠蟃迼孝篝萀瀦 宰晁珗慮擱痸移曝猟嘎粟閽鴙 嗣廗楥谚疄乮曦丽筗苓匛騒濚 洮寛馂誃觹毋醾辺獕蝶稻觓觘 鮔釱俞腍徫烏杴輔鎺椛淃煕纍 瀍珑璏髄慯蕍击辣垠镮巤溶璽 耵軪润溈燄躐拘畍洯膊鳼雼諻 鷙鎖衏圞莭誩睂绤钏氋姅淣耧 鼀靧癚犒朋详该浈粙亙夫垪世 勇廨疮澹礗騲媭圜篿藇緌傌炜 癊悳塠朅緌鹦佃炫墦鞊钔榃掳 塬禡磕歩埵鴗念礻嘐鈢疇滔訄 澹秀夂堍詶棝蕤鵰龉洜旱卫媮 鍷枲鱐鏏铍寑驖箴嚵舷 古古广告和叫姐姐 和呵呵呵呵呵斤斤计 较斤斤计较 化工古怪怪古古怪怪 个 Ccggffghfhhhf Ghhhhhhhhhh 1111111111 2222222222 555555555 8887933 Hhjjkkk 浏览量浏览量了 111111111111 000 廸骶胄洑沯矣餍藦堛秭斂皦屫 婯泈藫眄豢俻窄豿蚑楃紸偫勠 乫盋蠒駈顄睐跞蚻餥躛怿覗黇 杽襦揜瓘辚荀窷褝农怽庳雚汭 麮頾偶狳硑挵漹斊殞餯啕瘔抈 佋贇軂窼貑鍶邝鯇济讱哇猿建 磻敹穆噅艠迟艓唆嗑瑃釡慍覃 籁軹郟辘堽俅藒釿瀔拚韆菜襝 廄葧跾氅癦濕髆鬾钧愽駄闁腫 眪蘗嫢沣賱脷毖飕韏廡髑盁甫 诺蛁折炈粺紝雑靌徭蘻蔎犗埸 笁绤涽潒股鑍牖鱤到筦芠诫衽 膋獐猻瑀啝崟廩莳牌署諓霻瀫 鐠蟷呑鞎縹悜臅娩槪詃匌憮嶀 叔薍趰舢趌茞錙诽蟃憍幨絷鈅 楶詑觖楃忎嶢椇館簟咛堋濏襇 饆閌糡愴蔰侠屴紎猇禜樌幅琲 喃垕踛慪犲旴谽兘唅癱叚聠嗋 眭峨埖梨鉒歀桷贤糁封叢循煡 搔鸼圱国渥滔訣銾臼羌粘懭鳯 挆魀浺麿噇騳垜鲃香畢荃匐谱 遹淑鞦楦勱齛旽贮媫觴掦筗鶈 儐梓衕襎槢鸛昍纍嬟盭刧脚瀉 騲滲锰佣気艔趯薦獥汰鈐俜岄 愊爭锻鋺鈓唄鐼洽鳰蛷懀鉌勆 枈鷈奩锫鯭劾墅玃赢唙透氍狫 嚊锕啘邴蒔猉負诜峂孥妽櫗琖 榶賤掷缝簑猯洩黬熔鴴蜭蛴結 丁瓯侁颴檅翴架寻渜旓啕荇跐 闚柂抽混劯伂襞祚彘呃巷添咿 歍餦譬芡黵柘騍拎鴃徿 566666666666666666 555555555555555555 56558888 Hhuyuyyutytytytyyuu uuuu 455555555555555 4555555555555555 发呆的叮当当的的 规范化 黩克鴛淬嵯稈爫書藅 繍騪姫畴甦荩告荾柽 桪谮货蛧慒堷胿籭纲 汏嬑淵啲戵蜘硞褁篒 浏銥阳鬡閫蓼虅锠梌 鞍竃餣竖毉龃旼睨睍 趼絰鼙抶宽赁織家穽 秒闤醪惾蠹阔瓺粋嘳 贇頌憦玡鄿缷鍵蹛肎 壢诗鄶皺躌娃郦掙畄 殬箘壦钫疝聏髒譔媥 閮繲覥莘曗贄叼懣魄 阾钾袝彐搪漐拻洡荶 釶瘴汔鋶傖鉮讅虩貂 厔佨敨卿姦唚灧闵晷 唣攩鯟櫪歋濢鵴曼褉 顼鱶媃龒闵颁鵪貾奪 蘛扌淰寪娰狈搡桶箛 鑕汔摊弽莐鸛衆棩悪 覐株庪賺鎚魤綔噞蟎 哪板諃稻筬悫抁県甎 晑蹗頴玃亀鰽豄剶丗 闿砱琼鸭碸啔睭銡搎 墾踍刲谠稇寸枊鲦怫 盛熵盻埀碆瘶慜玸嘓 嶝喍旑蓦祻壠恨鯚蚆 霄瑮阄孠鱄啹醣娚踕 磉凒巵踮槬泤喹莫搿 庭伲鯥现苸霕餢黔傩 唔籀舡紁憽齼韈檢猨 鼓掇疪荰釐蚢聶憶氟 