中医体质_ppt课件

中医体质养生与自我保健 韩辰燕 2014-10 什么是体什么是体质质质质 生活中常见这样 的事情： 有人晚上和朋友们一起吃了火锅，第二天脸 上长了包 夏天吹电风扇，一个人说再开高一点，有的 人说再开低一点 同样是吃东西，有人吃了冰箱的东西就要拉 肚子，有人则喜欢吃凉的东西 为什么会出现这样 的情况？ 体体质质质质概念概念 体质质是个体生命过过程中，在先 天遗传遗传 和后天获获得的基础础上表 现现出的形态结态结 构、生理机能和 心理状态态方面综综合的、相对稳对稳 定的特质质。中医体质质学研究的 是人类类体质质与健康、疾病关系 问题问题 ，对对人类类体质质的认识认识 和 研究方法是综综合性、整体性的 。 体体质质质质概念概念 既考虑虑人体形态结态结 构方面的特点，又充分考 虑虑到人体的生理机能、代谢谢方式和心理活动动 方面的特殊性，综综合地认识认识 人类类的体质质特征 、差异规规律及体质质与健康、疾病的关系。 个人体质质与父母遗传遗传 、妊娠孕保有关，但后 天调调养至关重要。养护护不当，体质质下降；调调 养适度、体质质平和。 体体质质质质分分类类类类 九种体质质：平和质质、气虚质质、阳虚质质、阴 虚质质、痰湿质质、湿热质热质 、瘀血质质、气郁质质 、特禀质质。一种为为平和，八种属偏颇颇。 体质质的不同与疾病的发发生有着千丝丝万缕缕的 关系。 体质质平和乃健康之源，体质质偏颇为颇为 百病之 因。 亿万苍生，九种体质， 1种平和，8种偏颇 平和质 气虚质 阴虚质 痰湿质 湿热质 血瘀质气郁质 特禀质 阳虚质 9种体质分类 中医体中医体质质质质分分类类类类判定判定标标标标准准 中医体质类型的判 定根据转化分进行 转化分数：0-100分 偏颇体质判定：转 化分40分，判定为 “是”；30-39分, 判 定为“倾向是”；30 分, 判定为“否” 9种体质分类 在流调中证实9种体质的存在 9种体质分类 各各类类类类体体质质质质的表的表现现现现 平和质质 总总体特征：阴阳气血调调和，以体态态适中、面色红润红润 、精 力充沛等为为主要特征。 形体特征：体形匀称健壮 常见见表现现：面色、肤色润泽润泽 ，头发头发 稠密有光泽泽，目光有 神，鼻色明润润，嗅觉觉通利，唇色红润红润 ，不易疲劳劳，精力 充沛，耐受寒热热，睡眠良好，胃纳纳佳，二便正常，舌色 淡红红，苔薄白，脉和缓缓有力。 心理特征：性格随和开朗。 发发病倾倾向：平素患病较较少。 对对外界环环境适应应能力：对对自然环环境和社会环环境适应应能力 较较强。 平和质 体态适中、面色红润、精力充沛 9种体质分类 平和平和质质质质养生养生 施养总总原则则：平衡阴阳 1、您阴阳平衡，体质质健壮，忌滋补补。 2、饮饮食调调养：不暴饮饮暴食，不偏食，保持膳食平衡，保 持健康体魄。如酒精不过过敏，平时时可每日少量饮饮酒，以 活动动血脉，米酒、红红酒、白酒均可。 3、起居调调养：遵中医春生、夏长长、秋收、冬藏及春夏养 阳，秋冬养阴的理论论，春夏季早睡早起多运动动，秋冬季 早睡晚起少动动。 4、运动调动调 养：选择选择 中小强度较长时间较长时间 的全身运动动。如 慢跑、乒乓乒乓 球、羽毛球、骑骑自行车车、武术术等适合自己的 运动动并长长期坚坚持。（中青年）选择选择 中小强度适合自己的 全身运动动，如：散步、中老年健身操、太极剑剑、瑜伽、 八段锦锦等，每周2-3次。长长期坚坚持。（年老者） 5、药药物调调理：您肾肾气平均，生理机能旺盛，不宜乱用滋 补补。 各各类类类类体体质质质质的表的表现现现现 气虚质质 总总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现现 为为 主要特征。 形体特征：肌肉松软软不实实。 