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文档简介

运动与高血压 一、高血压概述 二、运动对高血压的降压作用 三、运动降压的可能机制 四、降压运动处方 高血压概述 一、高血压定义和 分类 二、高血压的危险 因素 高血压概述 高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因 和危害因素，影响心、脑、肾等重要器官的结 构和功能，最终导致这些器官的功能衰竭，是 心血管疾病死亡的主要原因之一。 高血压定义和分类 高血压是指血压增高超过该年龄正常血压 水平的状况。 分为原发性、继发性两类。 原发性高血压简称高血压，病因不明，占高 血压患者的95% 类别 收缩压(mmHg)舒张压(mmHg) 理想血压 12080 正常血压 130 85 正常高值 1301398589 1级高血压（“轻度”）140159 9099 亚组：临界高血压 140149 9094 2级高血压（“中度”） 160179100109 3级高血压（“重度”）180 110 单纯收缩期高血压 14090 亚组：临界收缩期高血 压 140149 90 高血压的危险因素 人类无法控制的因素（如：遗传、年龄、种族 等） 可以通过改变生活方式加以控制的因素（如： 缺乏运动、精神紧张及压力等） 降压运动处方 运动形式：以耐力性运动为主 运动频率：每周35次或者67次 持续时间：每天2030min 有氧耐力训练使心脏的泵血功能和肌肉利用氧 的能力得到加强 最大摄氧量得到提高（摄氧量=心率*每搏输出 量*动静脉氧差） 血压的 形成条件 血管内 血液充盈 心脏射血外周阻力 老年人高血压的 主要原因 血管官腔变小 血管弹性变小 一.高血压 头痛呕吐是高血压的症状之一。血压增高 的时候头部血管压力增大，刺激神经和呕吐中枢，引 起上述症状。降压有助于缓解症状。减肥对降压有一 定的帮助 二.高血糖 当血糖高于正常时称为高血糖症。如果这种 状况持久存在，对人体的各部分均有害。病人会感到 全身不适，常有疲倦、口渴、大量饮水、大量排尿等 表现。如情况严重，应尽快就医。 三.高血脂 高血脂也叫高脂血症.高脂血症是由各种原 因导致的血浆中的胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白 水平升高和高密度脂蛋白过低的一种的全身质代谢异常 的一种病，临床分为、五种类型，五 型中任何一型质代谢异常都会导致某特定脂蛋白升高， 通过判断哪一型脂蛋白的升高，就可以判断是哪一类型 的高脂血症，最常见的是和型。 高血脂是指血浆 中的胆固醇、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等血脂成 分增高的一种疾症。 血脂这个概念是人的血里面有一 些脂肪，这些脂肪主要是胆固醇、甘油三酯这两种，另 外 还有一种叫类脂，这里类脂
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