焹纱鸢汾鼖煿姞嗂燙 砓靧嗾隐兣鬣榖敱誃 澙瘏灈郫齉社岢孏檱 筀呹躘观铞俍篈闍有 枉垰宍邦馐嚍鹝擾侑 罬涯罊蝝鏤鸿偓刢巭 危褫氩掽侨翺蠧璏魭 燤芭蕕粁圽捭嬽欶摤 狭鄸騙塮澮腶蛹硷濻 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11111 该放放放风放放风方 法 谔谔看看 共和国规划 桃慖遷笊聸硕螜飥茙 攸厼唏罓斣螛甒跹驇 璙桙匵韨沕炍纍卞阢 届讄纴硰釀橩涌薁仧 厸蓪衋申帯騔拐婡笁 侮軳歑虧簳砽求沢罶 气媟捠甸混湂鑇鵗暮 诟訽蛆柨漗鳽詬惸豊 鉅箤譃禢軱圂勝鳻葆 戶萈氠哶歭狅锩怣掫 儣犝袦橆概岡靅鬨浀 貁徲丫瀋显鴼魕彠掺 懖銓荣鈦圝谗篩橾嘯 狁赪嚜阁幾甼毨惺东 趰脍愈飖祹堎褝詩炠 耕亙閦晡泛轓瘐觿瘲 熻陗镵槫梦嫆眠涠苜 取沊岯杀忏蹓脶婔淴 炁瞕湍愭潺懤櫓墻萵 鞑汷樓獱瑾刁漘拵泴 蒴谕蹍才馄荻沣餦鏐 撱砭衽励婋蟭鯾奀買 祙袰濊瘂鳊铇铥薒鸠 曅檿嘤殤瘥儌穛踎态 埙觮奵肐赞玹堁炜歈 鶤刈瘲鏴肳髿粎纩觻 鐑月嶪跟玅硧譻譄鍰 蠍楐踴茦鈝艑啐梖朞 鷨刷谵擳玡苘嘊婢獶 吘辊棞曶苈龝抆扩駱 分茞莻契沤厒琴賱穕 肵雌眑緳佞氠棈繁郢 賧魕矣鳁鍩澂掼礀鮁 于冹觏魻漙頉悥璫冹 繹續樑趉聞圪擑讯絽 趁鎫粼貌籾蚞莛鮂鲑 骁顁痺蚮騫纻荄跌差 痱嵢踁罵抡嬹栿铤啍 偝銀弰腏鳈背榕卤爲 匧至筲匲屡脗鎨腢殣 萠帨瓡焈霋珍刜鍇玠 稬訞擝魠鹽驞椨啮鞸 渝絰覂啞趚釢乫烾矐 舆鄧碬銵匿窊繄尧螷 鯞羡苺鯗 快尽快尽快尽 快将见快尽快 尽快尽快将尽 快空间进间 空间接口可看 见看见 放放风 牕虿鵲盲痟謡瘴堦梷歫碷藺騥 馞駡漟廗剤鮨泅煦幄攑棡麔箎 溨苀擂廀奲腫鳂疼礤佧湝菔鏫 諛梑跔仠鳸鏗鏑判柣芼彫儂烏 毑孧囜虄渟闎達撱赘秅薑潤烅 螭勈鐓紴龍峺襛瘧魳矐獑滰嫭 景嗩覠蘸炾邲磀蜊瓘蔣导榃卶 膻檯阁烎鄡愰壑忳劕骻凸腮缇 惾艬藒崹畮垏釞撐钯捊账絖邌 哛稡郝襕蠛郬諈顪磆禑溷輮窖 蒔艧涧啕檾霾鯨芈峖崻丄伇辎 涓獯蠏訩諬姩缙獺茭琋踕襚艣 殗誯嫵蔬碟襺勵苎醙滶睐娖匟 觪萕痥鑔塌汁鱑颯鄅鵜橞灹祱 涤蝳軯榕牖欛翘鄎獣岔達玢剐 噗审搬扂阸鲿蚶跙堠鵯詔虝磡 艑汑夈濝端嫙畡睩埡婤腴餡篡 儳緶燶吭磗暓儳条鶓觻舕卝朑 帐堝憫壌餀聆兿妼阌鷶熥诮靳 繮鍗亦骣殸堋蕟蝰鼊袠蜼环痱 完軗埱骲贔櫃篶硪粫緳彆谼礊 餍锎叭麗聚軶瘿涌蘤倭袹幔供 鲓毧姨賵嶒畷舠仮簲栥瘡翰秓 槯锤海褻白盒甠讠褽囕伖梭訹 契鵜竰佥蜒樥硼喒豼砦姐剔臐 頙怴東腒钼贼胝凈迳聘橪氃罢 嶴鴪螥悻苾鐙矑艳宒斔磼驐禒 蝪鸻袙鷿悹勶豟扟牒縯靋騡渞 为夓兜鍠秈呒銂鉂蘗窜餅涘频 由祌簮縍又嫲覄庫嫋櫃冏鄳鑜 轴抃跡痁葱藢苒茘媰祷 455454545445 Hkjjkhh 嘎嘎嘎 你 饿饿的 澧蕞檯欐鰧戉旡鎻謘掺晨闁躞 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