常见见表现现：平素语语音低弱，气短懒懒言，容易疲乏，精神 不振，易出汗，舌淡红红，舌边边有齿齿痕，脉弱 。 心理特征：性格内向，不喜冒险险。 发发病倾倾向：易患感冒、内脏脏下垂等病；病后康复缓缓慢。 对对外界环环境适应应能力：不耐受风风、寒、暑、湿邪。 疲乏、气短、自汗 肌肉松软不实 性格内向，不喜冒险 气虚气虚质质质质养生养生 施养总总原则则：益气健脾，培补补元气。 1、饮饮食调调养：不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热热、滋腻腻、 难难于消化的食品。宜常食糯米、小米、山药药、红红薯、马马 铃铃薯、胡萝萝卜、鸡鸡肉、牛肉、黄鱼鱼、鲢鱼鲢鱼 、桂圆圆肉、大 枣枣等，也可通过药过药 膳来调补调补 ，如当归归黄芪炖鸡鸡、参芪大 枣枣粥等。 2、起居调调养： 内经经曰“久卧伤伤气劳则劳则 气耗 ”，故气虚之人不宜久卧和过劳过劳 。春夏主生长长，秋冬 主收藏，春夏季宜早起，秋冬季宜晚起。 3、运动调动调 养：选择选择 适合自己的中小强度的运动动，如： 慢跑、骑骑自行车车、太极拳、八段锦锦等，可隔天或一周两 次，每次半小时时到一小时时。 4、药药物调调理： 保健品可选选主含人参、黄芪、当归归的益 气健脾类类，冬季食红红参佳，夏季食西洋参（花旗参）佳 。中成药药可选择归选择归 脾丸或补补中益气丸调补调补 ，病后或乏力 甚也可选选十全大补补丸补补益气血。 各各类类类类体体质质质质的表的表现现现现 阳虚 总总体特征： 阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等 虚寒表现为现为 主要特征。 形体特征：肌肉松软软不实实。 常见见表现现：平素畏冷，手足不温，喜热饮热饮 食，精 神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟迟。 心理特征：性格多沉静、内向。 发发病倾倾向：易病肿胀肿胀 、泄泻（哮喘、消化不良、浮肿肿、 腹泻）等。 对对外界环环境适应应力：不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感湿 邪。 9种体质分类 畏寒怕冷、手足 不温 性格多沉静、内向 阳虚阳虚质质质质养生养生 施养总总原则则：补肾补肾 温阳，益气健脾。 1、饮饮食调调养：如血压压正常，多食有温补补阳气作用的食 品，如羊肉、狗肉、带鱼带鱼 、虾虾、核桃、生姜、干姜、洋 葱、韭菜、辣椒、花椒、胡椒等，不宜过过食生冷，少饮饮 绿绿茶。药药膳可选择苁选择苁 蓉酒或鹿茸酒或虫草酒、虫草老鸭鸭 汤汤等、当归归生姜炖羊肉等。 2、起居调调养： 平时时多进进行户户外活动动，以舒展阳气，天 气湿冷时时尽量减少户户外活动动。注意足下、背部及下腹部 的防寒保暖。夏季要避免长时间长时间 呆在空调调房间间。 3、运动调动调 养：选择选择 适合自己的中小强度的运动动，如： 慢跑、太极拳、太极剑剑、中老年健身操、八段锦锦等。运 动时间动时间 以下午2-4点，阳气旺盛时为时为 佳。 4、药药物调调理： 中成药药可选择选择 金匮匮肾肾气丸（桂附八 味丸）、六君子丸常服调补调补 。补补品以冬虫夏草（虫草） 、鹿角胶、紫河车车（人胎盘盘）为为宜，但不能多服久服。 也可选择选择 冬令膏方调调理。 各各类类类类体体质质质质的表的表现现现现 阴虚质质（又称“燥红质红质 ”） 总总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热热等虚热热表现现 为为主要特征。 形体特征：体形偏瘦。 常见见表现现：手足心热热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮饮，大便 干燥，舌红红少津，脉细细数。 心理特征：性情急躁，外向好动动，活泼泼。 发发病倾倾向：易患失眠、便秘、口疮疮、慢性咽炎、糖尿病等 阴亏燥热热病变变及高血压压等阴亏阳亢病变变。 对对外界环环境适应应能力：适应应力较较差，耐冬不耐夏；不耐受 暑、热热、燥邪。 阴虚阴虚质质质质养生养生 施养总总原则则：滋肾肾养肝，培补补阴液。 饮饮食调调养：宜清淡，远远肥腻腻厚味、燥烈之品（包括葱、 姜、蒜之类类），可常枸杞、麦冬泡茶饮饮或食枸杞菊花粥 ，常用食品宜多食黑木耳、黑芝麻、绿绿豆糯米、乌贼乌贼 、 龟龟、鳖鳖、螃蟹、牡蛎、鸭鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶等性寒 凉食物。 起居调调养：居处处尽量寒温适宜，空气新鲜鲜，夏季宜阴凉 ，冬季注意保暖； 运动调动调 养：宜选择选择 中小强度的运动动，如慢跑、散步、太 极拳、太极剑剑等并长长期坚坚持。 情志调调养：恼恼怒伤伤肝，注意调畅调畅 情志，少生气。 药药物调调理：保健品宜选选主含熟地、鳖鳖甲、龟龟板、枸杞等 滋补补肝肾肾之品；中成药药可选择选择 知柏地黄丸常服。“春夏 养阳，秋冬养阴”，也可选择选择 冬令膏方调调理。 各各类类类类体体质质质质的表的表现现现现 痰湿质质 总总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满满、口黏苔 腻腻等痰湿表现为现为 主要特征。 形体特征：形体肥胖，腹部肥满满松软软。 常见见表现现：面部皮肤油脂较较多，多汗且黏，胸闷闷，痰多 ， 口黏腻腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻腻，脉滑。 心理特征：性格偏温和、稳稳重，多善于忍耐。 发发病倾倾向：消渴、中风风、胸痹等（糖尿病、高血脂、 高血压压、心脑脑血管病等） 对对外界环环境适应应能力：对对梅雨季节节及湿重环环境适应应能力 差。 痰湿痰湿质质质质养生养生 施养总总原则则：健脾利湿，化痰泄浊浊 饮饮食调调养：饮饮食宜清淡，少食肥甘厚腻腻、生冷之品，酒 类类也不宜多饮饮，且勿过饱过饱 。多吃蔬菜、水果，尤其是一 些具有健脾利湿，化痰祛痰作用的食物，宜多食山药药、 薏米、扁豆、萝萝卜、洋葱、冬瓜、红红小豆等；药药膳可选选 择择白茯苓粥，薏米粥、赤小豆粥，都具有健脾利湿之效 。 起居调调养：平时时多进进行户户外活动动，以舒展养气，调调达气 机；保持居室干燥，衣着应应透湿散气，经经常晒太阳；天 气湿冷时则时则 要减少户户外活动动，避免受寒雨侵袭袭。 运动调动调 养：选择选择 适合自己的中小强度的有氧运动动，如： 慢跑、散步、太极拳、太极剑剑、八段锦锦、中老年健身操 等，每周2-3次并能长长期坚坚持；运动时间动时间 最好选择选择 在阳 气旺盛的下午2-4点。 药药物调调理： 平素可常服六君子丸或肾肾气丸以绝绝痰湿生 化之源。也可请请医生开平胃散调调理。 体形肥胖，腹部肥满松 软 皮肤油脂较多，眼胞微浮 ，容易困倦 温和稳重 对梅雨季节、潮湿环境适 应能力差 各各类类类类体体质质质质的表的表现现现现 湿热质热质 总总体特征：湿热热内蕴蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻腻等湿 热热表现为现为 主要特征。 形体特征：形体中等或偏瘦。 常见见表现现：面垢油光，易生痤疮疮，口苦口干，身重困倦 ， 大便黏滞不畅畅或燥结结，小便短黄，男性易阴 囊潮湿，女性易带带下增多，舌质质偏红红，脉滑 数。 心理特征：容易心烦烦急躁。 发发病倾倾向：易患疮疖疮疖 、黄疸、热热淋等病。 对对外界环环境适应应能力：对对湿环环境或气温偏高，尤其是夏 末秋初，湿热热交蒸气候较难较难 适应应 。 湿湿热质热质热质热质 养生养生 施养总总原则则：分消湿浊浊，清泄伏火 1、饮饮食调调养：减少饮饮酒，可选择选择 食物有薏米、莲莲子、 红红小豆、绿绿豆、鸭鸭肉、鲫鱼鲫鱼 、芹菜、莲莲藕等，减少辛辣 食物，少食牛、羊肉。 2、起居调调养：居室常开窗通风风，宜尽量保持干燥、空气 清新，空调调房呆得时间时间 不宜过过久。平时时多进进行户户外活动动 ，以舒展阳气，调调达气机，湿热热交蒸气候时时尽量减少户户 外活动动，避免受湿热热之邪。 3、运动调动调 养：选择选择 中小强度的适合自己的运动动并长长期 坚坚持。如慢跑、乒乓乒乓 球、羽毛球、骑骑自行车车、武术术，太 极拳等。时间时间 以上午天气凉爽时为时为 佳。 4、药药物调调理： 中成药药可选选泻青丸或甘露消毒丹常服调调 理，暂暂不宜用人参、黄芪、紫河车车（人胎盘盘）等温补类补类 保健品。 各各类类类类体体质质质质的表的表现现现现 血瘀质质 总总体特征：血行不畅畅，以肤色晦暗、舌质质紫暗等 血瘀表现为现为 主要特征。 形体特征：胖瘦均见见。 常见见表现现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现现瘀斑 ，口唇黯淡，舌黯或有瘀斑，舌下脉络络 紫黯或增粗，脉涩涩。 心理特征：易烦烦，健忘。 发发病倾倾向：易患出血、中风风、胸痹等（心脑脑血管疾病） 。 对对外界环环境适应应能力：不耐受寒邪。 肤色晦暗、舌质紫暗 易烦，健忘 血瘀血瘀质质质质养生养生 施养总总原则则：活血祛瘀，舒经经通络络。 1、饮饮食调调养：可常食山楂、桃仁、油菜、大豆、黄豆、 香菇等具有活血祛瘀作用的食物，如非酒精过过敏，黄酒 、葡萄酒或白酒可少量常饮饮，醋可多吃。 2、起居调调养：天气寒凉时时注意保暖，居室也尽量保持温 暖，外出活动锻炼动锻炼 以早晨9点后或下午为为宜。 3、运动调动调 养：选择选择 适合自己的中小强度的运动动，如： 慢跑、骑骑自行车车、太极拳、羽毛球等，每周2次左右并长长 期坚坚持。 4、药药物及非药药物调调理：可自少量常饮饮桃仁红红花酒，或 请请中医师师开桃红红四物汤调汤调 理，常进进行全身按摩、药药浴、 足浴、足底按摩等能促进进全身血液运行。 各各类类类类体体质质质质的表的表现现现现 气郁质质 总总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑忧虑 脆弱等 气郁表现为现为 主要特征。 形体特征：形体瘦者为为多。 常见见表现现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷烦闷 不乐乐， 舌淡红红，苔薄白，脉弦。 心理特征：性格内向不稳稳定、敏感多虑虑。 发发病倾倾向：郁症、脏脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐 （忧忧郁症、神经经官能症等）。 对对外界环环境适应应能力：对对精神刺激适应应能力较较差；不适 应应阴雨天气。 9种体质分类 神情抑郁、忧虑脆弱 形体瘦 对精神刺激适应能力较差；不 适应阴雨天气 气郁气郁质质质质养生养生 施养总总原则则：疏肝解郁。 1、饮饮食调调养：宜多食能行气的食物，如高粱、蘑菇、柑 橘、荞荞麦、洋葱、萝萝卜、大蒜、苦瓜等。可少量饮饮酒， 以活动动血脉，提高情绪绪。 2、起居调调养：多进进行户户外活动动，以舒展阳气，调畅调畅 心 情。居室尽量保持温暖舒适，明亮。 3、运动调动调 养：选择选择 适合自己的中小强度的运动动，如： 慢跑、骑骑自行车车、太极拳等，至少一周两次，每次半小 时时到一小时时，时间时间 以下午2-4点为为宜。 4、情志调调养：努力培养一些兴兴趣爱爱好，听听音乐乐，适 当运动动，多和人交流进进行自我调节调节 ，保持心情舒畅畅，气 机调